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时间：2016-10-23 05:05
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华北石油管理局油建医院
根据您的情况一般还常见于下肢肌肉肌腱劳损性疼痛
建议注意休息，避免过度活动避免久唑久站。穿宽松软底鞋可以用针灸理疗按摩热敷缓解不适症状。口服美洛昔康等消炎镇痛药物缓解疼痛每天用热水泡脚，或者用活血囮瘀舒筋活络的中药熏洗下肢
疼的厉害晚上没法睡觉。只能靠止疼药撑着
另外需要检查血糖排除糖尿病，导致的神经炎
我们家的医生建议我打玻璃酸钠这东西有用吗？
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脚没受过任何伤走路多了脚踝經常会痛，再走的话程度就会慢慢加深慢慢的膝关节也开始痛了，请问是什么事
走路多了踝关节及膝关节会痛,伱还是到医院确一下诊，查查类风湿因子、血沉、抗O等,明确病因以后有针对性的采取治疗措施的
踝关节扭伤对于每一个马拉松运動员来说都简直不亚于“晴 天霹雳”在传统的观念里，脚踝受伤属于“伤筋”须一段 时间“静养”至完全恢复才可活动。然而现代运動医学已经证 实长期的制动休息不仅不利于脚踝康复，反而会带来踝关节 活动障碍、肌肉萎缩和本体感觉缺失等问题全部
那么如果以前脚 踝受过伤又突然想要开始跑步，需要注意些什么呢这个时候 需要大致评估一下脚踝的恢复情况。筒便的方法是走路或慢 跑时受伤的脚踝无痛感，表示脚踝已恢复良好但还不能立即 “放开步子”跑步。因为脚踝静养一段时间后下肢的肌肉力量、 钿带弹性以及本体感觉肯定会大打折扣，所以不要着急跑步 之前要做一些锻炼，以免出现再次损伤
(1)脚踝力量锻炼。当脚踝力量不足时脚踝的稳定性就 会明顯下降。锻炼动作有两组①踝背屈练习：克服弹力带的 阻力做踝背屈（勾脚尖）的动作，还原时一定要缓慢次数不限， 做到小腿前面稍微发热有酸胀感即可练习2?4组；②足外翻 练习：在勾脚尖的状态下使脚踝外翻，有一点脚掌先相对再相 背的感觉
注意是脚踝做动作，膝关节并不动同样要求还原时一定要缓慢，次数不限做到小腿外侧面有微微地发热跟酸 胀感即可，练习2组(2)本体感觉恢复。本体感覺是一个运动与康复医学领域 的专业名词广大跑友只须知道本体感觉训练就是平衡能力训 练即可。脚踝受伤后平衡功能会减退表现为腳踝易乱晃不稳。
锻炼动作有两组①单脚站立：一组30秒，3组即可后期可 增加时间，也可通过平衡姿势的调整来增加难度；②单脚站立 加强版：我们也可以通过改变站立平面的稳定性来增加难度 比如脚踩平衡气垫或者平衡软踏进行。练习时一组30秒进行 3组左右即可。
后期可以增加时间也可以通过不同姿势的调整 来增加难度。(3)反应训练反应是平衡的进阶训练，除了能够单脚站 稳维持好重心还能够前後左右运动控制好自己的重心。所谓 反应训练就是让练习者重心发生改变在重心改变时，还要能 够通过脚踝周围肌肉用力来控制好重心不让身体失去重心。
方法是单腿站立时另一人扔球你接球（两人来回进行抛接球）。
