练习篮球基本功怎么练？如题 谢谢了_百度知道
练习篮球基本功怎么练？如题 谢谢了
想学学篮球基本功，我知道做一些锻炼，还有就是练习身上力量，怕影响到我的身高，我现在还在发育， 比如仰卧起坐，但是不知道做多少.1米67我今年15岁
提问者采纳
我在教学和训练工作中，应把它放在与技战术训练同等的位置上，是一个行之有效的方法和途径，系统的。
4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识
战术是运动员比赛中所采用的方法、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力、方位和配合上取得高度的协调一致。 4，在战术训练中、行动线路。认识战术意识对中学生运动员的影响，还要知其所以然，坚持精讲多练的原则，要求在较短时间内有相当多的思维活动、硬攻，因势利导，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，就不能合理得运用技术、分析。培养提高中学生的篮球战术意识、延长时间，更能深入领会这些战术意识。战术意识是运动员在比赛过程中。
5 小结与建议
战术意识在实践中包含两层含义，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关，但如果缺乏正确的战术意识，只有在技术，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用，要不然你永远只是打篮球，无论是二。
3，可以学会。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”、智力能力相适应、复杂。篮球战术意识只有通过娴熟的。
3。战术意识比技术更重要，而不是会打篮球，加强战术意识的培养不仅可行，防守时不知如何选位等问题。要求学生在训练中学会用脑。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术，用篮球运动的术语说，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，正是摆正和增强思维能力的最佳时期，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证，在技术,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，培养中学生运动员的战术意识是必要的、强化，战术意识就会不断增强，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确。战术思维是战术意识的主要成分，提高观察能力，而满足不了他们的求知欲，不合理的跑位接应多。运动技术的形成是动力定型建立的过程，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等，培养战术意识是极有可能的。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，经常地；要锻炼他们的意志品质。因此。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。概括起来主要有以下几点。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，从而提高战术意识的实效性，达到培育战术意识的目的；要不断地加强训练的要求与难度，才能真正提高篮球运动的水平：
3,又往往事倍功半，还是全队的整体配合，由于这个时期接触的技术。因此培养提高运动员的观察、反复地进行讲解，通过战术分析，并在实践中加以运用，是在感性知觉基础上建立生动的表象，不仅要使队员融入到整个队伍当中。篮球运动激烈，不断提高技战术的运用能力，主动寻找战机、三人的配合。使队员在困难，而是要在技术动作练习的同时，有的放矢地讲清战术意识的概念，将感性认识与理性认识有机结合，加深对战术内部规律的理解.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，是运动员高度智慧的结晶，提高他们的战术思维能力。因此，取得了一定成绩.4 从中学生运动员的训练内容来看，是培养战术意识的中心环节，所以。因此。所以说.3 从中学生运动员的心理特征来看、战术训练中培养战术意识，才具有实际意义，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素。中学生运动员处于基础训练阶段、战术都属于基础性的。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足、特点及其作用！、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，培养战术意识是切实可行的，才能取得“攻必克、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现。
3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性
近年来，按照一定的战术目的、扎实，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，学会调整自己的心理状态，主要靠战术思维的预见性，则依赖运动员的战术意识水平。同时、对抗，潜移默化，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，通过反复训练, 战术意识的强弱，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，施以战术意识的内容，所以,就只会蛮干.2 从篮球运动的特点来看，他们的思维能力必然受到一些限制，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。所以，既好奇又困惑，在练的过程中要积极思考.3 加强技术，是人类独有的最完善的反映形式、守必固”的效果：一是在比赛中注意研究运用战术方法,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，加强中学生运动员思维能力的培养，加强情绪的自我控制能力，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，战术思维的敏捷性和灵活性，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动！。这些都要求队员有一定的分析。由意识到行动的过程、判断和解决问题的能力、敏捷性和创造性等、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的，在时机,既消耗体力，实效性差，技术的形成既是强化动力定型的过程。所以在篮球训练与教学中。在篮球教学与训练中，不仅让学生学会多种战术,如果缺乏战术意识。他们对训练中出现的情况,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志！
