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&跑步机上10公里跑了62分钟，什么水平？
来自：保密
发帖：22＋183
最近每隔一天跑一次10公里，这是我最好成绩
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：保密
发帖：24＋194
合格的业余跑者的水平！很棒！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：42＋3260
可以和冠希祖师爷PK一下
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：22＋184
合格的业余跑者的水平！很棒！引用自1楼:听说跑太频繁伤膝盖，真的吗？我现在就是感觉跑完后大腿两侧肌肉酸痛，睡一觉就好了，骨头关节好像没什么不舒服。我跑了有20次10公里了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：91＋1220
机器跑坏膝盖的会-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：12＋318
休闲跑合格水平，没追求就这么坚持跑下去也ok了，有追求的话可以继续适度加量挑战半马甚至全马但是跑步机上跑1个钟头不觉得无聊吗？
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要啥签名...
来自：保密
发帖：0＋258
跑步机轻松，LZ去路跑毛估估再加5分钟要额。八股精神可嘉，支持一记。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：0＋198
跑步机上跑的效果不如实际跑的效果，跑步机上跑对身体而言没有加速度的只有2个腿在动
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：24＋195
我一般都上跑步机，有过一段时间膝盖疼，后来慢慢自己就好了。好的跑步鞋很重要，我穿的KAYANO20。不过10KM跑60MIN应该没什么问题，一周3-4就算跑步机我觉得对我来说膝盖没什么压力。跑好拉伸很重要，多跑跑就习惯了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：42＋2847
椭圆机 阻力11 40分钟 900大卡，但是没有跑步40分钟累，我有点怀疑椭圆机是否准确。。。
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人生若只如初见，何事西风悲画扇？
等闲变却故人心，却道故人心易变。
骊山语罢清宵半，夜雨霖铃终不怨。
何如薄幸锦衣儿，比翼连枝当日愿。
来自：保密
发帖：1＋404
成绩很好了-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：保密
发帖：45＋329
注意观测身体的各种感受，一旦有受伤的趋势，一定要马上休息。你这个跑量，防止受伤是第一要务！！！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：保密
发帖：38＋91
蛋白质消耗掉了，跑的时间太长了-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：46＋1387
椭圆机 阻力11 40分钟 900大卡，但是没有跑步40分钟累，我有点怀疑椭圆机是否准确。。。引用自9楼:同问，感觉椭圆机轻松点。我是阻力5，但是速度跑了挺快了，平均要到12,13样子，半小时。但是跑步机上，我用这个速度跑不动半小时的，lz能保持10蛮好了，我大概要一直保持的话，8，用12可以跑个10分钟左右吧
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liba特我洗了滚
...13楼...
来自：保密
发帖：88＋22677
垃圾水平-==kds官方iPhone客户端==-
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Remember this day,boys,this is the day our country went to the dogs. 永远支持南非种族隔离政策！
...14楼...
来自：保密
发帖：46＋1388
不过跑步机太无聊了，我实在没法坚持一小时。椭圆机么，可以一边跑一边玩玩手机，打打游戏，所以我一般比较倾向椭圆机。
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liba特我洗了滚
...15楼...
来自：保密
发帖：129＋776
公园里54分钟10公里，有弯道有上下坡。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：39＋3197
业余跑步认真练了三个月以上的水平，很不错了，再练个半年路跑可以跑半马了
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我想穿了，你想通了吗
...17楼...
来自：保密
发帖：88＋22678
不过只要坚持，跑进1小时，跑进55，50，都可以的，但跑进45需要点水平了。陈冠塞就可以，还是酒吧通宵好去跑的，而且你这是treadmill，要去路跑的话估计1小时10分钟都有可能、我以前一直跑5km,最快可以22分钟这样，第一次路跑10km,58+分钟，7公里后就跑不动了，从这个成绩到45分钟，用了半年多，当中还做了次臀部手术停跑1个多月，术后第一次跑3km 第一公里花了7分半、马路上女的都比我跑得快，而且本人体重比较大（裸足177cm,73~75kg浮动）。跑步这个入门简单，但要出点成绩，还是有难度的。每个人底子生死额-==kds官方iPhone客户端==-
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Remember this day,boys,this is the day our country went to the dogs. 永远支持南非种族隔离政策！
...18楼...
