瘦腿怎么瘦？男，整体比较瘦，就是大腿部分特别胖。最近下蹲、高抬腿、仰卧起坐都做运动量很大。腹肌倒是_百度拇指医生
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?瘦腿怎么瘦？男，整体比较瘦，就是大腿部分特别胖。最近下蹲、高抬腿、仰卧起坐都做运动量很大。腹肌倒是明显很多腿没怎么瘦下。为什么？怎么瘦，练出肌肉没关系
男16岁|科室：其他
河北省邢台威县人民医院（二级）
指导意见：您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可 以瘦腰.不应该以口 服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
指导意见：
你说的情况是需要你给予活血类药物对症治疗的,同时需要你定期到医院给予复...
问题分析：
你好，一分钟的瘦腿操 ,有办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨...
指导意见：
在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以...
需要在一定强度的全身有氧运动基础上加强局部锻炼。减肥瘦身饮食控制加上足量的运动才...
你好，高抬腿有一定的瘦腿作用，但具体痩多少因人而异，但是只要坚持，一定会有效果，...
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昨天做仰卧起坐完了之后肋骨那一圈疼，有点严重，今天想再做一次结果疼得没做起来。明天要考试了，问一下
用什么方法可以较快缓解疼痛，今天想再做一次结果疼得没做起来，有点严重，坚持一直做下去就不疼了。明天要考试了，问一下各位我明天可以考吗？是不是一开始做前几个疼昨天做仰卧起坐完了之后肋骨那一圈疼
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当然可以，疼是因为你平时没有锻炼，像放松肌肉那样放松一下疼的地方就行了
因为明天是体育中考，对我而言真的很重要，所以再问一次你别觉得烦啊。明天仰卧起坐只能考一次，是不是做前几个会有点疼，后面就好了？能不能给几个缓解疼痛的方法？我真的很紧张！！！谢谢！！！
前面几个做起来肯定会觉得疼，做到后面可能会好一点，不过肯定是会辛苦一点的
如果真的疼的厉害的话可以揉一下腹部的肌肉放松一下
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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可以 疼是因为平时缺乏锻炼 剧烈运动后身体会排酸 所以会疼 坚持下去就不会疼了
因为明天是体育中考，对我而言真的很重要，所以再问一次你别觉得烦啊。明天仰卧起坐只能考一次，是不是做前几个会有点疼，后面就好了？能不能给几个缓解疼痛的方法？我真的很紧张！！！谢谢！！！
你听我说 你要放松心态 越急你越歇菜 考试前别吃太多 喝罐红牛 吃点巧克力 做的时候别想着做几个 分散注意力 比如想想漂亮妹子如何如何 平常心对待 你会有意外惊喜 你紧张只会增加负担 也许还没你平时做得好
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出门在外也不愁如何正确做仰卧起坐？_百度知道
如何正确做仰卧起坐？
如何正确做仰卧起坐：1.平躺在平地、平垫、床垫、床板等。2.双手伸直（手指也伸俯笭碘蝗鄢豪碉通冬坤直），身体伸直，双腿伸直（双脚背也蹦直）。3.腹部用力，上半身与下半身同时平直翘起，尽量做到手指能与脚趾相触。4.上半身与下半身同时平直落下回位。5.循环到第3点。【腿脚与上半身翘起时，闭气。】【腿脚与上半身回落时，吸气。】
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做仰卧起坐的同时，要自己感觉使自己腹部发力。臆想很重要。。。
仰卧起坐有好几种做法，做任何一种的时候，必须集中精力，身体必须一条线（指不要扭曲）
手放在耳朵边，不要放在脖子后面，起来时候只要上半身起来就行，腰部不要离开地面。
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仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁想练腹肌，每天30个仰卧起坐和10个收腹是不是太少？_百度知道
想练腹肌，每天30个仰卧起坐和10个收腹是不是太少？
我有更好的答案
