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健身房啊！！！！！！要摇滚。DJ什么的其肠长惯刻甙灸轨熏憨抹实可以直接买CD的。冲刺的音乐可以用音速小子的歌
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我一般用美利达公爵，时速30+冲个把小时（路况好，没啥车的情况下，不然相当危险，请勿模仿）。同样是玩单车的，山地肠长惯刻甙灸轨熏憨抹车跟动感车的区别相当的大，走出室内，到户外来，低碳环保，健康出行
kissykissyS O S for lovetonightmissybabeher哦咧咧哦啦啦我一般都用这四首
动感单车的相关知识
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中医疗法瘦腿能配合动感单车健身吗
女人为了追求美，天天都为了全身上下的肉而拼命减肥，特别是腿部，特别是到夏天的时候，减腿部的运动就更加强烈了，但是在此提醒大家，减肥瘦腿一定要注意避免一些不当的减肥方法损害身体健康。 练习不但不会使腿部变得粗壮，坚持锻炼，让腿部肌肉收紧，反而会让腿部更有型。同时使用中医按摩方法瘦腿能够更有效的塑造腿部线条。 瘦小腿中医按摩方法 1、右手握住左腿脚踝位置，从下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替进行，重复10次，然后换右腿进行。 2、双手握着小腿脚踝处，由下往上按压整个小腿，注意每一个地方都按压5秒，然后继续往上，重复5次。 瘦大腿中医按摩方法 1、双手分别握住腿部的内外侧，从脚踝到腹沟进行直线按摩，重复10次。 2、双手互相反握，像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次。 3、四指并拢，手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作，重复进行10次。
动感单车对减肥、减小腹来说有用吗
只要坚持，无论对减肥还是减小腹来说，都是有用的。下面就介绍几种动感单车的骑行方法：强度骑行法一般来说，要进行强度骑行减肥锻炼，一定要经过阶段般训练后方可进行。因为强度骑车对心血管系统刺激很大，对心脏病患者和中老年更要慎重。具体方法如下：热身骑车5分钟休息3分钟；以80%强度骑行5分钟休息3分钟；以100%强度骑行3~5分钟休息5分钟；以50%强度骑行5~10分钟。注意加深呼吸，以帮助缓解强度骑行所造成疲劳种方法。可视情况进行修改，但决不允许开始就进行强度骑行，否则可能对锻炼者造成不必要伤害。力度骑行主要是模拟山路骑行环境如丘陵、缓坡、斜坡等骑车时要增加腿部力量主要是锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力有氧运动骑行法科学证明骑车是一种非常好有氧代谢运动可对体起到许多好影响对防止肥胖更为明显，具体方法为：1、自由骑行：每天骑车时间最好不要少20分钟骑行中速度可以自由变化以不让呼吸节奏有明显变化为主2、限量骑行法：所谓限量主要指两方面，一是限定每次骑行多少公里，二是限定每次骑行要消耗多少热量。两目标均不加时间限制以完成限定计划为准。注意：不论什么目骑行都应控制呼吸节奏加强主动呼吸&&间歇式骑行法&&具体骑行方法与强度骑行一段时间后都主动地休息一下当心率下降到一定水平时再开始骑行&以上：莘庄竞步跑步机动感单车专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)
骑动感单车可以瘦腿吗
很多网友在问用&能瘦腿&吗？一般减肥也是最先瘦肉最多的地方！下面来看看网友用过以后是怎么说的。&看帖子动感单车说可以瘦腿，而且我边看动漫边骑很爽，也很喜欢，而且在健身房动感单车号称脂肪燃烧弹。我持续练习有8天，每天45-60分钟，心率160-180分钟。大腿围度纹丝不动，小腿也一样。我都郁闷了，也做了拉伸运动。&在教练的鼓励下，骑动感单车2个月，减了7公斤，大腿瘦了4CM，腰围小了6CM，臀围小了6CM，就是小腿很不给力只减了1CM。后来实在不想练习了，但教练告诉我，在家也能一样练。网上有很多健身视频，跟着视频练，效果也非常棒。&我在网上找了很多视频，有全英文的，也有中文的，不过我都不挑剔，因为只是跟着练动作。但是我觉得有韵律的动作比单纯做变速骑的效果要好很多。因为做有韵律的，对腿部塑性很有好处！我现在小腿就36基本上没肥肉！
动感单车结构解析
基本与普通单车相似，包括 车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的 人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不 会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方 不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。
