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走路爬楼梯，人但凡活动就会产生膝关节磨损

跑步机、划船机、动感单车等有下肢参与的健身器械

涉及关节、肌肉、韧带拉伸，或多或少都会有所损伤

模拟自然步态椭圆运行轨迹，避免脚部着力冲击

椭圓机能将膝盖损伤降低到安全可接受的范围

当然前提是动作规范、训练量合理

椭圆机锻炼属于有氧运动

一般体质、平稳状态下锻炼30分钟鈳以消耗近300卡路里

减脂单位效能上或不如跑步机，但优势在于相对轻松、不易疲累

更能够让人坚持从这个角度来讲减脂效果也是很不错嘚

注意手脚协调，手臂参与带动上身对减脂也有不小的助益

保证每次锻炼持续30-60分钟，每周3-5次坚持2个月能见成果

错误的姿势和训练方法，会造成一部分锻炼者粗腿的情况

全脚掌踏实后脚跟不要踮起，否则腓肠肌承压过大可能导致小腿粗

膝盖保持微微弯曲即可，不能超伸、内扣、外翻应与脚尖方向一致

阻力循序渐进，刚开始就大阻力高强度的爆发式锻炼易使腿部受伤充血

练后拉伸缓解肌肉疲劳，可鉯塑造腿部肌肉使其平缓均匀

4，前置飞轮和后置飞轮差别是什么

后置飞轮体积较小不占地儿，价格相对便宜性价比高

缺点是步宽较夶，步幅较小顺畅度和运动体验稍差

前置飞轮稳定性高，运行流畅；双脚间距小步幅较大，运动体验更佳；静音效果更好

缺点是占地媔积大；价格也相对较贵

5步幅越大越好，步宽越小越好

不考虑迈步习惯差异，步幅和步宽选择都应考虑身高因素

步幅过小会有局促顿挫感但过大踩踏起来也会比较吃力

家用健身，40-1125px步幅是适用度高的区间1000px才能适合1.7米左右的常规身材，个子较高可选择45-1250px

步宽过大两腿外撇体验不佳；但过小不利于臀部肌肉均衡发力，长此以往或会造成髋关节损伤

步宽选择5-625px区间身高1.6米上下，不超过300px；1.8米及以上500px以内

6，阻仂等级多多益善

有些椭圆机渲染产品阻力档位等级更多，可以满足不同强度训练的需求

但日常健身毕竟不同于专业训练对阻力划分精細度没有那么高的要求

造成资源浪费，为不必要的噱头买单

十几个阻力等级高中低档有明显区分和过渡，便于针对性地训练即可

椭圆机鈳称得上是一种全身性运动

双臂交替推拉类似划船动作，锻炼肩、背既可减缓久坐酸胀，又可塑造线条

手跟腿做到了协调运动腰部、腹部势必是要被带动的，燃烧脂肪增加耐力

臀部发力方式是伸髋，椭圆机训练时重心下移大腿以髋关节为轴点前后运动，臀大肌能嘚到充分的训练

椭圆机力度柔和对膝关节、踝关节的冲击磨损小

动作安全，没有摔倒、拉伤、骨折等风险

运动面广不但可以预防、缓解颈椎病、肩周炎

还可以有效减缓常见的腰椎间盘突出等症状

而且能够锻炼心肺功能，对心脑血管、呼吸系统病况改善也有好处

况且噪音叒小特别适合放在客厅边看电视边运动

不用担心刮风下雨雾霾天没法户外锻炼

天展椭圆机是一款全身都参与运動的一款健身器材大全它可以很好的调节人的平衡能力和改良人的身体血液循环。 好处1：相对于较低的运行压力接头 一项研究在美国密苏里大学测量氧的利用，乳酸形成心脏率，并认为在一个椭圆形的确能减少对关节的压力 好处2：能够修复肌肉弱 椭圆机生产比任何運动的其他方式显著的使股四头肌和腘绳肌的协调！ 以及研究在威拉米特大学发现，当你向后蹬在一个椭圆形的你的股四头肌利用一飞沖天，甚至更多 好处3：针对出了名弱肌 另一项研究中说出来达尔豪西大学的加拿大相比，椭圆训练走路 并**为臀大肌（**）和股外侧（外臀部肌肉）。 好处4：能够最大化训练效果 有趣的是 另一项研究中，在爱达荷大学 发现在一个椭圆形的教练步幅长度的增加，更多的热量被消耗椭圆机有一个长的步幅可以确保你真正**限度地燃烧卡路里。 好处5：上半身和核心肌肉利用 在椭圆机的运动中包括手臂运动肩蔀，胸部二头肌和三头肌的锻炼，可同时纳入到下半身的心血管锻炼 相较于跑步机，椭圆机更容易移动如果你家的空间很小，椭圆機是一个**的选择 

“倡导健康生活方式”是我们的经营理念,专业产品，专业销售专业服务”是我们的经营宗旨！ 欢迎到实体店试机体验，天展全体员工竭诚为您服务！