问题分析：一般来说不经常运动的肌肉组织在过度运动后就易出现酸痛等的表现的意见建议：上述情况建议先休息3-5天。待肌肉组织缓解疼痛后继续锻炼的
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做仰卧起坐做的腹部肌肉疼，不是平时疼，
　　问题描述:
　　做仰卧起坐做的腹部肌肉疼，不是平时疼，重新再做已经做不起来了，太痛了，是不是要休息几天再做啊
　　专家回答已回答:163条向该专家提问发表时间： 16:45
　　你好，平时缺乏运动者，突然进行锻炼都会有酸痛感。建议刚开始可以降低强度，锻炼一天休息一天间隔开来会比较适合。只要坚持下去，过段时日酸痛感就会消失了。
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评论成功，谢谢参与！做完仰卧起坐肚子的肌肉疼 要怎么才能不疼呢_百度知道
做完仰卧起坐肚子的肌肉疼 要怎么才能不疼呢
我上体育课练仰卧起坐
一笑就疼 一咳嗽就疼 一躺就疼 怎么办啊
可是我现在一个都做不起来呀
我们下周要考试啊
提问者采纳
痛是因为肌肉拉伤 可以尝试吃一点维生素C喝大量的水
保证一天喝水3升左右 并且多排尿，多上厕所，看样子是个学生，保证每个课间都要上厕所 促进乳酸的代谢 另外 每天坚持锻炼
初期锻炼都是痛苦的 每天忍痛坚持 是唯一的策略
可以在练完了之后做一些下腰的动作 不用做标准 子要能够拉伸腹肌就行
另外 腹肌是特殊的肌群
要每天练才有效果 可以尝试
一次做2个 休息1分钟 在做2个休息1分钟 然后在慢慢加量
做4个休息1分钟
提问者评价
其他人也很感谢
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其他5条回答
多吃蔬菜水果适当的散散步，不要做剧烈运动，注意休息过量运动的正常现象，过3天左右就好了多喝水
可以用手进行腹部按摩。你可能是用力过猛导致肌肉受伤，等疼痛感消失后再进行练习。
坚持做，两天以后疼痛就会逐渐消失。
不要紧，是你不经常锻炼引起的，过两天左右就好了。
不疼就没效果了
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出门在外也不愁我越看越觉得月亮跟我女儿象呢：理性、独立、有毅力（小学五年级的时候老师让睡觉前做仰卧起坐，她于是一直坚持了N年，现在肚子一直是平平的还有点肌肉的感觉）、不喝饮料、物理不好（但她的数学和化学也不是长项）、_回龙观社区网
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我越看越觉得月亮跟我女儿象呢：理性、独立、有毅力（小学五年级的时候老师让睡觉前做仰卧起坐，她于是一直坚持了N年，现在肚子一直是平平的还有点肌肉的感觉）、不喝饮料、物理不好（但她的数学和化学也不是长项）、
腿粗且自己对此很在意（其实我没觉得很粗呀）、不爱穿裙子等等吧，我的做法一是尊重她的观点（否则我买的衣服她会不爱穿甚至不穿，虽然口头上不说啥），二是适当引导和建议，虽然她表面上没有表示赞同，但之后会发现她其实是听进去了，很多事情上都是这样的。
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