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篮球教学：大神教你如何练好运球
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篮球左手运球怎么练怎样使用左手快速运球篮球
篮球左手运球怎么练怎样使用左手快速运球篮球
作者：小巴布
我运球一般是用右手的,有时候用左手辅助运球,变向过人还可以，但是却不知道怎样用左手快速推进至篮下,反手投篮、上篮．急，大家帮忙，最好给我个具体训练方案，谢谢． 篮球左手运球怎么练
这个主要是靠自己多多练习的。我记得以前我有个同学他每天左手30分钟右手30分钟 跨下30分钟br/他左手比我右手还要快左手应该注重低位运球,这样可以好控制我是用左手的，但我也练右手，练右手的话就是让右手多带球。多练吧 不要放弃基本练习 你就是天天在那用左手拍球也行篮球左手运球
这个主要是靠自己多多练习的。我记得以前我有个同学他每天左手30分钟右手30分钟 跨下30分钟br/他左手比我右手还要快br/个人意见，如想交流请加QQ篮球快速运球
左手应该注重低位运球,这样可以好控制街头篮球快速运球
我是用左手的，但我也练右手，练右手的话就是让右手多带球。。篮球运球
多练吧 不要放弃基本练习
你就是天天在那用左手拍球也行篮球运球技巧不要在网上复制过来，我要的是真人试验过的！！左手运球适合中学生练的篮球运球教案先从原地运球开始想樱木花道那样
然后练习变相
然后练习跨下
然后练习背后
然后练习快速跑动中的运球注意找好节奏左手时的节奏比较难找
然后练习变相加速 跨下变相加速
快速行进间背后运球
像散步一样的连续胯下
关键在于重复和坚持 篮球运球过人单人练习方法:
3练习脚步动作同侧步与交叉步
4练习持球突破
5设置障碍练习变向运球
如何把他个人的运球技巧提升？我观点是，要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要「看着球来运球」，或者，一直担心球被抄而「背对队友运球」，甚至「对方一压迫就收球」等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。
所以，先前建议过大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致；
动作名称：手指顶球(别名：金指顶立)
动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。
指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。
重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。
动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功)
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。
动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤)
动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。
动作名称：持球环颈(别名：颈上添花)
动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦)
动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚)
动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶)
动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。
动作名称：环绕双脚运球(别名：大海捞针)
动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。
基本运球方法
运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。
1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。
2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。
3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。
请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。
运球的手形
运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。
中枢脚始终固定于地面一点。
当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。
无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。
整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心，应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。
每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。
当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。
必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。
同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。
运球时，你想运几步就运几步
运球过人脚步动作详解 1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交*步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体脚步身体球
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃
这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。
最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会
换手运球必杀技 换手运球必杀技
有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。
也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。
