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aikang10846
采取不吃晚饭的减肥方式不可取,弄不好还会引发疾病.要减掉累赘的肉其实并不困难,就看你是否有决心和意志力.其一要控制饮食(只是控制而已,不是不吃)、控制油的食入量
仰卧起坐比较快 还有你可以每天都跳一套郑多燕特别有效果 早上起来喝一杯淡盐水排排肠道里的垃圾 再吃根黄瓜 吃完黄瓜 按肚脐上下各五十下 吃肉要少吃蔬菜要多吃
说下自己去年减肥的方法吧。过午不食加有氧运动。具体方式就是早、中餐照常，晚餐不吃。然后每天进行40分钟的有氧运动，可以是骑动感单车，也可以在户外慢跑，一般运动时
要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。&早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘
预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4
可以在坐着的时候挺胸收腹 直到小腹不能再收紧为止 晚上睡觉之前右手放在肚挤周围 左手放在右手背上 以肚挤为中心用力顺时针按摩64次 也可以买些按摩膏或瘦身精油
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或
??你好，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯
1)一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一
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怎么减胃上的肉肉&
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各位亲，偶觉得偶胃头上有很多赘肉
就是一弯腰& 胃那里有很多褶皱
而且我肚子上面的肉超级松的& 不知道怎么弄才能塑造出完美的腰
哎& 现在体重是有减下来& 但是感觉体型还是相当的糟糕啊
怎么办啊& 而且我现在晚上不吃东西 貌似很容易造成BM现象啊
不知道是吃的太少拉不出来& 还是怎样& 崩溃了
有哪位亲给我指点下不？？？
偶要多多吃碱性食物
要慢慢培养成吃不胖体制
哇咔咔强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
晚上不要主食了，吃菜，然后做卷腹运动~！
飞吧，有时需要一点恒心！
每天15-20个，做4组，要坚持才有效果，卷腹&&网上有视频~！呵呵我做了，效果明显，特别是胃那一块比较突出的部位
飞吧，有时需要一点恒心！
wenjo写道：
每天15-20个，做4组，要坚持才有效果，卷腹&&网上有视频~！呵呵我做了，效果明显，特别是胃那一块比较突出的部位
卷腹部运动怎么做啊&& 不会
心急吃不了热豆腐,学习和瘦身一样,养成良好的习惯。成功其实离我们真的不远,加油!最后一年加油(觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候)。
晚上吃蔬菜& 主食不超过50克& 不喝高汤& 清汤也不能超过200克&
严厉禁止吃夜宵（白开水除外）
早餐先吃流食再吃固体食物（流食选择酸奶最好，这样的顺序帮助你排毒排便）
尽量挑蔬菜水果这些容易消化的食物吃 实在想吃零食放上午吃一点
三餐吃饭后不要坐下 应该站立或慢走30分钟以上
睡觉前仰卧起坐50-100个&
只要你能坚持一天就会感觉到效果
坚持半个月效果会非常明显
坚持2个月& 你的肚子我想已经平了
总之就是坚持
减肥期间： 切记少吃调料
尤其是荤油
太油的菜一定要涮过再吃
喝汤要把上面的油层刮掉再喝蛋白质 淀粉 碳水化合物每天都要摄取 但是要分开吃 且不能吃多蔬菜
水果必须要吃
肚子上的肉肉很难减
我如果晚上运动的话& 会情绪兴奋睡不着觉的
我试过& 然后一直到下半夜3点才睡着的 晕倒
所以我现在不敢轻易在晚上做运动 就在洗澡前做做建议的拉伸压腿和侧身动作
偶要多多吃碱性食物
要慢慢培养成吃不胖体制
哇咔咔强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
做仰卧起坐有效就是前几天痛苦点
因为我腰上的肉肉也比较多.曾经还被人误会过是孕妇.
但是最近我每天晚上都练习做愉珈.感觉比以前稍微好点了.不过效果不是一天两天就能看出来的.只有自己能感觉到.
要美丽就要付出代价!
有付出才有美丽的回报` GOGO加油! 别人都可以.相信自己也可以!!!!!!!!!!!
我也很关注啊&&
我要让65kg成为永远的历史
能把卷腹运动视屏的链接告诉我们吗?
我可以改变自己！
题目很引人....
我們都無法回到過去,而前方也看不到光身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-美体㎏ 169.0--89.6--62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
运动加合理饮食才是硬道理！
局部的瘦身做有针对性的锻炼比较好！仰卧起坐+坚持！你会看到满意的效果的！
我也可以很健康的瘦下去。
视频来啦：
仰卧起坐和卷腹的区别
仰卧起坐一般都是双手置于脑后,动作幅度都是从水平位置起到双腿屈膝止.动作幅度比较大.如果一个普通会员做仰卧起坐三十次可能不会有腹部的酸涨感,而且如果腹部肌肉比较差的会员会用双手力来起身,从而完成动作.这样对颈部的损伤是非常大的.所以我们会建议会员采用这个动作. 卷腹就比较好了.首先,我们的双手置于胸前而不是脑后,下额微向内收,这样避免了对颈椎的损伤.而且卷腹动作使我们的腰部时贴于地面(垫子)的,动作幅度也相应的小了许多.这样对腰椎也是一个保护. 有的健身会员认为卷腹要比仰卧起坐难,的确如此.卷腹要求动作很慢，腹部始终处于紧绷状态。
坚持才会有效，还介绍你一个七天收腹操
修身不是一项任务，而是积极的生活态度。
这需要，铁的毅力。
忍住了，坚持了，一般的方法都会有效果的
我也胃上肉超多的，吃一下还能突出来，难道只有饿着吗？老人有些困倦，将双脚伸进了炉堂取暖。
哪知气温骤降，海浪一波波往上冲刷着车辆。
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　　现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。
　　一、微微凸出型
　　整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。
　　为什么会这样？
　　在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。
　　生活建议
　　1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。
　　2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。
　　3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
　　4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。
　　5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
　　二、多层型
　　腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。
　　为什么会这样？
　　你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。
　　时尚的打扮配合完美的身材，一定可以让你美美哒，小编今天在这里推荐一位减肥达人，她的蒙蒙睡眠减肥法非常不错，已经帮助数千人减肥成功，对自己身材不满意的姐妹们可以加她的微信：shuimianjf（←长按可复制），免费为你量身定制属于你的减肥方法，轻松睡出苗条身材！
　　生活建议
　　1、应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。
　　2、尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。
　　3、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要！
　　4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。
　　5、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。
　　三、忽然出现型
　　偶然会由于肚子疼，肠胃不适的题目，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。
　　为什么会这样？
　　并不是所有的肠胃题目，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。
　　生活建议
　　1、观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。
　　2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。
　　3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。
　　4、少喝刺激性饮料，不吸烟。
　　5、养成正常睡眠的好习惯。
　　四、结实型
　　不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。
　　通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。
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