那些伪健身器材，你都用过吗？
那些伪健身器材，你都用过吗？
在小白还是小白的时候，总会想通过消费来刺激自己健身。有的人会买健身房年卡，甚至还花好几万买私教课。也有人会买一些健身器械到家里，有事没事都练练。所以，商家们推出了很多千奇百怪虚有其表的健身用品。没什么卵用不要紧，一旦被不明真相的吃瓜群众使用，轻者受伤、重者毁容，风险实在是太大。所以，下次纠结到底要不要买以下八大健身用品时，你可长点心吧。毕竟，这是一道送！命！题！啊！第八名：仰卧起坐板这个器械的唯一作用就是增加仰卧起坐的难度。但，有点健身知识的人都知道，光练仰卧起坐是练不出腹肌的呀！这东西占地面积大，长得还丑，摆在家里都挡风水啊！如果从器械的体积来算性价比，倒数第一就是它无误了。在大多数人连一个仰卧起坐都做不好的情况下，贸然去练斜板仰卧起坐，很可能会伤到腰部，还不如躺地上来套卷腹呢。第七名：踏步机踏步机是一种用于模拟登山、登台阶动作的健身器械。它是登山机的简化版，但是简化得过头了……踏板的上下运动幅度非常小，双腿只能小幅度踏步，在你踏了成百上千步之后会发现心率根本没有上来，只有膝盖累到不行。有的厂家还推出了 3D 扭腰踏步机。注意看图片里妹子的膝盖，3D 踏步机的踏板踩下去时会往外撇，所以膝盖就必须内扣才能更好发力。长此以往不仅会加重 X 型腿，还会造成膝关节内侧韧带受损。第六名：臂力棒据说每十个练臂力棒的人里，就有 9 个被臂力棒弹到过，那感觉简直比吃俺老孙一棒还酸爽！目前国家还没有针对家用小型健身器械的行业规范，国内生产这种产品都是成本怎么低怎么来，把自己弹伤了也是怪你自己，反正健身都是有风险的啊。虽然臂力棒可以练到胸肌、三角肌、背阔肌（和手臂并没有什么卵关系），但它的风险远大于收益，作为一个目睹过很多次臂力棒伤人事件的人，不建议大家买这东西。第五名：握力器握力的提高其实最好的方法是进行长时间的抓握，握力器确实能锻炼到握力，但不是最好的选择。并且现代人长时间使用键盘和鼠标，其实应该多多放松手部，而不是加强。总体来说握力器是一个很鸡肋的东西。第四名：健腹轮「健腹轮」又叫「腹肌轮」，由于体积小、使用方便，不少爱锻炼的人都有买一个在家使用。不过，回想一下你用健腹轮锻炼的时候，是不是有些时候肩、背会比腹部的感觉明显，酸痛感更加强烈？没错，这背后有一个让人男默女泪、某浏览器听了都震惊的原因——健腹轮可能根本没有在练腹。对于力量基础较弱的人群，动作不标准，很可能没有用健腹轮训练达到腹部锻炼的目的，甚至很难完成一个标准的动作、对肩关节造成很大压力。而且，小编 综合了很多人堪称“惨烈”的经历才知道，健腹轮练不了腹部是小事，受伤才是大事！有 人 分享自己曾经因为健腹轮磕到腹部、下巴开裂、右肩膀拉伤、尾椎疼、肩膀酸、眼差点瞎...健腹轮属于很高阶的训练器械，对于普通人来说确实太难了。第三名：弹簧拉力器这个东西可能是国内普及度最高的健身器械之一，每个人家里可能都有一个父辈们留下来的生了锈的拉力器。在它们那个资源有限的年代，拉力器确实是还算不错的健身器械。但是，现在看来它能练的动作非常少，已经完全过时啦！拉力器的弹簧结构非常容易夹到头发、皮肤，即使没有夹到身体部位，夹到衣服裤子也是不好的。而且，弹簧一断，轻者刮伤，重者毁容。而且而现在看来，弹力带是可以完美取代拉力器的。价格更低、更安全，还可以绑在某个点上进行各种角度的训练。所以说，现在真没有必要再买拉力器了。第二名：手套似乎每一个刚开始健身的人都买过一副手套，小编也不例外。然而半年之后，手套都丢一边了，细心的你一定也发现了健身房里练的比较好的人也很少戴手套。商家们会告诉你，戴手套可以防滑，防止手掌磨出茧子，还能起到保护手腕的功能。然而现实并没有那么美好。