第三届健身健美大赛开战 重庆市身材最好的型男靓女都来了
来源：华龙网
今日，重庆市第三届健身健美大赛在重庆铁路中学举行。记者 刘嵩 摄
选手展示背部肌肉线条。记者 刘嵩 摄
　　华龙网5月21日19时讯（记者 苏桢淇）今（21）日，云集重庆顶级健身健美选手的第三届重庆市“凯健杯”健身健美大赛在重庆铁路中学拉开战幕。260名选手通过初赛、复赛、决赛三场比赛决出10个组别的冠军。
俄罗斯的选手Aleksei Korotkevich摘得男子健体B组冠军。记者 刘嵩 摄
男子健体组比赛现场。记者 刘嵩 摄
　　增设高校男神女神组 还有外籍选手来参赛
　　本次比赛共有260人参加比赛，除了重庆本地的参赛选手，还有贵州、四川等地的选手也专程前来参赛。同时，本届比赛还第一次吸引到外籍选手参赛。来自俄罗斯的选手Aleksei Korotkevich就带着他的妻子Elmira Radzhabova一起参加了比赛。
　　与上一届相比，本次比赛除了保留男子健美比赛、男子健体比赛、女子比基尼比赛三个项目外，还特别为热爱健身的高校学生设置了高校男神比赛、高校女神比赛两个项目。比赛执行中国健美协会2015年发布的《健美、健身竞赛规则》，裁判员由有资质的国际级、国家级和经验丰富的一级裁判担任。
　　其中，男子健美比赛分为70kg和70kg+两个组别进行比拼，其他四项比赛则按身高进行分组：男子的比赛以身高1.75米为标准划分组别，女子的比赛以身高1.65米划分为两组。选手需要通过初赛、复赛、决赛三场比拼，决出10个小项冠军，现场还会评选出健美总冠军。
　　据介绍，今年的比赛比去年增加了100余人，组委会相关负责人表示，这说明健身健美这项运动在市民中越来越普及。同时，现在越来越多的大学生爱上健身，需要给他们一个展示自己的平台，所以比赛增设高校组。
女子比基尼组比赛现场。记者 刘嵩 摄
　　现场火爆 十组别冠军一总冠军各有归属
　　记者在现场看到，比赛吸引到不少市民前来观赛，现场的席位几乎全部坐满。随着选手的出场，台下的观众还会高呼自己支持的选手号数，场面十分火爆。
　　23岁的涂玉东是重庆邮电大学会计专业的大四学生，这是她第一次参加健身比赛。1米74的身高，加上匀称结实的身材，吸引了不少观众的目光。她告诉记者，其实认真开始练习健身只有一年的时间。“知道有这个比赛的时候，不少同学都建议我去参加高校女神这个组别。但是自己特别想和这些专业的健身前辈们较量较量，所以就选择参加了女子比基尼组的比赛。”涂玉东表示，她以前特别瘦，开始练健身后身材更加结实了，穿衣服也更好看了，现在还找到了一份健身教练的兼职工作。
　　在比赛中，选手需要依次走上舞台进行亮相后，再分组进行四个方向的展示，虽然只有短短几分钟的时间，却需要赛前精心的准备。
　　在赛场后台的候场区，记者看到运动员们备战的忙碌景象。有的忙着给皮肤涂油，有的则利用杠铃、牵引绳等器械进行热身。选手程先生已经有10年的健身经验，他告诉记者，在比赛前他一般都会用20天减去10斤体重，以达到最佳的效果。然后就是每天必须保持1-2小时的全身练习时间，以保证肌肉匀称发达，线条清晰。“上场前的准备也很重要，除了要给皮肤涂上油，让肌肉线条在灯光下更加立体外，还要进行适量运动，让肌肉充血有张力，看上去饱满一些。”
　　最终，伍凯特、邱洁分别拿下高校女神A组、B组的冠军，高校男神A、B组的冠军分别由杨显斌和赵忠瑞夺得。男子健体比赛中，程岩摘得A组冠军，俄罗斯的选手Aleksei Korotkevich拿下B组冠军。他的妻子Elmira Radzhabova则拿下了女子比基尼的A组冠军，B组冠军由前年的第一名洪慧摘得。唐华培拿下男子健美70KG以下的冠军；70KG以上的冠军被骆星毅摘得，同时，他还拿下了全场健美总冠军。
