号称上海第一家24小时全天候营业的百姓健身房，你来看看这收费，亲民吗？
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号称上海第一家24小时全天候营业的百姓健身房，你来看看这收费，亲民吗？
上海市体育局曾表示，“十三五”期间，上海将不断完善社区体育健身设施，健身便民的市民健身活动中心，形成15分钟体育生活圈。想法很美好，但是现实很骨感。毕竟很多人白天是没有时间去健身的，而晚上，人家健身房的小哥也要休息，如果把健身时间集中在周末，又显得三天打鱼两天晒网，坚持不下去~有没有24小时全天候营业还适合老百姓的健身房？有了，现在有了！上海首家智能化“互联网+”百姓健身房，率先引入24小时营业全天候模式，并以亲民价格为市民提供健身服务。这家全天不打烊的百姓健身房位于隆昌路上的杨浦区市民健身中心，占地面积1000平方米，融入了多项符合大众需求的健身服务。通过公共服务时段和社会化经营开放时段的区分，兼顾市民健身中心的公益性与商业性。如果你选择白天6点到16点的时段健身，每月只需付99元；如果选择24小时无限制健身，每月需付199元，但价格远低于许多商业型健身房。夜间的健身中心目前由一名工作人员管理。会员用手机扫码，就能自助进店健身，选择健身器材等。如果夜间有团操需求，需要预约，由健身中心来安排。健身中心有时下流行的莱美、瑞迪克、尊巴三大课程体系以及时动感单车等。器材设置兼顾各年龄群体的健康管理：有60平方米的儿童体适能馆，为老年人提供运动康复专区，还定期为中老年用户开展团操、广场舞培训及科学健身大讲堂。到健身房运动锻炼时，有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果；即使有些良性改变，但也造成了身体其他方面的损伤。有大神总结了16个健身锻炼误区，大家可以参考参考，第一次进行健身锻炼的人更要好好看看！误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。误区三：空腹运动，有损健康。研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。误区四：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。误区五：运动强度越大、减肥效果越好。事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。误区六：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。误区七：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。误区八：停止锻炼会使人发胖。在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。误区九：只要是锻炼，什么形式都行。选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压、心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者最好咨询一下医生。误区十：只要运动，就可能加速膝关节退化。随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。人不运动容易患骨质疏松症，肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走、长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等。最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步、垫上动作等。误区十一：运动疲劳期饮酒可解乏。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解，并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。误区十二：运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。误区十三：剧烈运动中立即停止休息。剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。误区十四：大量运动后马上洗浴。剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。误区十五：运动后大量吃糖果。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。误区十六：运动后马上吃饭。许多人运动完马上就吃饭，尤其是刚从健身房出来的帅哥们，感觉此时特别饥饿，立马就吃饭。其实这样是非常不好的，因为刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马饮食会对身体很大伤害。应在锻炼完30到90分钟之间饮食最好，尤其是练肌肉，此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。
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国内有24小时营业的健身房吗
我有更好的答案
鱼。注意：在自己不满23周岁前，而必须追求形似，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年哈哈，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后、原地起跳摸高、助跑起跳、饼干、点心等）。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，锻炼到身体发热即可，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、深蹲），不需要、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后。鸡、俯卧撑、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、鸭，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，提高身体的消化功能，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、干练、匀称、仰卧起坐的锻炼：高大、干练、潇洒、亭亭玉立，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、风度翩翩的身材与体质来，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用。每天多进行原地起跳、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），你一定会将自己锻炼成为，等到身体适应后再增加运动量；
三是做做广播体操、第五条，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法、第六条进行锻炼、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。切记！切记；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后；
七是晚饭两小时后，有利于多长肉，特别是多长腱子肉，注意：初学练武时，先不要求神似、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、面包、面条、肉可以随便吃。但是、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮，不要吃的太饱。因为、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
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来自团队：
引用sjy575的回答：哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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一般健身房营业时间是什么时候
我有更好的答案
英派斯是10:00-22:00
采纳率：49%
基本是12：00-22:00，希望对您有帮助！
十点到十点
基本天天营业
怎么可能，健身是锻炼身体，怎么可能熬夜，得看大小，好点的，8点到晚上十点。不会超过你正常该睡觉的点
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健身房暂停营业 老板跑哪儿去了
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（原标题：健身房暂停营业 老板跑哪儿去了）
南都讯&记者杨婷　位于珠江新城马场路38号3楼的炫体时尚健身房，在国庆节前贴出暂停营业的通知，至今仍未恢复营业，逾百会员担心此前缴纳的会费打水漂。据了解，该健身房因经营成本过高，一直处于亏损状态，因而暂停营业，物业以健身房拖欠租金为由封店处理。会员：冲着返现办的健身卡严小姐去年12月在炫体时尚健身房珠江新城店办理健身卡。“最吸引我的是可以健身返现。”严小姐说，工作人员称办一张3999元的年卡，每月只要来健身房健身8次，每次健身超过一小时，每月会返还333元，“很划算”。工作人员还告知她，该健身房在广州有多家连锁分店，健身卡可以通用。由于该店新开张，今年1月才试运营，严小姐花3&9&9&9元办理了2016年整年使用的健身卡。从3-&9月，严小姐都达到了返现健身时间和次数，健身房通过现金和转账方式将3-6月的钱返还给她，但7-9月她没收到返现，咨询工作人员时，对方以各种理由拖欠。国庆节期间，严小姐去健身时发现大门紧锁，向工作人员咨询，对方将其拉到一个近20&0人的维权微信群，她才得知该健身房暂停营业，“听说老板3个月没交房租，拖欠员工工资”。昨日下午，记者来到该健身房，大门紧锁且用木板钉上，有会员将木门砸开强行入内。记者看到健身区域约400平方米，里面有跑步机、杠铃等健身器械。赤岗分店：会员可来健身会员王先生表示，9月30日该健身房贴出暂停营业通知，大意是经营成本太高，健身房试运营大半年都处于亏损状态，从10月1日起暂停营业，重新营业时间另行通知。“会费都要打水漂了吗？希望老板出来给个说法。”王先生称，他了解到不少会员交了高额私教费，有的一家三口交会员费和私教费7万多元，在暂停营业后有会员向工商部门投诉并报警。
该健身房所在物业管理处负责人表示，健身房因拖欠租金，场地被停水停电，“我们将门封了，避免有人将健身器材搬走”。记者拨打会员提供的健身房老板电话，无人接听。炫体时尚健身房赤岗分店的前台工作人员表示，该店与珠江新城分店开始属于同一公司连锁店，后来发生股权变更，分开运营，不过用的仍然是一个品牌，珠江新城分店会员可以持身份证和健身卡到其分店健身。至于返现，由于赤岗店没有这项规定，所以是否履行要由公司领导决定。(线索提供：严小姐100元)
(原标题：健身房暂停营业 老板跑哪儿去了)
本文来源：南方都市报
责任编辑："王晓易_NE0011"
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