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如何瘦肌肉型小腿?5种瘦小腿肌肉方法全面瘦腿
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导读：有肌肉型的小腿真的很讨厌，如何瘦下来呢，5种瘦小腿肌肉方法分享给大家，轻松让MM们的腿部瘦下来，冬天穿衣变美~~
小腿瘦身体的视觉感也会显瘦不少呢，那么肌肉型的小腿如何瘦呢，分享5种瘦小腿肌肉方法，让MM们全面的瘦腿，即使在寒冷的冬天，也能穿衣不臃肿，造型瘦瘦的，出街回头率爆棚呢~~
肌肉型小腿的判断方法
要瘦肌肉腿首先要判断你是否是肌肉型小腿，才能更好的将腿部瘦下来。
1、将腿部绑紧肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型的腿型了。
2、脂肪在皮下，而肌肉是附在骨头上，放松腿部就可以用手抓起来的是脂肪，而在按摩腿部之后会有效，僵硬的脂肪会软化就能轻松抓起。
3、长期不运动，脂肪就会偏多，即使有肌肉也会流失，同时脂肪填充进去就是“肌肉型小腿”。
（图片ID：& 如何瘦肌肉型小腿）
肌肉型小腿哪些人群居多？
一般都是退役运动员、过度运动的人和遗传体质等因素的人群，运动就长肌肉过度 结实小腿会让女性少了本该有的柔美性，而肌肉型的小腿也是相对的难减下来的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动就不要继续运动了，要先软化肌肉，可以减掉肌肉中间的脂肪。
肌肉型小腿Tisp：
要瘦小腿就要坚持自己肌肉型小腿的绑紧程度，如果是绑紧程度有点大的话，减下来的难度也会相对减少，那么就有打松按摩小腿的肌肉开始吧。
改善小腿的肌肉块必须要运动，要拉伸和按摩结合一起更有效果，一方面拉伸肌肉变成条状，给肌肉，防止肌肉块增加。
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判定你属于那种肥胖类型 三种瘦小腿方法PK
细长紧致的小腿会使人看起来高挑靓丽，相应的，瘦腿也为广大爱美人士所关心。可是小腿肥胖有不同的类型，相应的瘦腿方法也不相同，想要更快瘦小腿，不如先判断自己是属于什么类型的小腿肥胖。
　　下面这个小测试能够大概检测一下自己的小腿是属于什么类型的小腿：
　　1、一天中体重变化不大，早晚体重相当；2、食量大，几乎不节食；3、餐餐离不开肉；4、每天穿高跟鞋站立或行走的时间超过6小时；5、容易紧张，肌肉常处于紧绷状态；6、活动量大；7、经常使用小腿肌肉，如单脚跳、跑步等；8、经常运动，体力不错，但很少做伸展运动；9、小腿肌肉结实，摸起来厚重有弹性；10、身体脂肪很少，体重却不轻。
　　测试结果：如果以上的特点有三个以上选择了YES，那么基本可以判断是属于肌肉型肥胖，反之则有较大可能是脂肪型小腿。一起来看看专家为不同类型的小腿肥胖给出的整形方案吧！
　　切除法瘦小腿
　　项目介绍：通过手术方法切除支配腓肠肌的运动神经导致肌肉萎缩或者干脆直接切除腿部肌肉来塑形的做法。
　　最大的问题：搞不好切错神经，可能导致小腿功能受损。
　　吸脂法瘦小腿
　　项目介绍：类似腰腹部的局部吸脂手术，即在脚踝处或窝处开个小口，将脂肪融解后再吸出。此种方式只适用于那些纯由脂肪堆积造成的粗小腿，如果天生肌肉发达，就不必再头脑简单地选择这种对你而言效果并不好的瘦小腿手术方式了。
　　最大的问题：很疼很疼，而且容易导致皮肤表面不平整！
　　瘦腿针瘦小腿
　　项目介绍：通过注射肉毒素（BOTOX）来使小腿的肌肉麻痹而暂时萎缩，从而变细。
　　最大的问题：适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以需要长期不断注射，周期长且花费更高。还可能导致腿部力量减弱，走路不自然。
　　专家提醒：打一次瘦腿针的效果只能持续3-6个月，如果之后不续打，小腿肌肉会逐渐胖回原状。此外，还有可能造成小腿局部皮肤感觉缺失或者小腿发力。注意选择正规的医疗机构，谨遵医嘱。
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怎样减小腿肌肉
怎样减小腿肌肉？肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供怎样减小腿肌肉最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下怎样减小腿肌肉,请关注家庭医生在线。
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