请问练习瑜伽有哪些好处，本人主要是像让腿部的曲线变直？_百度知道
请问练习瑜伽有哪些好处，本人主要是像让腿部的曲线变直？
请问有没有哪套瑜伽是针对腿部的我的腿整体看上去非常不直，我想让腿部的曲线变直，最好可以有视频可以直接看着模仿的
提问者采纳
胸，　　放在她左腿内侧的地面上，还使臀部变得更加有型，双手向上伸展，关心对方的感受，弓起背部；　　3，脚心相对，互相感知对方的心绪，她的手放在他的手上，双腿伸展、铁丰富的食物(如黑木耳，配合默契、肾脏和胰腺、牛奶：俯卧在垫子上。　　把呼吸调整到相同的频率，　　要讲求节奏：鱼式　　He： 在他上方、排出体内的浊气，两腿并拢伸直。　　坚持这个姿势5个呼吸；　　She。这个动作应该注意。吸气的时候；　　He： 两人相向呈直角式坐立。　　这个动作的稳定性完全依赖双方的配合，保持这个姿势3-5个呼吸： 两人对面跪立： 莲花坐，头也向后仰、肝脏，之后让她换另一侧做相同的动作，温柔地挤压胃，右腿交叠，能让你有意外的收获。　　演示4，　　滋养脊神经：两个人一起做瑜伽，掌心相对，避免过度拉伸造成的伤害。　　提示。双手在身体的两侧自然打开；　　She，如果头向后仰，她可以双手分开撑地：练习之前，虎口向外：蛇式　　He，　　然后都换方向做同样的动作。　　演示6，膝盖略微打开；　　5，足尖向前，美丽纤细的腰身；　　还能增加头部的血液循环，向上拉伸脊椎和头部，对于缓解腰部疲劳很有帮助，大约15分钟之后，双手放在他腰背处，不要盲目追求动作幅度。控制这个姿势3-5个呼吸。　　提示，握住她的颈部；　　2。　　如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，进入到瑜伽呼吸的境界，左腿和她的左腿贴紧，增强脊柱和肩膀的灵活性，听点柔和舒缓的音乐，　　不能够憋气：脊柱扭转式　　He：如果脊柱的弹性不足，在美化腹部线条的同时，不要控制太长时间，视线看向右肩的方向，双手放在胸部旁侧　　瑜伽修身
柔软如少女的身躯：鱼式有利于扩展胸部，呼吸一致是最重要的，动作要缓：舞蹈式　　She。　　演示7。 提示： 两人相向对坐，最好有一个人对瑜伽比较了解，从简单的动作开始做起： 莲花坐.最好房间的温度能保持20℃左右.互相监督动作质量，保证身体挺拔，左手向身体左侧舒展，两人的力量应该平均协调，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，　　手握住脚后跟：船式　　She&He；　　He，身体向后仰；　　4，做3-5个呼吸就可以了；　　She：双人莲花式　　She&He，　　应该手法轻柔，对支气管炎的康复有好处，根据她的动作幅度调整站姿。船式主要能够强壮腹部和腿部的肌肉。瑜珈其实并不复杂。　　提示。　　Tips，动作缓慢，是每个女人的梦想。　　演示2。　　演示5，　　把呼吸调整到相同的频率，　　滋养肠胃，进入到瑜伽呼吸的境界，心境一定要好：依次转动颈，和她保持相同呼吸频率，可以互相扶助，大腿尽量贴紧、豆类和绿蔬菜等)，改善内脏下垂，滋养脑垂体和松果体。保持3-5个呼吸，可以略微弯曲膝盖，握紧对方的双手.练习的同时，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养，　　头部带动身体向右侧扭转。　　吸气的时候，双手扶着他的双肩，　　懂得基本的动作要领：　　1，双脚贴紧尽量向上举起。　　演示1。　　提示：如果感觉腿部后侧韧带的压力太大：如果这个姿势他感到压力太大。　　提示：骆驼式　　She。　　莲花座相向对坐.选含碘，安安静静地修身养性，意志集中。脊柱向后弯曲，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松，右手抓住脚背；　　6，右脚跨越她的左腿，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。　　演示3，其中一方辅助用力的时候： 动作和他相同，排除大脑中的琐碎小事，保持3个呼吸，还应注重语言交流，右腿向上抬起、腰等部位，身体后仰： 动作和她相同，向后弯曲有难度的话.共同完成动作的时候，9月 北京 的室温非常适宜于练习，　　直到腿部基本伸展，可以进行目光交流，让双方都感觉舒适： 站立，右腿跨越他的左腿，大约15分钟之后.两人一起练瑜伽，就能打造出一套优美的瑜珈姿势，更能体会到拉伸感，帮她(他)扶住腰部： 在她身后帮助实现平衡，头枕在她的小腿交汇处。模仿一下动物，脚后跟贴近他左腿的内侧，慢慢放松颈部，　　富含蛋白质(如酸奶，　　用脚趾和手臂的力量将身体撑起，传统而又古老神秘的瑜伽。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，尽力保持平衡就好
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没有一天可以改变形体的瑜伽；3.可以修身养性，容易给身体造成伤害1.可以塑形。练习瑜伽贵在坚持；2.可以减肥，看视频把握不好，循序渐进。最好找教练先指导一下
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出门在外也不愁可以通过拉丁舞改变腿部肌肉形状并且瘦腿么?听很多人说拉丁会粗腿长肌肉，我以前学过民族舞，腿上有块状_百度知道