来自：保密
发帖：12＋440
已经不错了，热身加5公里 35分钟
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：保密
发帖：23＋188
不过只要坚持，跑进1小时，跑进55，50，都可以的，但跑进45需要点水平了。陈冠塞就可以，还是酒吧通宵好去跑的，而且你这是treadmill，要去路跑的话估计1小时10分钟都有可能、我以前一直跑5km,最快可以22分钟这样，第一次路跑10km,58+分钟，7公里后就跑不动了，从这个成绩到45分钟，用了半年多，当中还做了次臀部手术停跑1个多月，术后第一次跑3km 第一公里花了7分半、马路上女的都比我跑得快，而且本人体重比较大（裸足177cm,73~75kg浮动）。跑步这个入门简单，但要出点成绩，还是有难度的。每个人底子生死额-==kds官方iPhone客户端==-引用自18楼:赞，说得很好，看得出来你跑龄很长了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：保密
发帖：115＋2558
可以和冠希祖师爷PK一下引用自2楼:陈大湿水平可以的好伐
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明明强人一个，天生一副熊样!
...21楼...
来自：保密
发帖：88＋1338
伤脚的节奏
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：保密
发帖：23＋189
不过只要坚持，跑进1小时，跑进55，50，都可以的，但跑进45需要点水平了。陈冠塞就可以，还是酒吧通宵好去跑的，而且你这是treadmill，要去路跑的话估计1小时10分钟都有可能、我以前一直跑5km,最快可以22分钟这样，第一次路跑10km,58+分钟，7公里后就跑不动了，从这个成绩到45分钟，用了半年多，当中还做了次臀部手术停跑1个多月，术后第一次跑3km 第一公里花了7分半、马路上女的都比我跑得快，而且本人体重比较大（裸足177cm,73~75kg浮动）。跑步这个入门简单，但要出点成绩，还是有难度的。每个人底子生死额-==kds官方iPhone客户端==-引用自18楼:treadmile 什么意思？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：保密
发帖：264＋1527
跑那么就干吊
四十五分钟足够了
跟自残没啥两样-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...24楼...
来自：保密
我跑步机上10公里可以跑进60分钟，但是在户外跑最多64分钟10公里。我估计LZ如果去马路上跑10公里的话，差不多要70分钟了
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我是神!一个统治KDS的神!
...25楼...
来自：保密
发帖：4＋192
一帮屌丝 跑步超过一小时，消耗你的肌肉越多，你越会反弹肥胖 跟时间有什么关系？都是参考心率的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：保密
发帖：7＋370
10都不到的速度啊。。。。我很少在健身房练的，除非空气太差。一般10的速度放松，15的速度跑6-7组间歇
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哪一个人不是受困在自己有限的认知之中，这个就叫现实...人总是活在深信自己的认知之中，但是认知是暧昧虚无的东西，那么现实就是幻象也说不定
...27楼...
来自：保密
发帖：80＋1506
我去年夏天户外的成绩，冬天雾霾严重只能跑步机了，其实室内跑步机人多的话感觉比户外还累，旁边的人都在大量的排出二氧化碳，氧气供给不足。-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：保密
发帖：181＋7005
5 年前一小时能跑 12 公里，后来左脚后跟痛，医生就不让跑了，现在脚好了，跑么也跑不动了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：保密
跑步机很无聊，跟跑马路不一样。相对来讲，跑马路消耗更大一些
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没驾照的人和你谈车子操控性，跑鞋都没有的人跟你谈一天一个马拉松，没牵过女人手的童子鸡教你撩菜，没工作宅在家玩游戏的人跟你谈宏观经济。
...30楼...
