绑腿真的可以矫正o型腿吗要真_百度知道
绑腿真的可以矫正o型腿吗要真
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可以的，我就是
最好还是去找专业矫形的
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原贴地址： http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/979222.shtml
　　看到一个帖子讲O型腿绑腿矫正的，很火。看来很多JMS都为此困扰。为了不浪费大家时间我来说两句。原帖见此：http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/833286.shtml
　　我只想给各位打算绑腿的JMS说一句：绑腿的效果微乎其微的。
　　我本人大概中学时代开始变O的，到大学以后发现的这个问题，很是郁闷，但是也没多少好办法。
　　后来坚持了将近5年的艰苦芭蕾舞训练才见到了不错成效，但是都没有完全恢复。所以大家可以想想每天绑两下子怎么可能变回来。
　　如果真想自己恢复，其实要矫正骨盆，就是压胯。包括原帖第一页有一张杂志上教的矫正方法其实也是在压胯。
　　腿变O并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。我是学医的，如果JMS有需要我还可以从解剖学的角度深入说明。
　　所以O型腿要想自行矫正就需要自己压胯。但是我个人认为没人监督自已一个人是坚持不下来的，因为真的很痛苦。我也是在舞蹈课上老师监督才忍着压，自己在家都是能省则省。
　　所以绑腿大家就别做了，浪费时间的。要真有毅力就压胯吧。
　　1、最简单也最不痛苦的一个方法：
　　（1）坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。
　　（2）弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。
　　（3）双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部（股骨头的位置）有压力。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让膝盖压到床上的，要量力而行。一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。
　　（4）放松大腿和胯，保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴，也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让胸贴到手上的，要量力而行。一定要尽量靠自己上身的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不能含胸。不含胸有个窍门，就是胸下压的时候脸不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉长，下巴朝远下方。这也是芭蕾舞基本训练里面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演员脖子都长，很有气质的样子。
　　上几个图，大家一看就明白我的意思了　　
第一步就是坐成这样，腰背要直
用胸去贴收
到这样就很好了
　　第一种方法是痛苦程度最小的，但是见效也比较慢。接下来介绍第二种方法：爬青蛙。这种方法见效快，据说连续坚持一个月就很明显。但是很痛苦，我自己都无法每天坚持练。特此介绍给特别有毅力的JMS.
　　爬青蛙：
　　顾名思义就是像青蛙一样趴着。趴的时候能感到腹股沟处的压力。就不多描述了，请大家看图。
　　几个注意的要点：
　　1、在床或者沙发等比较软的地方练。因为趴久以后膝盖很痛。
　　2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。
　　3、压胯时（就是图中画圈处）注意力度。一开始不要压，就趴着靠身体重力。时期长以后可以在画圈处放书或者被子或者别的东西增加力度。最好不要叫人帮你压，怕力道太大。
　　4、一开始大腿内侧肯定是不能贴到床上的，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。
　　5、趴久之后可能会自己爬不起来，找个人轻轻的慢慢的扶着腰两侧起来。一定要慢。很痛。
　　6、趴的时候很无聊很痛苦，可以看书、听音乐、看电视等分散注意力。每次可以趴个十几二十分钟，甚至半小时一小时。就是起来的时候要注意。
