不得不减肥的10大理由，看完的人都去减肥了……
核心提示：(本文内容来源于网络版权归原作者所有)有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众我要减肥！我要穿美美哒裙子！我要瘦成A4腰，亮瞎你们的双眼！然而…虽然你口号喊得响亮，却不知为何，总有各种各样的理由，阻碍着你的减肥之路。在这里列举出不得不减肥的10大理由，看完你还不下定决心减肥吗？01伤不起的XXL码，秀不起的朋友圈，天知道！好看的我都穿不了啊！02夏日沙滩比基尼，型男靓女沙滩秀，而我只能默默穿着一件土到掉渣的连身游泳衣，就怕我的肥肉外露。03同样大小的床，在瘦子看来宽敞舒适，胖子就觉得窄小拥挤。04遇到心仪的人，摸摸肚腩肥蛋脸，这个模样追真爱，你越追人家跑得越快。05发现一款s型的镜子超好看，却没办法买，因为照不全。06跟吃货闲聊美食时，会被对方用同情的眼光注视。07相亲时，对方看你时惊讶的眼神，让你想杀人。08迎面走来的欧巴，回头看你，却不是因为欣赏你。09听到有人说“猪”时，别人认为好可爱，而你首先想到“胖”。10找工作的时候，喜欢与否都是其次，先要担心会不会因为体型而被拒绝。虽说心灵美比外在美重要，但两全其美岂不更好。想要逆袭的姑娘们，大家加油！！！(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！关注方式★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。无厘头喜剧微信号：aidying520▲长按二维码“识别.”关注简介:无厘头喜剧，专注搞笑短剧制作，每日新鲜爆笑来袭，越yeah越嗨森！&娱乐无厘头微信号：tkshi068▲长按二维码“识别.”关注简介:发布第一手明星幕后猛料，及娱乐评论。故姐微信号：ainvgu▲长按二维码“识别.”关注简介:公认的渣男识别器“故姐”，犀利解答女性情感问题，现在知道你还有救！深圳吃喝玩乐微信号：szhen168▲长按二维码“识别.”关注简介:关注我，每天为您提供极具含金量的深圳吃喝玩乐攻略，让您在深圳的生活更加精彩！相信有我的陪伴您绝对不会孤单！爱情疗伤语录微信号：lsylu168▲长按二维码“识别.”关注简介:爱过，哭过，傻过，痛过！总有一句疗伤话能够说到你的心坎里！气质女人帮微信号：nrbang168▲长按二维码“识别.”关注简介:漂亮是天生的,气质却是可以培养的！加关注,修炼气质，做个有气质的女人！佛缘心语微信号：chuangye068▲长按二维码“识别.”关注简介: 参禅悟道，感悔人生。佛学是净化心灵的良药。女生发型精选微信号：nsfxjx168▲长按二维码“识别.”关注简介:时尚我们做主，最新发型设计与脸型搭配的技巧，刘海,卷发,美容美发,女生发型,打造今年最流行的发型发布平台。懂点风水学微信号： xzshi168▲长按二维码“识别.”关注简介:风水学的秘密！每天学点风水学！顺风顺水，运气旺！旺财转运！幸福女人有心计微信号：xfnryxj068▲长按二维码“识别.”关注简介: 好老公不会不请自来，财富也不会从天而降，事业更不会凭空而至！做菜很轻松微信号：zcai168▲长按二维码“识别.”关注简介:做菜也不是那么难,我们都可以做主厨,跟随我吧生活知识百科微信号：aishuo168▲长按二维码“识别.”关注简介:实用小百科，专门搜集生活中的实用小常识。化妆护肤美容微信号：meirong068▲长按二维码“识别.”关注简介:这里让你学到更多日常美容化妆小技巧，做自信女人！完美女人！晚间心情微信号：wjxqing168▲长按二维码“识别.”关注简介:不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去。如何关注① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
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广州菲力斯健身俱乐部
许多朋友留言问为什么自己经常跑步，却还是没成功瘦下来，@健身GO男女 的这篇漫画，让大家了解怎样跑步才能有效减脂。PS.BMI指数高于26的朋友，跑步对膝盖会造成过大负担，建议还是踩踩单车会比较好。
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核心提示：你身边一定出现过这种情况，明明他每天吃很多，但是怎么都不胖，明天他每天吃说明都精确到卡路里，还是瘦不下来。为你身边一定出现过这种情况，明明他每天吃很多，但是怎么都不胖，明天他每天吃说明都精确到卡路里，还是瘦不下来。为什么？因！为！代！谢&！吃下去的东西赶快代谢掉，千万不要囤积在身上，你们是不是都有这样的期望？那就快学这九招教你提高代谢！1增加饮食中蛋白质的摄入研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。2补充B族维生素B族维生素可以促进血液循环,辅助盐酸制造,血流形成,糖类代谢.有助于人体感知,并使脑功能发挥道最佳状态;对能量代谢,生长,食欲,学习能力均起着积极的作用.帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响.330~60分钟的有氧运动运动是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。410分钟以上的力量训练人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速，可惜的是，当我们过了30岁之后，肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降，因此，若想维持良好的代谢速度，就必须进行力量锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。&5少量多次地饮水起床后早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。三餐前约1个小时餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。上午、下午工作间休工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。5可以适当喝点咖啡&咖啡因可以使神经兴奋，促进肾上腺素分泌，间接导致代谢速率加快。7保证充足的睡眠睡眠时间代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但是无法充足的睡眠，身体器官也无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上23点前入睡有7个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢能力。&
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平板支撑、空中脚踏车、卷腹等简单易学的9种室内锻炼法，让你不出家门塑造体形，收获健康！
平板支撑是公认训练腹肌最有效的方法之一。　锻炼腰腹肌。俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。要注意肘关节和肩关节与身体要保持90度。每个动作60秒
空中脚踏车
平躺于床上，双腿曲膝抬高90度，双手自然放置。将一腿踢出，脚背要打直，收回之后，另一脚踢出，像在空中踩脚踏车。可以达到锻炼腿部的目的。
仰卧于地上，屈膝，脚平放在地面上。像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离开地面，侧重使用腹部的力量。
两脚并拢，双臂张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。后背挺直，然后恢复原位。左右交替，可瘦腹。
独木舟式扭腰
身体站直，两脚分开，双手交叉紧扣，呼气，并将手臂、肩膀、胸部转到左边，就像在划独木舟，同时左膝向右边提。接着吸气恢复原位。左右交替，可以瘦腿。
　双腿分开与肩齐，蹲下，膝盖不要超过脚尖，保持3秒，站起，再下蹲。通过拉伸臀部以及上下关联的肌肉，消耗多余脂肪，完善肌体轮廓，有助于腿部以及臀部肌肉力量的训练。
哑铃·拉伸器健身
　哑铃、拉伸器可以方便的在室内进行运动，达到锻炼上肌肉以及部分腰腹肌的目的。练习者应当根据自身情况量力而行，以防肌肉损伤。
　健身球可以充分伸展你的上肢，因为球容易滚动，你只需要做出轻微调整，便可感受到手臂、肩、背和体侧的充分拉伸。
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平淡的生活，终须精彩走过。
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