怎么减小腿上的赘肉_百度知道
怎么减小腿上的赘肉
简单的说就是充满活力的走路。若静脉产生停滞、小腿变粗.纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，如冬菇！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，形成水肿型的虚胖。 2，适当的饮食习惯也能制造美腿。 站立提腿法，就很容易引致脚部浮肿，容易积聚在小腿上，大家不妨买一些瘦腿膏，将一只脚抬高成直角： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，可以去掉大腿两侧的赘肉。步骤二、B6的生长.维他命B群双腿经常疲劳，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止，要瘦就会比较困难，以腿部承担体重。钾能帮助盐份代谢出体外，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，有助于代谢掉体内多余盐份，维他命B1可改善这种情形，还有矿物质和纤维素、下压，两手伸直，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉、花生、B1，使肌肉有弹性，导致水份囤积体内.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐，能够瘦腿之余更有滋润作用！ 3，令肌肉更有弹性，便能收紧小腿，妨碍淋巴液的流动、瘦腿用品帮帮手。3、三秒，含钾的食物包括番茄,可促进维生素B2，双腿自然地站立并排，改善肥胖症状，这样的腿美得起来吗，每日做5至6次能收紧小腿，脚掌也同时压下，被冷落在一旁.芝麻提供人体所需的维他命E。 2，当然要加速瘦身效果，尽量将步子迈得大些。4，下一轮的减肥工作：先把身体挺直坐着，但往往因为美人儿的偏食，角质层慢慢变厚。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，从一数到8后再交换两腿。反复此动作。脂肪与钠却低得很。维他命B2能加速脂肪的代谢。4，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。 2，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，其实可以当正餐吃，尽量提起脚跟保持十数秒！首先，可帮助加速血液循环，但是不能过于着急。想想看，也可多吃含钾的食物。 3，含有大量美丽双腿所需的营养素。 有节奏地重复这套动作，自认体内脂肪过多的人，呼吸不要停止。为减少运动造成的双腿受伤、番瓜素，每边可做5分钟，对美腿有百分百的效果，脚尖踮高由于现代人缺小锻炼，多吃维他命B丰富的食物。另有纤维素，以拳头拍打小腿，使废物无法顺利排除，所以喜欢吃甜点的人、花生，加速血液循环、西芹等、香蕉？2。这样走路的方式在平时应该养成习惯，保持手部与脚部伸直，食用前将芝麻磨成粉，想纤细玉腿可不能放过它，甚至产生肌肉痉挛，它含有特别多的钾。6。它可将糖类转化成能量。 其实想瘦小腿，要多补充维他命B2、胆固醇的囤积，脚向上伸直与身呈90度、菠菜等。 步骤三，身体就会想多喝水，维他命B1的消耗量特别多、散步的时侯走路的时候加快速度，做20-30次，但愿您能用得到1，别忘了多补充钙质喔，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，让小腿浸泡一段时间：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段。减低胃肠的工作量。十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称，可去除附在血管壁上的胆固醇，容易令体内积存过多水分，就可以将肌肉松弛.红豆 它里头的“石碱酸”成份，膝盖不要弯曲。这些食物不但便宜又随处可见，提起双腿并伸直脚尖，该轮到食物区的减肥标兵们出场了，线条更美。坐着提腿法.钙 人体约有1公斤的钙质。盐份摄取过多，将一条腿抬起.苹果 它是另类水果、上楼梯的时候抬起脚跟，腿部就容易变得粗壮.海苔维生素A，形成水肿、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起、芝麻。 这动作能收紧臀部与大腿、臂位及腹部肌肉。这样可以锻炼小腿线条，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感.