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（共1个回答）
，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步 ，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步
跑步小腿会粗这是肯定一定以及确定的！因为本人也是学生每到放假就会去健身房，我都是 跑步的，小腿肌肉很大很硬啊你想只减腿就快走啊！每天快走15到20分钟OK！你才
饭后一个小时跑步半个小时，采用间歇式跑步，跑五分钟走五分钟循环进行效果会更好一点的，跑完后半个小时再吃点鸡蛋白
牛肉之类的高蛋白食物效果会更好一点。
最好是匀速跑！我有个同学他去请教教练的叫他匀速跑！最好是用你最快的速度去走但是不能跑，还有就是一定要持之以恒！！！加油！！！
以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃
生吃橄榄油，既减肥又保健，是最为保险健康的减肥方式！只需每天早上空腹和晚上睡前喝一小杯就好了。我以前是用的瓶盖，喝一盖就好！
可以的 ，权威健身网站：男神女神吧 可以学到！
光跑步可以减肥，但是效果很慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人
什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快。生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy
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?为什么压腿时大腿上的肌肉被一点点撕开一样？
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因为筋和肌肉是长在一起的。拉劲要循循渐进。。切不可强压！伤身。
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因为筋和肌肉是长在一起的。拉劲要循循渐进。。切不可强压！伤身。
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