为什么练胸肌时胸部没感觉，反倒是手臂(感觉是三角肌附近)有感觉，哑铃仰卧曲臂上提。_百度知道
为什么练胸肌时胸部没感觉，反倒是手臂(感觉是三角肌附近)有感觉，哑铃仰卧曲臂上提。
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你要先把手臂肌肉先练起
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胸部一下就有感觉才就坏了，先把臂力练出来才有能力往胸肌分
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改练俯卧撑
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出门在外也不愁哑铃飞鸟，哑铃卧推，胸部无感觉，倒是胳膊酸痛，按理说胸部发力，可是做时如何感觉胸部肌肉收缩？如何感_百度知道
哑铃飞鸟，哑铃卧推，胸部无感觉，倒是胳膊酸痛，按理说胸部发力，可是做时如何感觉胸部肌肉收缩？如何感
按理说胸部发力，倒是胳膊酸痛，哑铃卧推，胸部无感觉哑铃飞鸟？如何感觉是胸部发力，可是做时如何感觉胸部肌肉收缩
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用这个次数范围，注意力不集中。　　器械重量，那就是没热身和动作不标准。　　还有感受胸大肌发力的辅助动作就是，RM是指一次连续能做的最大次数的重量：　　适合用6-12RM，脚趾抓地，推起呼气，注意力在胸大肌上。　　接下来是重点，主要看这个重量能连续做的次数　　排除重量小的问题，注意力集中不要想其他事情或其他部位，刚开始用12-20RM，一般的刚开始适合慢速练，就是10RM，始终注意力全部集中在胸大肌。　　锻炼速度方面，下背部要悬空一掌距离。　　卧推技巧：肩胛骨微收。比如你20斤可以做10次：想象抱着一个圆桶去做飞鸟，不用经常用，重点也是胸肌控制下缓慢的完成整个过程，手臂不用力：　　这个也有讲究，肩膀往脚的方向沉肩，靠胸部力量推离墙面，这样锻炼才是科学的。卧推过程中肘部和前臂以及手腕不要晃动，一个动作做完要6-7秒，再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是加大强度的练法，目的是充分刺激肌肉，这样才能调动更多胸大肌的肌纤维发力，下放推起整个过程都要缓慢的在胸大肌控制下做，这个重量要根据你的力量提升而加大。下放吸气，站立推墙。每个部位都测出这个重量，推到最高点收紧胸大肌。　　飞鸟技巧，上背部和臀部接触卧推凳
集中注意力到胸大肌？怎么搞
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我做哑铃运动时没有热身结果做完肌肉感觉明显酸痛，请
我做哑铃运动时没有热身结果做完肌肉感觉明...
这样会不会造成永久性的伤害???大概多长时间会好???
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：13465
问题分析：你好，这个情况一般多是突然剧烈活动导致的局部肌肉损伤，一般多可以自行恢复的。意见建议：因此，建议不要过于担心，近期尽量使用些热毛巾热敷一下，涂抹些红花油，轻轻按揉一下的，可以较好地改善局部循环，加快恢复进程的。
问力量训练前做些什么准备活动热身？
职称：医师
专长：肠梗阻,小肠损伤,老人腹股沟斜疝,成人腹股沟斜疝,胃肠间质瘤,溃疡病穿孔,脾破裂,胆囊管综合征,腹部创伤,胃低分化腺癌
&&已帮助用户：5958
问题分析：大量运动或者大幅度运动之前要做一些热身活动，防止运动过程中产生肌肉拉伤或者是过度损伤的情况。意见建议：可以做一些扩胸，伸展，弯腰等活动，活动一下腕关节及踝关节，避免过度的活动。
问我练习哑铃的时候没有去热身，现在手臂两边中间酸痛怎么办？
职称：医师
专长：内科、发烧、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：2232
病情分析：你好，根据你的描述，应该是用力过度引起的肌肉拉伤，如果症状不重可以外用活血化瘀的药物，如红花油或云南白药酊，如果症状比较重就需要去医院检查了。意见建议：平时注意每进行一项锻炼时要注意热身，以避免不必要的损伤。祝您健康。
问肌肉容易酸痛
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
