每天做深蹲可不可以瘦大腿
时间： 21:40:45
健康咨询描述：
医生你好，我是每天做50个深蹲的，做完之后就不清楚怎么办了，就站了3.4分钟又忍着疼（大腿部很痛）随便按摩了一下，请问我这样能瘦大腿吗？我是大屁股大腿粗小腿细的类型，因为现在15岁，所以也不能使用药物减肥，吃饭也是吃8分饱，我160，47kg&&整体是不胖的就是大腿屁股那一块太可怕了，一点也没有女孩子的样子，如果能瘦大腿我又应该做完深蹲后怎么做呢？怎么按摩站立几分钟，谢谢医生。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：1.每天做深蹲50个能不能瘦大腿&&&2.做完深蹲后应该站立几分钟，怎么按摩。
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擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，呼吸道疾病 心脏病，
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病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。指导意见：瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
擅长: 擅长普通外科、男科疾病
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病情分析：你好，根据你的描述，你是想知道每天做深蹲可不可以瘦大腿指导意见：你好，可以适当做，但是你做得少其实作用不大。你要瘦腿瘦屁股的话要采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。
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深蹲一天做多少
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4-8组，每组10-20次（重量中小程度）如果是增肌负重深蹲。隔1天或者是2天练一次深蹲，每组一般6-12次，4-8组之间。如果是减肥负重深蹲
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出门在外也不愁如果每天晚上做20个深蹲，一个月来，大腿会瘦吗？如果瘦不了，那一个月每天要做多少个~_百度知道
如果每天晚上做20个深蹲，一个月来，大腿会瘦吗？如果瘦不了，那一个月每天要做多少个~
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做做高抬腿，深蹲会练出肌肉
高抬腿有没有一天标准，一个月会瘦大腿？
做到发热就行
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他6条回答
建议你不要做深蹲，跳绳和倒立效果更好，而且比较轻松
有没有在家就可以做的那种~
好像应该是拉你的韧带，大腿韧带拉伸有助腿型修长
会，坚持下去就会一月瘦五斤，我就是这么过来的
主要是大腿瘦
是不是影响到夜生活了都
会使肌肉变更多，越来越结实的，你换个方法吧
男孩子锻炼腿部肌肉才会这样
20个一组，一天做4～5组，每组做完揉揉腿，做做腿部按摩，抻抻腿要不会长肌肉的，反倒不会瘦的
经常跳绳大腿会瘦
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