教你如何处理慢跑伤痛
核心提示：跑步是一项非常好的健身运动，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。
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　　跑步是一项非常好的健身运动，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。
　　1。肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。
　　治疗方法：放慢速度。
　　2。腿症状：肌肉出现严重的痉挛。
　　治疗方法：停下来伸展四肢。
　　3。外胫疼痛症状：出现现象，这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。
　　治疗方法：停止上述活动，通过伸展和加强锻炼避免复发。
　　4。过低症状：头脑开始犯迷糊，你或许会感觉到脑涨。
　　治疗方法：补充，使达到稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。
　　5。横膈膜肌挛症状：上腹部一边感到刺痛。
　　治疗方法：在呼气和吸气时，通过向里挤压部，集用横膈膜呼吸。
　　6。腿生硬症状：在极限范围内奔跑时间过久，导致一些肌肉纤维受损，你感觉肌肉里好像灌了铅。
　　治疗方法：损害已经造成，为了避免永久性损伤最好放慢脚步。
　　7。水症状：足部传来阵阵刺痛和灼烧感。
　　治疗方法：用绷带缠在容易的地方，或者在这些地方涂抹润滑油，并要保持足部干燥。穿用导湿材料制成的袜子，或者穿双层薄袜子。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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　　跑步是一项非常好的健身运动，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己这些。
　　1。肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。
　　治疗方法：放慢速度。
　　2。腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。
　　治疗方法：停下来伸展四肢。
　　3。外胫疼痛症状：胫骨出现剧痛现象，这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。
　　治疗方法：停止上述活动，通过伸展和加强锻炼避免复发。
　　4。血糖过低症状：头脑开始犯迷糊，你或许会感觉到头昏脑涨。
　　治疗方法：补充能量，使碳水化合物达到稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。
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　　1、肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。　　治疗方法：放慢速度。　　2、腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。　　治疗方法：停下来伸展四肢。　　3、外胫疼痛症状：胫骨出现剧痛现象，这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。　　治疗方法：停止上述活动，通过伸展和加强锻炼避免复发。　　4、症状：头脑开始犯迷糊，你或许会感觉到头昏脑涨。　　治疗方法：补充能量，使碳水化合物达到稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。　　5、横膈膜症状：上腹部一边感到刺痛。　　治疗方法：在呼气和吸气时，通过向里挤压胃部，集力利用横膈膜呼吸。　　6、腿生硬症状：在极限范围内奔跑时间过久，导致一些肌肉纤维受损，你感觉肌肉里好像灌了铅。
　　治疗方法：损害已经造成，为了避免永久性损伤最好放慢脚步。　　7、水泡症状：足部传来阵阵刺痛和灼烧感。　　治疗方法：用绷带缠在容易磨损的地方，或者在这些地方涂抹润滑油，并要保持足部干燥。穿用导湿材料制成的袜子，或者穿双层薄袜子。
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