杭州市气象台10日06时08分发布 今天多云，明天多云到晴，后天多云，后天午后有时阴有阵雨或雷雨。今天偏西风3-4级。今天白天最高气温34度，明天白天最高气温36度，明天早晨最低气温26度，今天平均相对湿度70%。
您当前的位置：
仰卧起坐会引发腰椎间盘突出？ 08:48:40
美国大兵都不做的运动你还敢尝试吗
专家说不必恐慌，只要姿势正确把握好度就行
仰卧起坐，是最最基本的一项运动，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间盘突出……
看到这里，你是不是有种后背发麻的感觉？
国外专家：建议用平板支撑代替仰卧起坐
据英国媒体近日报道，美国私人教练和军事顾问联合提出，仰卧起坐是一项十分危险的运动，它会给脊柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。
美国的一项健康体检也显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。美国海军的一篇社论中更是要求全面禁止该运动，美国海军方面随即审查该运动是否符合健康标准，审查结果将于2016年7月公布。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅（约为40斤）重的沙袋来锻炼身体。一位加拿大的大学教授称，许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。
其实早在四年前，《纽约时报》就报道过，美国军队最新推出的新兵体能训练计划，已经取消了仰卧起坐等传统训练项目。原因就是它容易导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。难怪有网友评论调侃道：美国大兵都不做，你还要坚持，是想证明自己有多汉子吗？！
来源：都市快报&&&&作者：记者 殷佩琴&&&&编辑：高婷婷&&&&
我也来说两句：
杭州网版权与免责声明： ① 凡本网注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属杭州网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：杭州网”，违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源：杭州网”，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。
增值电信业务经营许可证： | 信息网络传播视听节目许可证：1105105 | 互联网新闻信息服务许可证：国新网网络文化经营许可: | 工信部备案号：浙ICP备号-1(杭州网络传媒有限公司)版权所有未经授权禁止复制或镜像法律顾问：浙江智仁律师事务所律师 马宏利Copyright (C) 2001 - 2015 Hangzhou.com.cn All Rights Reserved仰卧起坐会影响身高吗 做仰卧起坐的注意事项_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
仰卧起坐会影响身高吗 做仰卧起坐的注意事项
导读：很多人都会经常仰卧起坐，仰卧起坐是一个能够有效锻炼肌肉的有氧运动方式，它具有很好的健身效果，可以起到减肥瘦身的作用。那么做仰卧起坐会影响身高吗？
我们都知道，仰卧起坐是很常见的一种健身运动，它的运动方法简单、运动强度适中，美体健身效果好，深受人们的喜欢和欢迎。那么做仰卧起坐会影响身高吗？下面让我们具体来看看吧！仰卧起坐会影响身高吗仰卧起坐对身高没有影响，对长身高也没有什么作用。仰卧起坐与身高没有直接联系，不会影响身高。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，对身高没有必然影响。仰卧起坐不会影响长高。这样只会使身体强壮起来。仰卧起坐可以煅炼腰腹部肌肉和骸骨，会促进生长发育，但要注意数量和频率，数量要逐渐增加，频率快能增强爆发力，频率慢增强耐力。但它也不会对长高有帮助。哪些运动会影响身高虽然一般的运动都是有助于长身高的，但是像举重、杠铃等负重锻炼，对长身高有一定的不利影响，建议青少年不要长期锻炼。对于骨骺线已经闭合的成年人来说，不管做什么运动对长身高没有什么作用。但是对于青少年来说，像打篮球、跳高、跳绳、羽毛球、引体向上等运动对身高还是有一定的帮助的。仰卧起坐有什么注意事项做仰卧起做前扭动腰部运动前热身是很关键的，做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，所以热身运动也主要是做腰部的扭转运动。配合动作有节奏的呼吸做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。呼吸时最好只用鼻子，呼气则可以口鼻一起。控制动作速度许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。而慢动作的做仰卧起坐，在上半身起来45°C时停顿2秒，实际上更有利于腹部长肌肉。控制做仰卧起坐的数量刚开始做腹部肌肉训练的人，最好分组做仰卧起坐，单次数量不要超过10个，以后可以慢慢增加。一天练习的总量，以第二天不会出现肌肉酸痛厉害为度。饱腹时不做仰卧起坐仰卧起坐主要是腰腹部用力，频繁的前后弯腰动作会严重影响肠胃运化，饱腹情况下做仰卧起坐容易引起肠胃不适，长期以往对胃伤害很大。腰椎间盘突出者禁做仰卧起坐动作到位的仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，需要弓背，很容易导致脊柱受损。此外，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，因此突然过猛过多地做仰卧起坐肯定会导致腰椎间盘受压，甚至使脊柱受损，进一步加重病情。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！看过本文的人还看过
仰卧起坐饭前做还是饭后做 饭后2小时做仰卧起坐为宜
