怎么减去手臂上的“拜......
怎么减去手臂上的“拜拜肉”？
夏天要到了，就该穿和无袖的衣服了，可是手臂上的“拜拜肉”却比较多，有什么比较快的减除方法吗？
两手交握。
 将相握的手向下转，使姆指朝下，把手臂向前推出。
 静止3秒后，回到步骤一的动作。
 重复以上动作10次。
※※【长义堂说】手臂可说是我们人体最常运动到的部分，但也有较少动到的地方，这些地方很容易堆积脂肪，造成手臂肥厚，影响一个爱美人士的心情。不过，只要能够照此来做，就会造就出一个结实、完美的双臂曲线。
两手交握。
 将相握的手向下转，使姆指朝下，把手臂向前推出。
 静止3秒后，回到步骤一的动作。
 重复以上动作10次。
※※【长义堂说】手臂可说是我们人体最常运动到的部分，但也有较少动到的地方，这些地方很容易堆积脂肪，造成手臂肥厚，影响一个爱美人士的心情。不过，只要能够照此来做，就会造就出一个结实、完美的双臂曲线。
送你一整套健美的方法，其中包括时尚着装修饰双腿的窍门．
肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。
　　１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
　　２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
　　３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
　 ４．重复传球动作２０次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习　
　　１．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重１６磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
　　２．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
　　３．重复该套动作２５次。
从装着方面美腿:
第一招 横纹上衣＋深色长裤
上身比较长，可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部，到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。同时切忌将裤脚翻折，免......
送你一整套健美的方法，其中包括时尚着装修饰双腿的窍门．
肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。
　　１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
　　２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
　　３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
　 ４．重复传球动作２０次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习　
　　１．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重１６磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
　　２．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
　　３．重复该套动作２５次。
从装着方面美腿:
第一招 横纹上衣＋深色长裤
上身比较长，可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部，到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。同时切忌将裤脚翻折，免得错觉显得双腿更短。
第二招 短上衣＋中腰裙
短上衣能够将腰线拉高，令下身有更多空间，高腰或者中腰A字裙也是好的选择。同样要颜色深一点儿，便可添加一点修长感。
第三招 短裙 ＋ 高跟鞋
为了加强双腿的长度，穿条迷你裙，再搭配高跟鞋，无形中就增加了腿的长度，高挑感立刻显现。另外上身可以配上颜色较浅的短外衣。
腿短人士选裙妙招：
1.选择裙子不宜是大摆或者泡泡群，最好是修身或A字裙。
2.布料适合薄而软，太厚的会使人觉得下身很沉重。
3.裙子最好不要超过膝盖。
腿短人士选裤妙招：
1.不要选择宽裤腿，或者布料太厚的，宽了就容易显得短。要选择修身直腿的，这样有拉长腿部的作用。
2.记得选择高腰或者中腰的裤子，从视觉上增加腿长
3.裤子长及脚踝，千万不要选吊脚裤，否则视线“终止”在小腿处，腿长就变短了。
4.颜色最好以深色为主，深色易显瘦长.
让你的手臂没赘肉
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势，保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。
炼臀部和后腰部肌肉
步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环 .
