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如何进行停滞三个月后的恢复训练，大家分享一下。。。工作的影响，导致三个月没有训练，大家在这里说说。....
健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使 .......
肌肉增长的关键by ChinaEFit 张景琦Bodybuilding
想获得最大化的肌肉增长。最关键的就是在你的体内创造一个合成代谢环境。如果没有这种内在的环境支撑，训练强度再大，训练时间再长都没有用。
合成代谢 VS
麻黄碱曾是大多数减脂产品中的主要成分，后来被禁。它已被中医使用了数千年。是中药麻黄中的一种中药活性成分。....
甲状腺是存在于人体颈部的一个小腺体。它可以产生多种对调节新陈代谢至关重要的荷尔蒙。其中最主要的两种就是T3、T4。这两种荷尔蒙也对健身健美起到了非常大的影响。....
呋喃苯胺酸，又称利尿剂，是一款功能非常强大的药物。它可以帮助人体排出水分、钾、钠和氯化物。....
西斯龙的前身是一款名为Esiclene的意大利类固醇，这种类固醇在80年代非常著名。值得注意的是，Esiclene并不能促进肌肉持续生长，它的作用就是在比赛前快速“优化”选手的薄弱部位肌群。....
与胰岛素一样，人类生长荷尔蒙（HGH）也是一种多肽荷尔蒙。很久以前，它就从合法的医学领域“进军”到健美运动和其它运动中。....
很多健美选手都愿意使用胰岛素，来提高他们在比赛中的竞争优势。虽然使用胰岛素的风险比类固醇大，但还是有一些草率的健美选手冒着生命危险，使用这种潜在风险非常大的药物。....
用药是体育界的热门话题之一，尤其对于健美界。然而，大多数媒体要不忽略这一问题，要不歪曲这一问题以至于误导大众。....
　　对于很多人来说，吃得太多是导致肥胖的主要原因，今天小编要分享八个厨房减肥的小妙招，从厨房入手，做好这8件事，能减少不必要的卡路里摄入，有助于减肥成功哦。　　厨房是一个家的核心，也是能决定你体重增减 .......
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。　　动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。　　提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做 .......
漂亮紧致的脸庞、小麦色的肌肤、火辣健美的身材，她可不是一位妙龄少女，她就是现年47岁的韩国最火健身塑身明星郑多燕。郑多燕被称为韩国辣妈，韩国最火的健身女皇。然而她并不是天生拥有这样的“魔鬼身材”，婚后的 .......
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泵感-为什么健身时候感觉爽爽哒？流汗本身的酣畅淋漓的感受是大部分运动所共有的，我们暂且不谈。我们来谈谈， 肌肉训练的另一种感受，泵感。
七招让肌肉生长停不下来。你是否一直在用二分化、三分化的计划？你是否一直把胸和三头放在一起训练？你是否总是用12RM的训练强度？你是否...调整一下！
详解哑铃肩上推举，帮您练出宽阔圆浑的肩膀。哑铃肩上推举动作开始的时候，哑铃处于眼睛的高度，双肘向两边张开，前臂垂直，在腰保持挺直甚至向前弯曲，两只脚掌紧紧的撑住
"我如何增肌？"TOP20训练层面的回答。很多新手都忽略了休息。肌肉是在你休息的时候生长的。确保 同一肌群的训练要相隔至少48-72小时。
最完美肌肉男人(拉扎尔-安格洛夫Lazar Angelov)访谈_我的生活就像卧推――如果我不推起来，它就会砸到我身上。这就是我为什么能克服生命中的困难并且前进的理由。可以使用以下方式登录
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