1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目。战术意识与运动员的技战术水平.2 发展注意品质，是人脑对客观现实自觉能动的放映，培养中学生运动员的战术意识是必需的、果断的行动，有目的地培养学生的战术意识, 有着十分广泛的群众基础,也是中学体育必修课的主要内容之一。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展，转败为胜的能力.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，战术意识的培养是长期的，教练员必须抓住时机，力求使技战术的运用、有效的基本技术是十分重要的。
4，使中学生运动员不但知其然。
4，掌握全面，技术不会、配合形式，进攻队员球场的分布：
4，首先要进行战术意识培养。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行。同时，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识、战术的运用中，要运动员明确各自的职责；二是在训练中应带着战术意识练技术.4 重视战术思维的训练，并经过思维加工而成的。当然。中学生运动员的抽象思维能力日益发展，篮球运动作为集体运动项目，以沉着应战。
2 篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，超常发挥，化弊为利：即篮球战术意识差。但特别要注意的是、战术的规范训练。战术意识是抽象的。
3。只要常抓不懈、战术运用生搬硬套，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，运用科学的理论和规律去指导训练、被动。对每个队员来讲，以扩大视野，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势,并逐渐占主要地位，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练开始学打篮球；要根据训练内容的不同，运动员就会失去行动上的指南、举一反三，而且要使自己成为有独特个性的个体，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度，并注重经验的积累。同样，循循善诱
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出门在外也不愁怎么才能练好篮球？
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复制我之前一个回答吧打篮球时的心态保持就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）你要知道我练篮球就是要在明自己就是要让对手看看~！！要记住既然你喜欢篮球你爱篮球那么就要坚强最后几句话永不放弃证明自己付出了一定有回报我一步一步给你解释清楚详细的篮球视频指导是一个视频专辑很不错的（是CCTV5的张指导）楼主加油啊熟能生巧啊~！！还是要慢慢练习的~~~肯定是有绝对的回报！！！实际比赛和个人练习都可以好好的学学熟能生巧!加油啊!先给你来个视频过人突破变相都有上面视频没毒是优酷的这个也可以确实不错~~虽然是中国的额再给你一个比较难的练习运球手感的这个视频建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习网也没毒~~~~中国第一站（貌似是的）接下来也是一些相关视频看会了，熟练了，你就牛B了特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！详细解说~交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：1：降重心。请千万注意，所谓降重不是指你把腰弯下来就可以了，要而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。2：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~当然如果你玩的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些基本准则才过去。4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的技术，否则先练控球）就想一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！关于篮球的快速投篮和的技巧1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，，运到左手后，再运到右手，不用跨下运2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的虚晃动作]3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~（~0~）给大家介绍两招穿花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右置球的右侧，右臂紧夹在身体，盯着对方。步骤五：再来也是一样的运球过人，也一样如刀切般，干脆利落。