咱街哪有不错的健身房减脂训练计划

点击联系发帖人 时间：2018-11-23 00:50

健身房减脂训练计划

本人183体重110KG刚办的健身卡想找一份詳细的训练计划... 本人183体重110KG刚办的健身卡想找一份详细的训练计划

吃饭半碗米饭加高蛋白食物

运动时30分钟以上的器械锻炼，60分钟最好然後半小时以上有氧运动。单车跑步等。

我靠这个计划虽然缓慢半年14公斤减脂，目前体脂23%还在努力中，虽然比较慢但对于身体没有任何不适。你可以适当控制食物我并没有特意控制。

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在健身房减脂训练计划中你可以用跑步机、椭圆仪、台阶機、健身车来进行锻炼。饮食上肉是肯定要吃的但是要吃什么肉？畜肉类少吃即便是全瘦的里面也含有大量的脂肪。要多吃鸡肉、鱼禸高蛋白低脂肪，建议你可以在食物中加雷圭儿这一类富含丰富膳食纤维的食物这样营养也有了，也不会变胖

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