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第三届健身健美大赛开战 重庆市身材最好的型男靓女都来了
今（21）日，云集重庆顶级健身健美选手的第三届重庆市“凯健杯”健身健美大赛在重庆铁路中学拉开战幕。260名选手通过初赛、复赛、决赛三场比赛决出10个组别的冠军。
今日，重庆市第三届健身健美大赛在重庆铁路中学举行。记者 刘嵩 摄
选手展示背部肌肉线条。记者 刘嵩 摄
　　华龙网5月21日19时讯（记者 苏桢淇）今（21）日，云集重庆顶级健身健美选手的第三届重庆市“凯健杯”健身健美大赛在重庆铁路中学拉开战幕。260名选手通过初赛、复赛、决赛三场比赛决出10个组别的冠军。
俄罗斯的选手Aleksei Korotkevich摘得男子健体B组冠军。记者 刘嵩 摄
男子健体组比赛现场。记者 刘嵩 摄
　　增设高校男神女神组 还有外籍选手来参赛
　　本次比赛共有260人参加比赛，除了重庆本地的参赛选手，还有贵州、四川等地的选手也专程前来参赛。同时，本届比赛还第一次吸引到外籍选手参赛。来自俄罗斯的选手Aleksei Korotkevich就带着他的妻子Elmira Radzhabova一起参加了比赛。
　　与上一届相比，本次比赛除了保留男子健美比赛、男子健体比赛、女子比基尼比赛三个项目外，还特别为热爱健身的高校学生设置了高校男神比赛、高校女神比赛两个项目。比赛执行中国健美协会2015年发布的《健美、健身竞赛规则》，裁判员由有资质的国际级、国家级和经验丰富的一级裁判担任。
　　其中，男子健美比赛分为70kg和70kg+两个组别进行比拼，其他四项比赛则按身高进行分组：男子的比赛以身高1.75米为标准划分组别，女子的比赛以身高1.65米划分为两组。选手需要通过初赛、复赛、决赛三场比拼，决出10个小项冠军，现场还会评选出健美总冠军。
　　据介绍，今年的比赛比去年增加了100余人，组委会相关负责人表示，这说明健身健美这项运动在市民中越来越普及。同时，现在越来越多的大学生爱上健身，需要给他们一个展示自己的平台，所以比赛增设高校组。
女子比基尼组比赛现场。记者 刘嵩 摄
　　现场火爆 十组别冠军一总冠军各有归属
　　记者在现场看到，比赛吸引到不少市民前来观赛，现场的席位几乎全部坐满。随着选手的出场，台下的观众还会高呼自己支持的选手号数，场面十分火爆。
　　23岁的涂玉东是重庆邮电大学会计专业的大四学生，这是她第一次参加健身比赛。1米74的身高，加上匀称结实的身材，吸引了不少观众的目光。她告诉记者，其实认真开始练习健身只有一年的时间。“知道有这个比赛的时候，不少同学都建议我去参加高校女神这个组别。但是自己特别想和这些专业的健身前辈们较量较量，所以就选择参加了女子比基尼组的比赛。”涂玉东表示，她以前特别瘦，开始练健身后身材更加结实了，穿衣服也更好看了，现在还找到了一份健身教练的兼职工作。
　　在比赛中，选手需要依次走上舞台进行亮相后，再分组进行四个方向的展示，虽然只有短短几分钟的时间，却需要赛前精心的准备。
　　在赛场后台的候场区，记者看到运动员们备战的忙碌景象。有的忙着给皮肤涂油，有的则利用杠铃、牵引绳等器械进行热身。选手程先生已经有10年的健身经验，他告诉记者，在比赛前他一般都会用20天减去10斤体重，以达到最佳的效果。然后就是每天必须保持1-2小时的全身练习时间，以保证肌肉匀称发达，线条清晰。“上场前的准备也很重要，除了要给皮肤涂上油，让肌肉线条在灯光下更加立体外，还要进行适量运动，让肌肉充血有张力，看上去饱满一些。”
