跑步机上快走好不好
跑步机上快走好不好Y E S O U L 野 小 兽 智 能 动 感 单 车 , 于 3 月 1 日 正 式 登 陆 京 东 众 筹 。 专 业 教 练 在 线 直 播 , 让 你 在 家 也 能 享 受 俱 乐 部 般 的 运 动 体 验 。
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全面转型，大庆的一道必答题
来源：&&&&编辑：王议文
跑步机上快走好不好,Y E S O U L 野 小 兽 智 能 动 感 单 车 , 于 3 月 1 日 正 式 登 陆 京 东 众 筹 。 专 业 教 练 在 线 直 播 , 让 你 在 家 也 能 享 受 俱 乐 部 般 的 运 动 体 验 。
Y E S O U L 野 小 兽 智 能 动 感 单 车 , 于 3 月 1 日 正 式 登 陆 京 东 众 筹 。 专 业 教 练 在 线 直 播 , 让 你 在 家 也 能 享 受 俱 乐 部 般 的 运 动 体 验 。
　　原标题：全面转型，助大庆发展步入上升新周期(下篇)
　　　　　　全面转型，大庆的一道必答题
　　像《石油大会战》百米长卷这样融入铁人元素的作品，总是能引起大庆人的强烈共鸣。大庆精神、铁人精神已融入这座城市的生活，融入这座城市所有人的血液，成为这座城市转型的精神动力。大庆日报资料片
　　国家资源经济研究中心在去年发布的《中国资源型城市转型指数报告》中指出，一座资源型城市的转型，不止是经济的转型，还包括社会转型、制度转型(体制机制)、环境转型等等诸多方面。这些方面应实现同步、协调发展，建立起彼此促进、共同推进的整体转型内在机制，才能有效促进资源型城市转型发展步入良性轨道。
　　记者在浏览东北石油大学“大庆资源型城市转型发展”课题组部分研究论文和市社科部门组织撰写的相关文章时发现，许多专家学者都有一个共同的观点，就是认为大庆的转型发展，已经具备了较好的基础。具体表现为：经济发展速度较快，多元产业支撑初现雏形，新经济架构基本形成；大部分接续产业乃至传统产业得以有效整合，经济结构转向全面优化；对外开放力度不断加大，开放型经济、创新型经济已成为全市经济的重要组成部分；城乡面貌的变化有目共睹，民生事业发展的质量也得到了持续改善和提升。
　　据此，许多人认为，大庆，到了向全面转型“深水区”迈进的时侯。
　　“大而全”到“大而专”——
　　大企业转型攸关全局
　　大庆有一个最大的特点，就是石油大企业矿区(包括生活区)要比市区大，这也是许多资源型城市共有的特点。
　　与其他资源型城市略显不同的是，大庆的石油大企业(下称大企业)，经济总量、人口数量乃至相关机构、设施等诸多方面，在全市的占比都十分庞大。近期石油量价齐跌产生的连锁反应，又一次证明了这块“压舱石”之于大庆经济、社会发展的重要性。
　　打个比方，如果大企业患了“感冒”，就会引发这座城市一片“喷嚏声”。
　　如果大企业实现一次跨越，则会给这座城市带来巨大的发展机会。
　　所以，说大企业的转型发展攸关大庆这座资源型城市转型发展、可持续发展的全局，绝非言过其实。
　　过去几十年，大企业的对外形象，一直都是“大企业、大社会”的“大而全”，企业不但承载经营创效的正当功能，还承载着企业活动之外的，对人的组织管理、福祉福利甚至“吃喝拉撒睡”等诸多方面负责的社会功能。
　　当然，这些都是计划经济条件下产生的“历史遗留问题”。
　　当党中央国务院要求大企业步入市场经济的正确轨道之时，当大庆这座城市的转型发展步入“深水区”之时，当可持续发展成为大企业的必然选择之时，“历史遗留问题”所产生的问题集中显现，一定程度地制约了企业发展甚至城市转型。
　　大庆油田的全国人大代表姜万春在参加2016年“两会”讨论时，对制约企业可持续发展的一些矛盾和问题进行了分析。他认为，除了资源接续不足、开发效益逐年变差、油价下跌等不利因素外，所承担的物业、公交、医疗、教育等社会职能，也给企业增添了较多的矛盾和沉重的负担。
　　如何化解这些矛盾、减掉这些重负，让企业轻装上阵，步入可持续发展的良性轨道?
