每个人健身的目的不尽相同：有人仅仅是为了健康，可能简单的有氧心肺运动就能满足他们的需求;有人主要为了塑型，所以健身房的力量区是最好的去处;有人主要为了力量，那他们可能会去练习力量举;有人主要为了运动表现，那CrossFit对他们来说也许是不错的选择......
　　不同训练目的，相对应的训练方法也不同，体现在身材上的结果肯定也有所区别。有些训练项目目的比较单一，也有将多种目的融合在一起的运动项目，比如极具视觉冲击力的街头极限健身，这是一种融合了力量、协调性、耐力等多种身体素质的运动项目。谈到街头极限健身，那就不得不提大名鼎鼎的Frank
　　Frank在全球范围内享有广泛的知名度，常年保持5%左右的体脂。他平时的练习几乎全靠自重，很少借助大重量的器械，就冲这一点，就让很多人对他膜拜。
　　今天主页君要为大家带来一位中国式的Frank，来自北京的街头极限健身达人——和上。
　　先来欣赏一段与众不同的训练视频：
　　下面让我们来听听他和极限健身的故事。
　　我小时候身体并不好，干干瘦瘦的。家里人为了我的健康送我去习武，跆拳道和拳击都练过，也是这段经历造就了我良好的身体素质。
　　1999年刚开始兴起健身房的时候，我因为好奇跑去看，之后就加入了健身大军。当时就是想着让自己壮一点，能够多一点男子气概，能够保护自己。
　　2005年，我到深圳去考亚体，正式进入健身行业，并且开始接触私教这个职业。
　　在这之后，我先后在多家健身房执教。2012年开始在加州健身世贸天阶店工作，一年半后出任教练主管开始走上管理岗位。在加州做主管的半年，我得到了很大的成长，也让我明白了自己到底想要什么——我发现自己就是单纯的喜欢健身，就是“想练”，所以半年后我选择了离开。
　　在这之后，我先后在多家健身房担任教练培训师的工作。目前我和朋友在国贸开了一间自己的健身工作室，这让我有更多的时间潜心训练，并把自己所学传授给别人。
　　我第一次看到国外高手的极限健身视频时候，觉得很酷很震撼，那时便觉得这也许是今后世界健身发展的趋势，越来越多的人会参与进来，也许会渐渐成为主流健身项目，之后我便下决心训练。
　　经过这一年半多的训练，也算是小有成绩。虽然起步有点晚，但凭借十几年坚持健身的意志力，我正在努力追赶。
　　多年的健身经验让我总结出一套自己的方法和理论。在我的理解中，体型匀称、肌肉分布均匀、全面发展，才是好看。传统的健美训练更多的是追求肌肉的围度，而我现在追求的是“平衡”——互相支撑，肌肉、线条比例的平衡，力量、围度的平衡，运动机能的平衡，不仅仅是体表肌肉的塑形训练，而是全身肌肉的均衡发展。所以我会练很多运动项目，也会有侧重。
　　我觉得徒手训练、街头极限健身，相对于传统健身训练更具有挑战性和吸引力，当你完成一个技术动作再去攻克另一个技术动作，那种永无止尽的难度系数，晋级再晋级，类似于游戏闯关时带来的刺激和快感，能激发身体更大的潜能。不断挑战新的难度和各种动作的组合，也能让训练没有那么枯燥。
　　现在，我接触极限健身已经有一年半的时间，期间受过伤，也走过很多弯路，在实践中慢慢摸索出一套训练方法。当然，我也没有忘记那撸了十几年的铁疙瘩，每周会安排两到三次器械训练。
　　其实我认为任何一种健身项目都没有一套完全适合每一个人的方法，每个人都是独立的个体，身体成份、体能、体型等都不一样。大家应该多学习，多实践，多与专业人士交流，从中总结出一套适合于自己的训练方法。
　　我虽然接触健身十二年，但有六、七年都是乱练，根本不知道自己应该怎么练。后来通过学习、摸索、实践，积累了很多宝贵的经验，总结出自己的一套训练理论。我的学生也越来越多，他们跟我练，不是因为我练得好，而是因为我知道他们该怎么练，根据他们的身体状况和训练目的制定出最适合他们的训练计划。
　　我的学生中有三个月瘦60斤的减肥达人：
　　有练极限健身的中年大叔：
　　也有追求完美身材和身体极限的美女：