或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。
你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境
1首先与对手面对面对峙。
2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。
3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。
5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7起动，加速过人。 左手不习惯 啊？ 左手上篮也不行。。 不能左手运球是不是很吃亏？练左手运球
运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的
左脚迈向前弓步
用手前后来回运就
还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向
就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用
运球这东西没什么技巧,多练就好 你看NBA球员娴熟的控球能力都是刻苦训练的成果
多用你的左手运球,尽量用手指接触球,而不是手掌,随着练习的增加,你的运球能力就会增长
祝你成功就当左手骨折了
然后从拍球开始 慢慢的练球感 再来是运球 最后投球
一步一步的来 一口吃不成胖子的 现在好多nba左手牛的都是以前右手受过伤,比如小奥尼尔
所以你得有意识的不用你的右手 直到你的左手建立起自己的感觉以及身体平衡 那是当然 ，最起码防你的人会很轻松，你不能左手运球 。他只要站在你的右侧防你的右边就好了。如果你的左手能运一两下 ，你可以用右手带球突然换左手，左手运一下球，从左边突破，用右手反手上篮。其实在左边右手上篮很容易得，练个一两天差不多就练熟了。 熟能生巧 运球这个东西没有什么技巧,多练就可以了但是也要掌握一些方法
首先当然是熟悉球感的练习,可以多做单手拍球,双手体前运球,背后运球,胯下运球,单手体前体侧运球低空拍球还有很多熟悉球性方法都可以在网上文章或者优酷视频找得到所以这些就不多说了
我是82年的身高172CM 67KG 打球也有5年多了但是去年的时候水平还很菜因为左手不会运球实战的时候只能投篮和从右边突破,今年初的时候开始练左手,现在打球的时候一般人都不感轻视我,因为我会突也会投还会分球,就在短短的一年时间进步非常大
以下是我个人之前练习的经验
在做低空运球的练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量因为运球主要靠手指的力量和灵活度
还有就是对这墙拍球一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了这个可以提高上臂和手指的力量
还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助
练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性
用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调然后再慢慢的提高速度还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人而且自己容易走步
还有多做跳绳,可以提高速度和耐力
多看视频,优酷里很多街球和NBA的精彩过人视频一个动作多看几遍,在练习的时候穿插模仿然后和朋友多打实战
以上是我自己现在一个人有时间的时候做的练习,主要是个人的练习,其实每天花个1 到 2个小时每个礼拜4或者5天,周末多练些时间我都是利用下班的时间练的
有机会的话可以和朋友多打球,(可以独一点)通过实战会发现有很多的问题,球老是掉或者被拍掉但这是必经之路不要沮丧关键要总结经验来发现自己的弱项再加强练习时间久了肯定会有自己突破方法的独门绝技出来
其实总的来说练习左手就是加强手指和手臂的力量和灵活度,身体的左边协调性,左右脚协调性平常生活中也多用左手,比如刷牙,拿东西,扫地,吃饭能用左手的尽量左手会有用的但是写字就用要用左手了,写出来的字不能看的
其实说的都是废话,主要是要能坚持练有时间有条件尽量多练不要为自己找借口比如天气冷不想练,或者觉得太累了没精神如果不想练可以找视频来看看,看了之后就会想打球了,把篮球当做你的恋人你多她好肯定会有回报的
还有只会突破是不行的,投篮也要准,这样是很难防住的,也是对手最怕的人会分球的话队友和你打球会觉得很开心
坚持练一定会有很大的进步
以上绝对是原创也没有夸大是很实在的经验之谈啊,可是LZ 也太抠了没有悬赏分
平时就刻意的多使用左手 每天都那左手练习上篮 几天就见效果了 标签:&&&&&&&&&&&&&为什么我运球总是会掉球？
为什么我运球总是会掉球？
日12时09分来源：
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实战中发现自己特别容易掉球，
完全没有训练时候自如的感觉。
很多同学会遇到这样的问题，
原地运球几乎做到无障碍，
但是一但上了球场，不是掉球，
就是找不到运球的节奏感，
甚至防守队员一个紧逼假动作都会导致运球失误。
这是为什么呢？
还是那句话：练得太少了！
因为你的运球还不够熟练，
需要多加练习，增加灵活性
想要让自己的运球技术变得流畅
最重要的就是提高球感
用手指运球，运球不要看球，
左右手都要学会运球，运球的幅度要控制好，
速度身体要协调好，手和身体要搭配好，
自己平时多练，速度要连起来，
要有爆发力，才能突破，
能突破你就敢带球了，
运球不当是简单的拍球，
要学习的东西还很多
今天为你带来球感训练方法，
大家一起来试试吧。
锻炼左右手掌控篮球的能力的重要动作。
初学者可以慢慢做，弱侧手很容易失误。
需要注意的是
速度要快，力气要大，不要怕球飞出去，
给自己一个意识，就是要刻意的加快速度，
加大力量，而且还要保持连贯性。
虽然球丢的更快了，不要慌，
自己一定要坚信这么练是有效果的。
训练计划：每个动作坚持连续做20个不失误
下面的带来一些练习运球的基本动作增强版，
只要坚持每天练习，就会有意想不到的收获。
在篮球场上，
拥有行云流水的运球能力会让人眼花缭乱，
但是这些都离不开基本的运球训练，
而运球并不是很简单的拍拍球就行了，
还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。
可以说打好篮球，练习好运球是第一步。
唯有多练，最好天天练
你才能真的学好运球
实战中不容易掉球，
赶紧拿走！
需要的时候拿出来练练练！
图文整编／球技高超的技巧君技巧君微信及QQ/
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