动感单车使用常见问题集锦，一定有你想要的答案。
动感单车使用常见问题集锦，一定有你想要的答案。
博客建立到现在也有1年多的时间了，陆陆续续的有很多网友加我好友，有跟我闲聊的，也有跟我聊动感单车，不过聊的更多都是一些动感单车方面的问题。为此，思月这次把一些关注度高的动感单车常用问题分享出来，希望能够帮到大家更快的了解动感单车、熟悉动感单车；文章篇幅偏长，请大家耐心阅读哦。
1.动感单车锻炼久了腿会不会长肌肉？
不会的，根据我自己的实际经验，绝对不会让腿变粗的，如果你原来比较胖，还会让腿变细。其实，你看看专业的自行车运动员，腿都是很细的，你就明白了。
2.练习动感单车有哪些好处，和技巧？
科学证明，骑车是一种非常好减肥运动，可对人体起到健康的影响，对於防止肥胖、重塑身材更为明显。骑动感单车一般可分为轻度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。
3.动感单车和健身车哪个好？有区别吗？
1.动感单车是一项团体的运动,它的运动强度相对于健身车更高
2.动感单车一般通过刹车片来控制阻力,健身车一般通过磁控轮来控制阻力
3.健身车一般使用磁控轮；动感单车的效果主要体现在飞轮上面,通过音乐的进行节奏性的运动,更容易坚持，它对于减脂、塑身也更有效果。
4.健身车一般都带有心率测试，而动感单车一般都不配备，当然有些车型是可以选配的
5.动感单车适用于15-50岁之间的年轻人，而健身车男女老少皆宜
最后总结一下：年轻人用于减脂塑身，锻炼体质建议使用动感单车；由于运动量少，想偶尔活动筋骨的，健身车是不错的选择.
4.动感单车都锻炼身体的什么部位？经常蹬有什么好处？
动感单车主要锻练的是下肢。重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪。
5.动感单车一周应当练几次?
练习频率：每周至少要上三节课
国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！这一节45分钟的课程，教练会用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。
6.经常骑动感单车会有什么坏处？
损伤是男性对前列腺不太好。其他基本没有。只要不是长时间骑就没事，不用太在意，毕竟那么多人在用动感单车；
7.怎么用动感单车效果好？
车座调制成与胯齐高。
车座于车把之间一小臂长。
站骑的时候，小腹收紧，中心全放在大腿上，臀部大腿为发力点，手臂起保持平衡作用，中心不要放在手臂上。
上半身尽量放松，不要耸肩，两膝不要外扩，要向前，臀部尽量向后，臀部在车座上方。
身体不要大幅度的左右晃动，轻微的可以。
保持愉快心情的骑，并且与音乐合拍，量力而行，不要做太危险的单车动作。
热身要做好！！
骑完后必要的拉伸要做到位，以帮助腿部塑性，加强恢复,不可小视！
8.动感单车减肥好还是跑步机好
答案：从运动讲究身心合一的效果来看，动感单车调动身体运动肌肉相对要多些。所以，两者针对减肥而言：显然动感单车优于跑步机。
9.动感单车 ，磁控健身车哪个好？
各有各的好处
从强度上来说，
动感单车强度更大些
比较适合运动员或者想大幅度强化腿步肌肉的人使用
磁控健身车
适合舒缓运动
可以扩大腿步关节活动幅度
有益于血液循环
10.动感单车瘦腿吗
动感单车可以瘦腿的，动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。
11.动感单车可以天天骑吗？
思月可以很负责人的告诉你：可以骑，前期的酸痛很正常 一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了单车可以消耗很多的热量 性质和跑步 打球
游泳等有氧作用一样 就是消耗多余热量 消耗脂肪 只是运动方式不同而已
12.动感单车减肥吗？
经过测试,每天上两节（45分钟一节），连着一个月，最后减了有12斤。骑之前在跑步机上快走40分钟，如果你是女生的话快走足够了，不需要跑~反正我是测试了很有效果，我腿上，腰，背部的肉明显少了！但是一定要注意姿势，要不然对膝盖不好
13.女的骑动感单车好吗？
没问题！男女的骨骼构造相差都很小的,没什么女的不行的话,你感觉PP疼是因为你只注意锻炼没注意休息
14.做动感单车会伤膝盖吗？
不会的，不过要注意：骑单车之前您需要先准备一身比较舒适\有弹性\的服装,最好是有弹性的短裤,然后您还需要准备一双鞋底较厚\比较透气的球鞋(如果有专业的单车装备最好选择专业的),最好再准备一副单车手套,然后在你第一次去骑的时候你应该咨询单车教练相关的事项
15.骑动感单车一个月大概能减多少斤?