下面是一些动感单车具体的结构解析。 动感单车的车头：由把手及水壶架构成，水壶架的设计时考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。 挡泥板：位于车体与刹车系统间的挡泥板，这挡泥板的作用和普通单车是差不多的，是保护飞轮免受汗液与锈迹的侵蚀的。 飞轮：飞轮的主要作用是配重，也就是增加运动的负荷以起到一个加大训练强度的作用。 电子刹车系统：很多的动感单车上都配有电子刹车系统，这也让很多动感单车运动者能够在疲惫的时候更好的控制和把握节奏。 曲柄和脚踏：这同样是普通自行车的类似结构，起到一个驱动的桥梁作用，动感单车大部分的作用都是通过这个体现出来。 座椅：动感单车的座椅高度是可以方便调节的，这是为了让不同身高的人适应同样的单车，是非常人性化的设计。 车身固定框架：这是动感单车的一个整体框架支撑结构，基本上所有的动感单车固定框架都是由金属打造，这也是动感单车能够支撑体重超标的人的主要原因。
动感单车最有效的减肥方法
作为一种健身运动，运动瘦身的功效非常明显，所以是很多人喜欢的健身运动，经常进行动感单车训练，可以锻炼肌肉和四肢力量，是很好的运动瘦身方式。如 果天气好，在室外骑自行车无疑是一种放松运动。然而也有许多明星为了节省时间与避开人群独爱室内的动感单车。很多人都觉得在室内踩固定单车是一桩 很单调无趣的事情，这只是你没去健身房上动感单车课的缘故，如果上过动感单车课，你就不会这么说了。练习动感单车可被视为一次严酷的山地车之旅，你得不停 地变换速度，有时是轻快地踩踏板，有时是轻快地踩踏板，有时是疯狂地冲刺，有时又得对抗阻力前进。一旁的教练还会激励你：&我们快到山顶了!&
益处：虽 然练起来非常累，但动感单车的瘦身效果十 分明显，一堂45分钟的课消耗的热量高达400&&500千卡，可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，又不 必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以自由发挥骑行速度，通过仪表观察每时每刻的速度、时间、心率等等。动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高 强度心肺功能练习，不管多大年纪，或胖成什么样，教练都会根据你的身体状况调节速度。因此，在室内踩动感单车是一项比较安全的健身运动。
提示：动感单车的训练性决定了它对运动者身体上的力量训练不够。
方式：踩 动感单车是一项运动强度极大的健身练习，这种运动一旦开始了，不到时间踏板绝不会停止转动，尽管大腿再 酸痛，你也得咬着牙忍受45分钟的&折磨&。教练会要求你不断变换速度和姿势，例如从坐到站起来的&跳跃&，在车座上的&旋转&等，动作组合从1到5分 钟。动感单车一堂课下来身体会流失大量的水分。因此，在上课前教练都会提醒你带好毛巾和水壶，防止脱水。
音乐：动 感单车练习过程中必须配合劲爆好听的动感音乐，这样才能激发练习的兴趣。选择不同的音乐，以适应健身的不同阶段，如起始阶段可以是使用较为平缓的音乐来充 分打开身体，冲刺阶段要用非常刺激的音乐，最后再用一段音乐来放松身体，以减少健身后的疲劳感。这里提供17首动感音乐对应不同的阶段。
动感单车与明星：朱迪&福斯特和《甜心俏佳人》卡丽斯塔&弗洛克哈特每星期都坚持在室内进行动感单车训练，以锻炼自己的耐力。动感单车还在洛杉矶威尼斯海滩的YAS中心掀起热浪，茱莉娅&罗伯茨和歌手平克是其中的忠实追随者。海伦&亨特和流行歌坛天后珍妮&杰克逊也是动感单车的发烧友。
动感单车教程之四大骑法
在家里或健身房，喜欢的朋友越来越多。大家都知道，单车是一种有氧运动，与慢跑、游泳等类似，都是很好的健身方式。而动感单车，又避免了室外环境的制约，可以制定有规律的锻炼计划。但是，大家都有自己的骑车方式：有的人喜欢慢慢骑，坚持较长时间；有的人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有的人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有什么不同呢？哪一种方式更科学有效呢？下面给大家介绍动感单车的四大类骑法。
第一类：中速骑行心率控制在最大心率的65%&85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
第二类：快速骑行心率能够达到最大心率的85%以上。这时人体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。