　　现在网上有很多方法的介绍。可是我认为，别人的方法不一定适合你，所谓健身，所谓锻炼，所谓动作，并没有标准与否的区别，只有是否适合你自己。不能一味的只是照搬别人的经验，而要自己多去尝试总结出一套最适合自己的训练方法。
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【Hi健身学堂】第13期：世界上身材最好的男人——“大屌哥”
【Hi健身学堂】第13期：世界上身材最好的男人——“大屌哥”
又到了普及大神的日子了！在健身圈，有位大咖可谓无人不知无人不晓，据称他拥有让很多男人都望尘莫及的超对称八块，大胸倒三角也是让人看了就吓得后退三步，最重要的是人们还送他个特别萌的称号“肌肉大屌哥”！想必大家已经知道是谁了，没错他就是Ulisses Jr！
Ulisses Jr，美国人，知名健身模特，拥有完美的身材比例和肌肉线条！
Ulisses从十几岁开始就养成了健身的好习惯，身材一直保持得非常好，从小鲜肉到巨无霸，身材的变化正是他辛勤付出所换来的回报！
如今，Ulisses的身材甚至比拉扎尔的还要牛X，身上每个部位的肌肉似乎都练到了极致，而这正跟他塑造肌肉线条为主肌肉块和力量次之的锻炼原则相符合。一起来看看他最引以为傲的块状腹肌！
而平时他练习腹肌的动作都有下面这些，新颖而难度大，想必很多人都没尝试过吧！
然而除了八块肌，他的霸气倒三角也是让人看到高潮！
不过瘾？那就通过这段一起感受下大块肌的健身日常吧！
而除了练，Ulisses的也是跟巨石强森有一拼。据称，他的食谱非常丰盛，而且只在周末享受大餐，不吃猪肉和红肉。尽管当要比赛时会保证每天晚上吃一块牛排，这也是他唯一一次吃红肉的时候。
部分食谱：
第一顿：一杯燕麦和六个蛋白
第二顿：蛋白饮料（含45g蛋白，30g碳水）
第三顿：鸡肉和米饭
第四顿：训练后（含45g蛋白，60g碳水）
第五顿：蛋白饮料（含45g蛋白，30g碳水）
第六顿：烤三文鱼加米饭和蔬菜
而细心的网友会发现，Ulisses跟另外一位黑人巨无霸Panda简直就是健身圈的一对肌肉CP，两人经常一起健身，一起拍照，果真是一对好肌友！
然而，当全球身材最好的五大金刚都到齐了，大概就是下面这种即视感！
好吧，说到现在，是该揭开大家最关心的谜底了，为什么他被称为肌肉大diao哥？几张图你来感受下！嘘，别说话，光看就好了！
大家懂就好，
千万不要说出来！
今天就介绍到这里，下周介绍他的好基友，大神熊猫！
《》栏目上线啦！以后将由我们的帅哥教练布鲁跟大家分享他的健身，希望大家共同进步，打造完美身材。
周一：类，我们将为励志减肥的人群分享有效的减脂知识。
周二：类，布鲁会根据自己多年的健身经验，为大家分享增肌的干货。
周三：类，三分练七分吃，系统的训练一定要对应科学的饮食，来这里就知道该怎么吃了。
周四：大神科普，我们每周四为大家介绍一位健身界的大神人物，相信大家会感兴趣。
周五：答疑解惑，我们每周会选一个大众普遍会碰到的疑难，为大家解惑。
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Ilez Badurgov 哈萨克斯坦最强运动员，
堪称史上最强！
这个动作一般只能在世界街头健身大赛上能看到，全世界能做这个动作的人屈指可数。
街头健身之王就是他了，汉尼拔
街头健身大神NIK
这个难度应该是最高的--俄式挺身
超宽距并腿俄式挺身
维多利亚指
二指禅俄式挺身
反手俄式挺身
以上的动作难度系数很高，即使国外视频也很少能见到。
俄式挺身和十字水平
顺风旗，又称人体旗帜
俄式挺身和前水平
以下是情侣高难度秀恩爱可以不看
对单身狗打击千倍伤害的……
每次看到这几张图片，都会滚去健身
我不知道要有多努力才能和他们一样厉害，
我只知道每一天我都不会偷懒
所谓的美好，不就是未来的你吗？
肌友们，努力健身吧！
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