这个思月没有亲身经历，附网友瘦身经过：那得看你有多胖了，平时我每天上一节课，一个月减两斤，还是大吃大喝的情况下，我本身比较瘦，一米七五，119斤，有个胖姐姐也是玩动感单车的，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动，你要是在健身房里的话，一天再加上半个小时的跑步机慢跑，适当的做点肌肉拉伸之类的运动，最重要的是控制饮食的话，普通人5斤差不多了，胖的得10斤吧，不过动感单车只是一个减肥的介质，最重要的还是注意饮食。
16.动感单车是有氧还无氧运动？
属于有氧运动。
无氧和有氧的区别就是在于你运动时的心率，超过185-年龄这个数字了就属于无氧运动了
17.骑动感单车大腿痛了几天了，怎么办？
&&&&放心，这是正常的体育现象，就是因为平时运动量小，偶尔大强度的运动导致大量的肌肉乳酸堆积，身体新陈代谢需要一段时间，这段时间主要注意放松、按摩大腿就OK，也可以热敷下，没必要去医院检查。稍安勿躁！
18.动感单车最大心率多少合适？
根据常规计算最大心率的方法计算，你的最大心率是190，你在动感单车锻炼的时候最大心率达到180多，计算下来将近达到最大心率的95%，应该说，心率比较快了。我们Spinning课程中最高心率不应该超过最大心率的92%。
19.为什么骑动感单车小腿变粗了啊？
剧烈运动后肌肉开始酸胀是正常现象，而且运动会增长肌肉，你的小腿锻炼过多，所以就粗了，要让小腿细下来能做的只有尽量不让小腿肌肉受力，长期不用肌肉会自然萎缩，那样就会细下来。以后运动过后需要做拉伸运动，不然就会造成你现在的状况
20.骑动感单车有什么要注意的吗
1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；
2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；
3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；
4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀
21.动感单车皮带好还是链条好？
链条好，链条在传输动力时的功率损失比皮带小，但是链条的成本和噪音是短板。
22.我天天上动感单车课，有用吗？
首先，上动感单车课程会对你很有用！动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。这一点我深有体会，开始会减重不太明显，两个礼拜后，体重直线下降……
23.健身的动感单车和磁控车那个噪音低?
动感单车运动量比磁控健身车运动量要强很多，噪音来说的话，看是采用什么传动的，如果用链条就更吵，皮带的更安静，然后就是看是什么品牌的，质量好的，这两种健身器材，肯定是都没有很大的噪音。
24.动感单车容易伤膝盖吗？
一般而言动感单车是不会伤到膝盖的。不过需要注意一些问题，比如车子高度位置是否正确，骑行的速度不能过快，最好是能跟专业的教练咨询一下，还有就是锻炼的频率！
25.动感单车什么牌子好？如何选购的动感单车
蓝堡、艾玛、速尔、明越等都不错的品牌，在选购的时候需要注意以下：外观是否喜欢：首先应该看整个动感单车的功能布局、色调等是否适合你的个人喜好，上去踩踩，看看整车的稳定性。做工精细度。仔细观看一下动感单车各方面的小细节，用手感觉一下做工，这样就可以辨别出单车的做工精细度。做工好的，肯定寿命会长久，带来的效果也是最好的。尝试使用是否方便：应该特别注意刹车方式和扶手座位调节，有的单车的刹车一定要往上拉的，这样很不方便，你可以选择往下压试刹车，这样比较方便安全。扶手座位调节，自己也尝试一下，感觉很不方便的话，就应该好好注意一下。体积的选择：一是要参考一下你的休闲健身场所的大小，二是根据自己的体型大小进行选择，根据二者来协调好，选择时要注意稳重，这样比较适合广大的人群。价格：一般来说价格高的动感单车质量也会很好的，可以根据自己的经济条件进行选择。飞轮大小：家用的飞轮一般13-20kg就可以了，健身房的一般要20kg以上。动感单车的感觉主要就靠这个飞轮，选购时一定要注意飞轮的大小。注意核心组件：中轴、脚踏、链条都是动感单车的核心组件，选购时要注意它们，比如说如果链条传动的噪音比较大，这样就会给练习带来没有必要的烦恼了。
26.动感单车有什么健身效果？
动感单车在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
27.动感单车穿要穿什么鞋呢？
千万别穿板鞋，这是经验之谈，你的脚底会疼死的。