　　最终，伍凯特、邱洁分别拿下高校女神A组、B组的冠军，高校男神A、B组的冠军分别由杨显斌和赵忠瑞夺得。男子健体比赛中，程岩摘得A组冠军，俄罗斯的选手Aleksei Korotkevich拿下B组冠军。他的妻子Elmira Radzhabova则拿下了女子比基尼的A组冠军，B组冠军由前年的第一名洪慧摘得。唐华培拿下男子健美70KG以下的冠军；70KG以上的冠军被骆星毅摘得，同时，他还拿下了全场健美总冠军。
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document.write("-->只要他参加健身比赛, 别人一般只能争第二
只要他参加健身比赛, 别人一般只能争第二
GymMax健乐多
标题一点都不夸张，今天这位哥就是这么屌。有一定健身经验或者了解健身的朋友一定知道他——陈箭春。现在，陈箭春是健乐多的代言人啦！掌声欢呼声不要停！今天我们请陈箭春来分享他是怎么从一个胖子变成一个冠军，又是如何在受重伤后重返巅峰的。干货相当多，并且非常好用。先来看看他的简介和部分获奖情况：国际级运动健将（中国运动员技术等级最高称号）2010年国际健身健美公开赛国际健身先生冠军/国际男子形体冠军2012年第46届亚洲健身健美锦标赛亚洲健身先生冠军2010年/2011年/2012年/2015年/2016年全国健身锦标赛健身先生冠军2015年中国健身冠军总决赛健身先生冠军/中国健身全场冠军2016年全国冠军总决赛 健身先生公开组冠军1、首先恭喜你当爸爸了！感觉怎么样？谢谢！真的非常开心，很感谢我老婆，给我们的家庭带来一个新的生命，我现在迫不及待想带儿子健身哈哈哈！2、子承父业没毛病！那你自己是怎么走上健身这条路的？我小时候是体操运动员，13岁因为受伤退役了。后来去了部队，被战友带入健身的坑。开始只是玩一下，没有想过要从事专业健身。2002年走进健身房，在2004年突然看到一个健身比赛，觉得自己好像有戏，从那时候开始就离不开健身了。3、你觉得体操和健身哪个更辛苦？体操更加辛苦，因为训练项目多。健身本身训练不是特别辛苦，运动对于我来说不是痛苦，比较难坚持的是常年控制自己的饮食和生活习惯。健身运动员没有休息日，也没有调整期，不控制饮食的话，很难在短时间调整到参赛状态。4、拿过这么多的奖，哪些奖对你来说印象是最深刻的？2010年代表中国参加国际健身健美公开赛，拿到男子健身冠军和男子形体冠军。2012年代表国家参加亚锦赛，获得中国首位亚洲男子健身冠军。2012年全国赛三连冠。中间由于受伤做手术，休息了两年。在2015年代表中国参加IFBB世界健身锦标赛，获得季军，也是亚洲首位在世界男子健身项目中获得奖牌的选手，并且受到国家体育总局授予的国际级运动健将称号。5、应该是比较严重的伤病才做手术，为什么还是选择继续打比赛？术后复出，是为了完成梦想。之前都只是亚洲最好，国家级的运动健将，我还是很希望在国际上挂牌。14年依然非常痛，从手都抬不起来到恢复竞技状态，付出了常人无法忍受的辛苦。结果没辜负这番努力，2015年世锦赛一路过关斩将，拿到铜牌，是中国运动员在男子健身项目上的重大突破。6、是什么让你坚持下来？有一直在支持你的人和事吗？首先自己喜欢这个项目，也渴望站在台上，算是运动员情结吧。另外如果一旦放开去吃，就容易生病，而且我也无法接受体型变差。自己家里人一开始不太理解，因为我本来在事业单位工作，家里人觉得健身是玩物丧志。当时健身的人非常少，大家都觉得没有前途。但我还是一路坚持，告诉自己一定要做出成绩。家人看到我对健身的热爱和成绩，才慢慢接受。这里要赞下我岳母，经常帮忙做健康餐，而且都超过我的期望，这对我调整最佳的饮食状态有很大帮助。7、现在的锻炼和饮食习惯是怎么样的？非赛季，一般一周练5次，没事就待在健身房，自己也开了俱乐部，做保健按摩。饮食方面，非赛季会稍微放开一些，但体重只允许自己增长6KG左右。