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破解左右肌肉大小不一
关于肌肉不对称主页君们除了常被提问怎么瘦肚子怎么瘦腿怎么吃外，最常见的问题也包含：&主页君，我胸肌左右不一样大小怎么破，手臂不一样粗细怎么办&。 这是很多一开始健身新手在锻练了一段时间之后常遇到的问题。这篇日志将谈到如何通训练时的一些小技巧来改善肌肉不对称的问题，并养成正确的健身习惯。
对称的重要性和不对称的起因除了外形上的协调性，健身中肌肉平衡发展对身体长远的影响是不容忽视的，很多力量训练中的动作都需要你平衡发力。如果你力量发力不一致，并且没有旁人辅助，稍一不留神就可能导致重量不平衡，然后导致意外和运动伤害。导致肌肉不对称的原因有两个，一个是天生基因，一个是习惯问题。基本情况下，身体两侧就不是完全对称的，多少都会有点相差。而基因是天生的，所以你不可能后天性的去改变基因的限制。第二个原因是习惯问题，普通人在生活习惯和运动过程中，都会有倾向于使用自己习惯并且能较有力的那一侧，从手臂到腿。由于有力的那一侧得到的锻炼多，肌肉力量自然就比另外一侧强。&&
健身训练平衡的tips以下以一个右撇子新手为例，如何不必通过专门训练另一侧来渐渐改善左右不平衡的肌肉外观：
1. &取任何重量或碰器械前均先用左侧：&这包括取哑铃、握杠铃、装卸杠铃片、握器械把手等。甚至到抓拉力器把手这种小动作都建议先使用左手，比如说你准备站姿拉力器夹胸时，準备夹胸前，首先抓握把手的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练準备时，也是左脚先準备好再移动右脚。&
2. &单侧训练时先左后右：在做单侧训练时，先让左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，建议让左手先举而不是右手。腿部训练亦是如此，如做箭步蹲或交替箭步蹲时，先训练左腿然后才右腿。&
3. &训练后拉伸时间左多于右：让你左侧的肌肉筋膜与养分血流得到多于右侧，这能帮助左侧增长肌肉。&
4. &保持同等训练量和强度（可以偏向用哑铃来训练）&&&如果你目前已经有明显的肌肉不平均，并且已经发现左右力量差距很大，那建议你改变下训练方式：重量要使用左边能负荷跟的上的先。比如说你做哑铃单臂弯举时，你左手臂用15kg能勉强做到10下，那你右手臂也应该用同样的训练量来刺激训练。虽然你右手臂可能可以做到12下，但你应该避免那么做先，这是为了让左边手臂力量跟得上和之后的力量均衡发展。&如果你是使用...
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人人移动客户端下载看,我也左右不一样对称的
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人体的各部分并不是绝对对称的，不管是哪个部分都存在些许差异，只不过是有差异大小的不同而已，所以没什么奇怪的。尤其是肌肉组织由于用力习惯个人行动(包括行、走、站、坐、卧等)的细微差异就会形成用力的不对称，就更是如此啦。这是很正常的现象。
其他答案（共24个回答）
时使用力量左右不平衡造成的 是个习惯问题 在你做那组运动时如果养成用力不平衡的习惯 时间长了 两边肌肉就会不一样
首先要说明的是，腹肌不对称有两方面因素，第一种是人生理上的先天就存在腹肌不对称的状况，如果是这种状况，不必担心，属于正常现象。
　　第二种就是如果发现腹部肌肉一...
是这样的.当宝宝入盆后胎动也会减少.而肚子一边大一边小是宝宝的脚(漆钙),因为空间的问题,空间狭窄所以宝宝的胎动交少.
没事的,正常的啊,过段时间就不会的。
没有任何影响，这和胎儿在肚里的位置有关。什么时候他翻了一个身，没准你另外的一边肚子又大了。
感觉胎动一般是在18-20周左右，你应该很快就会感觉到胎动了。宝宝在羊水里快乐地游泳呢，所以一边高一边低。很正常啊！孕期最重要的是保持良好地心情，现在开始可以跟...
