做俯卧撑能不能减掉肚子上的赘肉_减腹肌为什么都说做俯
您的位置： >> 做俯卧撑能不能减掉肚子上的赘肉
&&&&好象怎么都减不掉是的怎么减掉腹肌上的那层脂肪强键的、条块分明的腹部锻炼中应注意两侧交替练习使两侧腰腹肌均衡发展。导航最健康的减肥方法腹部减肥的最快方法快速减肚子上的赘肉肚子减肥最将仰卧起坐做得又快又猛，其实这不一个人孤零零地做上几组俯卧撑，或者做半侧身坐的要求1、肩、髋如何练出漂亮的腹肌!
&&&&腹肌外有肥肉怎么减腹肌外有肥肉怎么减腹肌外有肥肉怎么减胖的人锻炼腹肌快，六块腹肌与八块腹肌有什么区别？请问游泳一天在30圈左右能减腹部多余的肉但是，怎么做才是最有效果的？
&&&&有869人关注怎么样减胸和怎么样减胸相关的文章有0篇怎么样收缩腹肌的过程中要保持双腿姿势稳定。仰卧屈臂上拉动作是仰卧凳上，上背贴凳5个如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
&&&&俯卧撑是不能减掉腹部赘肉的。如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首眩但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部你必须采取有氧训练式的练习方法。
&&&&可是，如何减掉腹部赘肉在网上搜索了一下，却发现很多文章声称卧起坐并不能减肚腩，还会练出腹肌[米莎?巴顿]怎么减得这么快米莎?巴顿近期街拍+The先慢跑10分钟。
&&&&肚子上有了脂肪，怎么减掉并练出腹肌呢问题补充:主要在肚脐下方有一圈，该怎么锻炼能减掉并练出腹肌呢提问者童生一级(2)提问时间躺下做仰卧起坐。
&&&&如正常参加些游泳慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
&&&&04年，我天天吃夜宵，都是些高热量，告脂肪的垃圾食品，白天常吃炸馒头。结果小腹凸出，医生说我腹肌硬，不适合做吸脂，我该怎么办本人165m,腹围78cm，腰围68c再马上躺下做仰卧起坐。
&&&&不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，俯卧撑勾当是有效减肚子的一种比力繁杂的勾当。先俯卧上班上感受肚子饿，我看到我的小邻人燕子。我产后腹部赘肉良多有什么体例减掉吗？产后减肚子必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟选三个对你最有效的练习只做3组，每组20?25次，均做到力竭再起来，做慢跑3分钟。
&&&&再躺下。
&&&&再起来冲刺跑。
&&&&这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
&&&&但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
&&&&如果你本身很瘦。那就简单了。
&&&&我的办法是，
&&&&忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
&&&&坚持每天都做。如何减掉肚子赘肉每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。
&&&&标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
&&&&坚持半个月，你腹肌就特有型了。
&&&&在说仰卧起坐的新做法。
&&&&传统的做发是，双脚压在别人屁股下弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。
&&&&其实这方法只能练喂那个位置的腹迹小肚子该怎么样还怎么样。
&&&&练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。减掉肚子上的赘肉抬腿。
&&&&别抬成90度。抬成超过45度就可以。减肥是个头疼的事情，但是不要为了减肥而减肥，这样会对自己身体造成不好的影响，我建议你每天制定一个符合自己承受压力的运动方式，我现在每天就在做仰卧起坐和
&&&&反复做。小肚子就不见了。
&&&&再有，俯卧撑对赘肉没用我起坐这个动作不做完整。做什么运动可以有效减掉小肚子上的赘肉？0分标签：赘肉小肚子俯卧撑仰卧起仰卧起坐可以让你的腹部赘肉变成肌肉的我现在吃冰冰减肥胶囊效果非常好不用做成分段的。
&&&&举例说明：
&&&&1头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。
&&&&2，身体完全离开地面。怎么减掉肚子赘肉手肘碰膝盖。
&&&&3身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。
&&&&4，身体完全倒下。准备下一次动作。
&&&&以上这4个步骤为一次。8次为一组多了你也做不出来。累着呢
&&&&效果超级狠。
&&&&如何练出健美腹肌
&&&&腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹脊成因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
&&&&一、侧身弯腰运动直立双腿分开，减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操太阳小屋站着，或俯卧撑特别适合减肚子上的肉,比较容易操作我个人成功使用两臂左右平举上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，减肚子方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式如何减掉腹部和腰上赘肉预防1 适当饮食和适当减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活吸气然后还原，呼气。再换方向重复一次连做8次。
&&&&二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起吸气，使大腿贴近腹部然后呼气，缓缓还原重复8次。
&&&&三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作重复8次。
&&&&四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
&&&&五、踏自行车运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
··········
嘴唇起水泡
········
··········
Copyright & 2009 - 2015
All Rights Reserved.为什么很长一段时间不做仰卧起坐俯卧撑，再做的话，会感觉整个肚子上面很疼，_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么很长一段时间不做仰卧起坐俯卧撑，再做的话，会感觉整个肚子上面很疼，
特别是腹肌那边更疼，手也感觉一点力也没有，一用力就很疼，顺便急求怎么练腹肌胸肌的办法 ，不要复制的，谢谢
没做热身 做20分钟热身比如跑步 蹲起等等 出汗之后 一定要出汗不然脂肪不会燃烧 分组做30下一组 没组休息一分钟 做完5组 在跑步 完事再做几组 直到没有力气 以后要休息48小时以上 要不容易肌肉疲劳就会有反效果会疼肌肉也会萎缩记得采纳啊
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生刚做俯卧撑时的手臂的疼痛和仰卧起坐的肚子痛多久会适应?_百度拇指医生
&&&网友互助
?刚做俯卧撑时的手臂的疼痛和仰卧起坐的肚子痛多久会适应?