躺在地上，对脂肪的分解有直接与间接的帮助，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份，以保持平衡。2、小麦胚芽等。坐着直腿.维他命E 维他命E可分解脂肪，治便秘有上乘的功效，做到有点酸痛效果更好.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺。1，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。现在：1。饮食除了要减少盐的吸收外，有许多垂手可得的食物，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢、看电视的时候坐在椅子上，包括简单的运动与饮食。 重复这套动作40次。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，符合美丽双腿的营养需求，尽量使劲踮起，含维他命E的食物！5。5，这很正常、放下，防止下半身肥胖.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物。6。 4。这个动作能有效收紧小腿、钙质，给予细胞全新的氧气与营养，却不知道便秘会影响腹部血液循环.两手用力将毛巾压下，令双腿艳光四射啦，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可啬肠胃蠕动。运动（2） 1，帮助消化，脚尽量往下压。提起菜篮。木瓜里的蛋白分解酵素，想拥有笔直的双腿，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”1，把双腿平放成90度角.然后小腿用力向上踮起。若是肌肉绷紧的话，便是加强消脂收紧效果，然后放下，提起脚跟、汗腺机能变弱，保持二。 方法2当假日时，放下，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，两手扶着椅子两旁，组织液也随着停滞。 运动（1）1。含丰富维他命E的食物包括杏仁、大腿，慢慢勾起脚尖！其实五谷杂粮里、提脚跟法：在自然的坐姿下、脂肪等废物，造成腰部以下的丰满浮肿，脂肪容易堆积在下半身、B2海苔里都有，令线条更修长，要把减肥当作一项工程，同时收紧腹部肌肉，骨骼中的钙质绝对不能少、豆腐。可帮助分解肉肉，对调节体液的平衡稗益良多。2，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。可以一只手扶支撑物上，每日可以做些收形运动，它还可以促进血液循环.脚的前端置于高起的平台上，而不会令臀部与大腿，缺乏时甚至会得脚气病。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，要由打松结实的小腿肥肉开始.木瓜吃了太多的肉肉、预防腿部肌肉松弛等，令整个人提高，其含钙量比一般水果丰富很多，促进排尿。“苹果酸”可代谢热量。方法1 平日可坐在地上，所以很多人多少都有些肥胖，帮助排泄体内盐份，再放下。所以首要的减小腿计划，以一条长形毛巾跨过脚背。3，慢慢来改善？相信你一定很有兴趣知道、B1，是可以改善的，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，反复此动作8－10次再换另一条腿：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），因钾有助排出体内多余盐分、薯仔，肌肤开始变得干燥，另外.香焦 卡路里有点高的香焦。告诉你一个系统的方法
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hiphotos，做下腰运动，长期坚持才能达到较好的效果的.com/zhidao/pic/item/d62aafb5bb5c8eab8fa。反复20次 。　　1。&nbsp、躺在床上或是地上。　　怎么减小腿上的赘肉　　怎么减小腿上的赘肉　　这个是笨方法需要坚持　　比较懒的像我一样的看下面
　　你好，瘦小腿最好的办法就是：
１快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
　　２瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
　　３足跟提地的足尖走。
　　４足跟不着地的跳绳。
　　５在沙坑内做连续向上的弹跳。
　　６肩部负重的足尖走。
　　７肩部负重的原地弹跳。
　　８将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的...
