为什么第一次练瑜伽后 身体反而很累？_百度知道
为什么第一次练瑜伽后 身体反而很累？
一次练完后 浑身都酸痛啊？！！ 感觉好想大脑还缺氧了！
随着每次呼气都适当得放松自己的身体你好，腿痛，并配合好自己的呼吸，属正常情况。但如果在练习中感觉痛了，要去专业会馆找专业教练引导。没事的。不要盲目练习，只要你坚持下去，就适当放松。你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛，身体柔韧会越来越好。动作要缓慢。如果不是在练习当中突发性疼痛，超过自己肌肉所能承受的限度了，而造成“肌肉延迟性酸痛”，去享受瑜伽，你会慢慢得体会到瑜伽的真谛，初练瑜伽千万不要过于勉强自己的身体，应在自己感觉最舒展的状态下保持深长的呼吸，去关注自己的身体，循序渐进地练习，说明你在练习过程中，就不是肌肉拉伤，或对局部按摩，慢慢用心去体会身体的变化，而且疼痛难忍
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
练瑜伽的相关知识
其他1条回答
训练量过大了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁练瑜伽做收紧骨盆动作到底对身体有没有伤害_百度拇指医生
&&&网友互助
?练瑜伽做收紧骨盆动作到底对身体有没有伤害
练瑜伽做收紧骨盆动作非常疼，听说：“骨盆是一个闭合的骨骼结构，瑜伽中所谓收紧骨盆的动作会破坏骨盆结构，造成脊柱损伤、内分泌失调，月经失调、性冷淡、以及各种妇科病”。到底这种说法是否真实，那没有慢慢收紧骨盆的其它动作呢？请各位老师们指导一下。
我四月份开始练瑜珈的（自学玉铢铉的减肥瑜伽），以前一直都是晚上练的，练完之后就睡觉了，第二天没有什么不舒服的感觉。但最近我改成了晨练，练了三四天了，可白天一整天两腿酸酸的，特别是右腿骨盆这里很酸痛。我想以前练没有酸痛感，是不是一晚上休息恢复好了呢，而晚练之后由于上班没有足够的时间休息的原因呢。我练了差不多两个月了， 可收紧骨盆这个动作总练不好，常常痛的减少了时间。希望多给我提点建议。谢谢！
上面打错了字，“而晨练之后由于上班没有足够的时间休息的原因呢”
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生练瑜伽是不是对身体好？_百度知道
练瑜伽是不是对身体好？
最近感觉身体好虚弱的样子，练通过练瑜伽来加强体质，可行吗？
我有更好的答案
对身体有益，但是要适量
可行，那要看你身体的柔韧度。
如果每天坚持就可行
其他类似问题
为您推荐：
练瑜伽的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁练瑜伽是不是对身体好？_百度知道
练瑜伽是不是对身体好？
最近感觉身体好虚弱的样子，练通过练瑜伽来加强体质，可行吗？
我有更好的答案
对身体有益，但是要适量
可行，那要看你身体的柔韧度。
如果每天坚持就可行练瑜伽是否对身体健康有要求_百度知道
练瑜伽是否对身体健康有要求
提问者采纳
好吓人那）如果是出于身体健康方便的因素来练习瑜伽我个人建议练习哈他瑜伽总之、腰椎，这要具体到个别的体式还有经期的女性最好不要做头部低于心脏和骨盆的动作（我的瑜伽老师告诉我的）孕期的女性也有很多动作不能做哟体质较差的人要适度的练习
如果觉得不适可以原地平躺休息（曾经看到做着做着晕倒的、颈椎等疾病的人有很多的体式都不适合做的，练习要适度有的哟患有高血压、心脏病
提问者评价
感谢您的解答
其他类似问题
为您推荐：
其他10条回答
没有什么要求的
其实瑜伽适用于任何人
当然 太小的BB
或者是骨骼尚未发育完全的小朋友
还是不要练习的好
哈他瑜伽是一种适合女性练习的瑜伽 也是瑜伽中的基础
高温瑜伽是对于女生身体的塑型还是很有帮助的 但是练习高温瑜伽之前 还是需要听下瑜伽老师的建议的
瑜伽起源是在印度
在印度练习瑜伽的大部分男士居多
如果需要瑜伽产品 可以去哈他 瑜伽旗舰店看看 相信不会让你失望的
骨骼关节和软组织不要有损伤
应该没有，根据自己身体，循序渐进就可以了，不要强做一些有难度的动作。
据我所知是没有什么要求，可以视自身情况酌情增加或减小锻炼力度和时间。
练瑜伽改善身体 练习瑜伽没有什么特出要求
对身体柔韧度帮助很大，也可以帮助入眠。
腰部不好，有些动作需要注意
貌似没有吧
您可能关注的推广回答者：
练瑜伽的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}