　　再来一个O型腿的解剖学图，方便讲解
　　如果还不明白的话，找一个芭比娃娃，芭比的腿是很标准的，身体在一个平面。然后向内旋转她的两条腿，就发现芭比的屁股翘起来了，身体不再同一个平面了。
　　因此，O型腿的人骨盆是后翻的，就是耻骨联合那里（耻骨联合是哪请大家百度）是往后的。要做的就是让它回到身体的这个平面。
　　这样就有第三个方法：练站姿。
　　3、练站姿
　　站姿很多美体书都说要练，但是实际上好多站的都不对。
　　收腹挺胸是没错，但是很多人一挺胸肩膀就耸起来了，很难看。挺胸的关键不仅是肩胛骨要往内侧夹，同时还要向下拉，这样背看起来就是平整的一块，很薄很好看。同时胸部会看起来更大，因为角度上扬了。脖子也会显得更长。但是很多人会忽略肩胛骨下拉。这个姿势也是比较累的。
　　而收腹夹腿的同时屁股不能向后翘。大家坐这个动作时可以从侧面照镜子，会发现屁股都说翘出来的，因为腰塌了。这是不对的，也起不到矫正腿的作用。正确的方法是收腹的同时收屁股，耻骨联合尽量向前顶，把骨盆拉回身体的平面，同时大腿从内侧开始用力转。检查做的到不到位的方法就是：1、用手摸摸你的大腿内侧肌肉是不是紧的，如果是说明正确，如果还是松软的说明用力不对。2、摸摸臀部有没有两个大坑，有就是对的。图片接下来发。这时照镜子就能看到腰是直的，屁股也没有翻出去。另外要注意，做骨盆内收动作的时候腿一定要伸直，膝盖不能弯。
　　每天坚持站20分钟，可以多站几组，对于形体很有帮助。
　　广州亚运会礼仪小姐的图片。
　　大家看画圈处，是凹进去的，一个坑。这就对了。做动作的时候自己检查一下。
　　压腿主要是修正腿型。经常压腿不仅腿型漂亮，而且会比较修长。我们追求的漂亮腿型不仅仅是瘦，而是肌肉的合理分布使得腿部线条很美。
　　压腿分为压前腿、旁腿和后腿三个内容。压前腿主要修正腿型；压旁腿可以练习腿型和胯部，以及侧腰肌；压后腿可以练习腿型、臀部以及腰背肌。
　　这三个内容各个舞种都会练习，但是可能不同的舞种会有细节上的区别，我说的内容都是以芭蕾舞训练为基础的。特此说明。
不管是压什么腿，都有两个关键点。
　　一个是绷脚尖，就是让脚背突出来。经常绷脚尖可以让脚背突出，夏天穿鞋会很漂亮。绷脚尖一开始很多人会觉得没有脚背，只是脚趾头抓在一起。没有关系，只要坚持训练扁平足的人也会把足背练出来。另外一开始练习时使劲用力容易导致脚底板抽筋，所以要量力而行。绷脚尖的另一个要点是脚腕要使劲向外顶，这样脚背才能练出来。一开始可以用手帮忙，一只手握脚背，一只手握脚跟，然后双手同时向反方向用力，把脚背下压，同时脚跟前推。
　　压腿的第二个要点是压膝盖。没有训练过的人大多数从侧面看膝盖都是突出的，一个大包拱起来，破坏了从大腿到小腿直到脚尖的线条。因此压腿的时候要保证膝盖伸直，不能弯。平时没事的时候多提提膝盖，站着躺着都可以，就是用大腿肌肉把膝盖上拉，这时候看镜子就发现腿部线条漂亮了很多，腿显得很直很长。
看不了图，亲
你就想 如果一口等于一斤 我吃不吃？
看不了图哦~~~~
胸部--- -腰部----
标准㎏----
美体㎏160.0----84.8----59.2----86.4----49.4----29.6----53.0----47.7 美体 （额滴神呐，加油~）
不好意思，天涯的图转过来有点问题，我修改一下。
精品！要好好学习，修正腿型还能提升气质。
有关于X的么？！！！
我是X啊！！！~~~
顶啊，好贴，可恶的O型腿。。
太实用了！ 我的小腿不是很直…… 泪流，以后天天晚上练习压腿……
凉风吹过，你醒了，真正的聪明是 在适当时间离场
瑜伽里面有那2个动作，我有做过，大腿内侧超痛的。应该是有效果的
通过健康的饮食，运动，改过错误的生活习惯，瘦到两位数。一定要坚持，不要再反弹。
好帖，我要天天坚持了
&?xml:namespace />&o:p>&/o:p>
好贴！！只是觉得原帖太杂，，，没耐心看。。
这个不错啊
我的目标：
美体：身高161----胸部85.3--腰部59.6----臀部86.9---大腿49.7---小腿29.8--体重48.2㎏要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 ，反正世界上胖子这么多 也不差你。
关于那个爬青蛙。。真的很管用！试了一个月了，原来膝盖都合不拢，现在可以合上了！大家快试试！就是有点痛哦、、、
爱V写道：关于那个爬青蛙。。真的很管用！试了一个月了，原来膝盖都合不拢，现在可以合上了！大家快试试！就是有点痛哦、、、
每天要趴多久？