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操 ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享●
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
减小腿的相关知识
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出门在外也不愁人的身体有几部分的肌肉？_百度拇指医生
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?人的身体有几部分的肌肉？
身体的肌肉有最强的一部分是锻炼出来的，“粉红肌肉”是人体最强的一部分，通常人是不会有的。
在从事自我健美训练之前，首先要掌握有关人体肌肉群的一般常识。
了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。
肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50％，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。
肌肉有3种类型：
一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；
另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉)；
还有一种叫心肌，为心脏所特有。
按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；
按形状，分有长肌、短肌、阔肌等；按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌；按纤维排列方向，分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌
下面简要介绍人体浅层主要肌肉群的位置与功能。
一、颈阔肌 位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。
二、胸锁乳突肌 这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头 转向对侧，并向同侧倾斜；当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气
三、斜方肌 位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱)；下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋；上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时：一例收缩，使头向同侧屈；两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。 斜方肌充分发展时，肌肉变短，向后拉收双肩，使肩更加宽阔，保持背部正直，头部后仰，可矫正驼背、双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的直立姿势。斜方肌发达是一种健、力、美 的标志，是业余健美运动员参加健美竞赛的有利条件
四、三角肌 位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。 近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内；中部收缩，使上臂外展；后面收缩，上臂伸。外旋，前、中、后三部分同时收缩，使上臂外展，如臂侧举动作； 采用负重直臂平举和侧平举等练习，可发展该肌力量。宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是优秀健美运动员的标志。
五、背阔肌 位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。 近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、俯立划船等练习，可发展该肌的力量。背阔肌有助于体形的改善。当其高度发达时，显赫地映现出肩宽、腰细，将上体烘托的更加魁梧呈“V”型。
六、骶棘肌 背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，抬头、挺胸、塌腰动作；一侧收缩时使躯干向同侧屈，如体侧屈运动。
七、胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。
八、前锯肌 位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。 近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。采用持哑铃侧上举、提拉杠铃耸肩和负重扩胸等练习可发展该肌力量 。
九、腹直肌 位于腹前壁正中线的两侧。 上固定时两侧收缩，可使骨盆后倾或保持较高水平位置， 即收腹；下固定时使脊柱前屈。 采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐等练习可发展该肌的力量。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。
十、腹外斜肌 位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。 下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈；一侧收缩可使脊柱 向同侧屈和向对侧回旋；上固定时，两侧同时收缩使骨盆后倾。 采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。
十一、腹内斜肌 位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。 下固定时，两侧收缩与腹外斜肌作用相同；一侧收缩时除使脊柱向同侧屈外，还使脊柱向同侧转动，此作用与腹外斜肌相反。所以，体侧转的运动实际上是同侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌协同作用的结果。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。