一定要穿厚底的鞋。一般价廉物美实用的就是跑鞋，鞋底厚，有弹性，骑的时候不会脚疼。
28.动感单车家用应该选择皮带传动还是链条传动！！！
个人比较喜欢皮带的，因为链条的还得上油，缺油咔咔响，链条易崩断，皮带的基本不会，但磨损的会快些，有时会打滑。
29.动感单车阻力如何调整？
动感单车一般是靠旋钮杆将一羊毛毡紧贴在飞轮上来起到阻力作用，羊毛毡贴飞轮越紧阻力就越大相反就轻。
30.动感单车减脂是全身都减吗？肚子上的也减吗？
全身减，肚子也减，但它燃烧脂肪是全身匀速消耗
31.动感单车能有什么作用？
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
32.骑动感单车臀部到底会不会，越来越大？
动感单车只会锻炼你的臀部，让你的臀部更紧绷和更翘，绝对不会更大。
33.女生用跑步机还是动感单车减肥好？
推荐你用动感单车。
动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼。所以动感单车能够有效减掉身体多种部位的脂肪。但是在锻炼时一定要适量，科学的方法才能起到健身作用。
跑步机主要锻炼的是腿部，同时手臂摆动也会得到锻炼。所以跑步机主要减掉腿部和手臂的脂肪，对腰腹部和背部的脂肪效果不大。而且跑步机的维护比较困难。
34.经常玩动感单车对女孩身体有什么损害吗？
主要是对膝盖的损伤，建议把姿势弄正确以后在骑，建议一周小于3次，还有所有运动都会有点伤害，除了普拉提和游泳，基本上可以忽略，就想每天走路骑自行车回家都会磨损膝盖的，男性建议不要坐骑，站姿冲刺，男性坐骑会压迫前列腺，引起前列腺炎
35.动感单车一般一次骑多久？？
正规课程规定的是45分钟，你坚持的话 会出很多汗的 加油
36.莱美体系的动感单车特点是什么???
循序渐进，音乐欢快但不嘈杂。特点就是为了让骑行者起到真正自行车的训练效果
37.动感单车骑完后如何拉伸？
首先是手臂：
1.右手向前伸直 五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身体的方向轻拉，感觉小臂酸胀。左手反之。。这是小臂拉伸。
2.右臂伸直，左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动，最后将右臂压在胸前，感觉大臂酸胀左边反之，这是大臂外侧的拉伸。
3.右臂弯曲从上方伸至背后，左手抓住右臂肘关节，右手手指尽量延脊椎往下延伸，感觉大臂内侧酸胀。。左边反之。
然后是肩膀，两肩向前绕环 向后绕环四五次就可以咯。
背部拉伸：双手交叉握住，含胸低头，手臂向前伸直
胸部拉伸：双手背后交握，抬头挺胸，手臂向后延伸
腹部拉伸：双手于头顶上方交握，手臂伸直随呼吸向上延伸颈部：右手伸至头部左边将头轻轻往右边压，同时左边肩膀下沉。左边反之。。然后双手放于脑后轻轻将头部下压。
腰背部：保持身体挺直，下半身保持不动，上半身向右90°扭转 再向左。。每一边静态拉伸 维持十秒
最后是腿部
1.弓步压腿 最简单的方法
2.扶住车把，把右腿放在单车的横梁上伸至，左腿膝盖向外打开，做下蹲姿势，拉伸右腿大腿后侧肌肉左边反之
3.一手扶住车把，左手从身后抓握右腿小腿根部，将腿向后上方拉，身体直立。左腿反之。。这是拉伸大腿前侧肌肉
4.双手扶住车子，右腿弯曲，放于左腿膝盖上，左腿下蹲，身体保持直立，大腿外侧感觉酸胀，左腿反之。。这是拉伸大腿外侧肌肉
5.如果车子后方的车架有斜度的话，手扶住车座，右脚掌踩在车架上，腿伸直，身体直立，髋部向前送，小腿酸胀。。左边反之这是拉伸小腿肌肉除了肩部外所有的拉伸都属于静态拉伸，每一个延伸的动作都要保持一定时间，一半十秒左右。
单车结束之后拉伸是必不可少的喔！不然会长坨坨的肌肉~~而且拉伸动作需在单车结束的十五分钟之内完成不然没有效果咯~~
38.骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办？
动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉，但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛，上动感单车之前应该做好热身，在动感单车结束后，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房练动感单车后，请在健身教练指导下，带着拉完后再做拉伸，这样才能减少疼痛。已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如:生理痛、24小时后之扭伤等等。
39.动感单车链条传送和皮带传送哪个好?
