请问哑铃侧平举，举不起来什么原因？-中国学网-中国IT综合门户网站
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请问哑铃侧平举，举不起来什么原因？
来源：互联网 发表时间： 12:11:10 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“请问哑铃侧平举，举不起来什么原因？”相关的问题，中国学网通过互联网对“请问哑铃侧平举，举不起来什么原因？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:请问哑铃侧平举，举不起来什么原因？，具体解决方案如下：解决方案1：我一对哑铃是30斤的，其他动作还行，就是侧平举，举不起来该怎么练？解决方案2：侧平举前臂不要用力，手的作用只是让哑铃不掉下来。上提的时候主要是提肘，要让三角肌充分受力。
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广2的小气功(****5954)：
问大家一下游戏外的话，有人练肌肉吗，谁告诉我怎么练，我都举了一个月的哑铃了，可肌肉增加的不明显，求行家告诉我该怎么练，还有该吃点什么东西。
问大家一下游戏外的话，有人练肌肉吗，谁告诉我怎么练，我都举了一个月的哑铃了，可肌肉增加的不明显，求行家告诉我该怎么练，还有该吃点什么东西。
波动天眼(****88F6)
搞基长鸡肉。。
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灵魂承载者(****7979)
继续坚持，会有效果的
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广2的小气功(****5954)
谢谢大家啊
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辽2阿修罗(****0858)
那些都没用，主要是双杠和杠铃，声明我是学校田径队的队长，还有很多方法，想知道追问吧
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风流小三(****9b54)
连续去干3月的鸡
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买个沙包。练拳。一个月。保证你肌肉快速生长。还能变灵活
23:45:41&&&&来自
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东北一窈窕少年(****2954)
做完这些你还能活着，实在是佩服！
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逸羿(****6dcC)
想我学吧，每天500俯卧撑，500仰卧起坐，一个5000米跑（25分钟以内）
23:37:21&&&&来自
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smile_色(****0233)
你会复仇那个觉醒没？
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。
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玩出激情(****9504)
我给你回复老是失败没办法！汗
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。 贵在坚持！不是一天两天的事
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高能颓废(****8582)
伟哥一吃就大了
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。 贵在坚持！不是一天两天的事
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。 贵在坚持！不是一天两天的事
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。 贵在坚持！不是一天两天的事
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。 贵在坚持！不是一天两天的事
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。 贵在坚持！不是一天两天的事
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败夜光辉(****4763)
吃激素效果最明显。。。基本上电视里的那些肌肉看着都吓人的都吃。。
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运动时候把肌肉练到酸痛、然后吃增肌粉！不过增肌粉貌似不便宜、估计1000左右一桶！
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。 贵在坚持！不是一天两天的事
23:14:45&&&&来自
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。 贵在坚持！不是一天两天的事
23:14:29&&&&来自
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。 贵在坚持！不是一天两天的事
23:14:00&&&&来自
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前喝杯蛋白粉。贵在坚持，不是一天两天的事
23:12:58&&&&来自
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玩出激情(****9504)
最后是营养啊！睡觉前冲杯蛋白粉喝下吧！贵在坚持，这不是一天两天的事