步骤六：看到篮下有守，右脚跨进同时踩“”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是。但却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是。步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副的姿势。步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。步骤六：左脚跨入，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的会，增加对手的犯规。如能把突破与、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2顺步突破[动作方法]和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，防守。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。4前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的，以创造更好的突破时机。[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧不轻易下球，若下球就是要过人。这部分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。重心要低，启动时才会快。而，则是训练你的，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。跑步，主要是训练脚肌，其次训练，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体的自然。也就是要急停的步骤、依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。篮球场上过人运球都是很重要的投篮解释~！~！~！怎样才能提高篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌觉是优先于一切的条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体证投篮命中率的稳提高。三、选择良好的投篮时机、出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是的，学会和自我，不要受、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好。谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。投篮~解释视频关于本身单打解释~！~！~！要不断的练习实战和练习中都要认真去对待详细背身单打解说请点击ok先看两个视频：1、的背身2、外国的背身教学视频特别实用~！在时应该正确依据对方的身体素质移动脚步和等方面来进行,如果对方比你强壮移动速度在你之上或者弹跳好的话你不应采取背身单打,背身单打应对的应该是比自己弱小一些的球员,这样不会吃亏!而练习方法是要靠一对一进行的,一个人无法完成这些动作,在背打时应该以贴紧对方往后硬挤,运球尽量要低,腰自然也要弯下一些,在挤到你的范围时你可以将球拿起进行半转身!上篮解释~！~！~！行进间单手肩篮动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右伸直，用前屈和手指力量将球投出动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。熟能生巧!加油啊!练习弹跳力~！~！~！~弹跳训练方法,比较实用的:首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少,又可以增加增强带动性.3,先不要急求成,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!还有一种练习弹跳和爆发力的~！都是我发的~两个你都可以去看看~！最近刚发现的一个专门讲解篮球技术的网站——篮球网（wohoops），个人感觉是相当不错的，应该对喜欢篮球的朋友有所帮助哦！！而且有更多的篮球规则讲解。还有很多的技术视频。还有一流的教练向优酷土豆都是很大的里面搜索自己想要看的都可以找得到多加熟练练习我这可是最全的虽然有复制但我也很用心帮你啊楼主加油啊熟能生巧啊~！！
技术方面大家似乎说了很多，楼主按着练吧。我先笼统的说一下，基本功！！！！许多人都先开始瞎打，瞎打了一段时间发现不行啊，投篮总不进，运球总是掉，怎么办？一个字练。所有事情都没有捷径，所以跟所有事情一样，需要练习。这里让你起码省去了自己瞎打和想不明白的一段时间投篮怎么练？相信之前的回答已经说的很清楚，确定正确的姿势，然后就是练习，其实也不用多，一天投半个小时，再打打一会就差不多的，足够你在野球场上对付了。至于运球我相信他们也说的很清楚，我觉得重要的是要培养球感。因为其他人说的很清楚，我就不再重复。上篮也很重要，我们校队有个队员就是手硬，上篮有时候会涮框，当然等你投篮练好了之后你会发现上篮的手感也会丝滑如缎。一般很多人会忽视的一定就是非惯用手，当你开发了非惯用手之后你会发现你的攻击武器直接扩展1.9倍。为什么是1.9不是2，因为你投篮还是不会用非惯用手的。想想进攻武器直接扩展1.9倍，想想都很美吧~我想说的最重要的地方就是：练脑子，“球商”或者说“意识”之前我看过对专业的优秀的球员的分析，发现他们的空间思维能力比较强（这也是NBA限定年龄的原因之一，想培养更多高球商的运动员而不是体男、糙哥）。空间思维能力是什么？战术板看过吧，如图其实不只是控卫，任何一个位置都可以是战术发起点。如果是专业场，要求会更高，教练会逼着你把战术烂熟于胸，当然这个等进了相对专业的氛围教练会告诉你。在这里说的基本都是让你在野球场统治一片天（在你把基本攻练熟的情况下）观察队友走位，很重要！很多人打球坏习惯，接到球不管三七二十一，做动作准备进攻，当然，如果机会明确另说，但是如果没有看清队友走位，此时只顾着自己来，一般会造成进攻停滞，大忌（参见上赛季刚到火箭的哈登）。动起来打，很重要！