去健身房是先游泳还是先锻炼器材_百度知道
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去健身房是先游泳还是先锻炼器材
去健身房是先游泳还是先锻炼器材，还是说做一样就好?我平常在家都有保持锻炼，今天想去下健身房，冬季太久没去了，不知道先做哪个，游泳前要先跑步热身下吗？跑步的话大概多久？我身材偏瘦
我有更好的答案
跑步和游泳都属于消耗体力从而达到热身的效果，现在是冬季，锻炼器械前的热身是必不可少，要不你的身体容易出现拉伤，游泳之前先做做拉伸 扩胸之类，放松一下身体就可以了，没必要跑步，趁着身体正热，再去锻炼器械~
采纳率：51%
去健身房最好做一项运动就好，要游泳热身不宜时间过长，体力消耗的太多会没力气游泳了。
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回答问题，赢新手礼包游泳好还是去健身房健身练瑜伽好？_百度知道
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游泳好还是去健身房健身练瑜伽好？
夏天去游泳馆好呢，还是去健身房锻炼，链瑜伽好呢？游泳馆每天要坐车过去，瑜伽馆就在自己家对面帮忙从多方面考虑，出下主意，谢谢
两种不同的运动，健身的效果也不太一样，判断两者的好坏没有必要，主要根据自己的健身目的来选择练习游泳还是练习瑜伽。
对于减肥游泳好的运动，利用水的阻力可以消耗更多的体能热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
瑜伽练习主要是韧带拉伸，在清净的环境里，听着舒缓的音乐，辅之深沉有节奏的呼吸来完成。所以可以很好的纾解心里压力，同时拉伸可以是身体更灵活更轻盈。但是活动的强度和量比较小，减肥效果不如游泳。
所以根据自己的目标来选择适合自己的项目。
百年南中体育教师
看起来给人的感觉很健康，包括很多气管疾病和哮喘病患者都是通过游泳锻炼而恢复健康的；它对减肥效果并不理想各有各的好处：特别适合性情急躁的人长期练习；预防脊柱疾病、精神面貌很好；修身养性。另外，它还能在你整个身体运动的过程中起到对皮肤的按摩作用（这一点是其他所有运动项目都不具备的），两者都是属于全身性的运动。瑜伽可以锻炼形体和气质：长期坚持，使身材比例看起来很协调，是办公室人群的最佳锻炼方式。游泳能锻炼呼吸系统。另外还可以在短期起到减肥的效果，但是可以把身体松动的肉练得结实一点
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那就练瑜伽吧，偶尔去游下泳
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回答问题，赢新手礼包请问去健身房健身或者去游泳，适合每天都去吗?还是一周...
请问去健身房健身或者去游泳，适合每天都去...
请问去健身房健身或者去游泳，适合每天都去吗?还是一周去几次?每次锻炼的时间多长为佳?谢谢!
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：内科,尤其擅长内分泌等疾病
&&已帮助用户：362
问题分析： 你好，健身房和游泳池都属于公共场所，所以各种细菌相对来说会多一些，具体的锻炼的时间要根据自身的情况来定，以运动后不感到疲劳为主。一个星期可以锻炼二三次就好了，如果运动的强度很大，30到40分钟就可以了。意见建议：不建议每天都去。身体还是要有适当的放松时间。如果锻炼后出现很疲劳，建议要减少活动量。
问最近我一直在锻炼身子去健身房健身就是想要锻炼一身的...
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：病因是什么通常都是按摩萎缩了之后会给行走带来不便但是还是得锻炼适当的锻炼正确的按摩是为了打通经络舒展肌肉人为地帮它护理这个一下治好的话还是得想了解成因才好对症下药哦这个我不是行家你可以找找那种老中医定期去那治疗按摩再配合药物祝需要的人早日恢复健康
问我虽然经常锻炼但都是健身房运动
职称：主任医师
专长：儿科常见病的诊治。新生儿疾病、小儿肺炎、肾炎、腹泻病、矮小症、性早熟、关节炎。
&&已帮助用户：0
问题分析：您好，从您的情况来看，您属于腰扭伤，可以采用推拿、针灸的治疗方法。意见建议：建议去附近中医院针灸科就诊，采用推拿、针灸、理疗、贴敷等方法治疗。平时多注意饮食调养，避免过劳。
问请教关于健身房.锻炼肌肉的问题?
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：这个必须在专业教练的指导下进行训练。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
问我想减肥，去健身房可以吗
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。意见建议：建议、 最健康的减肥方式　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。
问饭后多长时间可以健身?
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：125585
问题分析：饭后一般不要及时运动避免出现胃痛，运动的时候会出现胃肠道蠕动增强导致腹痛，可以在进食以后1小时以后进行健身运动，不要剧烈运动避免出现腹痛，胃胀。意见建议：平时在进食以后可以轻微的运动，不要剧烈运动，不要及时运动可以饭后1小时以后运动。
问我现在在健身房天天锻炼身体我该吃...