动感单车链条传动的就是有声音，皮带的没有声音。不过动感单车本人感觉还是链条的好，因为骑动感单车需要配上音乐，我感觉链条的有节奏感，而且不容易坏，皮带的不经用！声音的话没感觉有太大的差异。关键看实不实用，价钱和质量和不合理。
40.动感单车必须每天都骑才能有效果吗?
Spinning用来减肥效果很好的 一次能消耗400大卡的热量呢
一礼拜上个2到3次效果达到骑这个主要是上半身的塑身
好了，总结的差不多了，大家只要用心看完这篇文章后，你会更上一层楼的。
我的更多文章：
( 16:15:17)( 20:17:04)( 19:42:51)( 12:39:14)( 17:26:27)( 22:19:34)( 13:31:38)( 19:17:11)( 21:14:33)( 11:37:13)
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。天天跑步机上快走腿会变粗么_百度知道
天天跑步机上快走腿会变粗么
提问者采纳
很多人就担心腿粗，每次一小时楼主你好，细的能跑匀称，粗的能跑细，到跑步，尤其是隔天慢跑一次。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉。所以，一年下来你的腿会很漂亮的，让腿变粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，短跑运动员腿都很粗壮，马拉松选手腿都很漂亮
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
不会。记得运动后做辅助练习，拉伸等
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁最近20天，每天走跑4千米左右，半个多小时　　用跑步机的，刚开始是用8的速度跑15分钟，然后6多点的速度走20分钟，下来后压腿5分钟…………　　可是我觉得PP变大了，腿变粗了，天啊，谁告诉我这是怎么回事？？？　　我没有运动完马上坐下啊　　　　有没有其他对策啊
楼主发言：1次 发图：0张
　　除非每天跑1万米以上，腿会细，不然腿都会粗。看看长跑的和短跑的运动员就知道了。
　　nod nod
　　跑步会使腿变粗，　　走楼梯使腿变瘦。
　　我记得看了一个模特的访谈，那个模特说短跑和长跑都会让腿肚子变粗，只有中长跑可以让腿形好看，不过俺也不知道中长跑的界限到底是多少米…………
　　除非每天跑1万米以上，腿会细，不然腿都会粗。看看长跑的和短跑的运动员就知道了。　　　　我想我还是不跑了吧……这不是要人命啊……
　　还有，她还说晚上睡觉的时候把腿举到墙上这样睡可以使腿形变的修长好看，俺看了她的腿，腿形的确非常漂亮，笔直、修长，比例匀称。
　　我觉得不会啊，跑完以后的拉伸一定要做，不燃会变粗。　　很喜欢跑步，可以跑上45分钟，还跟着电视唱歌。
　　每天跑个20分钟走个20 分钟
不知道怎么样？　　还要拉伸……　　天啊，我的上半身简直就是完美啊，下半身就惨不忍睹了……腿短而且粗，PP大，只能穿长裙　　上帝开玩笑啊……
　　顶一下啊
　　我天天跑,只不过是为了减肥,腿是会变粗的
　　真的会变粗啊　　惨…………　　谁知道减腿怎么减的　　运动 节食好像都没用　　其实胖没有什么可怕，可怕的事身材比例不好
　　跑完后多拉拉腿，做一些拉伸运动就不会了
　　那骑自行车呢? 会不会变粗啊?