第三类，长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会&燃烧&更多的脂肪来供给能量，所以，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
第四类，快慢结合的骑行方式除兼顾心肺功能、有氧能力、无氧能力外，还能增加运动的乐趣。如过能够得到科学的指导，采用比较合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。以上是动感单车的四大类骑法，我们最好将这四种方式交替进行，选择你最喜欢的一种方式为主，同时以其他方式为辅助，以便达到更好的锻炼效果。
动感单车要怎样减肥效果才好呢？
网友提问：去健身房差不多半个月了，这个礼拜开始。。。我一般一周三次，每次半小时，跟着教练做，骑完后做做拉伸然后跳10几分钟的操。。。这样减肥效果好不？会不会变肌肉啊。。。我们的教练都是肌肉男，骑单车的也男性居多。。。还有，中途有一个环节是闷头快速骑，怎么感觉是练腿部肌肉的啊？适合女生么？不过这么一弄会出好多汗。。。热心网友回答：骑单车一定一定要拉伸至少十分钟！不过做任何运动都要拉伸的，我觉得单车尤其要拉伸。我觉得阻力越大，越是练肌肉，反而快速骑倒不是。第一阶段：68KG&60KG 完成（5.31-6.28，耗时29天）第二阶段：60KG&55KG 超额完成（6.29-7.26，耗时28天，实际体重：54KG）第三阶段：54KG-52KG 超额完成 （7.26-8.15，耗时21天，实际体重：51.5KG）第四阶段：52KG&50KG 推后完成。（8.15-9.4，耗时20天，推后4天）第五阶段：50KG&47.5KG 正在进行中，计划（9.4-10.1）
怎样骑动感单车才能达到减肥
是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。 在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同？哪种方式最科学有效呢？ 长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会&燃烧&更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧 阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价 值。 快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。 中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%&85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。 健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。 总结：要值得注意的是在岗开始锻炼的时候，骑车的速度也不要太快了，一般时间应该控制在30分钟的样子，如果觉得太疲劳的话，可以先开始的时候慢一点，然后再慢慢加速度。
动感单车都有哪些骑法？
自从打入中国市场后，越来越受人们的喜爱，它的销量也一天比一天好，知名度也一天天的增加，相信朋友们都知道它是一种有氧运动器材，不管是从外观还是从适用人群方面都健身健儿不错的选择。可能有些朋友听到单车这个词会联想到自行车，但有一点朋友们得注意了动感单车只是一种锻炼器材，所以它的骑法和自行车当然也有不同了。那么它都有哪些骑法呢？不同样的动感单车品牌骑法是一样吗？&第一：长时间缓慢模式心率通常不超越最大心率的65%。继续20分钟以上，会&焚烧&更多的脂肪来供应能量，因而，这种方式适以减脂为意图的肥胖者。&第二：快速模式可使心率到达最大心率的85%以上。此时机体起初要经过糖原无氧酵解的办法来供能，进而提升无氧呼吸的能力，协助增强无氧阈值。也就是说，剧烈运动 后的 身体不适感将会被推延，有助于大家从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的实践。此外，快骑对心肺功用也颇具训练价值。&第三：变速模式行除了能增强有氧、无氧、心肺功能，还能添加运动的趣味。如能得到科学的辅导，选用更合理的快慢联系训练办法，还会获得非常好的健身作用。&第四：中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%―85%，是训练心肺功用及身体有氧运动能力的好办法。掌握动感单车的一些骑法后，不一定就是完全了解它的骑行知识，这里小编推荐朋友们也去了解一下骑动感单车做运动的禁忌动作对自己有好处的。
用动感单车锻炼都有哪些禁忌
现在很多年轻人喜欢用动感单车健身，但却很少注意健身过程应该要科学健身。今天，小编为大家罗列一下使用健身的五大禁忌。当你防范好这些之后，相信整个健身过程会使你的身体越来越棒。