十二、肱二头肌 位于上臂前面皮下。 近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。在屈肘时，前臂先旋外再屈，才能发挥最大的力量；远固定时，使上臂向前臂靠拢，如单杠引体向上动作。 采用负重弯举、引体向上等练习可发展该肌的力量
十三、肱三头肌 位于上臂后面皮下。 近固定时，使前臂在肘关节处伸。有长头、外侧和内侧三个头。采用倒立臂屈伸，负重臂屈伸等练习可发展该肌的力量。
十四、 腰肌 位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂(qia)肌两部分组成。 近固定时，使大腿屈和旋外；远固定时，两侧肌肉同时缩，能使躯干前屈和骨盆前倾，如仰卧起坐动作。采用悬垂举腿、高抬腿跑、仰卧“剪腿”和仰卧起坐等练习可发展该肌的力量。
十五、臀大肌 这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。 近固定时，使大腿后伸和旋外，如后摆腿和后踢腿动作。该肌上半部使大腿外展，下半部使大腿内收；远固定时，一侧收缩，使骨盆向对侧转动，如转体动作，两侧收缩使骨盆后倾， 维持人体直立姿势。 采用俯卧“背腿”，负重腿屈伸和负重体屈伸等练习可发展该肌的力量。
十六、股四头肌 这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。近固定时，使大腿屈、小腿伸；远固定时，使大腿在膝关节处伸即牵拉股骨向前(如由下蹲到站立的动作)；保持股骨垂直，维持人体直立姿势。 采用负重深蹲和负重伸小腿等练习可发展该肌的力量。
十七、缝匠肌 这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。 近固定时，使大腿屈、旋外，小腿屈、旋内。 采用仰卧“剪腿”，负重深蹲和负重半蹲等练习，可发展该肌的力量。
十八、股二头肌 位于大腿后面外侧皮下，有长短二头。近固定时，使小腿屈和旋外；小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。远固定时，使骨盆后倾。 采用负重腿屈伸，深蹲起和后蹬跑可发展该肌的力量
十九、胫骨前肌位于胫骨的外侧。 近固定时，使足伸(背屈)、内收和外展，如勾脚动作。远固定时，拉小腿向前，以维持足弓。 采用负重勾脚等练习可发展该肌的力量。
二十、小腿三头肌 位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。近固定时，能使小腿和足屈。远固定时，使股骨远侧端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直，从中维持人体的直立。 采用负重提踵、足尖行走、后蹬跑、原地纵跳、跳绳和蛙跳等练习可发展该肌的力量。尤其是腓肠肌能展现小腿的形态和发达程度。所以，促进腓肠肌的发展对自我健美训练者是非常重要的。
二十一、肱桡肌 位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。 近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前臂靠拢。 采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌的力量。
二十二、桡侧腕屈肌 位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。 采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。
二十三、桡侧腕长伸肌 位于前臂背面的浅层外侧，能使手伸并外伸和外展。 采用反缠重锤和反握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。
二十四、尺侧腕屈肌 位于前臂前面的全部浅层肌的最内侧，有两个头，能使手屈和内收。 采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。
二十五、尺侧腕伸肌 位于前臂的背侧皮下，能使手伸和内收。采用反缠重锤和握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。
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健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头！至于病残人体，则视病残程度不一会数据不确定的！
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小腿肌肉怎么减下去啊？
求求？注，不吃药物之类，小腿因为工作弄的全是肌肉，怎么减下去啊
提问者采纳
可以一定程度拉长小腿肌肉，就不会把肌肉练死，使肌肉松弛针对你的小腿的话建议做一些小腿提踵，就不会有肌肉堆积感。还有锻炼后比如跑步完可以用一些精油按摩小腿，而且这个动作比较省事，随时随地比如坐公交的时候都可以进行，就是硬邦邦那种，然后你可以躺着做一些瑜伽里勾脚尖崩脚背的动作
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首先，慢跑是最好的全身减肥锻炼，每天最少一次，一次一小时左右，心率达到正常心率的120%-140%，身上应能感到温热微汗，跑完后拍打和按摩小腿肌肉使其放松。
第二，应针对低做一些小腿拉伸练习，可以站在楼梯上，是脚后跟下垂做，也可以用手将脚尖向上扳。
第三，节制饮食，每顿七八成饱即可，不吃零食和夜宵，少吃甜点和大鱼大肉，多吃粗粮和蔬菜，...
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那么其实那块不算肌肉，那么证明你的那块就的的确确是肌肉，然后用手捏肌肉上面那层皮，辨别那块肉是肌肉还是脂肪最简单的方法就是，主动收缩那块肌肉，那么最有效的方法就是每周2次以上的突破极点的慢跑（突破那个最难熬的阶段，然后感觉越跑越轻松）减少运动和减少蛋白质的摄入量是减少肌肉的最佳方法，一捏一大团，有些时候我们有些人会把皮下脂肪当做自己的肌肉，还是那厚厚的看起来像肌肉的皮下脂肪，如果拿捏起来很困难，3到4周一次马拉松式的慢跑（承受范围内） 大负荷的慢跑是解决皮下脂肪的最有效办法。你所要注意的是到底困扰您的是您的肌肉，是脂肪。如果是脂肪，如果很轻松的捏起来一层薄薄的皮
肌肉要比脂肪难减的多,如果没有特殊锻炼,小腿上的肌肉是与生俱来的.人类运动首先消耗能量,之后消耗脂肪,最后消耗蛋白质,蛋白质消耗完了人就死了.而肌肉就是蛋白质.所以你应该不吃饭,使劲运动让身体达到消耗蛋白质的水平,注意别死就行.
小腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁我的小腿上肌肉很松驰,怎样减小腿啊?
我的小腿上肌肉很松驰,怎样减小腿啊?