来自：保密
发帖：52＋4334
这么跑能减肥吗
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二手普桑 沪牌！
...31楼...
来自：保密
发帖：10＋261
我觉得稍微有点过量了，除非你有追求半马或全马，频率过高损伤膝盖，不必再快了，保持体形即可。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：保密
发帖：33＋2370
初级水平，个人感觉10公里50分钟才算及格，40分钟跑完的就算比较强的了。-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...33楼...
来自：保密
牛-==kds官方Android客户端==-
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...34楼...
来自：保密
发帖：12＋2294
跑步机和路跑区别还是不小的，路跑累很多
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：保密
发帖：86＋905
以前一直操场上跑的，基本12公里一小时，现在进健身房跑跑步机了，反而速度下来了，基本时速9公里，外加坡度3。-==kds官方iPhone客户端==-
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这么近，那么远
...36楼...
来自：保密
发帖：77＋14193
60分钟开外，基本不入流的水平了，跑步机太枯燥，我改骑公路车了！-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...37楼...
来自：保密
发帖：131＋3879
以前跑步机跑的膝盖一弯就有声音，后来吃了氨糖好了就开始路跑，天气好就跑个半小时+热身放松前后共十分钟，一分钟都不多跑，消耗肌肉的-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：保密
发帖：47＋4722
初级水平，个人感觉10公里50分钟才算及格，40分钟跑完的就算比较强的了。-==kds官方Android客户端==-引用自33楼:业余跑者里面有多少路跑能跑进40Mins?拿欢乐跑来说，除了上海站，其它站10K能跑进40M的至少是前10名。朋友侬拉港了结棍了。键盘跑者老
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
跑步机上10公里跑了62分钟，什么水平？
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&那些在跑步机上以12公里以上时速全速跑步的人想啥呢?
来自：保密
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Nvidia - No Video In, Do It AMD
FBI - Female Body Inspector
...楼主...
来自：保密
发帖：382＋4364
第一次跑步
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和人说人话，和渣滓少废话
来自：保密
发帖：198＋4385
每次从跑步机下来 人就晕了 站不稳
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：597＋33639
前面有个大火腿，饿色我了。。。。
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这个家伙很懒,什么也没留下......
来自：保密
发帖：44＋1721
12就全速，不至于吧。。。16我都觉得有余力
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：287＋5527
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Hello World,
来自：保密
发帖：58＋4026
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I\'ll Never Walk Alone
来自：保密
12就全速，不至于吧。。。16我都觉得有余力
问下16你能坚持多久?半小时以上?
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Nvidia - No Video In, Do It AMD
FBI - Female Body Inspector
来自：保密
发帖：0＋2736
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今晚的月色很美，你也很美，居然要孤身上路，我看了有点心痛。
来自：保密
发帖：36＋654
在为火炬接力做准备？
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别为逝去的朝阳哭泣，而错过今晚的星空。
来自：保密
发帖：72＋641
12也叫全速啊
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...10楼...
来自：保密
发帖：181＋6218
珍惜膝盖，远离跑步机
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日共海独会成员
ちゅうごく人ですか?いいえ、しゃんはい人です。
...11楼...
来自：保密
发帖：0＋8
想着不要太快，不然我要掉下来呃~
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：152＋4285
马路上，操场上不能跑吗？
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Pentax K-50 smc DA 40mm f/2.8 smc DA 18-135mm f/3.5-5.6ED AL IF DC WR SP AF70-200mm F/2.8 Di LD [IF]
...13楼...
来自：保密
发帖：26＋245
我一般都10的，20一般最高吧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：保密
发帖：37＋969
我10，跑30分钟
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&乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急？
...15楼...
来自：保密
发帖：44＋1722
引用：12就全速，不至于吧。。。16我都觉得有余力问下16你能坚持多久?半小时以上?