禁忌一：擅自延长健身时间。一般来说，普通人在使用动感单车健身时，时长最好不要超过45分钟，而且时长分配按&5分钟预备、35分钟骑行、5分钟 放松&这种方式最合理。但刚购买动感单车的朋友，由于兴奋过度，可能会擅自延长健身时间，造成身体因超量运动而产生疲劳感，更严重者可能会导致身体局部受 伤。
禁忌二：随意加大阻力。动感单车的阻力系统是通过增大或减小阻力，来模拟不同路段的骑行，达到不同的健身效果。而有些健身爱好者为了增加健身减肥效果，随意加大阻力，这样也可能造成身体受损伤。
禁忌三：不及时补充水分。在使用动感单车健身时，一般有经验的人会准备一杯水，用来及时补充水分。如果不及时补充水分，会造成锻炼者因身体脱水而出现头晕眼花等身体不适情况。严重者还会危及生命。
禁忌四：不能坚持锻炼。任何一种健身方式，要想达到预定的效果，都需要经过长时间的坚持练习才可以，动感单车这种方式也不例外。所以大家要合理安排好健身时间，避免造成因时间冲突造成无法坚持锻炼。
禁忌五：带伤坚持锻炼。如果你在健身过程中，或是因非健身造成了身体受伤，那么你最好停止健身一段时间，待身体恢复以后在进行健身。否则，受伤情况坚持锻炼，只会让身体受到更大的伤害。
以上是小编为大家总结的健身过程应注意的五大禁忌。
动感单车最受想减肥朋友的欢迎
最受那些想减肥的人士欢迎
动感单车每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量;快速提升肌肉耐力;增强下肢肌肉力量;提高心肺功能;改善循环。
动感单车在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌肉的持久力，可调节的骑行高度能让训练效果充分体现，达到您希望的目标。
动感单车的间歇运动特质对人体供氧系统提出很高的要求，能在一节课内燃烧掉900卡路里，最受那些想减肥的人士欢迎。
动感单车瘦身让你爱不释手
在北京浩沙健身中心的一间单独的房间里，二十多个时尚男女伴着国际最新流行的激昂强劲的音乐，在教练带有煽动性的口号下做着疯狂的、新奇的、刺激的 动作，一张张汗流满面的青春的面孔，正在充分地体会着来自运动的快乐。这就是目前风靡世界的最新潮、最有效的能激发人的运动欲望的集体室内自行车健身项目 &&。 据浩沙健身中心市场部李雅舒女士介绍，动感单车健身操被誉为车轮上的赢家，会员在教练的带领下，模拟着上山、下坡等自然的骑车动作，并通过对不同的速度及 阻力的练习，加上动感十足的音乐节拍，五彩缤纷的灯光，令你倾情投入，挥汗如雨，让你在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力 的同时，大大消耗体能并燃烧脂肪，达到减肥的目的。 趁短暂的休息时间，会员李小姐告诉记者：&我每天都会到单车房玩一段流行的Spinning，每次锻炼完觉得自己像是参加了一场越野赛一样。一节课下来， 感觉一天工作的压力一扫而光，整个身体重新燃满了热情，倦意全消，就像活脱脱地换了一个身体似的，别提有多爽了！&
从功能判断如何选择动感单车
功能层面来讲基本上一致，就是骑在车上作蹬踏运动;从车本身的结构上来说很简单，功能大多差不多，但选购动感单车时请注意以下细节：
　　1、很多车扶手前后是不可调节的、这个问题影响不大，因为座位一般是可以前后调的，弥补了这个不足。
　　2、有些车是不可反踩的，特点是便宜的车型，高档车一般都可正反踩，购买时一定要注意。
　　3、刹车的方式，现在好的车设计都是下压式，方便又安全，有些车是需要住上拉的，这是很多人都忽视的细节。
　　4、很多用户买车怕噪音大，请注意啦，链条传动的车有噪音是免不了的，皮带轮传动的车可以解决这个问题;高档车型都是用皮带轮的。
　　5、很多用户反映购买时就看中有些车型带电子表，其实动感单车电子表用处不大，建议不要把它做为选购的关健，健身房里的车都是不配表的。
　　6、飞轮的大小，这个很重要，因为动感单车的感觉就靠这个飞轮，小的飞轮会踩起来有点轻飘的感觉。
为什么动感单车成为最新潮
在医学界和运动界，被公认的最佳有氧运动为：长跑、游泳和骑单车！其中，骑单车可以说是最简单易行而又有趣的。
在过去，单车被视为一种交通工具，而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑单车则提供了一种非常好的健身机会，它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的。它可以不限时间、不限速度，随时随地，只要有辆单车就可以达到锻炼的效果和目的。
坚持运动的好处
1、对心肺功能有显著的调节作用。
单车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
2、单车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。
单车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。