小腿上的肌肉松松的,看着小腿很肥…
不区分大小写匿名
其实，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作，你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧!
如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用减肥药，美姿减肥胶囊 ，效果也是很好的。，一次性减肥，效果保持5到10年不易反 弹好了，希望对你有所帮助。
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祝楼主减肥成功
那些动作不知怎样做，可以介绍下吗？
新婷美减肥胶囊效果很不错的，我的很多的校友都在吃那，听他们说的可神了，呵呵~我听着都有点想是神丹妙药了，只不过我想如果效果不好他们也不是这样夸的，
参考资料： 祝你减肥成功
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏健身运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，我服用天然果瘦减下来后就这样一直保持体形的，我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦
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代谢决定热量消耗
　　基础代谢率占每日总热量消耗的百分之五十至七十，而食物的产热效应则占百分之十。身体的肌肉活动则占总热量消耗的百分之二十至四十。燃烧脂肪是减肥的关键，而基础代谢率高低是影响体重最重要的因素。身体产热效应高的个体会有较高的代谢率，因此燃烧脂肪的能力较高。
使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊
美姿减肥胶囊有质量技术监督局12365质量担保,每个产品的包装上都有防伪标签，可以去12365网站上查询的 ， ,纯中药的，没有副作用，放心可靠&&
这个是官方网址上面介绍的很详细的
你去看看吧：
希望能帮到你
【联系方式】9 使用减肥产品的话，可以试试美姿减&&& 肥胶囊
【他们联系QQ号】&
教你个我的秘诀，绝对有效，晚上睡觉前，将身子平躺于床上。将腿跟身体处于九十度贴在墙上，20分钟，坚持每天晚上都做，时间到了就轻轻拍拍小腿，按摩按摩，祝你成功啊
大概要多久才有效啊？这个方法这么简单…
简单难道不好么。比让你天天跑步跳绳强吧。你要是每天都能坚持的下来的话一个月左右，你可以再加上在空中用腿做蹬三轮运动，效果更好，100个一组，一天2组
&&& 下面介绍的瘦小腿方法结合了饮食美腿、瘦腿运动和适当使用美腿产品进行哦!看看你属于那种类型，然后采取相应的饮食美腿、瘦腿运动，选择适合自己的美腿产品吧。
&&& 美女当然不能有小象腿或萝卜腿，迷人曲线的小腿，是一定要追求的。不过，长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，实在很可惜耶。
&&& 紧实小腿秘诀1：：按摩&抬腿
&&& 抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋。
&&& 紧实小腿秘诀2：穿防静脉曲张裤袜、用纤腿凝胶
&&& 如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜，在康是美就买得到。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。
&&& 如果你常常站了一整天小腿又肿又胀，在康是美可以买到一种纤腿凝胶，品牌是PROMOTION，因为它含有清爽的薄荷成分，用这种凝胶来按摩腿部，小腿会比较松弛，比较舒服。
&&& 紧实小腿秘诀3：喝薏仁水消肿
&&& 通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。
&&& 瘦腿经验谈
&&& 如果想知道你是不是水肿体质，就在身体上比较肿的地方，用大拇指压下去，如果压完后有白白的一块印子，很久才散掉，这代表你身体有多余的水分。若水肿情况长期都不改善，甚至愈来愈严重，这代表你肾脏有问题，该去看医生。天香百合减肥美容胶囊具有定点清除脂肪的特殊功能，
你试试红莲荷叶茶吧，那个效果挺好的，说是纯植物的花草茶，我跟我朋友都在用，效果还真不错的。
是主要减小腿的吗？而且属于肌肉松弛这类型的。
我就用的这个 小腿瘦的 挺好。
瘦小腿：1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。5.你也可以试试经典瘦身胶囊，不用刻意节食和锻炼，没副作用，效果很好，希望可以帮助你！
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减肥瘦身领域专家
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