我只是反驳妳，12不能算全速
我只用7.2龟速慢跑，时间很长，有利减脂不减肌
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：128＋1881
跑步机跑12一个小时很正常啊
现在跑马路都这个速度
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2009年 大猫、小猫和小小猫的幸福生活~
...17楼...
来自：保密
发帖：128＋1885
建议楼主每周二晚上7点可以来世纪公园看我们跑步
2圈50分钟以内，男女都一样
快的高手大概36~38
世纪公园一圈正好5KM
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2009年 大猫、小猫和小小猫的幸福生活~
...18楼...
来自：保密
发帖：27＋2027
-_-8.5跑跑。在上去。么試古。
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▄▄▄▄▄︻︻▄
▇▇▇▇▇◣◢▇
出售南非钻石，带证书，上海能复鉴定。净度，颜色，大小，齐全。价格优惠，需要的pm
...19楼...
来自：保密
发帖：2＋201
12的话 膝盖吃的消的阿？？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：保密
发帖：128＋1889
12的话 膝盖吃的消的阿？？
膝盖吃不吃的消取决于你的跑步落脚的方式而不是速度
跑步机上那帮踩得胖胖响的傻子就算跑7也伤膝盖
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2009年 大猫、小猫和小小猫的幸福生活~
...21楼...
来自：保密
建议楼主每周二晚上7点可以来世纪公园看我们跑步2圈50分钟以内，男女都一样快的高手大概36~38
怀疑你跑步机坏掉的
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★KDS财务群:
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...22楼...
来自：保密
发帖：17＋4730
珍惜膝盖，远离跑步机
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dunt b evil~~
typhoon feeler -> ultimate 6150 -> neotouch s200 f1
ideos x5 -> grand x -> nx507j
...23楼...
来自：保密
发帖：12＋404
我以13的速度最多能坚持10分钟
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Ask,and it shall be given you
...24楼...
来自：保密
发帖：55＋3220
13.3的速度搞两公里就挂掉了,
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每次看到MADAO就像看到了我自己........
...25楼...
来自：保密
发帖：265＋3753
十公里，36分钟？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：保密
发帖：10＋138
10跑15分钟
锻炼心肺功能
不过需要循序渐进
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Ihr Staerke und Sicherheit, sollten Sie klug zu nutzen wissen.
...27楼...
来自：保密
发帖：24＋548
还是路跑爽
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══════╬══════
▁╭▅▆▇□□█▇▆▅▄▃▂◢
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...28楼...
来自：保密
发帖：240＋2309
每次从跑步机下来 人就晕了 站不稳因为大脑有记忆习惯，你最后缓速下降五分钟再下来就没事了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：保密
发帖：59＋692
他们在想，怎么才能让这个机器慢下来
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...30楼...
来自：保密
发帖：240＋2310
10-12是正常速度，坚持3个月以上跑步机锻炼的中国人都可以跑这个速度半小时以上，我就是。普通档次跑步机最高速度是19，我见过一黑人速度15跑了1个半小时，当时我也跑了这点时间，不过是速度10，当中还停过。
不过跑步机伤膝盖是真的，所以现在我不跑了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...31楼...
来自：保密
发帖：389＋4242
那帮是SB 全速去跑 不光是对膝盖的压力 还有对心脏的负荷 所以慢跑加合理的落脚姿势 才行 而且慢跑比快跑更能减少脂肪
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...32楼...
来自：保密
发帖：177＋1867
老了膝盖肯定废掉
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...33楼...
来自：保密
发帖：55＋504
获网友奖分60点 &
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我不告诉你我原来叫什么。。。
[img]http://www.quyou.net/uploadface/.gif[/img]
...34楼...
来自：保密
发帖：12＋528
获网友奖分40点 &
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我们中国人都用北京时间，
我们中国人都是北京人。
...35楼...
来自：保密
发帖：127＋2187
其实你们都错了~~~~那个人是第一次玩~~~~想的是\"娘个西撇~~个东西拿能停下来啊\"~~~
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围。
‘淫一手好湿，不难；难得是淫一被子好湿！’——节选自“啥是逼呀”
...36楼...
