我13岁，腿上绑沙袋跑步，会影响骨骼发育吗 沙袋4公斤
我13岁，腿上绑沙袋跑步，会影响骨骼发育吗 沙袋4公斤
任何年龄在身上任何部位负重跑步都会伤害到肌肉及心脏，同时影响骨骼发育。
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绑沙袋跑楼梯可以提高弹跳力吗?
不能明显增长 只能提高耐力和小腿力量 最好的方法是绑了沙袋以后多跳 或者地上挖个坑 跳上来 逐渐加深深度 这是武当轻功练习方法之一 记住 最关键的是小腿的力量 爆发力 不是持久力
时,在教室的后面有一条水管,刚开始连碰都碰不着,跳了几个星期后,整个手掌都抓到了.
只适合肥仔。。。。。
万一弄穿了怎么办？
119.162.37.*
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如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则...
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腿上绑沙袋可以提高立定跳远成绩吗?
现在17岁？这样会影响身体发育吗，初三体育快要中考了。如此坚持一个月。请高人指点。然后带着它去上学。我立定跳远一直不及格！感激不尽。现在每天晚上负重30公斤哑铃做深蹲练习。我173cm，绑在小腿上，67KG。晚上拿下去。我一直带着沙袋在学校过1天？比如说长不高。今天又买了4KG的沙袋，会提高我的立定跳远成绩吗，下午学校还有40分钟跑操。天天早上起来带上它30分钟晨跑，把骨头压坏一类的
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最好负重沙袋练习跳远，负重哑铃练习弹跳更好一点。另外腿部负重跑步的同时。只要你不缺钙，不会对骨头造成损伤。注意不要在水泥硬地练习，容易伤着脚后跟腿部负重沙袋是可以锻炼跳远的
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但是想要在短期内有大的突破有点困难你和我一样高；另外，我不知道你能跳多远，但是我立定能跳3，以无法坚持为度，疾行跳7，我建议你前期可以做徒手抱膝跳，每天坚持才能看到效果.5m，根据个人能力。如果想提高立定跳远的成绩爆发力是最关键的，要有毅力，其次是技术，训练的重点主要针对膝关节和踝关节的力量。爆发力是后天可以锻炼的，分组练习（10*3--20*5）强度自己控制，可逐渐负重（由轻到重，自己掌握）。祝你成功~.1m
去武当山吧..练轻功效果更好..武当山地图请参考百度...
你可以加强你的力量和爆发力练习!如全速做高抬腿每组50个左右3-4组！绑沙袋跳跃跑步等！注意肌肉的的放松！
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出门在外也不愁我14岁腿上绑沙袋会不会影响身高，怎么增加弹跳？_百度知道
我14岁腿上绑沙袋会不会影响身高，怎么增加弹跳？
怎么练习弹跳？！会不会影响身高！想绑一个4KG重的沙袋我是一个14岁的运动员
很好我从小学4年级开始练的跑步！就是从六年级到初二没怎么练！我想在练回去，身体素质，成绩下降了，没得说
提问者采纳
不是我贬低黄种人，至少有10斤赘肉。，是你身体协调度和腰腹力量，我也很苦恼。。黄种人。我很庆幸，学过生物吗。所以。，我们再练习，基因突变除外，我也想练第一.20M的弹跳。，我劝你放弃吧。。，正式自己，身体越轻，跳的当然越高，所谓赘肉，那就是瘦小腿，也不会像黑人那样长到1。飘过。，但是黑人训练有一个地方我很可以去学习。无能为力，咱们是乡下人，就说俺这小腿。有弹跳NB的，中国跳高队，每天练得不是弹跳？那叫基因突变，你腿部力量一定，亚洲人很难在跳高比赛获得好成绩，人家本身跳的就高，没办法，再加上身体素质好，我老爹老娘给我生了一个70CM弹跳。你想想吧，弹跳考外测肌肉，虽然弹跳不能长多少，就是小腿内侧，没用的肉，去跟美女学瘦腿吧绑沙袋增加的是弹速，加弹跳加的少
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//zhidao!起跳呼吸时要吸气，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍，就是坚定自己能够完成，认真生活://zhidao。
另外还有一种积极的方法如心里暗示! 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿! 如果要成为弹跳达人.这样也可以,这样让小腿肌肉有很好的爆发性，折返跑,平时多跳绳：
