减肥热词：
您所在的位置： >
什么时候练瑜伽减肥效果会最好呢?
发布时间： 10:13&&&来源：&&&编辑：shilina&&&&&&
　　属于的范畴，它是一种新兴的方法。那么，什么时候练瑜伽减肥效果好呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对您有所帮助。
　　瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，也能瘦身塑形，还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
　　初学者可以尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果。所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。那么，什么时候练瑜伽减肥效果好呢?最佳练习时间是清晨和初夜时分。
　　早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。
　　夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。
　　然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。什么时候练瑜伽减肥效果好?你可以实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节(夏季起早床可能更容易些)。
　　你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，降温呼吸法是为在炎热的天气情况下练习而设计的。你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号，你将很快发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。记住，练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。
　　拥有苗条身材是这个时代女性的追求，瑜伽减肥是一种很好的瘦身方法，它可以帮助您修身养性，瘦身塑形。想要选择瑜伽减肥，需知什么时候练瑜伽减肥效果好。
|||||：|||
||||||||||
||||||||||
|||||||：|
||||||||||
562人正在测
813人正在测
1070人正在测
2360人正在测
5418人正在测
432人正在测瑜伽频道每周热文排行
核心提示：练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？想知道这一周网友们最关注那些话题吗？快来看一看吧……
　四月热文
　2011年4月瑜伽频道文章阅读排行
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
长期穿高跟鞋会破坏腿部肌肉线条，让腿显粗，还会对身体造成其他损伤。除了高跟鞋，搭配运动鞋或平底鞋，一样可以显腿长
少吃多餐是一种简单有效的饮食减肥方法，这种方法是将一天的饮食分成5~6次进食。那么少吃多餐的具体做法是怎样呢
热身运动能避免运动过程中肌肉拉伤，并能提高减脂效率。但热身运动做法不对，也会带来伤害。那么，热身运动怎么做效果好
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
这个方法减肥的效果相对是比较缓慢的，我差不多大半…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈能瘦腰。中等强度转呼啦圈1小…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []练瑜伽一定会减肥吗？我想练瑜伽，但我不想减肥，哪种瑜伽只健身不减肥？_百度知道
练瑜伽一定会减肥吗？我想练瑜伽，但我不想减肥，哪种瑜伽只健身不减肥？
我只想练练瑜伽静静心在网上搜了好多瑜伽的视频和相关知识，我本身就够瘦的了，能不能有专业的一点朋友给点具体的建议呢，复制粘贴过来的答案，强健身体，一点都不想减肥？不想要百度以后。请问哪种瑜伽能不那么减肥呢，其中必定有“减肥”这两个字
提问者采纳
连瑜伽能更加平衡你体内的脂肪，减肥本不简单，不改变你的饮食习惯，起不到减肥效果你大可不必担心减肥，减肥效果不会很明显特别是你已经够瘦了，对于本身够瘦的人，可以起到塑身的作用总结，展示出更优美的线条，你是多虑了，体脂率不高，是会有一定的减肥效果但减肥本身需要依靠运动和适当的饮食才会产生效果有氧是会减少体内脂肪瑜伽是有氧运动，其实也没有产生减肥效果的身体相对而言
提问者评价
其他类似问题
2人觉得有用
为您推荐：
其他6条回答
瑜伽可以帮助身体提高新陈代谢，所以有人说他减肥，因为现在大家都追求减肥吗，只要对自己行业有利的，说成什么不行啊。但是可以增肥。我现在学习瑜伽教练，也没见自己瘦。
如果你想增肥的话，在练完瑜伽后可以马上吃东西，这时候身体的吸收是很强的。
练瑜伽对于女生来说真的很棒，腿会变直哦，而且练久了会很有气质，一点不逊色那些常年练舞蹈的，而且强度不是很大，练哈他瑜伽就可以了。
你可以看看周围有什么瑜伽馆，要跟着老师来才可以，千万不要跟着网上的视频，有些体式自己看着觉得跟视频里差不多，其实完全不同，所以有很多人练出了一身伤。有老师的引导就不同了，他们毕竟经过正规培训，一看你哪个体式做的不到位就会来帮你改正，瑜伽课也不贵，办个年卡一节课也就几块钱，一般都是晚上6 7点练比较...