3、经常骑单车则是最有效的减肥方法。
在进行单车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。
我们知道，只有坚持运动超过半小时以上才能消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的。而一般每次的单车骑行均在数小时，根据科学研究，骑半小时单车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。
骑动感单车的好处
和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没 有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合 人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有俩个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。有些动感单 车具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各类人群。
动感单车根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。你也可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与 站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果你想对腿部增 肌，那么小编建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，小编建议大家选择强度的锻炼。无论这俩者的哪个，小编都建议大家一定要坚持持久锻炼，不能 凭空想象，还是要靠个人，锻炼是没有人能帮到你，别人告诉你的是成功的捷径，但是路还是要自己去走。
小编建议，大家尽量一周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果会更加明显。总之，如果大家想健身增肌 的话，那么小编建议大家动感单车是一个不错的项目，并不像别的训练项目那样，无聊，大家一起锻炼的话，就会让锻炼更加有意思了。
动感单车结构解析
基 本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒 适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从 而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力 就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。
下面是一些具体的结构解析。
动感单车的车头：由把手及水壶架构成，水壶架的设计时考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。 　　挡泥板：位于车体与刹车系统间的挡泥板，这挡泥板的作用和普通单车是差不多的，是保护飞轮免受汗液与锈迹的侵蚀的。 　　飞轮：飞轮的主要作用是配重，也就是增加运动的负荷以起到一个加大训练强度的作用。 　　电子刹车系统：很多的动感单车上都配有电子刹车系统，这也让很多动感单车运动者能够在疲惫的时候更好的控制和把握节奏。 　　曲柄和脚踏：这同样是普通自行车的类似结构，起到一个驱动的桥梁作用，动感单车大部分的作用都是通过这个体现出来。 　　座椅：的座椅高度是可以方便调节的，这是为了让不同身高的人适应同样的单车，是非常人性化的设计。 　　车身固定框架：这是动感单车的一个整体框架支撑结构，基本上所有的动感单车固定框架都是由金属打造，这也是动感单车能够支撑体重超标的人的主要原因。
健乐步百分之百静音家用健身车
客 户点评：这是一款非常不错的动感单车， 健身很不错。昨天骑了一个小时，挺好的出了很多汗。&空档没有声音，加大阻力会有沙沙的摩擦声，可以接受。多谢老板 送的赠品，很实用。发货很快，物流也不错，收到包装完好，老板用了两层纸箱。组装也不难，有图纸。希望质量经得起时间的考验，总的来说是一款物超所值家用 健身车。
客户点评：妈妈很喜欢这健步乐动感单车，自己组装了很久，这里要表扬一下快递小哥，很好的人，帮忙抬上楼，本来两个人抬都比较吃力 地。完全静音，不过不知道是不是自己安装的原因，车头扶手稍微有晃动不过不是很累呢，以后慢慢使用。可以调节阻力，个子小的人骑着有点吃力。客服真神奇， 对什么状况都很清楚。