这个是身体虚弱的表现，就是体能下降了，你要想超过以前，你就需要把运动量提高一下才行一般就可以超过你最巅峰时的状态，加重加量就可以了，这样练上三个月以上才会有所提高，人的机能是一天天的再下降的。
问练肌肉，刚开始的前两天举哑铃和做类...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
指导意见：1、拉伸运动。拉伸肌肉的运动可减轻酸疼,可以有效改善血液循环,减少代谢产物堆积,牵拉可使损伤后的连接组织分离。比如压腿、踢腿、躯体运动等。 2．拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动hmf 双腿、按揉胸腹等方法。 3．温水泡洗。锻炼后用五六十度的温水泡洗,也可减轻肌肉酸痛。
问哑铃俯卧撑后肌肉酸痛，伸不直，
职称：医师
专长：痛风、类风湿关节炎、糖尿病、胃肠疾病
&&已帮助用户：44099
问题分析：您好，肢体出现麻木感是神经异常引起，考虑是否有颈椎病的情况的。意见建议：建议最好就诊查体，及时了解病因，及时治疗，如果体脂肪超标，注意健康减肥。
问举哑铃练肌肉，举完后第二天手臂很酸痛，这
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：41860
健康指导：举哑铃运动锻炼后，手臂酸痛的情况，在减少运动锻炼的强度，减少运动量的基础上，可继续运动锻炼的，平时尽量做到良好的生活习惯，尽量做到良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，注意休息， 祝身体健康
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评价成功！我今天做完哑铃卧推和哑铃飞鸟 哑铃头后拉举这几个动作 感觉手臂酸 但胸肌却没一点感觉 我动作_百度知道
我今天做完哑铃卧推和哑铃飞鸟 哑铃头后拉举这几个动作 感觉手臂酸 但胸肌却没一点感觉 我动作
我今天做完哑铃卧推和哑铃飞鸟 哑铃头后拉举这几个动作
感觉手臂酸 但胸肌却没一点感觉
我动作也没错呀 弓腰挺胸
还有是怎么感觉是胸肌在发力？找不到这个感觉
而且你这种情况是手部发力首先你是不是没有胸肌，其次你做的重量要合适，做8-10个时候力竭是最好的，把胸吸起来，然后再做动作，要想胸部发力你要在用劲的时候吸气
在做的时候胸部要不要紧绷
要一直绷紧不能松下来，教练给你讲过这些吧😐
我在家练的
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感觉胸肌受到重力的拉扯，有那种撕裂感才是胸肌发力。
就是中缝快要被拉开的感觉？
不是被拉开的感觉。感觉胸肌受到力量作用，肌肉崩的紧紧的。
试着想象自己用胸发力
自己想象的到 到是卧推时没有这种感觉
卧推的时候不要拱腰借力，或者换用101，3组15个，3组12个，2组10个，换用适合的重量，如果还是感觉胸部没有刺激而手臂却很累的话，这就可能说明你的手臂相对于胸部要弱一些，还有不要过分追求重量，重量很容易导致动作不标准反而效果不好
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出门在外也不愁为什么用哑铃锻炼后手关节酸痛,手臂肌肉没感觉_百度知道
为什么用哑铃锻炼后手关节酸痛,手臂肌肉没感觉
这种情况一般来说由两种原因造成，一是选择重量过轻运动强度不够，二是动作不规范导致对关节压力较大。所以要想有一个好的效果，首先要做的是掌握动作要领规范动作，这一点非常关键会直接影响到你的健康状况和锻炼效果。然后选择适合自己的重量，要想发达肌肉一般来说要选择在动作规范的情况下一次能以完成8-12次的重量比较合适，然后用这个重量做3-4组。一个部位最好选择3个左右不同的动作去锻炼。
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原因可能是使用的重量太大，做动作的时候过多的使用关节的爆发力和惯性。正确的动作是缓慢完整且利用主要肌肉发力。
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应该是你锻炼的强度太大,像李小龙就是锻炼强度太大而累死的,神经已经麻痹没有知觉
重量大，且手腕和小臂肌肉力量不足，另外姿势有问题也可能引起。
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