如何做仰卧起坐？_百度知道
如何做仰卧起坐？
我现做起看别做候师傅用力我我每做都腹部再往点肌肉用力起半起我快考谁能教教我做啊
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瘦现腹肌胸肌都给力按要求慢慢给作答 1.初者要避免做数仰卧起坐初进行尝试先做5每练习加直至达15左右便尝试做组直至达3组止2.俯卧撑要坚持慢慢想速要能给说几增强俯卧撑强度力度吧始候先慢慢等觉做20几费劲候尝试背加杠铃片或重量东西帮助自放太放压住太起身体降更低使身体降更低用俯卧撑架或两张凳、双杠间做说都增加强度贵坚持3.应该原造做起说腹部肌肉力量太差仰卧起坐主要作用增强腹部肌肉力量做确仰卧起坐既增进腹部肌肉弹性同亦收保护背部改善体态效4.定非要用仰卧板啊都做啊给说说作吧做仰卧起坐要躺重降垫太软容易使腰部失支撑力使腰椎太舒服另外使作变形使作做位影响锻炼效进行宜采用较缓慢速度慢作放般 腹肌身体向拉起应该呼气确保处于腹部较深层肌肉都同参与工作点定要注意千万要双手手指交叉放于面免用力拉伤颈部肌肉且亦降低腹部肌肉工作量要听别说或看别做都手放面双手交叉放胸前5.都叫潜规则现要求办事都少给点种情况我知道没高哈哈所知道候我车候请教练吃饭几乎吃都点贵钱我没给给买烟共给买<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f条都熊猫能些车机6.肯定能让压啊危险韧带拉伤或者肌肉拉伤都够受先坐半热身压腿高抬腿类韧带筋都慢慢压 希望采纳都本自写 问题问我 先给呗哈哈
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　　仰卧起坐的做法是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐的正确做法如下：
一、脚底放平，膝盖要弯起来，这样就可以保护腰。
二、慢慢的收上去。深呼吸，再把身体放下。重复做，要适量的做，不然身体会吃不消。
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胖先减肥做俯卧撑仰卧起坐
考考仰卧起坐我死
如果有人帮你肤腿的话好做，如果一个人做的话倒下去的时候快一点，然后起来的时候用腹肌用力。
有人帮我压腿啊，落下去也很快啊，我想问的是腹肌怎么用力
你双手抱头也得用力。然后腹肌在你起来一半的时候不就可以用力了吗？
我双手抱头也很用力啊，可就是找不到技巧，有时候能做上几个，有时候做了一个小时都做不起来，有什么技巧吗
如果有人帮你肤腿的情况下，双手抱头，同时屁股抬一下，在屁股落下的同时胳膊用力，然后在你起来一半的时候用腹肌用力，就可以了！在屁股落下的时候，上身会惯性回弹，同时胳膊用力，这样就会轻松一些
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尾骨能比较瘦尾骨相突些建议用厚点垫些
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身垫软点东西做啊硬咯着骨
停一下再做！别操之过急！
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出门在外也不愁马上中考了，仰卧起坐突然做不起来...怎么办啊！！_百度知道
马上中考了，仰卧起坐突然做不起来...怎么办啊！！
我平做40没问题家毯猛做<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f第二做20行现觉使力气都做起都快周…办啊...3周要体育考...能恢复..需要注意些啊..现做起........................
外初者若利用健身球做仰卧起坐健身球置于腰部保护背部啦 使腰围变 屁股 我pp办啊
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要累着休息
别担心,休息几天就好了,不着急的.
放平心态 努力练习 就想自己努力了 不后悔就好 努力练习 我现在也在准备
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