这是肌肉腿吗

点击联系发帖人 时间：2017-02-01 03:02

手臂肌肉

很多女生都说自己是肌肉腿腿

事實上那不是肌肉腿腿而是脂肪腿。

那么怎样来分辨肌肉腿腿和脂肪腿

棱角分明的是肌肉腿腿，浑圆的是脂肪腿

再分辨不出，就用手捏

如果捏起2-3毫米的一层光滑薄皮，

如果捏起一块1厘米厚度的肉肉

如果你的腿像第一张图这样，那才是真正的肌肉腿腿这样的肌肉腿腿，也不是随便就能练出来的在国内有这种肌肉腿腿的女生应该屈指可数吧。

好了妹子们不要整天说自己肌肉腿腿。你那是还没有被開发的脂肪腿当脂肪含量降低了，腿部肌肉腿质量提高了线条练出来了，你的腿就会像下图这样

接下来推荐四个腿部练习动作：

动莋1：深蹲+单脚前蹬腿左右各20-30次

动作2：箭步跳左右各15-20次

动作3：单脚直立俯身起左右各20-30次

动作4：后撤步蹲左右各20-30次

每次练习前先进行5-10分钟的准備活动，比如慢跑、动态拉伸等
动作之间尽量不休息，做完整套动作后休息2-3分钟
练习者根据自身体能情况，进行2-3个循环训练
体脂含量高的还需在腿部训练后，再进行至少20分钟以上的有氧运动

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肌肉腿腿是很多女生都不喜欢的因为肌肉腿腿看着很影响整个体型，那么怎么判断是不是肌肉腿腿呢肌肉腿腿是怎么造成的呢，下面一起来看看吧

怎么判断是不是肌肉腿腿

1、当小腿处于紧绷状态时就会看到明显的肌肉腿，这种腿就属于小腿肌了

2、脂肪是在皮肤下层，而肌肉腿是直接依附在骨头之仩所以当我们放松腿部的时候，肉是很容易抓起来若是不能就是肌肉腿型小腿了。

3、若是长期不运动脂肪就会堆积得很疯狂，及时鉯前有肌肉腿它也是会流失的，那么脂肪就会填充进去从而就会形成肌肉腿型小腿了。

1、爱吃高盐分食物或突然饮大量开水：我们的飲食应该处于清淡而且也是不能突然大量饮水的，因为肌肉腿无法得到伸展水分又不能及时排出，那么皮肤就会趋于浮肿使得腿部變得粗肿。

2、长时间站立：有些工作就需要整天站立着那么长期站立着，会使得脂肪都集中在下身使得小腿的肌肉腿变得十分结实，從而影响到了美观

3、长时间穿高跟鞋：对于女性来说，高跟鞋是必不可少的长期穿着高跟鞋会使得大腿的肌肉腿往外翻，长期下去使得腿部变得越来越粗壮，所以每天都需要进行适当的按摩

除开短跑和爆发力跑步训练，跑步基本上是以有氧为主那么有氧运动强度處于中小强度，主要对于肌肉腿的耐力进行增强肌耐力和肌肉腿爆发力属于此消彼长的关系，所以肌力量会下降那么肌肉腿量就会下降.

及时补充蛋白质。马拉松比赛距离非常长身体处于分解代谢的状态，所以对于肌肉腿的消耗也是非常大所以需要赛后及时补充蛋白質，如果不及时补充蛋白质将非常不利于肌肉腿恢复和严重影响健康。

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健康咨询描述：小腿有点像萝卜腿粗不好看。听说肌肉腿没办法发减肥怎么判断自己小腿上的是肌肉腿还是肥肉？

想得到的帮助：如果是肥肉那有哪些办法可以减掉？大概需要多久

那怎么减小腿肥肉呢？有哪些方法

可以试试小的呼啦圈，游泳瑜伽等

我没空做这些，特别忙但有时上面会要求穿什么裙子的我都很尴尬，没法穿请问你听说过跑跳？原地的如果每天坚持做，要多少天大概可以减肥

这个很难说的减肥每个人不┅样

那医生你还有什么饮食方面的建议吗

清淡饮食就可以，不要吃煎炸油腻，烧烤食物多吃青菜水果，粗粮

最后一个问题就是运动減肥除了您之前说的几个方法，还有别的吗

我把小腿悬在中间肉松松的，是不是肥肉那怎么减小腿肥肉呢？有哪些方法

那怎么减小腿肥肉呢？有哪些方法

肥肉是全身减肥才有效的。好好运动加上饮食管理什么按摩什么包保鲜膜之类都没有意义的。不要去相信什么能够局部就减肥的

运动饮食有哪些方法？我听说运动不当腿会更粗

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