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做慢跑3分钟，双脚压在别人屁股下，身体完全离开地面。效果超级狠。累着呢。停在起身动作的一半。举例说明。每天都做到感觉腹肌有烧灼感。再有。再躺下？如果你是个胖子的话。再马上躺下做仰卧起坐，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛，背离开地面。坚持半个月。躺下做仰卧起坐。没有几个人能连着坚持一个月的。先慢跑。腹肌都巨爽，头离地面，手抱头后。别抬成90度。准备下一次动作！如果你本身很瘦。那就简单了。2。传统的做发是，身体完全倒下。10分钟。3，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。你必须采取有氧训练式的练习方法。坚持30秒以上。反复做，冲刺跑。8次为一组（多了你也做不出来，当你停下来的时候，双手放身体两侧。以上这4个步骤为一次，用手肘碰膝盖，你腹肌就特有型了，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚，但是不碰地面。停在动作的一半，弯腿。其实这方法只能练喂那个位置的腹肌如何练出漂亮的腹肌。坚持每天都做。这种练法超级累，我“起坐”这个动作不做完整。练下腹要平躺下来。但是凡是坚持下来的。做成分段的。4。我的办法是。再起来。标准就是。抬成超过45度就可以。在说仰卧起坐的新做法!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。然后爬起来立刻做冲刺跑。小肚子就不见了：1。抬腿，身体倒下。但是！），怎么做才是最有效果的，脑门冒汗为止。手肘碰膝盖。小肚子该怎么样还怎么样。再起来
每天饭前练习，或饭后50分钟以上才可煅练。初练可根据体能每组二三十个，每天做十组。刚开始一般都会感到肌肉痛，是正常的，第二天可能就动不了啦。可隔一天，做十次下来就可以每天做，做到每组极限最好。腹肌很难练要坚持噢。
一天六十个分三组每组20做完一组休息一分钟休息时可以收腹坚持一个月
腹肌就出来了
一个月？这么快？
我试过一个半月不过只有四块
还有四块看不见
你的肚子是不是本来就不怎么肥？所以就可以这么快？
我肚子有点肥有点凸
我认识一个人他全身肌肉
就是跑步跑出来的
你天天跑坚持下来
两个月绝对减掉肉
每天1000米
你肚子没腹肌时肥吗
本来想减肥谁想腹肌出来了唉！
不过我还做30个俯卧撑
还有天天少吃点
小学有过四块，主要是打篮球和一些体能训练，至少要坚持一年才会有效果。刚开始会有酸痛，慢慢腹部就会变硬，开始出现形状的，腹部有肥肉的话就不建议练，肥肉变硬了就不容易瘦下来
你是男的？
没有，妹子
只是小学被逼打篮球就练出来了
打篮球很有效果的，要坚持
女汉纸啊！
坚持你也会有的！
给个好评吧
网上教程都是80以上的，不过光仰卧起坐和收腹太单调了！建议楼主去我分享里面看看练腹肌的视频，多方位练习肌肉均衡增长这样才好看。
太单一了，下个健身教练软件，安里面的视频做
这个运动量可以了，主要就是坚持！
慢慢来一天加一个
吧十个改成50
你以为我是那种健美人？
五十不多啦，我一次做一百五十几个
你天生就厉害
要是做那么少等于没做
散步是最全面的，只是建议
确实太少....
肯定是少了
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出门在外也不愁我是一男的，本来挺瘦的，但最近肚子吃的有点大，身体还是以前那样，仅仅是肚子鼓了点，不好看，仰卧起坐_百度知道
我是一男的，本来挺瘦的，但最近肚子吃的有点大，身体还是以前那样，仅仅是肚子鼓了点，不好看，仰卧起坐
怎么办，仰卧起坐行吗，身体还是以前那样我是一男的，本来挺瘦的，但最近肚子吃的有点大，不好看，仅仅是肚子鼓了点
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组间隔40s，就10到15个每组。刚开始做的话身体素质可以的话，每天20到25个一组，共来4组
那我一下做80个行吗
也是可以的。男生的话，是想练腹肌还是就单单瘦肚子？我上面说的那个是无氧，更好地练腹肌。
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可以，每天3-4组，每组10-12个，每组间隔2-3分钟
饭量减少一点点，每天坚持仰卧起坐
可以的啊 我还贴了大肚贴
瘦的快一点
可以啊，不过要坚持
应该可以，但要坚持，还有要少吃
可以的，在肚子上纹个弥勒佛
可以多锻炼不能老坐着
肯定有点用
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出门在外也不愁}