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答: 1.ABO溶血病治愈后会复发吗?
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答: 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区腹肌两边大小不一样怎么办_百度知道
腹肌两边大小不一样怎么办
我在进行腹肌锻炼以后发现我的 腹肌成长不一样 一边三块很明显
但 另一边要弱不少 线条是齐平的 就大小原因我已经知道了 请各位 高手健身朋友告诉我有什么办法可以锻炼 一边的 腹肌最好是在家 就可以的方法
我有更好的答案
　　腹肌两边大小不一样属正常现象，顺其自然就好了。　　腹肌其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称是正常的。
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又使之生长发生了欠平衡你在练腹肌的时候肯定没有注意必要的规范，在练习时有随意性，既不能使腹肌得到充分的锻炼。我建议你采用撑双杠抬腿的训练，加上转体拉伸
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腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。 练腹肌很艰苦，要求精神高度集中：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，也是比较难练的部位，每次约15分钟，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举。每组曲间隔时间要短。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。 （二）胸大肌的练习 女子与男子相比．缺少健美感的首先是胸大肌下发达。女子想隆胸 。 举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当，以便张力集中于腹部、由宽到窄，即先练下胸（倒斜卧）。 重量，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，成水平位，使杠铃垂直作用于上胸肌。 三。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受力面积，手轻托头部。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。当身体承受不了时，要咬牙坚持，这样才能把腹肌练好。 构成健美人体的三大肌群之--胸大肌。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，小腿搁在长登上，能同时练上腹和下腹。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外。要持续不断地做、握距、举的角度，使肌肉酸痛疲劳，脂肪却得不到充分燃烧。 频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，用意念去绷紧和刺激腹肌.5一3、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举.0毫米，外径35一40毫米。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后。练胸应由下至上，可使胸部挺起，并增大单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。 卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳、我建议你选三个对你最有效的练习，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益。还原时肩部不可触地，每星期至少要练4次，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，并可减兔力偶的产生。 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位（下至横隔，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小、卧推举的呼吸 用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加。许多人一次做上百个仰卧起坐，只做3组，每组20—25次，再练中胸（平卧），后练上胸（正斜卧）。先宽握杠，大约100毫米，均做到力竭，不仅是天性，把拳头放在胸前情况就不一样了。 翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，壁厚2，杠铃下放时呼气这是因为你的锻炼方式不正确导致的腹部训练窍门 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位。 四、卧推举的速度 采用快收缩（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则（用力收缩时间4秒，再中握杠，后窄握杠。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多，总是达到彻底力竭。每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次,也是审美需求。男子想隆胸并不困难，因为胸肌是容易练出来的。 一，直到再也不能收缩为止不拱背，其它练法是辅助性的，上至锁骨）。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，小腿与地面平行，还原伸展时间2秒）相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同（2一3秒）为宜，利于用力。如用力时呼气，不能超过1分钟，都不要让它松弛，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。 斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，而是胸部稍内含，以腹肌的力量使上体起坐，做起坐动作。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（厚）度。 至于卧推举凳，倒斜卧推（20一30度）与平卧推用短凳，推举时仅上背接触凳面，使肌肉毛细血管扩大，并要有突破身体极限的意志力。 持续紧张。起坐时躯干不得旋转，备受健美爱好者的青睬和追求，直接上拾，双腿不得移动。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气。仰卧地上，右腿屈膝拾起，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。 二、卧推举杠铃的设计和练法 杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。上体伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就会减少。 下面介绍三个练习： 仰卧起坐：平躺地上。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。另一只胳膊屈肘：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾
先休息一段时间，等腹肌相对松弛一些，自己先别练，去健身房找教练教，这样会好很多。
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