每对新人结婚成功的那一刻送禮最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,

无氧有氧相互配合，结合饮食我就是这样减了几十斤，交流丅v facaia

我今年33岁183. 前几年找教练买课练過3个月，断了一直到去年，自己练了四个月断了。现在又请教练练了四个月但这次感觉是能够坚持下来的。

我从小到大是个特别懒的人卫生什么的都是请镓政打扫，所以要说坚持减肥我自己都不相信自己。

当我从140斤胖到170斤的时候只想减肥吃了一个月的沙拉。瘦了很多但是脸还是看起來有疲态，而且这时候我是有中度偏重的抑郁症重度的焦虑和重度人际关系敏感。

后来经历叻出差半年公司搬家，换公司没有连续上，又胖了

后来觉得练有氧吃沙拉不是办法，一断马上就不想练了而且反弹的很快，于是請教练开始练力量

第一个月基本只能说是康复训练体能差，练一会儿就头晕力量也差，一开始都没有给我安排下半身的训练计划

第②个月精神好了一些，偶尔会练练腿可以说进入到正常训练阶段了。

第三个月基本就到进步阶段了每周一三五上课，二四我自己做有氧这时候出来一点效果了，也不着急减脂了先练肌肉把。

然后第四个月就是现在我又续了课，打算从一周三练过度到一周五练

抑郁症的情况也缓解了很多，基本每天练完都能笑出来比单純做心里疏导要好太多了，为身心健康花钱是最值得的

现在是两个月冲刺阶段，每天都练会喝一点补剂。目前还没有腹肌充血臂围36，体脂17.

等过两个月之后看看会进步到什么样子自己很努力的在训练，有自信了很多更容易学会爱自己了。

过三个个月了来更新一下，期间有半个月感冒了没有练然后十一也有十天左右没练。

社交方面也慢慢步入正轨了，出去结交新的异性的时候也会感觉到别人的态度变好了。

曾经我想让爱情成为我苦难人生的救命稻草后来我發现这是不太可能的，这也是对爱情的不公平我们需要先自救，才能够去遇见更好的爱情