首先普遍人认识瑜伽都是从铺天盖地健身房的宣传开始的，说可以减肥修身，其实瑜伽本身是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。只是不打着减肥没人去报。。。所以说瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能消除烦恼、提高免疫力、集中注意力。希望对你有帮助。
瑜伽不一定会减肥，只有高温、普拉提就减肥，一般的瑜伽是塑形的
fghhjjferttttttttttttttttttttttttteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
你好 所谓减肥 不如说是修正形体 这都是瑜伽能够给我们带来的最基本的改变
只要你坚持
就会看到不一样的自己
瑜伽和减肥并没有必然的联系！避免高温瑜伽就可以
您可能关注的推广回答者：回答者：
练瑜伽的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁练瑜伽能减肥吗？
按投票排序
一切不以出汗和心率加速为目的的运动或健身都是“伪减肥”！
这是我在2011年写的一篇日志。现在看来似乎很多想法又改变了，稍做修改，分享给大家。我每次上课第一节课都要讲什么是瑜伽。因为有一种普遍的观点认为瑜伽就是把脚放在头上，像体操、杂耍、舞蹈动作或者是一种运动方式。其实瑜伽是通过一系列的练习，使你控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽经说得好：瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把信念编造出的形象当做事实加以接受。它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。很多人在上台演讲的时候感到焦虑，于是他们会全身颤抖甚至晕倒。如果你能很好的控制自己的身体，焦虑感就会减轻。身体和心灵是一枚硬币的两个面，缺失了任何一面，都不能成立。瑜伽最终的目的是修心。在古代，早期的瑜伽是没有体位法的，因为那时候的人们经常锻炼身体比较结实，控制身体非常容易。他们只通过冥想的方式便可达到一定的境界。现代人的体制下降了，需要通过体位练习，来重获身体的健康。如果没有一个健康的身体，根本就无法静下心来冥想。可以说初级的瑜伽是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行，它的目的是教会你放下烦恼和执著心。但瑜伽并不是一种宗教。它虽然也有各种戒律，但并不接受盲目的信徒，也不能通过祈祷来获得某些好处。（注：由于国情和文化差异，在中国瑜伽演变成了一种运动，把体位提到了最主要的教学内容。2013年我在印度，遇见了很多瑜伽修行者和苦行僧。在印度，瑜伽仍然是一种宗教，包括各种能够治病的咒语、唱颂和特殊法门，而这些都不是能在短期能够学习的，体位反而是他们认为最初级的一种。很多人从小就开始练习，甚至路边买衣服的小伙子，都能轻松完成初级阿斯汤加的穿越体位！可能是人种和生活习惯有差异，很多中国人尤其是长期坐办公室的白领，肌肉力量弱一点，体位练习显得尤其重要了。）跑步对整个身体循环确实是有好处的，对心肺功能起到很好的锻炼作用。不过人体有一些部位的肌肉是无法通过这些常规的锻炼方式来锻炼到。如果本身就是o型腿或者X型腿的话，长期姿势错误导致某些肌肉过于发达而另外一些异常薄弱，从而导致受力不均，天长地久连骨骼都会出现变化。由于重力的影响，以错误的姿势跑步（最典型的是八字脚，同修们可以通过观察自己的鞋子来判断，正确的姿势应该是整个鞋底受力均匀，如果内侧磨损过度，或者外侧磨损过度，鞋底一边薄一边厚，就是八字脚）反而会加重这些部位的畸形。