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怎样才能让胸肌变大 让胸肌变大的方法
【导读】怎样才能让胸肌变大？不用去健身房，自己在家也可以做到，想练胸肌的男人了，该做好准备了！想要练胸肌，你需要一个可以调节重量的哑铃，重量有多重，自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
推荐文章阅读：& & 男人宽大的胸怀是女人的安全港湾，健美的身材让女人为之疯狂尖叫。怎样才能让胸肌变大？不用去健身房，自己在家也可以做到，想练胸肌的男人了，该做好准备了！让胸肌变大的方法一：做俯卧撑俯卧撑，简单易操作，不需要借助工具，在家里的地板上就可以练。做俯卧撑时要把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准。以25个俯卧撑为一组，一天做3组，做到极限，精疲力尽为止。切记不要每天都做，可隔日进行，每次的无氧运动，是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，这样才能让胸部的肌肉生长。本页地址：/meirong/mtss/36220.html让胸肌变大的方法二：用哑铃进行卧推想要练胸肌，你需要一个可以调节重量的哑铃，重量有多重，自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。上斜卧推哑铃能够很好地锻炼上胸部肌肉，全力以付做3组，每组6～8次，每组都要练到力竭。也可以用杠铃，但注意下放杠铃时要控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。用哑铃或杠铃卧推，也是要隔一天做，这样效果比较明显。让胸肌变大的方法三：饮食调理不是说靠吃能吃出胸肌，而是在以上锻炼胸肌的方法上要注意饮食，这样能达到事半功倍的效果。每天都要吃鸡蛋，多吃牛肉及其他蛋白质高的食物。怎样才能让胸肌变大？不管是锻炼还是饮食，贵在坚持，如果你的俯卧撑只做了几天就放弃，那胸肌永远都不会出现在你的身上。科学健身，才能拥有完美肌肉，小编祝各位男性朋友都有一个健美的身材！您可能感兴趣的：& & & & &
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[] [] [] [] [] [] [] []问题补充&&
记住，但要讲究方法，因为锻炼时不是借助外力来锻炼、7个了。
或者也可以用一副哑铃。我刚开始也做不了，现在胸肌很不错。（我以前有段时间经常做俯卧撑。
如果累到肌肉了，花样多一点，而要将手轻轻的放在耳朵上，天天练会有大长进的做俯卧撑锻炼胸肌，我也感到有点惊讶）
仰卧起坐锻炼腹肌，现在能做6，做不上去不要自馁，会有助于各块肌肉的生长，要轻轻的抓住，想怎么锻炼就怎么锻炼。要坚持哦。
锻炼臂膀的肌肉最好是做引体向上，不要用手抱头做，身体左右摆动。在坐起来时。比如，就休息几天，而且要做标准的，等好了再锻炼
天天向上0146 &
卧撑锻炼胸肌，请勿复制 ，蹲起蛙跳锻炼腿部力量，哑铃划船锻炼肱三头肌，引体向上锻炼背肌！ 谢谢。哑铃侧平举 哑铃颈上推举 哑铃前举可以锻炼肩部肌肉！，仰卧起坐锻炼腹肌！。如果你有哑铃的话 可以做哑铃卧推！，哑铃飞鸟 锻炼胸肌的。哑铃弯举锻炼肱二头肌。
【中国体育狂人团队】﹏゛布奇诺 为您回答此问题！
加强营养均衡，多加锻炼
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我每天都在锻炼肌肉是长了不少 可是我的力气好像一点都没变 这是为什么啊？
提问者采纳
对吗，但是操作上没跟上。肌肉当然是千锤百炼的啦，量变到质变。
继续坚持？3，也就是说，体会不到，大概说明了几个问题，抗击打能力变强了。最起码，但是很多练健美的人扳手腕都比不过我。发力永远和协调性有关系，筋和踺可能变化很少。我170cm高，你可能长肉，肉是长了、力量跟筋和踺的关系比肉更大，那健美的人刚练时，可是质量还不是很好。4，可是都是虚的，我从10岁开始干农活。1。你没感觉到力气的增加？因为我的肉是长久的锻炼出来的，为什么，看起来很瘦、比如身体是一台机器、你那肉是锻炼出来的，你尽管更新了机器，一个瘦不拉几的农民也许能比一个膘肥体壮的老板挑起更多的东西、协调性和开发。2，那么和使用的人有关系，肯定是长了从身体肌理上来说
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其他2条回答
可能是你补充的营养不够吧
和爆发力有关，不全在劲上
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