职称：医师
专长：风湿，类风湿，中医内科
&&已帮助用户：6452
病情分析： 你好，一般要想强健身体，坚持长时间的锻炼是有很大益处的。平常要多吃核桃山药黑豆类食物对身体的强健是有很多益处。意见建议：最好是要多在户外运动，户外运动能增加血液里的氧气含量那样对于身体健康是有绝对的好处。
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干货|常年免费的五星酒店游泳池/健身房 你值得拥有
编辑：爱浪客来源：爱浪客日期：
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　　说起用卡，有人用超大额度、有人用免费权益、有人用积分/返利、有人用促销活动...信用卡真是好东西！
　　夏日来临，几位朋友说起游泳健身要办卡，其实银行早为我们想到。不仅高端卡免费健身，低端卡也有、甚至还能团购健身卡。
　　高端卡免费健身游泳
　　瓦力以前专门码过《一篇玩转高端卡》，真是权益满满。其中以下高端卡都有免费次数：
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　　次高端卡里面，JCB白金卡非常容易下，招行百夫长白金卡要求也不高）。倒是银联、万事达要加油了
　　不过，高端卡客户越来越多，预约越来越难。北京大半夜就没了，上海7天一开始就很难了。
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　　男、女更衣室分开（这好像是痛点？）
（北京华尔道夫健身中心接待处）
（北京华尔道夫健身房）
（北京华尔道夫游泳池）
　　当然，如果讲求器械设备齐全、专业私人教练、健身娱乐课程，还是专业健身房更胜一筹，不过就不能免费咯。
　　你一般怎么选择呢？嗯，我说的就是因五星酒店男女更衣室分开、愤而选择健身房的那位哈哈。
　　最后，祝朋友们都有个好身体！
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从减肥的角度上来说，跑步和游泳哪个更好些？
从锻炼的角度来说，我觉得肯定是游泳好些。毕竟水里是有阻力的，游泳的时候是全身都在运动。而且不伤膝盖。
但是从的角度上来说呢？哪个更有效果些？
因为最近家门口的国际标准游泳池在搞促销（一年四季都有的温水游泳池），年卡的话一年也就是2000块。而我算了一下，跑一年花在好的上的钱，也不见得少多少。
所以在犹豫中，大家怎么看？
是我有你这么好的条件。。我就选择游泳。。。
见意你去看看游泳运动员和长跑运动员的照片应该会知道答案了
没啥可说的，看效果。马拉松就不用提了。看万米长跑和万米游泳的身材就是答案。
游泳完我是肯定要吃肉的，不然真受不了。。。我平时吃素
游泳完超饿啊！！！！！！！
我进来围观的!
个人体会，游泳之后胃口超大。跑步反而胃口小了。
steven_lu 发表于
好奇怪，我也是这样的，有用半小时就感觉很饿，
本来有点饿，如果马上跑步回来就不饿了。
要我肯定是游泳了。。。。。。。。。。。
楼上的，用运动员来说话参考意义不是很大，毕竟我们不可能像运动员那样每天花那么多时间去训练
游泳是越游越胖的。
我跑步3个月，从190减到165了。继续坚持中。
游泳的效率更高，但跑步胜在可持久。当然，游泳对身体的保护也更好。所以游泳是相对更好的选择
刚好前几天在网上看过一篇《各种有氧运动消耗卡路里》，从减肥的角度应该慢跑效果更好，毕竟是有氧运动之王嘛，但跑步百利，唯害一膝。其实只要保证强度、持续时间，加上持之以恒养成习惯，做哪样都行。
& &&&“以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。
　　爬楼梯1500级（不计时）　　250卡
　　快走（一小时8公里）　　 　555卡
　　快跑(一小时12公里）　　　 700卡
　　单车(一小时9公里) 　　　　245卡
　　单车(一小时21公里)　　　 655卡
　　有氧运动(轻度)　　　　　　275卡
　　舞池跳舞　　　　　　　　　300卡
　　健身操 　　　　　　　　　 300卡
　　网球 　　　　　　　　　　 425卡
　　桌球　　　　　　　　　　　300卡
　　慢走(一小时4公里)　　　　　255卡
　　慢跑(一小时9公里)　　　　　655卡
　　游泳(一小时3公里)　　　　　550卡
　　单车(一小时16公里)　　　　 415卡
　　有氧运动(中度)　　　　　　 350卡
　　体能训练　　　　　　　　　 300卡
　　走步机(一小时6公里)　　　　345卡 ”
LZ可以 双修
个人体会，游泳之后胃口超大。跑步反而胃口小了。
严重同意11楼的观点，我是跑得越长越不想吃。。。。。。
对于减脂来说 绝对是慢跑 长时间的游泳 体重会减轻 但是脂肪含量会增加
为什么？不可能啊&
每小时消耗卡路里来看，游泳完胜其他有氧，
而且游泳跟慢跑一样，都是全身减脂，并且会锻炼出一定肌肉
每个人选择不一样，但是坚持下来，效果都一样。
我选的是辛苦一些的跑步路线
减肥不光要运动，还要控制饮食
还要看泳道里有多少人吧，至少跑步不挤
减肥还是跑步吧，塑形可以游泳
肯定慢跑减脂减肥王道啊，不说专业运动员，周围没见几个爱好游泳又身体精炼的
游泳之后会很饿的，跑步之后反而没那么饿了，如果对食物的自制力没问题，个人觉得游泳好些，毕竟消耗更大，而且在水中不是很激烈的游的话，不易受伤，慢跑如果不经常锻炼膝踝关节的话长时间跑还是会有损伤的，不过跑步花费更小没有场地局限的话也更随性些。
严重同意11楼的观点，我是跑得越长越不想吃。。。。。。 11# steven_lu
jonathancx 发表于
有科学依据么？
跑步效果好
半个月减6斤的路过
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