这时候就需要一些特殊的瑜伽体位来锻炼这些平时无法锻炼到的肌肉，让它们强壮起来。当然这些体位中也包括所谓“把脚放在头上”的奇怪动作……做一个瑜伽老师，光有耐心是不够的，还要有奉献精神，以及对信仰足够坚定。总有一些人不理解瑜伽的内涵而妄加猜测，甚至试图指责什么。对于这些人，要怀有爱和宽容，因为在这方面，他们都是孩子。很多人问我：你做瑜伽能做得多标准？练到什么程度了？我还在学习中。体位是需要长期练习的。我认识一些从小学习舞蹈的同修，韧带很松，即使初学者可以轻松做到高难度体位，但是这并不代表他们是标准的。现代瑜伽是综合呼吸、肌肉力量和柔韧性的一种运动，柔韧性只是其中很小很小的一个影响因素。好的瑜伽师，他并不是倚靠自己的柔韧性去完成体位，而是靠不同部位肌肉的拮抗力量去完成。受伤的原因有可能是某些肌肉的力量不够或者用力的方向不对，或者是过度逼迫自己和他人看齐以至于超出了自己的能力。穿着袜子练习瑜伽容易打滑，通常教练都会要求大家脱掉。瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体，爱惜它，控制它，避免伤害它。最著名的一个原则就是“非暴力”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。所以我们的目标是每天比自己进步一点点。体位并不是最重要的，也没有所谓的“标准”。瑜伽不是一门竞技运动，它是一种终身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。最重要的是练习的过程中所得到的“收获”，今天的自己和昨天的自己，是否有所不同。瑜伽的世界没有别人，只有自己。就先写到这里吧。
如果你用尺量的话，会减；如果你用称量的话，不会。
先说结论，坚持正确的练习瑜伽，可以减肥。瑜伽的练习首先是达到身体的平衡，链接身体各个部分，达到身体均衡健康。肥胖是不健康的一个表现，所以在以瑜伽习练的路上，减肥效果只是练习瑜伽收获很小的一部分。参见能不能减肥和运动是否有有氧或者无氧无关，而是和这个动作消耗的能量有关系。
能不能减肥，我觉得还是看你是不是真的肥胖超标吧。我之前练瑜伽，半年多，胖了10斤，躯干维度长了3cm。我真的没有暴饮暴食，而且还把晚饭减半了，食量减小了的。估计因为之前太瘦了吧，瑜伽调节身体。过瘦就给胖回去，过胖就瘦下来。不知道题主身体状况。我只知道很多女生，只能说是不瘦，连丰满都算不上，更别说胖了，还吵着要减肥。这种情况，瑜伽应该没太大用处的。
我可以肯定的说，可以减。初次接触瑜伽是06年，大学刚毕业，打算在家复习考研。那个时候其实自己也不胖，身高168，体重53Kg，主要担心自己在家里不运动，加之学习量过大，就想强身健体，练起了瑜伽。我练的第一套瑜伽是旷雪梅的减肥瑜伽，当时是在店里买的VCD，自己在家跟着练，说实话一开始，身体很僵硬，练完第二天，感觉全身疼痛，动弹不得。但是一想到贵在坚持，所以忍着疼痛，就这样坚持了一个星期，全身的经脉都舒展开了，再来练这套瑜伽，感觉特别的舒服。我记得当时是7月份开始练的，到了11月份，体重下降到了48Kg，为什么记得这么清楚，因为这是我最轻的体重。同时，也有很多意外的收获，发现自己的颈椎再也不酸胀了，走路总能抬头挺胸，整个人感觉气质一下子不一样了。后来参加工作之后，时间上不能像那个时候那么自由，尽管不能保证每天都练习瑜伽，但只要有时间我会坚持练习。这么多年过去了，我的体重一直维持在51-53Kg。11年-12年怀孕生孩子期间，自己还增肥过，体重从55Kg上升到70Kg，生完孩子之后3个月，我又开始间断性的练习瑜伽，由于自己是剖腹产，加之要母乳喂养，所以练习的很少。