客户点评：不好意思评价晚了。东西很好，该送的东西老板都送了，送货上门，服务真到位啊。再来说说这动感单车吧，组装 很简单，我都没看说明书就装好了。车车的轮子很静音很稳，由于我体重的原因，座椅下面连接处在运动时会有声响，还有那些银色的地方都是塑料的，总的来说是 很满意的，我朋友骑了都说马上给她发个链接。
动感单车减肥 蹬出动感美女
据马教练介绍，一般能够坚持45分钟的学员确实并不是很多，而且参加训练的多是一些男士，他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的。
　　但是教练还是建议大家能够坚持下来，并且对于那些致力于减肥的学员，除了每个星期要坚持三节动感单车课之外，还要搭配一定的器械和力量练习。
　　注意事项：练习动感单车需要循序渐进
　　如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行&休息&10分钟骑行&休息&10分钟骑行&休息。
　　随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。
　　练习动感单车的注意事项：
　　1.第一次参加课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;
　　2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;
　　3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;
　　4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
　　在选择器械进行训练时，专业健身教练提出了几点建议：
　　一.适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。
　　二.掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。
　　三.要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。
　　四.加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。
转载请注明：动感单车什么牌子好/
动感单车的好处
运动可以让健身者在快乐的运动氛围中有效地加强肌肉耐力和心肺功能，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据相关统计：动感单车是健身房中运动量最大 的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并 不代表它是靠&减水&来 减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。因此，如果您问动感单车减肥吗？我的回答 一定是肯定的。
全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以自由发挥骑行速度，并通过仪表观察每时每刻的速 度、时间、心率等等。动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功能练习不管多大年纪或体重多么重，都可以根据你的身体状调节强度。因此，动感单车 是十分安全的室内健身运动。
动感单车运动可以作为一种团体健身运动而存在，几个人一同骑车，互相鼓励，相互竞争，能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神，非常适合培养年轻人的集体利益精神。
动感单车运动可以针对性的对臀部肌肉群、大腿肌肉群等大肌群起到丰满的作用，增强人体下肢耐力和力量。
当然，单单依靠动感单车运动不一定会将体重迅速减下去，如果能将动感单车减肥运动与其他运动，如肌肉训练、普拉提、交叉训练相结合，回答道更好的效果。
文章转载请注明：动感单车什么牌子好/
动感单车与健身车有什么区别？
我想买一台健身车，但是在体育销售店里又见到了，.销售你好！ 动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势
回答：你 好！ 是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。据介绍，运 动要求有较强的腿部力量，对于初次参加训练的人，要先测试一下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。建议爱好者最好要有一个月的运动经历后再做动感 单车的训练，不然心肺功能和腿部可能会承受不了这种较强的负荷。 健身车 骑健身车有两个优点：一是有利于燃烧脂肪达到减脂的目的；二是只要把坐垫调高就能增大髋关节左右摆的幅度，腰部赘肉的减脂。动感单车/
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