控制期就比较严格，按照高蛋白、中碳水、低脂肪的饮食结构来吃。蛋白补充除了吃健乐多运动的蛋白粉，还会加一些鸡蛋、鸡肉等白肉。碳水以粗粮为主，少吃高GI饮食，外来脂肪基本不会再摄取，防止自己长胖。每天大概会摄入4~5g盐，腌制食物几乎不吃。鲜榨果汁会服用，含糖的饮料看都不会看。8、刚刚你提到蛋白粉，一般在什么时候服用？会补充其他运动补剂吗？乳清蛋白和重肌能会在运动后15分钟服用，运动前会用运动饮料、左旋肉碱，平时闲暇会吃蛋白棒。赛季会用BCAA和肌酸，对于肌肉恢复和体积变大有很大的好处，备赛非常需要。我现在吃的都是健乐多的，哈哈哈！9、棒！好的补剂要建立在训练基础上才能更好发挥作用，跟大伙讲讲健身需要注意什么？男生训练，如果是健美运动员，大重量动作必不可少，必须简单粗暴，但训练方法要正确。如果是日常健身，不需要太大的肌肉，中轻重量就可以打造完美身材，每组训练在10-12次最多15次。建议不要盲目加大重量，会增加受伤的风险。要在能完全控制动作的情况下加重量，健身健美的精髓就在于控制。女生健身的方式其实是一样的，只是女生针对个人的运动处方以及强度、频率有所区别。抗阻力训练和有氧训练，都能很好打造女生的形体。10、有不少女生都苦恼练臀会粗腿，有没有改善的办法？另外，女生健身可以把胸练大吗？不粗腿但翘臀的方式应该使用点对点训练，要把所有的位置移到臀部来发力。对臀部进行孤立训练，不要选择腿部用力过多的训练，可以用后踢腿、负重臀桥来代替深蹲等训练。女生练胸练的是骨骼肌，在练的过程中能把胸大肌练得更丰满一些，让胸部状态更加饱满和挺拔一些，但其实是不会变大的。11、夏天来了，很多粉丝都在问如何减脂，跟我们分享下减脂的心得吧。不怕告诉你，我是178cm的身高，有一段时间体重去到200斤，所以我是减脂老司机。对于减脂，很多人的方式都比较单一。训练方面，有的人做大量有氧，但这样肌肉也随之流失，就会松松垮垮，这样减不下来。正确的减脂训练应该是有氧+肌力训练+牵伸训练。饮食方面，有的人节食减重，但一停体重就会恢复；有的人拼命训练，不注重饮食。正确的减脂饮食应该是高蛋白、低碳水、低脂肪的饮食结构。日常吃肉尽量用白肉，碳水用粗粮。记住，碳水不能不吃。如果碳水的量控制得太低，身体会受不了，对长期坚持不利。心态非常重要，不要过于心急，减脂期一般在3-4个月会比较好一些，每个月瘦4-6斤的体重比较理想。主要关注脂肪比例下降情况，而不是盲目关注体重。12、健乐多有不少粉丝还是新手，这个阶段需要注意什么？刚开始一年或半年的新人，建议第一：千万不要盲目对着书籍或者视频模仿一些高手的动作或者方法，一定要循序渐进，注意安全。第二：训练过程中一定要注意保暖，肌肉在保温的情况下，伸展性会比较好，所以别养成脱衣服的习惯，那样会容易受伤。第三：一定要注意运动营养的搭配，可以吃一点肌酸，可以吃一些蛋白粉，可以更好的恢复，训练效果也会好很多。训练上如果要增肌的话，一般分为3天来锻炼，大肌群搭配小肌群来训练，腹部可以每天搭配一点，然后休息1-2天。组数3-4组，10-12次为宜。13、这些信息太有用了！下一个阶段的目标是什么？今年上半年因为小孩出生，取消了一些比赛。下半年准备比一场更高规格的赛事，听说世界健身锦标赛在2018年或2019年会到中国举办，希望可以顺利参赛，成绩再上一步就更好了！
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D0009东一健身学院能参加健美比赛吗？
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&&D0009东一健身学院能参加健美比赛吗？
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