首先，商家只告诉你手套可以防滑，却没告诉你戴上手套之后任何的握把、杠铃、哑铃都会被增粗，这些握把的本来就是被设计成了最适合抓握的粗细，再粗了一圈你还能抓得这么牢吗？其次，手上的茧子并不是磨出来的，是因为手掌的皮肤被折叠挤压，挤出来的，带上手套并不能改变这个问题。保护手腕的功能就更不值得一提了，手套的腕带跟专业护腕比起来，差了好几条街的水准。所以，手套是一个比较华而不实的护具，如果你需要保护手腕，小编建议你买专业的护腕；如果你要增加握力，就去买助力带；如果你要保护手指关节，就去买拳击训练用的绑带。第一名：跑步机“教练，我想给家里买一台跑步机，买什么样的比较好？”“一定要大，尤其是扶手。”“为什么？”“晾衣服的时候更方便啊！”“教练，椭圆机和跑步机那个更好？”“跑步机啊。”“跑步机更平坦，闲置在角落时可以放更多的东西！”这虽然是个笑话，但也是事实。跑步机并不是给健身初学者们设计的器械，真正需要跑步机的人，不会有那些疑惑、顾虑。如果你都还没有跑步的习惯，跑步机又能带给你什么呢？最后只是成了占地面积 2㎡ 的一个酷炫晾衣架而已。而且，跑步机并不适合楼房，价格低廉的跑步机减震功能较差，跑起来 duang~duang~duang 地响，没跑几次楼下的邻居就来找你麻烦了。质量较好的跑步机价格都在 5 位数以上，并不便宜。国外跑步机的消费者都是住在别墅里，只想在家里跑步的人。说了这么多，就是为了健身小白们不要随便跌进健身器械这个大坑里，买一堆“然并卵”的健身用品。
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作者最新文章十大室外运动取代健身房 - 薄荷减肥论坛
十大室外运动取代健身房&
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锻炼身体并不意味着要被局限在一个四周墙壁的健身房里。不可否认，如果你成为健身房的会员，的确是有很多好处，但这种形式却并不适合每一个人，嘈杂的音乐，汗臭的味道和拥挤的机器都可能让你感觉不舒服。如果你热爱室外，那么你也一样能在这些传统体育锻炼项目上找到乐趣，很多项目需要的只是你的一点点创意。如果你曾经尝试锻炼失败，那就更应该读读下面我们为您推荐的这十大最好的室外运动项目了。
NO.10：划船（代替划船机）
搜狐体育讯 只要你具备一定的水性，那么划船锻炼将会使你全身上下都感到舒服。
划船机是一项不错的发明，给很多人都提供了一种方便的锻炼方式，但是，请记住，没有任何机器可以代替亲身体验的感受。现在，已经有城市开始成立划船俱乐部，并为初学者们提供适合他们的课程，这也让大家认识更多和你一样志同道合的健身爱好者。所以，不管你是将划船作为一种锻炼方式还是社交手段，都是不会错的。
NO.9：轮滑（代替踏板器）
健身房里的踏板器通常可以锻炼人的腿、伸展髋部和腹股沟，效果和轮滑差不多，但是对你的心灵来说，却可能是两种不同的感受。当置身于一个风景优美的长途旅行时，你所感受到的微风拂过脸颊，心灵极其放松的感觉，是在健身房里的人无法真正体会的。相比于跑步，轮滑对腿关节的影响也要相对少一些。
NO.8：瑜伽（代替拉伸器械）
早在几千年前，人类就已经开始探索更好的伸展运动方式了，瑜伽便是其中流传下来的一种。没什么更好的拉伸比瑜伽更能让你的心灵平静，自然。越来越多的瑜伽中心也开始将授课地点安排在了风景自然的公园里，当然，如果你不愿意加入进去，你也很容易可以找到适合自己的路子，因为瑜伽现在之所以在全世界都非常流行，其中一个重要的原因就是每个人都能根据自己的能力和身体情况，找到适合自己水平的练习方式。
NO.7：公园里的免费锻炼（代替体重训练）