　　改革，是唯一的途径。
　　今年1月6日，油田公司全面深化改革领导小组审议通过了《大庆油田全面深化改革指导意见》。由此，拉开了大企业又一轮的深改序幕。
　　《意见》确定了深化改革的指导思想：坚持转型升级、创新驱动之路，坚持市场化改革方向，坚持稳健发展方针，坚持以提高质量效益为中心，以当好“标杆旗帜”为根本遵循，以破解发展中的突出矛盾为着眼点，着力推进管理架构、业务结构和管控模式优化，着力强化专业化管理、市场化运营和社会化服务，着力配套完善体制机制，着力加强和改进党的领导，紧紧依靠员工群众推进改革，不断增强企业发展活力、国际竞争力和抵御风险能力。
　　《意见》指出了“坚持可持续发展、坚持市场化方向、坚持问题导向、坚持加强党的领导、坚持统筹协调推进、坚持以人为本”的深化改革的六项基本原则。
　　《意见》还明确了深化改革的总体目标，即，通过3到5年的改革，力争在重点领域关键环节取得突破，形成与转型升级、创新发展相适应的管理构架和管控模式，形成与市场化、现代化和国际化发展相适应的运行机制，做到体制机制充满活力、业务结构科学合理、政策配套完善、市场竞争优势突出、党的建设全面加强、员工群众获得感更多。为近期应对低油价、中长期健康发展、建设百年油田提供体制机制保障，努力把大庆油田建设成面向全球、面向未来、充满生机、繁荣发展的百年强企。
　　事实上，一年前，大庆油田的深化改革措施之一——扩大经营自主权试点工作，就已经在部分基层单位展开，并且取得了较好的效果。
　　创业集团华谊电气工程自动化有限公司，是中石油系统高、低压电气产品和自动化产品的主要生产基地之一，公司陆续开发的35KV开关柜、35KV撬装变电站、节电保护器等多种新产品，通过了国家高新技术认定，企业也被集团公司评定为甲级供应商。
　　就是这样一家“王牌企业”，在近些年闯荡外部市场时却有些“缩手缩脚”。
　　究其原因，其一，是原有的审批程序繁琐，影响了企业面向市场的反应速度、托延了进入市场的时间，使企业处于被动地位；其二，不符合市场规律的定点供应商，延长了原材料供应的周期，导致企业不能按计划生产和按合同时间交货，一定程度地影响了企业在市场上的信誉；等等。
　　这些捆绑着企业手脚的因素，让华谊电气闯荡外部市场时缺少了应有的底气。
　　改革为企业松了绑。
　　扩大经营自主权试点之后，企业的市场主体地位还了回来，物资采购权、合同审批权和一部分资金使用等权限下放给华谊，随即产生了明显的效果——原材料采购周期由过去的30天减至15天，产品的交付期也由过去的45天减为30天，市场用户的满意度大幅提升。一时间，企业的活力得以充分释放，市场占有率迅速扩大。
　　现在的华谊，过去不敢接的订单现在敢接了，过去不敢闯的市场敢闯了，企业从此摆脱了因运作效率低而丢掉市场的尴尬。
　　去年，公司实现销售收入2.2亿元，比上年增长22.2%，实现考核利润1900多万元，比上年增长55.5%，创历史最高水平。而目前，公司跟踪的外部市场目标近2亿元，保守估计，今年，外部市场销售收入将超过4000万元。
　　华谊电气有限公司经理付景新说，深改后，企业的成本控制、对市场的反应速度、生产和交付周期与外部企业比差距大大缩小，可以放开手脚参与市场竞争了，产品研发速度也更快、更贴近市场。
　　供电公司、昆仑集团涂料有限公司、油田总医院等其它试点单位，也从深化改革中获益良多。
　　此一轮深改，涉及了过去从未触碰过的领域。
　　大庆人明显感到，大企业深化改革的步伐在逐渐加快，已经进入了较为敏感的“深水区”，企业社会功能的剥离是为其一。
　　前不久，来自市国资委的消息说，2019年起，大庆的国有企业不再为家属区“三供一业”(供水、供电、供热和物业)承担费用，这意味着2018年底，供水、供电、供热和物业等部分社会功能，将从大企业分离出去。
　　“三供一业”是计划经济体制下国企承担办社会的功能，给企业增添了较大的负担，牵扯着企业较多的人力、物力、财力和精力，已成为企业市场竞争力的抵消因素，严重制约了企业的发展。
　　对于国有企业“三供一业”剥离移交的意义，《大庆市国有企业职工家属区“三供一业”分离移交工作实施方案》中指出，“三供一业”分离移交是深化国有企业改革，加快剥离国有企业办社会功能和解决历史遗留问题，有利于国企减轻负担、集中精力放在主营业务，也有利于整合资源改造提升基础设施，进一步改善职工居住环境。
　　东北石油大学经济管理学院教授赵俊平认为，“三供一业”分离移交是一个难得的机遇，对企业而言，办社会的重负逐步减轻，节约了成本，焕发了活力；对于职工家属来说，由专门机构进行社会化、专业化管理，也将改善他们的生活条件。
　　“三供一业”的分离移交，最终将形成国有大企业、分离企业、企业职工、地方政府和接收企业多赢的局面。
　　随着“分离社会功能”、“扩权试点”等深改措施的逐步实施，国有大企业必将由过去的“大而全”走向未来的“大而专”——仍有大企业之“大”，再无负重之“全”，代之以专工产品、专注经营、专业精进、专拓市场、专心发展之“专”。
　　大企业成功的深化改革和转型发展，将成为大庆这座资源型城市转型发展、可持续发展最大的推动力。
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关键词：资源型城市 转型发展 石油大企业
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跑步机上快走好不好
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document.write( strwrite );每天在跑步机上快走一个小时可不可以减肥
来自于：云南|
提问时间： 18:07:45|
基本信息：
疾病 / 症状：
每天在跑步机上快走一个小时对减肥有用吗
病情描述：
我想问一下我每天早上在跑步机上快走一个小时对减肥有用吗还有就是腿会变粗吗？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：33959收到了：
病情分析：