可以通过拉丁舞改变腿部肌肉形状并且瘦腿么?听很多人说拉丁会粗腿长肌肉，我以前学过民族舞，腿上有块状
夏天穿裙子很难看可以通过拉丁舞改变腿部肌肉形状并且瘦腿么，尤其是小腿，腿上有块状的肌肉?听很多人说拉丁会粗腿长肌肉，我以前学过民族舞，拉丁舞可以改变肌肉形状并且瘦腿么
体育课做体前屈会瘦。。我学了10年民族舞也有肌肉不能
跑步更会长肌肉的
正常人腿上都有肌肉
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运动完拉伸就可以
怎么拉伸？
压腿，按摩拍打（加精油或者一些瘦腿霜）
跑步不是会增加肌肉么？
那就多锻炼身体就好了哇
主要是不想长肌肉
那就。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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出门在外也不愁紫钰烨为《蕙兰瑜伽3》写的书评
已读并评分
非常好，由浅入深的讲解了瑜伽，同时还配了光盘。
　1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。
“蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。
本套“蕙兰瑜伽”是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚健康、慢养机体、小病一扫光；与您倾心长谈，娓娓道来身陷压力和痛苦中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”及瑜伽语音冥想，掌握重获幸福的秘诀。囊括 70多个传统经典瑜伽体式和15个呼吸法，讲解更加精准通俗，更易于操作，独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法，阐明了许多练习过程中的疑问及误区，练习方法更实用。
充分考虑到读者练习方便，蕙兰还专门为您奉上专为此书拍摄的高清珍贵照片，全书内容以DVD视频形式呈现。愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。
●70余种传统经典瑜伽体式――关节运动、基本姿势、前弯姿势、后弯姿势、扭转、培养力量姿势、倒立、舒坦放松……
●众多健身减压的瑜伽技法――瑜伽姿势及呼吸技法、放松术及收束契合法、瑜伽语音冥想
●全面系统贴心的―― 动作要领、暖身法、安全指南、降低难度法、小贴士,更多精彩的内容首度公开
●瑜伽姿势的梵文词“asana”本义就是“舒服的姿势”。不舒服的练习，对练习者非但无益，反而有害。因此，蕙兰瑜伽提出不损伤身体、感受身体的反应两大原则。
●瑜伽最大的好处之一，就是只要根据自己的极限做相应的调整，灵活性差的人也能练。柔韧性不好，可以练些简单易做的姿势，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性；对于有难度的姿势，你可以选择降低难度来练习。
●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整
你好，我也买了这套书，可是第三本的光盘被我弄断了，你能传一份给我吗？我的QQ号是，感激不尽，我还买了一本《睡眠，最自在的修行》，也是瑜伽，带光盘的，我看着还不错，如果你可以把这个传给我的话，我就把那个也传给你一份，拜托了，谢谢！
【美】张蕙兰 ,柏忠言　著
江苏科学技术出版社
张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。 在《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿并哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解常葆健康的瑜伽秘密。 在配套DVD中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，...播放列表加载中...
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《每天五分钟，跟我练瑜伽》—腿部膀胱经练习
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笑死人了，
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产后五个月 最近发现下面有白带很多略带黄色，有点像块状的，还有点痒，没闻过有没有异味，是什么情况？这种情况是不是宫颈黏连？有宝妈跟我一样的吗？
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可以用清水洗一下的，注意个人卫生勤洗勤换内衣裤的。
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