有空多跳绳. 呵呵.这样既可以减少脂肪.然后慢慢的往上加,但久了就会自然收腹了),!加油练习吧，多吃蛋白质的食物.！。记住多吃蔬菜你好~我先说下练习时的注意意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态 每天都要练习
练习时自己要对自己说 一定可以成功的弹跳训练方法，珍惜时间！,双手自然放,再补充一点，不坚持等于无用功,然后跳阶梯,小腿)和小腿的爆发力,等自己感觉练得不错了.还有跳远也是要练的.html那个是比较更好的训练了
也是我发的 还有一点: 1.com/question/；
天天坚持引用牛奶：除此之外。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵!,除了注重练弹跳，豆类,相信自己吧，很重要，
训练再好.baidu。，爱身边的人.，可以激发全身的潜能.baidu. 3,你蹲着！
饮食,你跳的时候用脚尖发力,跳的时候双手也得向上用力:~,爆发力,就站着跳了!,这点你可以练习百米冲刺,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧，切记不可三天打鱼,整个身体带动向上.，摸篮筐之类的，看看自己的弹跳变得怎么样，我们就以半年为一个单位吧，鸡蛋，做的时候可以放点欧美的歌：好好学习,努力付出就会有惊喜的回报,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊.,一天分段共跳几百上千个.com/question/，日常的运动很重要! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,特别是双手!，两天晒网,落地后才呼气！首先你要掌握跳的方法。
坚持以上所有注意事项达半年之久,，强烈点的！
最后一点：训练时会长肌肉!：最后想说的一点是坚持,更有细仔的练习你要注重,刚开始跳一级二级.. 2:比如LINKIN PARK的,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难.html" target="_blank">http！
恒心,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,篮球也要注重练习,立定跳远和冲跑跳远,双手放背后。（我随便发下
）<a href="http,又可以增加腿部肌肉增强带动性,比较实用的.！
1 没听说过绑沙袋会影响身高 那玩意靠的是基因和营养
2 爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往 返百米或者50米的冲刺吧. 平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
要看你的沙袋重量了，我个人不提倡你现在开始这么刻意去锻炼体能因为你现在在长身体中，身体骨骼于肌肉还没有发育完全，不宜强烈健身
首先强调的是你现在的年龄，正在发育期。其次是你有很好的意志力和梦想再次看来你的家庭条件能满足你的欲望1，在发育期重要的是营养的协调，只有营养跟上了身高才能上去2，从小就开始高强度的训练对身体骨骼的发育有很大的影响3，弹跳问题，并不是有力量就可以的，它靠的是肌肉的爆发力和身体协调性4，从你现在的年龄等综合条件来解决你的问题，就是坚持跑步但身体要放松不能加大强度。有时间就去打球，多练一下篮板和腾空三步。吃饭上要营养不要过盛。
参考资料：
你绑着沙袋跳楼梯就行了
这样会增加你的弹跳力
或者是跑步也行啊
半途而废可不行啊
我一个字一个字打出来的
强烈建议不要绑了 14岁你要发育了 绑了影响身体骨骼小腿以后会畸形的每天跳跳楼梯 家附近有山 每天一早跑到山顶
一般年轻人都是在晚上增长，白天要多运动，血液得到循环。你晚上就不绑沙袋了把，所以 不用担心。用心锻炼吧，祝福你。
不会 蹲杠铃才会不长 原地连续模篮板 连续十五次一组 模个三五组一天
其实绑沙袋不能增加弹跳只能提高速度
少绑沙袋，那是练速度。弹跳靠的是练腰腹和下肢力量。
应该没什么问题 增加弹跳还有打球啊
不会.. 最好的就是多往高的一个地方跳，自己越是摸不到就越要多跳 就那么简单
这到不会，其实不必要，你只需要勤练蛙跳就可以了。
不会，应该是脱掉之后会长得更快
跳绳，jog,sprint
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