男生韧带好有什么用_百度知道
男生韧带好有什么用
我有更好的答案
不要拉伤，韧带拉伤了是很痛苦的，而且要恢复如初需要一点时间这种说法是不对的，肯定只有好处没有坏处，体操男用动员哪个没拉过腰部韧带？那你看还不是个个都壮得。可以增加腰部灵活性，不过也要注意运动方法
韧带的作用是保护关节.手上有许关节,比如腕关节,指关节,腕关节可以屈，可伸也可转。
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你的“胖”有时真的不怪卡路里
　　导语：谁说减肥就一定要饿着？美体小编说了多少遍的减肥重点是“吃什么，而不是吃多少”了，为什么有些胖胖的妹子就是记不住？因为你还不了解，“吃进去的肥胖”压根不是卡路里的错，都是这些搅乱了代谢的食物害你胖的！（来源：爱美女性网）
减肥要吃对
　　摄入热量的多少一直以来都被认为是控制我们体重的最重要部分，也是选择食物种类的标准。很多人都认为，每天只要吃含大约2000大卡热量的食物就好，至于吃的是什么，完全无关紧要。
　　当然不是啊！
饮食反映身材
　　肥胖并不是因为摄入了高热量的食物，只吃一次火锅就让你胖三斤？还是吃了一年的冰淇淋让你丢了好身材？两者的区别和关系不言而喻。
　　是的，肥胖是因为你吃进了扰乱身体代谢的食物。
　　最新的研究表明，不关注食物（比如简单的碳水化合物和糖类）对新陈代谢起的作用，而只是对其卡路里进行计数是毫无意义的。毫无意义的！毫无！
　　至于那些鼓吹肥胖危害健康、危害生命的速食谣言就忘了吧，关于肥胖和健康的问题，其实更值得注意的是，人们并非死于肥胖，而是死于慢性代谢性疾病。
　　你的饮食正在影响着你的代谢，最直接的反映就是身材。
热量不是等价的
　　热量并不都是等价的
　　大众关于减肥餐的普遍观点都是“一卡就是一卡”，所以你吃什么并没有关系，只要你吃的热量不是太多！譬如蔬菜沙拉可以吃一大碗，但蛋糕就吃一小口，它们虽然分量不同，但吃进的热量是一样的……导向的就是“自然会瘦了”“不会发胖了”这种异想天开的结果。
　　虽然听起来挺有道理的，但这种说法并非总是正确，因为热量并不都是等价的。
　　从蔗糖，玉米糖浆，土豆，白米饭，谷类，以及任何白面粉制品中产生的卡路里，与蔬菜或全麦中产生的卡路里对人体的影响是完全不同的。前者迅速改变血糖，使胰岛素水平上升，之后再降低血糖水平，使人体渴望更多的碳水化合物。
　　如今火热的低GI饮食看起来才是更好的减肥饮食哦。
食物的种类非常多
　　食物的种类非常的多，一些种类的热量会压制人的食欲，促进能量利用，而其他的热量会促进饥饿与能量储存，所以，当一些食物的热量给大脑和身体发送消息说“我吃饱了，做好了行动的准备了。”的时候，可能其他食物的热量则发送消息说，“我还饿着呢，只想躺在沙发上。”
　　也就是说，并非所有的食物热量都是相同的，也许他们的数字一样，但它们对你的身体影响可完全不一样。
饮食减肥还要看代谢
　　代谢！减肥饮食还得看代谢！
　　最重要的事情，就是把重点放在你的身体新陈代谢的健康和你所选的食物对新陈代谢健康的影响上，而不是放在食物的卡路里数量上，或者换句话说，就是把思想由“卡路里数量为重点的思想”转向“更细致入微的思想”。
　　如果是这样的话，你会消耗更少的含糖的酸奶（这听起来似乎很符合低卡路里标准），而转向拥抱一碗坚果——即便后者的卡路里可能更高。
　　是的，你完全无须刻意回避高热量的食物，比如牛油果，它富含多种营养成分，而很多低热量的食物可能不那么适合你的新陈代谢。
　　但是，薯片蛋糕小布丁这类的高热量食物，就应该躲远了。
回避高热量
　　简单举例：
　　扰乱代谢的食物&果汁；面包、面食；精致谷物；低脂而高糖的奶制品，等等。
　　热量丰富，但代谢健康的食物&坚果；果仁奶油；牛油果；橄榄；全乳制品。
体重还是控制起来好
　　根据美国国立卫生研究院的说法，代谢综合征或慢性代谢性疾病，与一组会提高心脏疾病，糖尿病，中风和其他健康问题患病风险的危险因素有关。这些危险因素包括腰围过大或腹部肥胖，甘油三酯（血液中的一种脂类）水平升高，高密度脂蛋白（“好”胆固醇）水平降低，血压升高和空腹血糖升高。
　　但有趣的是，有一些肥胖的人被认为是健康的，并且他的代谢也是健康的，他们没有上述的危险因素。肥胖或超重但代谢健康的人群患慢性疾病（如糖尿病和高胆固醇疾病）的风险并不比瘦子但不健康的人高。
　　但是，到目前为止，还不知道这些肥胖但代谢健康人群在疾病或过早死亡方面风险低到什么程度。发生这种情况可能的原因是这些肥胖但健康的人更喜欢高卡路里但健康的食物。
　　所以，体重还是控制起来的好。
　　在购买所谓的“低脂肪，零卡路里”食品之前，请从更明智、更细致的角度想一下新陈代谢的问题。