23:11:08&&&&来自
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玩出激情(****9504)
最后就是营养，可以睡觉前冲一杯蛋白粉喝下去，我一般都是打个生鸡蛋在里面！呵呵，保证好睡眠！贵在坚持，这不是一天两天的事
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玩出激情(****9504)
然后就是休息！锻炼完自己按摩下，这个必须做的，放松放松，去掉肌肉产生的酸！然后好好休息
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玩出激情(****9504)
每天坚持5组，每组20个！以后可以适当加！一定要休息好，休息和锻炼一样重要，可以买点蛋白粉锻炼完冲一杯喝掉然后休息！
23:02:05&&&&来自
23:02:05&&&&
悲恋(****8279)
天天俯卧撑和引体向上，…
23:01:12&&&&来自
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玩出激情(****9504)
每天坚持5组，每组20个！以后可以适当加！一定要休息好，休息和锻炼一样重要，可以买点蛋白粉锻炼完冲一杯喝掉然后休息！
23:00:32&&&&来自
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乌鱼啊(****dc15)
买身时装一穿就行啦，呵呵（玩笑，你懂的）
23:00:05&&&&来自
23:00:05&&&&
玩出激情(****9504)
一定要休息好，休息和锻炼一样重要，可以买点蛋白粉锻炼完冲一杯喝掉然后休息！
22:59:28&&&&来自
22:59:28&&&&
玩出激情(****9504)
每天坚持5组，每组20个！以后可以适量增加重量
22:59:15&&&&来自
22:59:15&&&&
玩出激情(****9504)
每天坚持5组，每组20个！以后可以适当加！一定要休息好，休息和锻炼一样重要，可以买点蛋白粉锻炼完冲一杯喝掉然后休息！
22:58:34&&&&来自
22:58:34&&&&
22:58:28&&&&来自
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玩出激情(****9504)
每天坚持5组，每组20个！以后可以适当加！一定要休息好，休息和锻炼一样重要，可以买点蛋白粉锻炼完冲一杯喝掉然后休息！
22:57:45&&&&来自
22:57:45&&&&
玩出激情(****9504)
每天坚持5组，每组20个！以后可以适当加！一定要休息好，休息和锻炼一样重要，可以买点蛋白粉锻炼完冲一杯喝掉然后休息！
22:57:02&&&&来自
22:57:02&&&&
数字君is107(****2967)
左旋肉碱貌似是减肥的哇，宝大大
22:56:09&&&&来自
22:56:09&&&&
数字君is107(****2967)
带佩鲁斯才是王道……
22:55:27&&&&来自
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玩出激情(****9504)
每天坚持5组，每组20个！以后可以适当加！休息好睡眠，休息和锻炼一样重要，可以买点蛋白粉锻炼完冲一杯喝掉然后休息！做完后要按摩放松下，不然第二天会很酸，影响第二天的锻炼
22:55:22&&&&来自
22:55:22&&&&
广2的小气功(****5954)
22:50:36&&&&来自
22:50:36&&&&
吃左旋肉碱
22:47:02&&&&来自
22:47:02&&&&
玩出激情(****9504)
主要是哪里的？说清楚点
22:43:53&&&&来自
22:43:53&&&&百度拇指医生
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哑铃侧举和哑铃飞鸟都做不起来 我臂力不够
来源：互联网 发表时间： 6:27:02 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“哑铃侧举和哑铃飞鸟都做不起来 我臂力不够”相关的问题，中国学网通过互联网对“哑铃侧举和哑铃飞鸟都做不起来 我臂力不够”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:哑铃侧举和哑铃飞鸟都做不起来 我臂力不够 要怎么样练臂力才能使臂力变大，具体解决方案如下：解决方案1：我现在有一对各8公斤的哑铃 要怎么练才能快速增加臂力？解决方案2：那个力臂比较大~可以用比较小的重量，还有我建议你不要每天早晚都练，要休息好才能更好的促进肌肉生长。 希望对你有帮助
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京ICP备号-1 京公网安备02号20岁体重57公斤身高171初练一个6kg沙子塑料组装哑铃第一次俯坐弯举30下就再也举不动了，是不_百度知道
20岁体重57公斤身高171初练一个6kg沙子塑料组装哑铃第一次俯坐弯举30下就再也举不动了，是不
20岁体重57公斤身高171初练一个6kg沙子塑料组装哑铃第一次俯坐弯举30下就再也举不动了，是不是有点虚弱？
提问者采纳
正常的情况，说明你身体已经到极限了，该休息了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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要一步一步来，逐渐提高极限是有点。不过锻炼不要妄想一口能吃撑胖子
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其他6条回答
要找专业教练先指导陪同你，没专业人士的指导很容易拉伤自己的！等掌握了技巧自己再来！
慢慢来，急不来的
多练练就好了
这很正常，只要坚持就好。
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