只做仰卧起坐，俯卧撑，深蹲多久可以练出肌肉？_百度知道
只做仰卧起坐，俯卧撑，深蹲多久可以练出肌肉？
提问者采纳
看你一次做多少
一组40个做3组
三个都要吗
仰卧起坐跟俯卧撑比较好
练出肌肉的话比较明显
练出肌肉的话比较明显
做了这些的第二天如果你的肌肉酸痛的话就什么有效
。。。体育课已经被训了，应该不会痛的
还有要多吃有蛋白质的东西
蛋白质要水才能分解
嗯，牛肉好贵。。。猪肉可以代替吧
牛奶只能补钙吧
也行不要吃的太多
你试试做俯卧撑时鼻子贴地板行不行
五个气不喘
不过不好控制，五个撞了四次头
慢慢下去在慢慢上来
哦，那样比较累
多久以后可以倒立？
要倒立干嘛表演吗
只是我玩动感游戏，就是那种你动游戏角色动那种，其中有一关要倒立
只要几秒就好
就是一种互动游戏
你站在接收器前，你动屏幕里的人也动，动作是同步的
有一关要倒立才能满分过，我就差那一个了
你是玩游戏还是练身体
那游戏是锻炼身体类的，其中有很多运动项目
PS系列的游戏
你还有没有什么问题
没的话就睡觉了
有问题在找我
熬夜没什么好处
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他6条回答
每天坚持半小时两三个月
每天各项20个1年后你就浑身肌肉
坚持才是重点
这么练？有胸肌吗
有啊，我练了俯卧撑也出腹肌啊，但我看重的是胳膊
可能要练够几年
如何提高效率
打打沙包之内的
。。。不这么运动，主要是有点瘦，想练点肌肉。
貌似那样没起多大作用
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出门在外也不愁运动方面的，我每天工作到晚上才能锻炼，每天晚上都是11点种做40个俯卧撑，40个仰卧起坐，深蹲偶尔做。_百度知道
运动方面的，我每天工作到晚上才能锻炼，每天晚上都是11点种做40个俯卧撑，40个仰卧起坐，深蹲偶尔做。
做点其他运动做完这些之后，我刚吃那些水果呢，还是我做的这些需要调整一下
提问者采纳
十公里 = 心
肌耐力提高
运动结束后会饿
,而且 大脑皮层处于兴奋状态 ,可能会影响到你睡眠
还要在跑10公里吗，我只有晚上才能运动，又不想身上的肉软软的
每天还要加10公里跑步吗，我只有晚上有时间做运动，不想自己身上的肉软软的
提问者评价
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出门在外也不愁求助贴！不经常锻炼的在家怎么做深蹲仰卧起坐俯卧撑
23回复 697浏览
本jr今年21，由于某些原因需要在家，想在家锻炼锻炼。具体原因呵呵呵呵。。。想求教深蹲仰卧起坐俯卧撑等的具体做法，一天做多少，长期不锻炼的一开始怎么做，等等。。。多谢各位有爱的jrs啊！[ 此帖被语言学家在 09:42修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
哎呦！！俯卧撑好像不用器械吧！！
健身半年总结的经验，只要想练在哪都能练发自手机虎扑
简单的仰卧起坐俯卧撑还需要设备？
Wish I could be the right one
深蹲？你蛙跳吧 足够了 一样练腿.练腹分开练 上身卷腹练上面四块肌肉.腿部上抬练下四块
引用1楼 @ 发表的:
哎呦！！俯卧撑好像不用器械吧！！
lz只是在寻找一个不锻炼的借口。。。人艰不拆。。。
你有困难我帮忙，我住隔壁我姓王
引用5楼 @ 发表的:
lz只是在寻找一个不锻炼的借口。。。人艰不拆。。。
不要冒充楼主！真心求教！就别在字眼上抠啦！发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:哎呦！！俯卧撑好像不用器械吧！！
真心求教啊！就别抠字眼啦！发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
深蹲？你蛙跳吧 足够了 一样练腿.练腹分开练 上身卷腹练上面四块肌肉.腿部上抬练下四块
家里有老人睡觉早啊，不能跳的……发自手机虎扑
每天扛着老婆上下楼梯，效果差不多。
我待XX如初恋，XX虐我千百遍。
你不说出你某些需要在家原因，我是不会教你的！
爱我中华，中华牌轿车买不起，中华牌香烟抽不起，但是，中华牌的牙膏我还是刷得起的！
引用@ 发表的:真心求教啊！就别抠字眼啦！都告诉你不用器械了还求教什么？嫌地脏买个瑜伽垫，或者买个俯卧撑支架，别给自己找借口
引用@ 发表的:真心求教啊！就别抠字眼啦！都告诉你不用器械了还求教什么？嫌地脏买个瑜伽垫，或者买个俯卧撑支架，别给自己找借口
有地面就能做
引用10楼 @ 发表的:你不说出你某些需要在家原因，我是不会教你的！
考研家里看着不许出门……不要笑……发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:都告诉你不用器械了还求教什么？嫌地脏买个瑜伽垫，或者买个俯卧撑支架，别给自己找借口
行，买两个垫子。那然后呢发自手机虎扑
这三项不需要什么器械吧
你不先去跑步热身一下，直接练，或超过自己的身体负荷，很伤的……
爱我中华，中华牌轿车买不起，中华牌香烟抽不起，但是，中华牌的牙膏我还是刷得起的！
引用17楼 @ 发表的:
你不先去跑步热身一下，直接练，或超过自己的身体负荷，很伤的……
平常不锻炼懒 现在深知锻炼身体的重要性。。所以真心求助，一开始是不是别太狠 然后一点一点的增加对不对？
我建议每次开始练之前最好先热身，然后根据自身情况，慢慢增加量，再参考各大健身版块的神贴，最终成为魔鬼根肉人不是梦！
爱我中华，中华牌轿车买不起，中华牌香烟抽不起，但是，中华牌的牙膏我还是刷得起的！
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