来源：七丽女性网
做一项运动必然要考虑一个问题，那就是饭前做还是饭后做。所以，那么仰卧起坐是饭前做好还是饭后做为好呢？
仰卧起坐饭前做还是饭后做仰卧起坐应该选择在饭后做，因为饭前运动会影响人体的食欲，而仰卧起坐是比较需要力量的运动，这样就不利于之后做运动时身体能量的需求了。另外，完全空腹运动其实是不利于减肥，反而运动前适当进食可以有助于之后糖的分解从而促进脂肪燃烧。当然，运动前吃东西也不要吃的太过量或太油腻了，这样会延长消化时间不利于之后的运动的展开。饭后多久才能做仰卧起坐仰卧起坐宜饭后做，但是也不要饭后立即做仰卧起坐哦，最好选择在饭后2个小时，如果吃的多了点则需要再稍微延长点时间再去做仰卧起坐。总是，做运动前务必保证身体内食物消化得差不多了，否则食物在胃内一运动会引发胃痛，长期下去严重还会导致胃炎及胃溃疡等。再有，运动时胃内有食物的话，身体大部分血液全部调去消化食物了，此时立即运动很容易引发晕厥状况。做仰卧起坐前吃什么为宜总的来说，运动减肥期间饮食原则应以清淡为准则，多吃蔬菜水果，不宜太刺激或油腻。比如做仰卧起坐前可选择吃些全麦面包、香蕉等。还有，有些人做仰卧起坐比较困难，那是因为你腹肌力量不太足够，此时可以选择吃些蛋白粉，锻炼前吃肌酸，长肌肉的效果非常好。另外，其实体质好的人肌肉也相对容易增长，如果体质不怎么好的人相对会比较瘦弱，营养吸收也没有这么全面，所以饮食中可补充点像豆制品，鸡蛋，鱼肉，纯牛奶等食物。部门： 　编号：693205 　发表人：guest 　时间：
中考体育――美国大兵都不做仰卧起坐了 你还敢做吗？
美国大兵都不做仰卧起坐了 你还敢做吗？ 09:05:00　来源: 手机环球网　0仰卧起坐，是最最基本的一项运动，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间盘突出……看到这里，你是不是有种后背发麻的感觉？国外专家：建议用平板支撑代替仰卧起坐据英国媒体近日报道，美国私人教练和军事顾问联合提出，仰卧起坐是一项十分危险的运动，它会给脊柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。美国的一项健康体检也显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。美国海军的一篇社论中更是要求全面禁止该运动，美国海军方面随即审查该运动是否符合健康标准，审查结果将于2016年7月公布。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅(约为40斤)重的沙袋来锻炼身体。一位加拿大的大学教授称，许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。其实早在四年前，《纽约时报》就报道过，美国军队最新推出的新兵体能训练计划，已经取消了仰卧起坐等传统训练项目。原因就是它容易导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。难怪有网友评论调侃道：美国大兵都不做，你还要坚持，是想证明自己有多汉子吗？！国内专家：做仰卧起坐打开角度别太大仰卧起坐对身体可能造成负面影响？但放眼各大中小学和大小健身房，坚持做仰卧起坐的还是大多数。“几乎每个来健身房的人都会做仰卧起坐，有的在地上做，有的在仰卧腹肌板上做。”杭州青年会健身中心国家级健身教练傅建陈说，健身房里练仰卧起坐的人很多，但受伤的都是新手，因为他们急于把肚子上的肥肉减掉，姿势不对而用力又过猛，“躺在仰卧腹肌板上，两只手抱着脑袋，强拖着上半身往上往前，然后再猛地把身体回到原位，继续重复。小孩子因为自身体重小，这样做还好，对于体重超过100斤的成年人来说，却是最伤颈部和腰部的。时间久了可能会得腰椎间盘突出。”浙江省运动医学中心副主任毕擎则认为，大家没必要因为国外的一个论断，就一味拒绝做仰卧起坐，只要把握好度和动作要领，适当锻炼问题不大。“从医这么多年来，我好像只碰到过一个病人是因为仰卧起坐引发的运动劳损，而他主要还是做得太猛了。”毕擎说，“其实，一般人想通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉绝对没有问题。如果你不放心，当然可以选择其他方式，平板支撑确实也是不错的。”傅建陈表示，仰卧起坐的正确动作是：双手放在耳朵外侧，利用上腹部的力量将身体团起，简单来说就是团身收腹，人上来后放松吐气；再次躺下时，千万不要落到底；人打开的角度别太大，双手交叉放在胸前也可以。总之动作不要太猛，悠着点来，健身减肥都得靠长时间坚持，仰卧起坐的话一般建议12个一组，一天5-6组，每组间隔不超过1分半钟。
【】您好，教育部颁布的《国家学生体质健康标准》（2014年修订版）规定仰卧起坐指标为小学三至六年级（六三学制）学生必测内容，是初中、高中女生的必测内容，教育部要求每年上报一次学生体质健康测试数据，我们是按照教育部《国家学生体质健康标准》的指标设定的中考体育考试项目。感谢您的参与！
满意度调查：
当前没有网民参与满意度调查。
不满意，请填写原因(200字以内):
& 网友交流
目前还没有网民参与交流。
请对该问题及回复发表意见与讨论：
姓　　名：
联系方式：
参与讨论：
尊敬的用户：
留言请遵守以下条例，本网站保留对违反规定的用户进行处理的权利：
?请遵守：、
?遵守中华人民共和国的各项有关法律法规；
?承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任；
?尊重网上道德，《胶东在线》网站管理人员有权保留或删除留言中的任意内容；
?您的留言会通过《胶东在线》网站管理人员审批后发布，请勿重复留言。
――胶东在线&&&&
欢迎批评指正 联系电话： 责任编辑：孙伶姿 宋君
&| &&| &&| &&| &
Copyright@ JiaoDong.net. All Rights Reserved您的位置：&&
做完仰卧起坐怎么放松
久久健康网（www.9939.com）精心为您汇集全站最新有关做完仰卧起坐怎么放松的文章报道和做完仰卧起坐怎么放松相关问答，以及做完仰卧起坐怎么放松专题大全，供您查询浏览。 .....
