问个锻炼腹肌的问题，我每天做500个仰卧起坐、每组做15个休息一分钟再继续做可以起到锻炼的效果吗？_百度知道
问个锻炼腹肌的问题，我每天做500个仰卧起坐、每组做15个休息一分钟再继续做可以起到锻炼的效果吗？
提问者采纳
对于减肥的效果比较好，也就是说你要你组做做个，但是就必须要负重，锻炼腹肌的话效果不明显，如果你想一组少做也是可以的，锻炼肌肉的通用法则是高强度少次数，少做几组你这种做法呢属于少量多次的类型。希望能帮到你，这样才能起到锻炼作用
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
锻炼腹肌的相关知识
其他1条回答
一组只有15个，效果应该比你说的好我高中开始做，一天做两三百个吧一天五百个，光休息时间就半个多小时你可以分个五六组？中间还休息一分钟算下来，你要做三十多组，每组做一百个
前几天做的太猛了，这几天一次只能做20左右在做就顶不住了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁仰卧起坐一天做多少个合适?分成几组?一组多少个还有每组中间休息多长时间为好 我要练腹肌了 谢谢_百度知道
仰卧起坐一天做多少个合适?分成几组?一组多少个还有每组中间休息多长时间为好 我要练腹肌了 谢谢
腹肌的形成并不是取决仰卧起坐一项运动，需要结合有效的方法，加持之以恒的信念。至于提问一天以多少为宜，余认为应结合自己的身体状况而定，盲目的苛求反而不好。建议先以100个每组，循序渐进，逐步增加。一天以3-5组为宜，中间以20分钟即可。训练腹肌的动作：1、仰卧抱膝滚球；2、仰卧双脚屈膝前伸；3、仰卧直腿上举；4、仰卧卷腹起；5、仰卧肘膝交叉起；6、仰卧屈膝单腿交替前伸；7、仰卧屈膝单腿交替前伸+半身起；8、仰卧举腿反向卷腹；9、仰卧并腿左右摆动；若有不明白的可以去网上寻找相关视频和训练方法，心得体会不胜枚举。但是最怕没恒心，没恒心一日勤劳十日懒，虎头蛇尾，有始无终。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
20一组 共5组 休息每次30s
之后可以慢慢增加个数
刚没法出去消息。。。共五组 一次20 休息45s每次
质量很重要 不要怕吃苦偷工减料
提问者评价
其他14条回答
一组30到50个为标准，可以分成几组看个人喜好，久了可以增加组的个数，一组坐下来休息5分钟左右
如果从没练过每组20~30个，三组，按10％原则递增，事实上高抬腿一分钟才爽
做到不能做了，在休息会，在继续，记住这个量，坚持一段时间再加量。休息十分钟左右，做做别的运动。
你好，一般腹部赘肉太多跟你平时的生活习惯有着密切的联系，像长期缺少运动，经常坐着办公等。而减肥最好就是采取饮食运动法。
每组40个每天5组中间中间休息20分钟，祝你成功~
网上查找练腹肌教程，按教程来
我室友从30个做起，以后每天增加十个这样，，，
四组，一组五十个，
呵呵！看自己的身体素质！可逐渐增加
关健在于坚持
我刚开始练,你说这1000个都达到武校标准了.
就是要这样
你现在是不是刚刚开始？
慢慢来不要急。先做20个一组，10组。如果累了。休息15秒
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁仰卧起坐是否能练出腹肌？如果可以每天要做-中国学网-中国IT综合门户网站
> 信息中心 >
仰卧起坐是否能练出腹肌？如果可以每天要做
来源：互联网 发表时间： 20:10:07 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“仰卧起坐是否能练出腹肌？如果可以每天要做”相关的问题，中国学网通过互联网对“仰卧起坐是否能练出腹肌？如果可以每天要做”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:仰卧起坐是否能练出腹肌？如果可以每天要做多少次多少个？大概需要多长时间才能明显的看出腹肌？ 跪```求....，具体解决方案如下：解决方案1： 按照自己的量做， 能做多少做多少。。 慢慢往上增加。。 2个月就明显了~ 追问： 我现在连30个都坚持不了 想死的心都有了 回答： &这个没事。& 坚持坚持就可以的 。 主要是你有这个心没 追问： 这个心 必须的有啊 我试试看能不能。感谢。 回答： 客气了 解决方案2： 1个星期啊 追问： 哥们看清楚问题 没天多少次？多少个？你就说1个星期 谁不会说？ 回答： 么天30个 解决方案3： 能啊解决方案4： 每组30个，能做10到20组，就应该有效果。 追问： 10-20组 哥们你好牛批了 我是做不来。 回答： 是让你一天做这么多，不是一次做这么多。 解决方案5： 一个月解决方案6： 仰卧起坐。每天坚持100个，中间不要停顿一个半月立见成效 追问： 每天100个 不限制一次性吧？ 回答： 一百个，不难啊。 解决方案7： 可以的，每天至少200个，要坚持1个月 追问： 我没这么牛 每天至少200个 这根本要我的命。每天上班干的都是重活。累的半死。还每天200个实在坚持不住。 哥们谢谢你的答案。 回答： 不早说，那你抽假期每天100个吧
9个回答3个回答9个回答3个回答3个回答7个回答4个回答5个回答6个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 中国学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号}