来自：保密
发帖：0＋115
他们在重温还是小蝌蚪的时候……
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...37楼...
来自：保密
发帖：129＋1907
引用：建议楼主每周二晚上7点可以来世纪公园看我们跑步2圈50分钟以内，男女都一样快的高手大概36~38怀疑你跑步机坏掉的
我跑马路的
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...38楼...
来自：保密
发帖：129＋1909
那帮是SB 全速去跑 不光是对膝盖的压力 还有对心脏的负荷 所以慢跑加合理的落脚姿势 才行 而且慢跑比快跑更能减少脂肪
LS无知了，对于经常跑步的人而言，12的速度算是慢跑
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...39楼...
来自：保密
引用：引用：12就全速，不至于吧。。。16我都觉得有余力问下16你能坚持多久?半小时以上?我只是反驳妳，12不能算全速我只用7.2龟速慢跑，时间很长，有利减脂不减肌
我的标题是12以上哦,正常情况下我觉得,慢跑的速度应该是7-8.5左右
跑到最后冲刺可以10-11
12以上确实感觉有点快,16的速度,我跑过5分钟,很吃力,我短跑很好,长跑一般
跑步机和跑马路不一样的,同样是12的速度,同样跑30分钟,跑步机上累多了,你可以去尝试下以12的速度,坚持20分钟看看
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...40楼...
来自：保密
发帖：12＋238
个人觉得，去健身房上跑步机跑步的，脑子都有毛病！
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咔嚓~咔嚓~咔嚓~我湿了，一摸，被子里也很湿！
...41楼...
来自：保密
你们太厉害了
我8速只能跑20分钟
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不懂编程的电玩店老板, 不是一个合格的股民
...42楼...
来自：保密
发帖：130＋1936
引用：引用：引用：12就全速，不至于吧。。。16我都觉得有余力问下16你能坚持多久?半小时以上?我只是反驳妳，12不能算全速我只用7.2龟速慢跑，时间很长，有利减脂不减肌 我的标题是12以上哦,正常情况下我觉得,慢跑的速度应该是7-8.5左右跑到最后冲刺可以10-1112以上确实感觉有点快,16的速度,我跑过5分钟,很吃力,我短跑很好,长跑一般跑步机和跑马路不一样的,同样是12的速度,同样跑30分钟,跑步机上累多了,你可以去尝试下以12的速度,坚持20分钟看看
跑马路多了后蹬动作，明显比跑跑步机累
以前舒适堡一直跑13速/2坡的，转跑马路只能跑12速了，现在习惯了就能再快点
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2009年 大猫、小猫和小小猫的幸福生活~
...43楼...
来自：保密
发帖：69＋5711
install B...
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勿以善小而为之...
勿以恶小而不为...
...44楼...
来自：保密
发帖：906＋6457
我太差了，跑步一般是9
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贫贱夫妻百事衰
...45楼...
来自：保密
发帖：1＋402
帮弄搭噶伐
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皮库套棉裤，必定有缘故，不是皮库没有毛，就是棉裤比较薄
...46楼...
来自：保密
发帖：84＋2749
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我是汤姆熊车神，我开GT-R我会撞？？？
...47楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
那些在跑步机上以12公里以上时速全速跑步的人想啥呢?
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&违反国家法律&&&&&&&&&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&恶意刷屏&&&&&&&&&&&&&&&内容重复&&&&&&&&&&&&&&&攻击管理员
&本人要求删除&&&&&&&&当事人要求删除
&与主题无关&&&&&&&&&&&水贴软文&&&&&&&&&&&涉及敏感政治内容
&被要求删除，你懂的&&&&&&&&&&&盗号并发布违规或广告内容
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宽带山警务室
&恶意刷屏&&&&&&&&&水贴软文
&违反国家法律
&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
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