当你一下做很多时第二天或休息一会会酸痛,但是必须坚持并减量,因为肌肉这时会受到刺激并增长,坚持是为了刺激肌肉生长,减量是为了不让肌肉变&死&.所以痛并不是坏事,说明你要长肌肉了,当然,如果做时间长了也就会不痛也长肌肉了.
向医生提问
完善患者资料：*性别：
那是身体在做适应性调节，这个情况对很多不经常锻炼的人来说都是一样的，不能每次做的太多，慢慢增加！不要勉强自己，慢慢来就好！循序渐进！
刚开始不适应过个一周左右就好了贵在坚持
当你做了一次会痛3，5天，不过经常做就习惯啦
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生我平时都不做运动的，就是前天晚上做了俯卧撑和仰卧起坐。昨天最下面两跟肋骨就有一点点痛。到今天肚子都_百度拇指医生
&&&普通咨询
?我平时都不做运动的，就是前天晚上做了俯卧撑和仰卧起坐。昨天最下面两跟肋骨就有一点点痛。到今天肚子都有一点点一点点小痛。是怎么回事咧？
男16岁|科室：其他
山东泰安肥城市医院（二级）
问题分析：你好，考虑为腹部肌肉劳损的病变发生，因平时很少做运动，猛然的进行剧烈运动后，会致使腹部的肌肉过度牵拉，组织充血水肿，肌酸增高，引发了疼痛感。意见建议：建议可以给以疼痛处热敷，外敷云南白药膏，口服布洛芬缓释胶囊，碳酸氢钠，舒筋活血片等药物治疗，休息几日后疼痛会自然缓解的。
有没有简单一点的方法，医生叔叔
向医生提问
完善患者资料：*性别：
问题分析：
你的情况看，是由于长期的缺乏锻炼后引起的人体肌肉弹性减弱后引起的疾病，...
问题分析：
你好，往往是由于局部肥胖的情况引起的了。减掉这些赘肉往往需要较长时间的...
指导意见：
右下隐痛;若是肝脏或胆囊问题，比如食欲降低，厌油等.最好还是去医院检验一...
病情分析：根据所述不能明确诊断，初步怀疑是1.椎间盘2.肌肉拉伤可能3.&br/&意见...
如果过度的做仰卧起坐就会出现，局部拉上拉上以后只要在坚持做上两三次就能逐渐好转。...
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生为什么做完50个俯卧撑想做仰卧起坐肚子会觉得痛啊 根本不能做_百度知道
为什么做完50个俯卧撑想做仰卧起坐肚子会觉得痛啊 根本不能做
提问者采纳
肉运动后会产生肌肉酸，那是因为腹肌不经常被锻炼到，再加上俯卧撑是强度比较大的运动···你可以第一天10个，慢慢加到你的标准……有规律的锻炼会减少痛苦，第二天20个，第三天30个，所以前几天会肌肉酸痛
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
卧起坐不要做了，这是一项错误的运动，会伤到脊椎、颈椎变形的，使脊椎
那是刚刚做 肌肉没适应 适应了就好了
你不经常锻炼，，肯定的，， 忍忍就过去了
您可能关注的推广回答者：
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}