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再二、如何减去肚子的脂肪：
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其它违法和不良信息11个瘦手臂的方法 简单可行 快速减掉拜拜肉 导语也许你并不胖，但就是手臂上的肉有些松弛，整体效果不完美。怎么办？如果想要快速摆脱拜拜肉，来这里看看瘦手臂的方法，或许能解决你的心头的苦恼。　　运动1　　1.两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直　　2.右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行　　运动2　　1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。　　2 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。　　运动3　　时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来　　运动4　　可以做些户外慢跑，打打羽毛球也是可以的,但是注意运动后不要过多饮食.相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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怎么瘦手臂甩拜拜肉 每天十分钟减脂动作帮你瘦
【字号：&&】【】
　　每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪
　　墙上俯卧撑
　　步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。
　　步骤2：重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。
　　步骤3：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。
　　原标题：怎么瘦手臂甩拜拜肉每天十分钟减脂动作帮你瘦
　　稿源：中国网
　　作者：蔡彬
怎么瘦手臂甩拜拜肉 每天十分钟减脂动作帮你瘦
&&责任编辑：中江网编辑&&
美国乔治城大学医学院拉尼特?米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3―4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆―――黏膜白斑病。
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6、避免油腻的食物　　健康的脂肪能帮助我们减肥，而一些过于油腻的食物，比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。而最简单的的排毒方法就是在早上醒来的时候喝一大杯的柠檬水，这样有助于排除多余的代谢物，是非常理想的减肥方法之一。
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拜拜肉怎么减？5个动作瘦出纤细手臂
原标题：拜拜肉怎么减？5个动作瘦出纤细手臂
　　热浪来袭，妹子们都爱穿短袖晾凉手臂。但是臂上的拜拜肉一晃一晃的，怎敢大方露出来？别担心，下面5个动作将能救你。
　　动作一
1.双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。
　　2.配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。
　　3.用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，动作重复8次。
　　动作二
　　1.双脚并拢站立背对墙壁站立，距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。
　　2.身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；重复做此动作15~20次。
　　动作三
1.坐在一个椅子或长凳上，把手放在背后，保持后背挺直。
　　2.腿向前伸直，与后背保持90度角，脚下放在健身球上或小凳子上。
　　3.臀部带动身体往下，向下运动时，臀部要尽量接近板凳，肩胛骨内收。
　　动作四
1. 两腿分开站立，与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧。
　　2.两臂向两侧平举，掌心向外，指尖向上，两臂平行于肩膀。
　　3.肩膀放松，两臂慢慢地进行小圆周旋转运动。3次为一组，共重复20组。
　　动作五
1.采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。
　　2.保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到跪姿，共做15次。
　　了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
　　「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)
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拜拜肉怎么减？5个动作瘦出纤细手臂
日 05:51 来源:39健康网
原标题：拜拜肉怎么减？5个动作瘦出纤细手臂
　　热浪来袭，妹子们都爱穿短袖晾凉手臂。但是臂上的拜拜肉一晃一晃的，怎敢大方露出来？别担心，下面5个动作将能救你。
　　动作一
1.双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。
　　2.配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。
　　3.用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，动作重复8次。
　　动作二
　　1.双脚并拢站立背对墙壁站立，距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。
　　2.身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；重复做此动作15~20次。
　　动作三
1.坐在一个椅子或长凳上，把手放在背后，保持后背挺直。
　　2.腿向前伸直，与后背保持90度角，脚下放在健身球上或小凳子上。
　　3.臀部带动身体往下，向下运动时，臀部要尽量接近板凳，肩胛骨内收。
　　动作四
1. 两腿分开站立，与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧。
　　2.两臂向两侧平举，掌心向外，指尖向上，两臂平行于肩膀。
　　3.肩膀放松，两臂慢慢地进行小圆周旋转运动。3次为一组，共重复20组。
　　动作五
1.采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。
　　2.保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到跪姿，共做15次。
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&导语：如何减掉手臂上的拜拜肉&甩掉蝴蝶袖打造纤细手臂想要瘦手臂，先要知道手臂的赘肉都藏在哪里，一般来说，手臂分为内外两侧，外侧手臂上的肉相对较硬，而内侧就比较容易松弛，所谓的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而来的。下面教大家几个简单实用的瘦臂动作。
&&瘦手臂动作一：
&&在看电视的时候，可以用两手拿着装满水的矿泉瓶往上举，接着手肘弯曲向后举，做五十次左右。注意在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量，你会发现手臂在不知不觉中就瘦了。
&&瘦手臂动作二：
&&平站在地面上，背部挺直，小腹收紧，然后放松你的肩部，双手合十，互相用力的推挤，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。
&&瘦手臂动作三：
&&两脚合拢平站在地面上，保持背部挺直，收紧腹部和臀部，有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。
&&瘦手臂动作四：
&&两腿合拢，保持背部挺直，身体面对墙壁站立，距离大概是脚板的两倍长，接着用手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。
&&另外，在平时散步的时候可以大幅度的摆动你的双手，使手臂甩起来，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻炼，燃烧脂肪。
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