& 上一页 1各种腿型图解怎么矫正？三大矫正方法让你拥有笔直美腿各种腿型图解怎么矫正？三大矫正方法让你拥有笔直美腿伊秀女性网百家号炎炎夏日，看到五颜六色的迷你短裙、热裤，总是忍不住想买下来吧？可是一试穿，腿型的问题就暴露出来了哟——弯弯的，粗粗的，显得身长腿短、臃肿难看。为什么自己的腿型会越来越变成O型腿、X型腿？怎么重新获得又长又直的美腿？小编现在就来帮你分析一下这个问题。OX型腿的定义：壹O型腿：“O”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢。在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。OX型腿的形成原因：先要纠正第一个错误概念，即：OX型腿都是先天形成的。5、一些使腿部受横向力过大的运动如踢足球、打乒乓球。先天遗传是染色体的问题，天生就OX型腿的婴儿，其数量不会比患其他遗传疾病比如兔唇、白化病的人多，可以忽略不计，相信大家基本不属于这一类。而严重的营养不良，在当今社会已经很少发生了。所以现在困扰着我们的OX型腿，主要是站立、走路习惯的问题。自我测验：看看自己是不是经常无意地做以下动作？站：1、稍息姿势站立，身体重量全压在一侧腿上；2、像日韩少女一样内八字脚站立，把胯部往前顶出去；3、女性怀孕时，肚子向前挺出，身体重量压在分开的两只脚后跟上，生产后肚子没有了，却还保留着这站立习惯。其他：1、过瘦，身体重量过于集中。2、过胖，身体重量过于分散。3、两腿交叠着躺着。4、性格特别内向的人，在摆臂摆腿的动作上也表现得很收敛，容易关节内夹。以上动作会给膝关节向外或向内的力量，而这种力量会牵拉膝关节侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当一侧副韧带松弛的情况下，另一侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内或外侧旋转，形成膝内/外翻，即O或X型腿。如果你常有以上的习惯，OX型腿不找上你才怪了。而且，如果不改掉这些坏习惯，它还会越来越厉害。您也许能发现，好多人是成年后才形成OX型腿的。人到老年，腿弯的越来越厉害。容易形成O型腿的错误站姿：OX型腿的危害：标准腿型，在双足并拢直立时，双膝关节、双大腿、小腿的中段有三个接触点，而膝关节上下和脚踝的位置则有三个菱形缝隙。这种有张有合的下肢曲线，就透着一种玲珑的美。而O型腿，双腿曲线外移，下肢轮廓线外移，难免给人以下肢臃肿之感。而且，O型腿的人，由于身体重量集中于膝关节的内侧，承重线内移。这就使得在行走和站立时，大小腿都是外侧肌肉用力多，而内侧肌肉无法用上力。这造成的结果，就是腿部都是外侧肌肉发达，而内侧肌肉菲薄。这造成的恶果，就是双腿中间的缝隙更大；而双腿外侧轮廓线更进一步外移，下肢显得更加臃肿。正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。X型腿就更为严重一些，不但影响美观，还多少影响到了生活质量，X型腿的人群，他们不仅仅会比平常人要磨损裤子的机率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影响的。X型腿对膝关节的影响最大，膝关节是最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢屈伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时的一个“支点”。而X型腿正好是因为两腿之间进行不断的摩擦而使髌骨有一些损害。膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。随着年龄增长，你会看到，那些成天喊着腿疼、关节疼的人，腿型一定不是笔直好看的。为了美观，更为了健康，一定要尽早纠正OX型腿。ＯX型腿能矫正吗？很多人觉得ＯX型腿还能矫正，是不可思议的事情。原因就在于认为ＯX型腿的骨头已经弯了。成年人骨头定型了，要改变怎么可能？纠正第二个错误概念，即：OX型腿都是骨头变弯了。其实如果有机会去医院拍张Ｘ光片，就能看到，腿骨其实是直的，那么除了拍X光片，还有其它办法证明ＯX型腿的骨头未必弯么？两个办法：第一，对着镜子直立，双足并拢，放松双腿，观察膝关节的距离。然后再用力收紧双腿，看膝关节的距离是否会减少呢？大部分人的膝关节距离都会减少，甚至能完全合拢。如果认为Ｏ型腿的骨骼弯曲了，那怎么解释在用力的状态下，Ｏ型腿会减轻甚至消失的情况呢？这个原因还是在于，用力时，肌肉的力量弥补了失衡的韧带，减少了腿骨内翻的角度。第二，对着镜子坐下来，双膝、双足并拢，小腿垂直地面，观察小腿还弯么？一般还会觉得有点弯，但比站立时看着直点。因为站着时，膝盖合不拢，所以小腿是斜着的，而此时，膝关节合拢了，小腿就垂直地面了。