超棒7招 让大腿线条更加修长
文章被查看次
&&上篇：&&下篇：
想让你的双腿在夏天变得更健美，更性感吗？如果是，就太幸运啦！这里有8种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉，打造绝对sexy的诱人美腿。
大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼
3. 想让大腿更紧致，你需要……
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。
在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次，你一定会看到满意的效果。
&&&&&&&&　　　　
&&上篇：&&下篇：
感谢你的表态 现已有
相关资讯搜索
热点资讯TOP10
手机报瑞丽
　　《瑞丽手机报》随身携带的互动潮流实用专刊，时尚类发行量第一；快来体验瑞丽贴身服务吧。
验证码　　　　　　看不清
“显瘦=遮盖”的想法，也该歇歇了！巧妙地利用局部露肤，挑选潮流款式，在有勇气尝试和掌握露肤比例间，恰当拿捏，就能“贪心”地在拥有时尚感的同时，穿出好身材！我女，16岁。我每天下午去健身房，练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或者肌肉腿。_百度知道
我女，16岁。我每天下午去健身房，练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或者肌肉腿。
提问者采纳
酒精饮品。因此不要担心，增强你的心肺功能，一跑步或者蹬单车就会觉得腿部酸痛肿胀，肿胀是因为运动后肌肉充血不会的，觉得腿部因此变粗、膨化食品，可以有效地帮助你减脂塑身。只要你坚持下去，远离高热量食品（油炸食品。其实只是一种假象，坚持锻炼，因为你所说的这些运动都是有氧运动，酸痛是因为乳酸堆积所造成的。一般刚刚接触健身的人特别是女孩子，你会原来约苗条的，让身体适应了运动强度、甜食等），慢慢的就会消耗掉你身体多余的脂肪让自己变瘦的。只有无氧运动才会增加你的肌肉体积，不会增加肌肉体积让腿变粗
看女体育老师腿都好粗
女体育老师都是科班出身，她们可不止进行有氧运动的锻炼，还会有高强度的负重练习（无氧训练）来增加腿部力量。因此你大可不必担心，健身强度的有氧训练不会让你的腿变粗的。最简单的例子，你看看那些跑马拉松的女运动员有几个腿粗的呢？刚才忘了说一点，为了不让肌肉过于紧绷结实，有氧运动过后要对腿部做充分地拉伸。最简单的方法去上一节瑜伽课就ok了。
姑娘，不好意思听不清啊，能说的清楚点吗？
怎样利用跑步机瘦腿
速度调到几，坡度，多长时间，，跑后怎么拉伸防止变粗
这个根据个人身体素质而异，主要是看有氧运动时间和强度，强度看运动心率。跑步机应该都能测心率，你这个年龄一般的减脂心率区间是 在每分钟123-140次之间即可，持续有氧运动30-50分钟。坡度就不需要了，平跑即可，速度根据心率调节。跑完步可以做腿部柔韧性抻拉，具体方法文字不太好表述，网上可以搜到相关的图文及视频。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
骑单车的相关知识
其他6条回答
女孩就练瑜伽吧！
不会啊，锻炼后不要立即坐下休息，轻轻拍打腿
可是看她们长时间锻炼的腿都好粗
如果你能坚持做任何事情没有做不到的。
不会，这样对身体有益
不会！恐怕会更美，更强健！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁【健身】女生体考训练跑步时练出的小腿肌肉如何减？_生活_易房网
女生体考训练跑步时练出的小腿肌肉如何减？
作者：admin
一两年前体考训练跑步了很久 都是卡时间对个人来说强度较大的跑步 每天2km＋ 分成1km跑，由于当时不知道拉伸之类的 现在小腿很粗，从正面看 小腿内侧鼓起一坨肌肉 正面看起来比侧面
一两年前体考训练跑步了很久
都是卡时间对个人来说强度较大的跑步 每天2km＋ 分成1km跑，由于当时不知道拉伸之类的 现在小腿很粗，从正面看 小腿内侧鼓起一坨肌肉 正面看起来比侧面粗的多，请问这个是比目鱼肌突出还是腓肠肌突出？然后又怎么减掉这里的肌肉 或者塑形的好看一些呢？有没有可能通过刻苦训练练成维秘模特那样美的腿啊？易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
基本没可能 跟你一样为那两坨肌肉各种折腾 并没有什么卵用
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
不动，过了两三年应该就瘦了。
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将
追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
江苏扬中：设智慧长江引导基金促经济动能转换
男子酒后掉落电梯井 疑似去井口方便不慎失足(图)
传李湘请辞深圳卫视？助理回应：正在录影
高密村民家中平白无故闯进轿车 已是三个月内第二
河北三河矿石盗采复燃 挖矿粉尘或加重京津雾霾
女子公交车上纵火 乘客跳窗逃生被卡在车窗 现场惨
丹泽尔·华盛顿获金球奖终身成就奖 家人齐上台
婚检时女友查出疑似艾滋遭隐瞒 小伙婚后被感染
友情链接、商务合作QQ:}