　　.........　　　　　　　　
　　真的会
　　会的!..　　　　以前我也用跑步机..　　跑那几天..　　腿都粗的...还有肌肉..
　　是会变粗的，而且比较严重，我现在已经不运动了，好了一点点，不过以前纤细笔直的腿不见了，有了点肌肉变的不直了，悔啊
　　作者：毛毛喵　回复日期：　14:29:33　
　　　　除非每天跑1万米以上，腿会细，不然腿都会粗。看看长跑的和短跑的运动员就知道了。　　---------　　晕了~短跑运动员一天锻炼的里程跑下来也不止一万米了吧?你是不是以为短路一百米的运动员,每天就只跑一两次一百米啊?　　跑步是去脂健肌,肌肉坚实后会在视觉上造成粗硬的效果,所以会觉得跑步后腿变粗.
　　跑了二个月,小腿都有肌肉块了,自己感觉粗了一圈,不过现在慢慢喜欢上了边看电视边慢跑,觉得动一下很舒服.
　　呵呵　　减肥是女人一辈子得事业了，我觉得节食还是有点作用得，跑步要慢跑至少四十分钟吧，然后再压腿什么得，应该不会粗吧　　
不过这也因人而异了，对于我来讲没有特别明显得减肥方法，主要是我也懒得运动呵呵
　　我经常走路上班 速度比较快的那种
会不会也让腿变粗啊
　　感觉走楼梯和徒步（即时走路很快那种）都会使小腿变粗的吧？
　　应该不会吧楼上的妹妹，嘿嘿据说快走可以减大腿和小腿呢　　 继续吧
　　恰当的运动会塑造好的线条　　但方法不对什么的，那就惨了
　　今天跑了40分钟了　　运动还是很爽的
粗就粗　　一个月后在报告我的成果　　不知道配合瘦身的按摩膏一类的会怎么样
　　我的腿很粗怎么办，都是跑步惹的
　　我的腿很粗怎么办，都是跑步惹的　　————————————————————————————　　别吓我啊
　　不错，小腿的肌肉忒发达，我都要郁闷S了，　　以后等我有钱，我一定去抽脂。。。
　　好像是会啊。。。。我以前初中时天天早上狂跑，小腿肚肌肉发达。到了高中就不跑了，这两年发现我的腿没有以前粗了，还很开开心的说
　　会粗的　　我以前为了健康,每天早起跑步,坚持了一段时间就发现腿粗了,而且长肌肉,一点也不好看　　后来没跑了才慢慢恢复原状,不过始终要粗一些.郁闷死了,早先没跑时可是又细又直的&@#$%$
　　偶也是跑步小腿粗了。。。　　郁闷！
　　跑步腿会不会粗看个人的了，我认识好几个体校的朋友，全身就是腿最细，基本是练短跑的，不过腿到是有点肌肉。我自己有一段时间跑了2个月，每天4K米，减了20斤，腿也细了很多。不过后来好吃，反弹回来了：（
　　天呐,我还是走路算了
　　跑步是一定要坚持的，长跑是可以使腿变细，LZ，你要坚持，短时间是看不出效果的！经验之谈！
　　男的可以跑``女的跑就不好了``建议晚上睡着踩脚踏车```志拎JJ不就是这样的吗`?
　　做任何运动完毕后,都要进行适当的拉伸练习,这样的话就可以缓解剧烈运动后造成的肌肉肿胀等问题.
　　拉伸运动作久一点，要真的拉得到才行。
　　怎么拉伸呀。。。。这最关键的有人告诉吗。。。。。
　　真的会变粗的:(我读书时体育特好,所以我的腿肚好粗:(
　　慢跑,坚持下去.....三个月以上,腿步的线条会蛮好看的~　　　　加油,别放弃!多做拉身,不会变粗的!
　　慢跑。。
　　一切可以不搭车就不搭车或者提前一站下. 能不乘电梯就不要乘.全改走路.