在Ｏ型腿矫正过来后，小腿就能达到垂直地面的角度了。此时，再从膝盖顺着胫骨向下摸，要摸着骨头最高的位置，不能摸一侧。这时往往会发现，骨头的位置并不是在直觉上骨头的位置，而是在直觉上骨头的内侧，而且一般是直的。由此可见，认为O型腿都是骨头弯了，是一种误解。为什么普遍认为O型腿就是骨头弯了?O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。这两个实验完，一般就能证明骨头没有弯了。既然骨头没有弯，又为什么认为成年的ＯX型腿矫正不过来呢？再者，你也许能发现，好多人是成年后才形成O型腿的。有些老年人到了年龄大了以后，腿弯的越来越厉害，这自然是一个可逆的过程。既然能加重，那就也能减轻、矫正！OX型腿纠正方法：终于说到怎么摆脱讨厌的OX型腿了！经过多年教学大量的案例，我们总结出一些切实有效的方法和大家分享：1、绑腿：适用于骨头变弯的较严重的OX型腿。用无弹性的布，紧紧地将两腿弯曲的地方绑住，在脚踝、膝盖等处垫上棉垫以减轻疼痛，然后静静地躺在床上。要取得更好的效果，可以在腿弯曲的一侧用木板固定。我们的天安门国旗班战士们，就是用这种方法绑出笔直的双腿的。但是这种方法对捆绑的力度和角度都有很严格的要求，自己没法独立完成，必须让有经验的人来帮助。记住一定要用无弹性的绑带，并且一次捆绑的时间不能超过半小时，否则会影响血液流通。2、夹纸：适用于O型腿。站立，两膝间放一张A4白纸，用力夹紧不让纸掉落。坚持时间从1分钟、3分钟慢慢延长至5分钟、10分钟，开始会很累，慢慢你就发现不用那么费力也能并住了。每天做3-4次，如果你比较刻苦，一个星期就能见到显著成效。这个方法没有副作用，就是会好累，看你的毅力了。3、盘腿坐：对X型腿的人，就像练习瑜伽打坐一样，两腿向内交叠而坐；对O型腿，就做W型坐姿，两腿向外打开，弯曲贴服在床上或地面上。这个方法对于我这样的懒人是大爱，想坐多久坐多久，别做反了就行。它能防止OX型腿的继续加深。4、训练正确的站走姿：以上的方法都是亡羊补牢，我们的腿可不是弹力棒，经不起多少次的弯了再掰直，纠正之后就千万别让OX型腿再次发生了。关键是改掉之前不良的习惯，训练一种能随时帮你塑造而不是毁坏腿型的站坐走姿。但很多人，根本意识不到自己站坐走姿的问题，也不知如何改，建议可以去专门的形体仪态培训班去学习一下。济南模特培训：笔直修长的双腿：大家既要坚定信心，即坚信OX型腿是一定能够通过正确训练改掉的，同时还要做好心理准备——它不是一天形成的，也别想一天就去掉，循序渐进、坚持不懈最重要，千万不要急功近利，比如盘腿坐和绑腿，如果一次训练的时间过久了，很容易对关节造成硬性伤害，最好还是有专业的老师指导着来进行。记住，美丽和健康是一致的。希望大家都能有一双引以为豪的美腿！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。伊秀女性网百家号最近更新：简介:致力于专业的女性门户网站！作者最新文章相关文章其他帐号一键登录:
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本帖最后由 kokiya020 于
23:51 编辑
这个校正带是我朋友送我的
她买了一年了，不晓得地址了啊，地址失效了
我不晓得地址和价格
但是网上有卖的啊！
先上座右铭：哪怕要纠正1年，也有余下的几十年是直腿，现在不纠正 余下的几十年都是弯腿
本人是个x型腿，因为小时候受过伤，没有好好护理，就造就了今天的腿型
走路有点外八。。。。
现在夏天到了。立马走路的姿势太雷人了，准备从今天开始绑腿
一定要把这个腿形纠正过来
我以前看过一个中医
他说&&不管什么腿形，都可以纠正
以前有个舞蹈学院的女孩子，纠正了一年，腿形变得非常直
准备 腿形矫正带
21:39 上传
21:39 上传
x型腿，就是走路外八，一定要让膝盖间隙，把小腿往里拉，就像这样
我在绑腿ing
21:43 上传
我拿了个软绵绵的娃娃，头很大，呵呵
o型腿&&我不是o型腿
好像是要矫正膝盖
我在网上找的图片
21:38 上传
医生说每天起码要搞2个小时
最好睡觉的时候也就搞
睡觉的效果是最好的
这个是长期坚持的过程，我准备在这里扎营了
我绑了几个小时了，膝盖有点酸有点疼
不过是正常的，带子力量蛮大。一直在拉我的腿
得意不在更新，只更新微博
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楼主坚持，会好的
还好我腿较直
环卫车系列（压缩垃圾车，洒水车，吸粪车，扫路车，除雪车，泔水车等）工程专用车系列（清障车，随车吊，高空作业车，厢式/平板运输车，冷藏车，粉尘物料运输车等等）特种车系列（消防车，油罐车，救护车，房车，高空喷洒车等）。欢迎咨询；王心凌
