运动方面的，我每天工作到晚上才能锻炼，每天晚上都是11点种做40个俯卧撑，40个仰卧起坐，深蹲偶尔做。_百度知道
运动方面的，我每天工作到晚上才能锻炼，每天晚上都是11点种做40个俯卧撑，40个仰卧起坐，深蹲偶尔做。
做点其他运动做完这些之后，我刚吃那些水果呢，还是我做的这些需要调整一下
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十公里 = 心
肌耐力提高
运动结束后会饿
,而且 大脑皮层处于兴奋状态 ,可能会影响到你睡眠
还要在跑10公里吗，我只有晚上才能运动，又不想身上的肉软软的
每天还要加10公里跑步吗，我只有晚上有时间做运动，不想自己身上的肉软软的
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出门在外也不愁在家怎么练引体向上 就一个哑铃 我初二学生 体重130斤左右 平常我也做仰卧起坐 俯卧撑 为什么引体向上_百度知道
在家怎么练引体向上 就一个哑铃 我初二学生 体重130斤左右 平常我也做仰卧起坐 俯卧撑 为什么引体向上
只能做1个 是我太重了还是什么
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仰卧起坐是锻炼缉稜光谷叱咐癸栓含兢腹肌，俯卧撑是锻炼胸肌，而引体向上是锻炼背部肌肉。因为你背部肌肉不够发达，所以你引体向上只能做一个。
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就练引体向上，做一个，歇会在做
臂力不够，
哑铃侧平举 4组 每组12-15次 .快跑增加耐力.
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出门在外也不愁请问我每天做上下蹲：50个 俯卧撑：30 个 仰卧起坐：60 个 分别可以锻练哪些肌肉？_百度知道
请问我每天做上下蹲：50个 俯卧撑：30 个 仰卧起坐：60 个 分别可以锻练哪些肌肉？
我有更好的答案
强度不够蹲起练大腿，仰卧起坐练腹肌，俯卧撑练胸肌，肱三头肌
俯卧撑练肱头二肌和三角肌还有胸部，仰卧起坐主要就是腹肌 你说60个分别是什么呢
上下蹲：大腿肌肉；俯卧撑：胸肌；仰卧起坐：腹肌。最好分组练。
做上下蹲主要是练习大腿肌肉力量，俯卧撑是上肢 胸肌，仰卧起坐主要练习腹肌。如果是为了练肌肉类型的话，就要小强度，大量度。如果练力量则反之。
上下蹲：大腿肌肉；俯卧撑：胸肌；仰卧起坐：腹肌。最好分组练
上下蹲练腿部肌肉，俯卧撑练胸肌和肱三头肌，胸肌的话具体哪部分胸肌要看你俯卧撑的动作姿势，仰卧起坐练腹肌，不过你练的量比较小，具体如何分配网上有很多不同的方案，可以根据自身情况进行选择。
下肢，腹部，上肢
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出门在外也不愁•回答
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勇敢是性格 锻炼身体练不出来的 小孩子多跑步 每天跑个几千米 50个俯卧撑 100个仰卧起坐 蹲起不要练 练蛙跳
「小帆哥」&
加油，一定要坚持到最后。我的方法是一开始做20个，之前每两天加一个。
newsfcdeep&
更勇敢 还是想更强壮？你可以每天都做一遍 分三组 每组十遍 以后 后期循序渐进
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间隔一天。书名《健美运动》八十年代出书娄琢玉老师的书介绍，每种动作每次做十个左右，可以达到健美，中国第一代健美运动发起人
热心网友 &2-20 20:32
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适量，长久坚持。
丢失了BD号&2-20 20:29
热心网友&2-20 20:31
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