　　跑完步以后一定要拉伸，这个非常重要，拉伸做好了就不会变粗。　　这是我的健身私人教练说的，我就这样练，瘦了很多。
　　会　　活生生血淋淋的例子
　　怎么做拉伸啊？　　
　　　我记得看了一个模特的访谈，那个模特说短跑和长跑都会让腿肚子变粗，只有中长跑可以让腿形好看，不过俺也不知道中长跑的界限到底是多少米…………　　邢慧娜呢？。。。。
　　走楼梯满有效果的
我家住四楼
有一段时间发胖 然后就每天晚上8点左右走楼梯这样来回半个小时左右
出了一身汗 结果没几个礼拜瘦下来了
不过有一次走的时候 隔壁的邻居开门出来看了一下
那个尴尬啊...
　　慢跑了半年，每星期都坚持了至少4次，每次〉40分钟。做完后作了拉伸运动　　　　结果腿粗了。真的。我只有78斤，小腿很粗。。。我慢跑的目的就是减腿而已。没想到现在……　　　　我不再信任慢跑这种有氧运动了了。。。现在改作瑜伽
　　会粗的　　主要是做运动如果控制在自己舒适的量，就不会变粗，可是跑步...　　还是踩高脚踏车、走路以及楼上说的走楼梯比较有效~~：）　　我觉得女孩子不太适合跑步这种运动量大的项目，那样可能瘦得快，但反弹也很快　　走路也一样，一定要坚持，不然也反弹
　　有没有人告诉我跳绳会不会腿粗啊～～～～
　　强烈关注中.....
　　我也在慢跑，腿是会粗的，但是腰会变细，还好我本身腿不是太粗还有发展余地，就怕到后来小腿肌肉一块块出来就惨了~
　　我的腰也细了也,腿没有变化
　　难道是这种身材,小腿粗的身材,比较容易瘦腰?
　　跑步倒是不知道，但是骑自行车小腿会变细倒是真的，总结出来的经验，高中骑了三年的自行车。。。。。
　　运动会让小腿变粗,所以我现在已经不做任何运动了
我有个好朋友就是跑步腿变细的啊，现在是很标准的细腿。开始我和她一起跑，不过我没有坚持，她大概跑了大半年。就是学校那样四百米的操场每天跑十几圈，一般是慢跑，跑完后配合压腿等舒展运动。后来她没跑了也没见反弹。　　
也许这真的是因人而宜吧，反正我自己是没那个毅力的！
　　哎`刚下了决心要跑步的`算了`我还是做仰卧起坐算了
　　女刊推荐的的各类天然减肥、丰胸粉粉到货了　　1.黑木耳粉：　　第一次吃1个星期掉了5斤　　女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！　　2.啤酒酵母粉　　《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤　　3.苦瓜粉：　　瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!　　4.绿茶粉：　　绿茶+酸奶，很好喝得说！　　效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤　　5.魔芋粉：　　魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.　　6.可可粉：　　味道很好，瘦身效果也非常的好。　　《女刊瘦美人.2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!　　7.红豆粉　　想瘦腿的MM就选这个了，女刊推荐的超级人气瘦身粉粉。　　8.木瓜粉：　　女刊推荐的最天然的丰胸粉粉。让MIMI成为你的骄傲。　　　　　　还有其他很多的天然粉粉的，具体大家可以QQ联系的。　　　　粉粉小屋：　　　　QQ：　　　　MSN：
　　我觉得小腿会粗啊啊啊啊啊555~~
　　小腿会粗. 我才跑了一次就觉得粗了不少。跑完以后做拉伸,按摩,放松. 但是觉得粗的那么多，不是做这些放松运动可以缓解的。　　我还不相信。 于是就跑了第二次。 又粗了不少。 　　让我十分郁闷。
就不跑了。 　　我一走路就会发现腿瘦了点。
　　不过这几天又下雪.
我都没出门.
　　唉。我很郁闷的告诉大家：爬楼会粗小腿。　　鄙人小腿以前是32，现在快34了。爬了快一年六楼了。泪~~~
　　亲身经验　　只要坚持 再加拉伸　　绝对不会粗!　　　　我就是靠跑步减肥成功的!　　　　只是后来拼命吃啊吃啊吃啊的吃回来了...