很多公园里都有一些最基本的身体素质训练设施，这些可能看起来很简单，但却一样能帮助你锻炼身体，找到健康。这些设施看上去似乎是为孩子们的嬉戏、玩耍所准备的，但你一样可以用来做引体向上练习，双杠臂曲伸，跳跃，平衡训练或者更多，每一个都能取代健身房里那些传统的体重训练。这是一种非常美妙而奇特的感觉，你可以利用自己的体重来进行肌肉训练。
NO.6：游泳（代替重锤下拉）
很多人都知道游泳运动是一个很好的锻炼项目，无论是在你家后院的游泳池，还是在当地社区中心或在自然水域中。当你想要塑造一个良好的身体曲线时，游泳就会起到事半功倍的效果，其最大的变化来自于改善你的背部肌肉，使得你的整个身体曲线更加自然、流畅。不少人也可能会认为，在健身房里进行的重锤下拉也一样会锻炼肌肉，达到塑造身材的效果，但在室外游泳做同样的事情，你就不用再忍受刺耳的铁锤声音了。
NO.5：骑自行车（代替动感单车）
毫无疑问，骑固定自行车是一个锻炼腿部肌肉，减少脂肪并且保持完美身材的好方法，而你可以在户外达到相同的效果。无论你是否有一个轻便的钛合金自行车还是旧的自行车，都可以一样锻炼。当在你在享受清新空气的同时还能锻炼身体，你就不会再为眼前健身房电视里的快餐广告而烦躁，也不会有在你旁边等得不耐烦的想要使用器械的人。
NO.4：慢跑（代替跑步机）
跑步机可能是绝大多数健身房中最主要的健身器材，但是可不可以不支付每月的会费，又在家门外享受同样类似的好处呢？根据每个人的健身水平，我们建议你可以采用快步走，慢跑或快跑的方式来运动。既省钱，又能达到很好的减肥效果。
NO.3：爬楼梯（代替可倾斜式跑步机）
　设置类似于陡峭斜坡的跑步机，可以为用户提供了一个锻炼腿部，臀部和腹部的办法。但在户外，做真正的爬楼梯运动，你会发现它更具挑战性。你可以选在社区某处有楼梯的地方进行（仅仅需要20步左右就可以了）。请记住，为了不影响其他行人的正常通过，最好选择在清晨，人不多，而且气温凉爽的时候进行爬楼梯运动。
NO.2：攀岩（代替引体向上）
引体向上是一个很好的锻炼方法，可以锻炼很多肌肉群，比如背部，肩膀和胸部等。攀岩就是和这种运动方式最接近的户外运动。在攀岩运动中，无论你是在一个真正的高山，还是在一块人造攀岩墙上（我们建议您先从后者开始），你都必须要协调你全身的肌肉，就好象在做引体向上的同时还要控制你的重心以及使用你的双腿。
NO.1：上坡冲刺（代替跑步机）
上坡冲刺运动是不适合心脏不好的人，这一点毫不夸张，但如果你身体足够健康能够做这项运动的话，那将是一次真正的挑战。在这个过程中，你更能得到极强的锻炼，由于该运动会使得你的肌肉产生下坠，因此在做上坡冲刺运动之前和完成之后，都必须做韧带拉伸运动。短距离快跑是目前最好的有氧运动 ，但在山上奔跑的效果更好。
时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美
最不喜欢健身房了。我都是室外运动。
我真的不能放弃，要加油！要努力！
轮滑，游泳，我的最爱~~~
【—】65kg→61kg
争取年底前122，现126，加油↖(^ω^)↗【—】61kg→59kg
过年前一定下120，经历过年一定不要反弹！【—】59kg→57kg继续一个月四斤的速度慢减。【—】57kg→55kg三月末一定要下110！！！【—】55kg→53kg一月四斤，五一之前达到标准体重！！！【—】53kg
稳定体重，保持运动，控制饮食来年六月份之前，我一定要换一个人！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
瑜伽，慢跑不错，，
30前享瘦一次，，加油，，
之前学过攀岩~非常感兴趣~
其实攀岩大腿力量也很重要
我用两个月的时间赌，多组数轻重量的力量训练，是能减上臂且不会有难看的肌肉的！担心肌肉的MM~不要给运动加借口了！^_^
进度安排：全身减肥与局部瘦身同时进行！
安慰了我们这些不能去健身房的人那颗羡慕的心
心怀梦想，展翅飞翔}