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LZ加油啊~坚持就是胜利！
混吃混喝的！！哈哈。
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现在这个年纪还有用吗，我觉得这个像小吖矫正牙齿差不多的，小吖效果肯定好蛮多，大了，时间肯定要多花漫长时间
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我的腿型也是O，不知道怎么弄呀
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多少钱买的啊
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带子哪里买的啊 几多钱啊
最爱两朵花： 有钱花 ， 随便花。
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kokiya020 发表于
本人从小就是个x型腿
走路有点外八。。。。
现在夏天到了。立马走路的姿势太雷人了，准备从今天开始绑腿
这个DD&&同求地址价格~~~~
遥遥WB&&http://weibo.com/?source=blog&&互粉互粉哈~~~
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这个矫形器怎么卖哦》》
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求地址，求价格。。。
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我也想要哦
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哪里买的阿&&给个地址&&价格 谢谢
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狐狸还未成妖 发表于
楼主坚持，会好的
还好我腿较直
谢谢哈。。。。。
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剛開始 发表于
LZ加油啊~坚持就是胜利！
我一定会加油的~
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睡觉也能美腿？矫正腿型史上最粗暴方法—绑腿带美腿教程
上一篇帖子大家都希望我出一个教程，lz马上再下一单今晚带子刚到就来给大家说明啦！首先解答一下上一篇的疑问：1.绑腿能不能瘦腿？如果可以绑着让你别去吃饭的话。可以。2.绑腿能不能矫正腿型？严格来说，绑腿不可以改变骨头，但可以改变关节和韧带，学舞蹈和做模特的很多妹子都用这种方法改善腿型，所以你还在等什么？？？3.需要买几厘米，多长的？建议大家买4cm宽，2.5m长就够用。lz这次买的1m的，太短了，只能之字形绑，晚上很容易挣开。4.要不要加缓冲垫？会不会疼？睡不睡的好觉？lz会说头一个星期基本晚上睡不着吗？不用缓冲垫。会疼。注意??：妹子们在绑的时候千万不能绑太紧！！！会影响血液循环，如果觉得有点麻麻的，就是绑太紧的讯号！！千万不要为了美而不要命！！5.绑带的类型有两种！一种就是简单的人字带，就是lz这种！我觉得这种很好，使用简单而且便宜，几块钱就可以买到，好不容易坏。l第二种绑带是xo型腿绑带！这种比较贵，大家可以自己斟酌！好，开始绑腿教程。1.平铺2.开始点在脚踝，脚踝并拢，脚踝骨并拢，觉得痛就做对了。3.大家如果买的2.5m的带子就呈一字形往上绑，一字形什么意思，知道木乃伊什么样嘛？把你的腿当作木乃伊那样绑。lz因为买的太短，这里就示范之字形了。4.因为lz重点想要矫正膝盖内侧弯曲问题，所以最后落脚点在膝盖往上一点，膝盖内侧并拢，如果膝盖内侧弯曲比较严重的仙女在这里又会觉得疼了，嗯，疼就对了。最后打个结就完工～～～下一篇讲整骨or发际线or全身减肥！期待对比图吧皮卡丘们
6 这个绑带在哪买啊 hellostranger
店铺可以在上一篇瘦腿的笔记里看一下～～
13 亲，绷带能给个链接嘛？ hellostranger
我稍后更新在笔记里！稍等！ 查看更多
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hellostranger
暂时还没有个性签名哦～ 笔记分享至
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