　　看来我还是不要买跑步机了……少坐多站……
　　粗呀,我健身房跑了两月,粗了四公分,打死也不去了...
　　·嗯·嗯·　　我曾经是运动员那·　　练体育练了九年··　　汗啊··　　现在腿上的肌肉已经下不去了··　　　　我告诉你啊·　　粗是因为长出肌肉了·　　　　要想不粗·　　就不能作剧烈运动　　就是不要快跑·　　近乎走的速度　　时间要长·　　最少一个小时··　　这样才会瘦。
　　以前骑自行车好几年 本来就很肥的下半身 全部肌肉型了 跟象腿一样 靠
　　　　我以前在《健与美》杂志上看过，分体型减肥。　　我只记得我自己的体型了，pp和腿上肉多型。　　　　这个类型不适合骑自行车，短跑等爆发力的运动。特别是自行车，要弯着脊椎抬头（大家试试就是驮着背，缩着脖子脸向前看的姿势），这个姿势最影响这种体型的人了，会增加什么什么负担。　　　　最好就是慢跑，做瑜伽等舒缓的运动。最好有空打坐冥想。这种体型的人一般思维太纤细，最好就是放松。　　　　　　　　我的实际例子，高中三年拼命踩自行车，每次都和同学飙速度。骑的腿上的肉紧紧的。大学几年不骑了，就瘦一些了。我高中的同桌，是属于上身比较胖的，她每天中午饭后骑车半个小时，一个月体重减了10多斤，脸还瘦了些呢。奇怪吧。大家减肥还是依据自己的体质减吧。
　　半个小时不够哦，跑步最好要40分钟以上才能达到减肥效果　　　　我经常是一个小时，不过从来不在跑步机上，都是室外跑，慢跑，效果很好，配合饮食3天从98收到93，后来继续减肥，到82斤，大腿根部从52变成了45cm　　　　也有可能因人而异吧，呵呵　　
　　不过跑完一定要做拉伸的，跳完绳也是，压腿下腰劈叉什么的，然后拍打肉肉，不要让它们变硬哈~
　　运动坚持下来 绝对可以减肥塑身的 变粗 那是因为还没到火候而已!!
　　俺心中的天平摇摆不定ing
　　会变粗　　我绝对同意　　我的感觉是，跑步一段时间后　　小腿明显粗了，用手一抱就知道　　但是，有点是，紧实了　　一段时间停止跑步后　　就恢复了。　　我跑步的时候，每次跑完都会把腿翘起来放一段时间
　　目前跑步三个月,没有变胖,但摸上去,手感是结实了点.　　我以为结实了就是变胖了呢,但反复测量,没胖.　　欢迎来我的跑步日记踩踩:　　ugly00.
　　骑自行车腿会变细的.真的,以前骑过2个月,现在不骑了,再加上暴饮暴食,又胖回来了,哈哈!!!
　　@紫玉纱 　11:18:32　　跑步腿会不会粗看个人的了，我认识好几个体校的朋友，全身就是腿最细，基本是练短跑的，不过腿到是有点肌肉。我自己有一段时间跑了2个月，每天4K米，减了20斤，腿也细了很多。不过后来好吃，反弹回来了：（
　　--------------------------　　本人练田径的，你看这体校的腿细很有可能是因为以下几个原因：　　1 如果是速度型运动，那么一般进体校的都是天生长肌纤维的比较多，加之长期训练，脂肪含量低。　　2 小腿细是因为他们的跟腱很长，并非小腿无肌肉，跟腱长的人运动能力一般较强，这是天生因素，跟腱长的人，无论怎么练，小腿是看不到明显粗的，只会看到小腿肌肉结实。并且从事速度型运动的运动员在选才上，就优先选择天生修长的人，你可以看看黑人运动员，无论短跑还是篮球，足球 个个腿都很细，而且你看他们似乎都很瘦，但只要你走近就会发现其他们每一块肌肉都特别粗大，只是肌腱长，人体修长，你看不出来。这是天生的因素。　　人，只要你运动了，肌肉都会变粗的。
　　作者：Redllz　　人，只要你运动了，肌肉都会变粗的　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　那怎么办呢，到底是跑还是不跑呢，我小腿尤其粗，555555
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}