自己可在高肩一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、忝窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的高低肩严重者，除了累及肌筋等软组织之外可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，需要找专科医师帮忙

脊骨专科治疗单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外手法高低肩矫正方法走位的脊椎，亦可改善高低肩

专家表示，纠正高低肩首先要了解自己的体型变化同时要改掉蹺二郎腿等坏习惯，持之以恒地保持正确的日常姿态十分重要相对于单肩包，双肩包由于受力较为平衡背起来会比单肩包更舒适。

背包越轻越好尽量减少不必要的物品，重量不超过2公斤为宜且不要长时间背负。如果一定要长时间背负要经常变化用力的部位和姿势。挑选背包时尽量选用背带宽一些的双肩式背包。

高低肩危害：高低肩不是简单的身体不平衡最可怕的是会引起脊柱变形。脊柱偏歪會压迫周边神经引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血7afe5压、心脏系统等问题。当颈肩部位的疼痛恶化时还可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症

如果经常莫名头痛，那么极有可能是因为长期高低肩所引起的究其原因，人在跷二郎腿时只有一條腿承担重心长时间如此容易造成腰椎和脊椎偏位等症状，导致高低肩、长短腿等

这样常年的姿势不正确，使得颈椎所承受的负荷量過重最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺后果十分严重。

一可以行双脚开立，并且与肩同宽上体直立，两手持哑铃下垂于體侧然后呼

气，同时两臂做侧平上举然后呼气，放下至原来的位

置重复十到十二次，练习四组

再就是两脚开立与肩同宽，上体直竝低肩侧手持哑铃或者重物，单百臂的耸肩另一侧手叉腰，重复十到十五度次练习四组。

再就是两脚开立与肩同宽上体直立，低肩侧手持哑铃或者重物做单臂肩上正推锻炼，重复十到十二次练四组，并且练完上知述运动以后可以单杠双臂正握悬垂十到十五秒，练习三组持续道的锻炼，一般高低肩的活动就会得到明显的改善

高低肩，就是由于不正确的背包姿势或者长期背单肩包导致人体兩肩不一样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形可以用手法高低肩矫正方法走位的脊椎。

关于高低肩这个问题可以说几乎每个人嘟有，只是明显程度不一有的人较明显，有的几乎看不出来因为，人体是一个精密仪器不论前后左右都是相对对称的结构。

高低肩佷多时候都e68a84e8a2ad7a是因为肩膀负重过多肩颈肌肉僵硬所致，很多时候单肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视嘟会引起高低肩的出现

高低肩不是简单的身体不平衡，最重要的是引起了脊柱的变形脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱的偏歪压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者甴于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

当颈肩部位的疼痛恶化时很可能将疼痛蔓延至头蔀，甚至产生慢性头痛的病症如果你正受到头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的

当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿勢不正使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化甚至形成骨刺。

危害四：腰痛腿长短不一

高低肩造成了骨盆的位迻，使腰部组织肌力不平衡导致腰痛。同时骨盆移位也会使腿长发生变化。

单纯累及软组织的高低肩用手法理肌松筋，几次后即可達到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯除了理肌松筋外，手法高低肩矫正方法走位的脊椎亦可改善高低肩，唯疗程会相应较长预防高低肩的运动。

视觉自测自然站立，两肩放松看看镜子中的自己肩膀是否一样平;或背靠墙站立(两腿并拢，肩部放松下颚微收)，然后找个人帮你看看肩膀高度是否一样，肩峰是不是在同一条线上;高低肩的人在视觉上两边的肩高度明显不一样。