最近两年改练玉珠铉的减肥瑜伽了，之所以选择这个，是因为感觉旷雪梅的那套瑜伽从严格意义上来讲，应该是力量瑜伽，整个动作的强度很大，时间差不多有1个小时，那个时候年轻，体力佳。而如今，已年过三十，加之生了孩子，感觉体力大不如从前。而玉珠铉的这套瑜伽相对我而言，感觉很柔和，也许我的主要目的不是为了减肥，而是为了塑身。所以练了这么久，如果单称体重，没哟明显变化，但是腰围、臀围都变化的很明显，所以我更喜欢这样的状态。所以，我想给很多想减肥的姐妹们一个建议，减肥的目的是为了让自己变漂亮，可你也希望看到的自己是一个气色佳、气质佳的美女，而不是一个病泱泱的林妹妹，对于女人来说，气质才是最重要的。所以选择瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，坚持下来，越往后，你会深深的喜欢上瑜伽，而它带给你的益处是其他运动所无法给予的。
我练了三四年瑜伽了，体重一直不怎么变，但是所有知道我练习瑜伽前体型的人都说我瘦了，但是体重是真心没变化，反正波动不超过2斤。放假回家宅一个月吃胖了不算，O(∩_∩)O哈哈~同重量脂肪和肌肉的体积是不一样的额，脂肪要比肌肉大很多，这是看起来瘦但是体重没变的原因。还有就是 楼上说的，线条会变得很好
现在瑜伽的种类也很多，热瑜伽，阿斯汤伽瑜伽，能量瑜伽，都算是有氧了。所以不能以偏概全。练习方法不同，获得的益处就不同呗。可以尝试多种瑜伽流派的练习更身体带来更多的益处。另外，任何运动和练习都是要坚持一段时间才能看到效果并下结论。
练习瑜伽最直接的结果就是达到身心内外平衡，肥胖也是身体不均衡发展的一种表现，但以减肥为诱惑的广告都是营销手段。1、真正的瑜伽涉及宗教、哲学、医学等等非常多方面2、目前国内对瑜伽了解仍然教片面多一点，商家为了经济利益或非经济利益采取以女性朋友心头好“减肥”为突破口，这道理和买化妆品的差不多意思3、可以达到减肥功效。但是你必须首先认清这或许是个非常漫长的过程，其次同之前的答者，“倾听你身体的声音”，每个人体质状况各不相同，一样的体式可能你起作用的部位会和别人不同，说白了不可控性很大。4、瑜伽带给你减肥效果未必是单单因为练习体式。正确的呼吸法配合体式练习能够帮助调理饮食习惯，这个对于减肥至关重要，但关注甚少。建议：1、找专业的瑜伽馆和老师作为起步，不建议初学者自学2、更希望大家多了解瑜伽，不是只是为了减肥而瑜伽，如果有幸接触瑜伽，更希望大家是因此
爱上练习瑜伽时的自己3、胖也有胖的美，体态仅仅只是外在表现，健康最好。4、理性对待体重，科学减肥，享受生活
我坚持练过两个月高温瑜伽，体重没有变，但身体线条会变好
瑜伽的主要作用并不在减肥，它是通过练习提高肌肉力量以及利用呼吸按摩内脏。通过个人练习确实没有减轻体重，但是也有人说我瘦了，原因在于塑型与变得挺拔。
如果本身是胖子 也许就会变成一只柔软的胖子
一切运动都可以实现瘦身，但减肥不是一个简单的事儿。1、减肥中减是动词肥是名词，这就要求一定要动；2、要明白什么是肥，是体重还是将脂肪转化为肌肉；3、减肥的关键在于提高代谢率，瑜伽可以舒缓心情、提高身体机能，自然有利于提高代谢，有利于减肥；4、减肥想要效果好，最好配上有氧运动，例如走路或跑步等。
会让你身体变结实 看起来瘦了 但体重差不多不会变
练瑜伽是能减肥的，还可以修正身型，只是不要一边减一边吃
听说会从一个胖子变成一个柔软的胖子。
自从练了瑜伽，胖了20斤吧
我觉得瑜伽减肥的效果，看个人能不能坚持练习，瑜伽有一些动作对能刺激消化，还能排毒。如果坚持瑜伽加上适当的控制饮食，瑜伽减肥完全有可能！随便推荐我觉得比较好的瑜伽学习网站 ：瑜伽猫}