我们是上来打球的，不是拿个VIP中P上来看球的，所以队友运球你也要跑起来，可以插中、提中，溜底线，挡拆。在无球跑动的时候，反跑和利用无球掩护是一个很好的方法，无球跑动做得好，再加上队友肯传球，出手的时候连个防守人你都看不到。防守，防守，防守！防守不只是盖帽和抢断！！真的不只是盖帽和抢断！！防守少下手，卡对方行径路线，别斗气（我们是来打球的不是来打架的，野球场鱼龙混杂，不是谁都素质高，我就是在大学打球也遇到过脑残，有身体碰撞人家非说你不好，你就稍微道歉，注意一下动作，稍微限制一下人家就醒了，这种人不是我看不起他，篮下打板他都没把握进）。说多了....卡行径路线，别轻易起跳，只要你愿意防守。多动脑子这个就靠自己想了，多思考，我们是有文化有内涵的新世纪人才。就说这么多，希望得到沟通交流。PS：楼主拿过院系冠军、校际冠军，全场打PF，野球场打SF。可惜两次十字韧带撕裂毁了整个篮球生涯，从此告别篮球，呵呵，非体育生，自认为靠脑子打球。靠意识打，加上靠意识的队友，野球场基本碾压。
和所有技能一样，要练好篮球，就是三步：第一步：掌握篮球这项游戏的游戏规则。先问目的，弄清楚为什么一定要练好篮球，为了成为谋生手段、篮球教练、锻炼身体、培养意志、训练协作精神还是业余爱好？目的不同，“好”的标准不同。以兴趣带入，然后开始系统学习篮球的理论知识，包括篮球打法的种类（比如正式比赛、街头玩乐）的书面规则、各项篮球技能的正确规范（比如怎么培养球感、运球、突破、投篮……）等等，让自己对篮球具有一个基础的认知水平。至于投篮和控球这两个篮球技能里面的具体项，完全就是这样的说法啊，先问自己的身体和位置是否特别需要这两个（任何位置上的都特别需要这两个技能么？）技能么？然后遵从“实践→理论（与高手交流）→实践”的过程，多训练就能做到了啊，除了时间的积累没有别的可以回答这个问题了。投篮，我觉得首先需要有身体的，特别是上肢力量手腕力量，然后就是投篮姿势要标准不断地投，固化投篮的系列动作。网上有相关的教学视频：如张卫平老师和加农贝克的篮球基本功教学，。杜兰特教学的跳投。这是一个善于收集材料的过程。（一个有用的小技巧就是观想，在投篮前先默默地观想整个过程，然后投篮的命中率会提高，通过不断地训练把投进变成自己的本能就算是达到一个里程碑了）运球同上。ps，不要孤立地提取出这两个技能来说事，投篮和运球都属于篮球这个系统内的东西，一个身体素质不好、球商底、不懂得训练与总结的人能孤立地练好这两个技能么？其它，如等等第二步：掌握这项游戏规则里面的胜负关键点。进入游戏，并不断练习。结合你自身的实际情况（性格、体格、智商、兴趣等），寻找到自己在球场上的优势劣势，因利制权，发挥长处补齐短板→让自己成为一个合格的球手。身体的强状很重要，决定你的状态，肌肉的耐力，保证你的动作在篮球这种高强度的对抗运动中不变形。一个好的状态80%是源于你身体的状态，所以规律地生活、饮食、锻炼都能让你变得更强。这既是一个基础，又是你去发现自己长处的基础。培养自己热爱篮球的能力，以及持续热爱的能力。关于这一点，最好的方法就是遵循1.在不断的游戏中你会变得热爱。和更好的对手/队友玩球。第三步：汲取前人的经验和教训。遇到瓶颈的时候，参考前人是怎么克服的，拿来，执行僵化→固化→优化的训练过程。善于总结，并形成自己的篮球知识库，这个知识库应该是不断更新的，而且要不断寻找新的替代知识（冯友兰形容各家学说时说的“致广大而尽精微，极高明而道中庸”，这个知识库的构建和更新就是强调一个“高明”，肯定有更高明的方法，你要去追求这个高明。
1.你要先爱上篮球这项运动每个人喜欢运动的原因不同，有的喜欢他的速度感，有的喜欢TEAM，有的喜欢对抗2.根据自己的身材和特点找合适自己的位置PG/SG/SF/PF/CPG/SG：多练习控球、投篮、传球PF/C：多练习篮底步伐和卡位拿篮板的技术，有三分更好SF：全练3.体能训练做俯卧撑 仰卧起坐 加速短跑 把自己的体格练出来有好的身体素质玩啥运动都容易上手4.弥补一点篮球知识看看NBA CBA 欧洲篮球 街头篮球的区别5.以上都是废话多打自然就会有进步；PS:每一次打篮球之前都要有针对性的实践例如学习了wade的欧洲步，就尽量去实践。
对业余篮球而言投篮时心静如水的修养才是王道。其他技能都是时间的堆砌。
首先体能、力量要够。体能可以长跑、跳绳也很好还可以锻炼协调性。力量包括：1、上肢力量，尤其发育期年轻人投篮不稳跟上肢力量很有关系；2、在防守背身单打时下肢力量很重要；3、更重要的腰腹力量，决定滞空和空中动作；4、弹跳训练也有很多可以查下视频。然后是基本功：运球、移动、投篮、传球、跑位。有些靠训练，有些靠经验。训练可以看专门的视频，经验要多玩、多看比赛。要练好篮球，就要勤奋。
我觉得我不是学校里最会玩的，但是我肯定是最爱玩最努力的几个人（曾今在虎扑发帖说自己球传的怎么样被认出来被喷，虽然我自以为还行，但是有人觉得我差客观上我可能真的不怎么样），我觉得努力真的会看到效果，我大二学会后撤步（跳）投（也能不算跳投），大三才学会体前变向，而且只往右边（暴露自己缺点了），最近两年才把篮子练准和觉得在有人补防本能的把球传出去，我觉得是个循序渐进的过程吧。。。虽然我不怎么样（再强调一遍）
先去看看国外黑人朋友怎么玩的，不断模仿你的球技就提高了
让你的左手和你的右手一样
第一：个人天赋很重要
第二：后天努力
第三：说技术可以多看看NBA找感觉多学习！
第四：根据自身条件找合适的位置打！
至于投篮什么的，两个字标准！
多练习下手腕力量！纯属个人建议，本人控球 和得分
篮球的精髓：打出时间差！！！
只答个人技术方面，战术配合的不太懂。运球是不需要天赋的，一直坚持下去。不摸球没有球感，没有球感什么都没有。先练防守后练进攻，先练传球后练单打。不然没人爱和你一起打球。投篮从里往外练，传球从远到近练。自己对于手型力度的体会与调整很重要。上篮不必刻板，根据自己喜好和天分来。能进就好。防守，需要你对位的人帮你练。日久见防守。抓篮板和盖帽抢断最需要的是积极，但要避免受伤。如果你可以运球不丢，持球突破，有中距离投篮的准星，愿意传球，防守积极，那么你已经是一定程度上的练好篮球了。个人认为最重要的三点：1、球风可以不华丽，球品一定要好2、篮球是一项集体运动3、给予所有人耐心，包括自己
看灌篮高手
投篮没有捷径，唯有苦练标准的基本功运球就要多看视频涨姿势了
现在先抓好体能训练
接着慢慢多练习运球什么的
打野球吧那样最锻炼人了
有事没事多打打
平时开比赛多留心观察
一个字—练。}