今天走路，走着走着脚下踩到了一个小石子，一下就扭到脚了。由于离家已经很近了，所以瘸着还能走回家就走回去了。回家后还很疼，有听说什么冷敷热敷的，请教大家应该怎么办呢？谢谢大家了！
轻度脚扭伤，可自己医治：
一般说，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以采取以下方法治疗：
1、受伤24小时以内冷敷，以减少局部出血或血肿形成；24小时以后热敷，加速消散伤处周围的瘀血。
2、受伤后局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛、消肿作用，日3次。或用好得快局部喷涂。
3、24小时后，可内服些云南白药、跌打丸，外用云南白药红喷雾剂或理通喷雾剂等。
4、局部按摩：
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，或在敷药前按揉伤足，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉，从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
5、关切活动：在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动。扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。
如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，或伤后迅速关节肿胀等，多是合并骨折的表现，应马上到医院检查诊治。
其他答案（共3个回答）
后的24小时内用冰敷，不可揉。
24小时后可用舒活灵或红花油之类涂抹。
效果最好的是到药店买云南白药（喷雾），对伤的局部喷，可以减肿、减疼痛，活血。
前段时间不小心把脚扭了，十分的难受，不知道该怎么办。于是就到医院里去问了一下医生，医生给了我一些建议...
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
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这个不是我熟悉的地区12-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-18最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01踢足球脚踝受伤怎么办？打篮球肘部扭伤怎么办？穿高跟鞋崴到脚怎么办？这些常见的扭伤紧急处理很关键，处理不当就直接影响恢复情况。紧急处理后要及时去医院就诊，根据医生的判断配合相应的治疗。运动扭伤不可怕，科学处理是关键。
不只是科普 更是健康工具运动后扭伤脚怎么办？
扭伤脚怎么办？扭伤脚在日常生活中比较常见，如跑步、快走或者举重物。扭伤脚不仅会给生活带来不便，处理不当还可能留下后遗症，需要做好护理。今天小编就跟大家一起分享下扭伤脚怎么办，以及该如何护理吧。
一、扭伤脚怎么办？如何护理才好
1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后还能持重物站立或勉强走路，说明扭伤程度并不重，完全可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动的时候有剧痛，不能持重站立或者是挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应该立即去医院进行拍片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷
在扭伤的初期，破裂的小血管在流血，此时可以用冷敷法，使血管收缩凝血，有效控制伤势的发展。24小时后破裂的血管流血停止，这时可以采用热敷法，以促使扭伤处周围的淤血尽快消散。
受伤48小时以后，可以用热水或热毛巾热敷患处，也可以用加热的食醋来浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2-3次，每次浸泡15分钟）。这两种方法都可以促进局部组织的血液循环，加快组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤初期以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，可以肿处为中心，向周围各个方向进行擦揉。
4、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜使用外敷活血的药物，那样血流会更多，肿胀也会更大，必要时用点"好得快"喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸或者是活血止痛散，还可外敷五虎丹，消肿后就不必再用药物了。
5、注意饮食
脚扭伤后要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外还可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类、牛奶、骨头汤、牛肉等。
6、适当进行活动
在脚扭伤初期，肿胀和疼痛会逐渐的加重，应停止活动并抬高患肢。待病情慢慢趋于稳定后，只要不是很痛，可以逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
二、扭伤脚怎么办？如何恢复才好？
1、舒筋活血法
受伤者可以端坐或仰卧在床上，医者（医生或患者的亲属）一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸受伤脚，以此来带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸一会后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度）。做上述动作的同时，握住脚踝的手可缓慢地捋筋通络，但切忌不要在患部用力的按揉。
按摩完毕后，将伤脚向脚背的方向进行伸展，与小腿呈90度角后再做轻度的外翻，然后保持此位并用绷带包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可以服用一些活血化瘀的药物以促进受损组织的修复。
2、药物熏洗法
取新鲜枸骨（枸骨是一种常见的中草药，该药具有活血化瘀、舒筋活络和祛风止痛的功效）的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中煎熬。待水沸后再继续煎煮半个小时，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶里，待药液微凉（以降至皮肤能承受的温度为最佳）后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他的东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄出去。浸泡伤足的时候，患者要不断的活动受伤的踝关节，以便药液可以充分的熏蒸到患处。患者可以每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至完全痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤的时候，不但没有任何痛苦，而且疗效显着。
3、中药外敷法
取桃仁9克、乳香9克、没药9克、白芷9克、红花6克、血竭6克、大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉（视受损范围的大小而定）与少量的面粉、温开水调成糊状直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，肿胀扭伤的脚便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛就会完全的消失，受伤踝关节的功能可恢复正常。
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