　　不过，无论“吃多少”还是“吃什么”，你都管不住嘴的吧。多看看爱美女性网的美体小编我为你们推荐的减肥饮食食谱吧，好吃又健康，瘦和健康都是你的了。
　　果仁酸奶淋紫薯
　　蒸熟的紫薯，压成泥后淋上酸奶撒上果仁就能吃，简单又小清新，做早餐或者下午茶都不错哦。
　　紫薯、红薯、山药……这类“粗粮”虽然含有非常多的淀粉，但纤维素含量也是不低，综合来看可都是低GI的选择。不过，想要靠粗粮减肥的你可以开始失望了。
　　一日三餐的紫薯餐只会让你摄入过多的糖分而缺乏一大堆输不起也数不清的营养……而单一的饮食结构，只会让你胖。
　　所以这么小清新又罪恶的健康美食，还是多看两个花样儿来换着吃吧。
　　黄瓜鸡蛋卷儿
　　这个更小清新了，打成泥的黄瓜汁和上面粉和鸡蛋，在不粘锅上摊熟了卷起来就能吃，可咸可甜可浓可淡，营养妥妥的！
　　江湖传闻的“黄瓜鸡蛋一周减肥法”，肯定就是让我们一周吃一顿黄瓜鸡蛋卷儿的意思呢！
蔬菜蒸牛奶蛋
　　蔬菜蒸牛奶蛋
　　这个食谱就有意思了，可以黑暗也可以小清新，就看你敢不敢搭。
　　做法的第一步都一样，鸡蛋打散加牛奶；
　　然后放上秋葵，或者混合些许橙汁倒入橙子盅，或者和南瓜泥混合放入南瓜盅，或者你可以结合其他任何你想要和蒸蛋结合的素材都可以，盖上保鲜膜小火蒸就行了，为了蒸成美美的嫩嫩的，请一定要记得铺上保鲜膜！
　　嘛~嫌蒸蛋太慢太矫情的，直接下锅炒也可以，放一点点的橄榄油就能很好吃了。
　　快手无糖面包布丁
　　虽然前文才说过小布丁什么的零食对身体的代谢平衡不好，但自制的烘焙的、能适当减油减糖的小零食还是很有爱很健康的。
　　例如黄油，小贵的天然黄油会比人造黄油健康，不过少用一点就更健康了；还有糖浆、香料等材料的选择，自制肯定更有乐趣也更适合你减肥哦。
　　无糖面包布丁的食谱？任性的小编让你自己百度去吧，动动键盘可以多消耗一卡的热量呢！
入行前几年的周冬雨是公认的时尚灾难，但团队对上杂志又有执念。胖子可以练劈叉吗？_百度知道
胖子可以练劈叉吗？
我有更好的答案
练劈叉不分胖瘦和高矮，先把韧带拉开，多练就下去了，不过拉韧带的时候要注意不要受伤，没有基础的话，开始要量力而行，一点点的增加压腿的高度，一周时间差不多就应该可以了！
要注意什么
要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。 呵呵，希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了，所以你一定要坚持下去.另外锻炼前一定要做好热身，活动开关节。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。都是肥胖惹的祸——肥胖跟韧带断裂也有关系吗
先来说说我自己，我是一名曾经的职业柔道运动员。身体素质好，由于长期的训练，体重体脂一直是非常标准的。说句实在的，这段时间我对自己的标准真是一放再放，体重也是一路飙升上来。
6个月以前，由于运动损伤，右膝的前交叉韧带断裂，经过手术，康复训练，现在可以说是恢复的非常好，也正是因为恢复的很好，很顺利，没有把大夫说的一个重要的因素参考进去，那就是：减体重。
不知是不是跟体重这个因素有关，这不，就在准备去复查右膝术后情况的前两天，也是大意了，骑自行车的时候看了眼手机，摔了一跤，真的是轻轻的摔的，一点都不严重。结果，没想到啊，我的那条好腿，左膝的前交叉韧带也断了，说是寸劲儿也好或者是什么原因也好，只是觉得，以前当运动员的时候怎么摔跤都没事，现在这个腿怎么变得这么脆弱不堪了。
其实大家都知道，我们的前交叉韧带大约有6-8mm粗细，而且，据生物力学研究显示，它能偶承受大约180KG的重量，没想到这么给力的韧带居然也会断，而且一边断了恢复好了，一个小小的摔伤，另一边也断了……
医生给我的解释是：实际上这跟我的体重密切相关，以前我的体重远远没有现在的体重大，不好意思的说我现在体重已经九十公斤了。然后运动也少了，自己都觉得自己比以前笨重多了，所以轻轻的一个扭伤，就把本来挺结实的韧带摔断了。
想到上次右膝前交叉韧带断裂的时候，入院手术医生就给我提过减体重的建议，但是我一直没有行动，说心里话，也挺后悔的。这次治疗之后我肯定会努力的去减低体重，让自己的身体状态调整到正常的情况。
医生写在后边的话：其实肥胖是一个全身性疾病，或者说韧带断裂，也可能是个全身性疾病，它实际上可能跟你的身体状态、体重、反应能力都密切相关。也许一个体重很轻的人也许摔这么一下就没事儿；也许一个经常运动的人摔这么一下，可能也没事儿，但是对于一个曾经的专业运动员竟然这么容易的就摔断了另一条腿的韧带，只能说明体重影响的因素太大了，所以我给病人最重要的建议就是减体重。
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