做完仰卧起坐怎么放松
很多人都知道做仰卧起坐可以减肥，那么仰卧起坐要怎么做才能减肥呢？仰卧起坐减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下。...
有人说做仰卧起坐有助瘦身，那么仰卧起坐真的能瘦身吗？仰卧起坐瘦身的方法有哪些呢？下面就来了解一下。...
每天做仰卧起坐是腰部减肥最好的方法。不过，仰卧起坐姿式一定要正确啊。...
仰卧起坐可以瘦腰吗？仰卧起坐瘦腰的方法有哪些呢？下面就来了解一下仰卧起坐瘦腰的秘诀。...
很多人都说仰卧起坐可以减掉腹部的赘肉，那么仰卧起坐真的可以瘦腹吗？仰卧起坐要如何做才能瘦腹呢？瘦腹的方法有哪些呢？下面就来了解一下。...
很多人长了“小肚子”之后,抽不出时间去健身,就在自己家里做仰卧起坐减肥，那么，仰卧起坐能减肥吗？下面专家揭减肥五大误区。...
很多人减肥会练深蹲，完全是正确的选择！因为仰卧起坐100次，都不如深蹲3次产生的锻炼量。那么怎么深蹲减肥有效呢？...
如果你的盆骨不够灵活,那么做爱质量一定不会很好.因为只有骨盆能够胜任灵活的运动,才能帮助你轻松顺利地享受性爱....
研究表明,不正确的睡姿会对健康造成伤害,同样,对生殖系统也会造成不利影响.对男性来讲,双腿张开的仰卧最利于生殖系统健康,而俯卧和侧卧,都会对男性生殖系统有影响....
还记得《乱世佳人》里，郝思嘉是如何吸气缩腹束肚子，才勒出那18寸的纤纤柳腰吗？现代女性是不必再这么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，当个虎背熊腰的壮女性呀！纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。...
起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题？现在我们来介绍最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习，美腹修型成正果。练习一：静力俯卧小臂支撑——收...
腰腹部减肥最好的方法是什么呢?小编告诉你，每天做仰卧起坐，是腰腹部减肥最好的方法。但是姿势一定要正确，你做仰卧起坐的方法正确吗?一起来看看吧。仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法。腰腹部减肥错误动作：1.身体收起幅度不够高：很多人长年累...
常犯错误*身体断断续续地郁动。*呼吸过分用力。*意识不集中，想东想西。*睡着了。益处*帮助身心彻底放松，消除紧张及疲劳。*调节高血压。*舒缓所有因精神紧张而引起的头痛症状。*改善呼吸系统的毛病，令呼吸更畅...
治疗早泄的运动项目根据个人而定，强度不宜过高也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。仰卧起坐治疗早泄备受推崇，那么仰卧起坐真的能治早泄吗？其实，仰卧起坐治疗早泄主要是因为它可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛...
发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精液并蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。有关统计显...
现代生活节奏的加快，给人们的生活带来不小的压力。如何才能减轻精神压力，使您的身心得到放松，下面六种方法可以帮助您减轻压力，不妨一试。...
仰卧式瑜伽预备姿势：身体平躺在地面上，眼睛平视天花板。两臂垂直，放于身体两侧，手掌贴着地面，两条腿挺直，脚跟、脚趾并拢，正常呼吸。仰卧式瑜伽步骤：1、用鼻孔缓慢深呼吸，然后屏息。尽最大努力将两脚趾向前伸直。2、慢慢向上抬起双...
端正的坐姿，两脚收回，脚掌心相对。双手扶住双膝。吸气，下颚抬起，头颈后仰。吐气的同时身体向前向下压，双手下压双膝。完成姿势过程中臀部不要离开地面。动作过程中，如果感到胯部、膝盖、足踝僵硬，甚至疼痛，或在收回双足时幅度非常有限...
爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。只练腹肌会让肚子更大记者在太原市一...
爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。只练腹肌会让肚子更大记者在太原市一...
医院专题医院新闻
京公网安备 50号 | 京ICP证010278号-1
互联网药品信息服务资格证书(京)-经营性-
声明：本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据
如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
Copyright(C)
www.9939.com All Rights Reserved
版权所有 玖玖叁玖网络技术（北京）有限公司
久久官方微信}