每次坚持锻炼30分钟以上，尤其是慢跑或是快走对减肥是很有帮助的。
指导意见：
腿多少会有一定适度的变粗，但是这些都是在将脂肪燃烧完以后的事。而且也只是略粗，只要步态得当，不会变明显粗大的。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：15462收到了：
病情分析：
只要坚持锻炼，积极运动对控制体重和保健还是有效的。
指导意见：
锻炼后会使得您的肌肉有力，赘肉消失，不会出现单纯的粗腿的，贵在坚持。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：993收到了：
病情分析：
你好，跑步对减肥有做用，腿是不会变粗的。
指导意见：
日常要养成良好的饮食习惯，体育锻炼要持之以恒，和保持良好心态。
网友回答专区
fhjk4862948
这种事情贵在坚持了，只要能坚持就可以了。还有能不能减重主要是看你消耗的卡路里，你平时吃了多少东西。自己心里应该有个数，该走路多久自然就明了了。慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样。慢走（一小时4公里）255卡，速度5-6。快走（一小时8公里）555卡，速度6.8-7。慢跑（一小时9公里）655卡，速度7。快跑（一小时12公里）700卡，速度8。
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妇产科医生跑步机1小时消耗850千卡热量 速度不要设定太快
来源：搜狐
作者：全球医院网
　　减肥 逐渐成为人们日常生活中不可缺少的一项工作。在这减肥的漫漫长途中，许多人选择了到健身房去健身，以此来达到减肥的目的。其中有些人顺利达到了减肥的效果，拥有了性感苗条、令人艳羡的身材；但也有一些人在减肥的路途中不断努力，却仍收不到成效。这样的差距令无数人愤愤不平，为什么同样在健身房里，同样努力，结果却截然不同。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。一项在美国威斯康星州医学院进行的研究对跑步机、台阶机、固定自行车、越野滑雪机与划船机的效果进行了比较。参与者以不同运动强度在不同器械上运动，结果发现，在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，台阶机与划船趴列第二，第小时700千卡。在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡，而台阶机的消耗量是500千卡。
　　既然跑步机减肥效果这么好，下面就一起来了解一下怎么运用跑步机能够减掉更多的脂肪，成功瘦身。
　　跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。
　　跑步机减肥周计划
　　第一天：小运动量低强度
　　在健身房中，将跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
　　第二天：变速练习
　　将坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。
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　　第三天：休息或放松练习
　　你可以完全休息，也可以练习第一天的内容。
　　第四天：“乳酸耐受界”练习
　　将跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。
　　第五天：休息或放松练习
　　将跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
　　第六天：坡度练习
　　将跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高，需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效，也能改善下肢肌肉的线条。
　　第七天：休息
　　无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。
　　在健身房中利用跑步机运动，不仅可以达到减肥的效果，而且对于我们的身体也是有好处的，如有助于减少患 心脏病 的危险。高强度运动不但能提高脂肪消耗能量与体能水平，而且还会降低患心脏病的危险。日本的一项有关长寿的研究证实，高强度的跑步比低强度的步行更能减少患 冠心病的 危险。
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　　计算热量消耗
　　大多数跑步机都能显示热量消耗，但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”强度运动，每分钟大约消耗3～5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡，而高强度则消耗15千卡热量。当然，锻炼者的体重因素也应该考虑在内。体重越大，消耗量越多。
　　虽然使用跑步机可以达到很好的减肥效果，但是也要注意跑步机的正确使用，以免适得其反，出现不利的减肥后果。那么在使用跑步机减肥时应该注意哪些事项呢？
　　跑步机减肥注意事项
　　1、上跑步机前做热身
　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
　　2、速度不要设定得太快
　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
　　3、运动量要适宜
　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
　　4、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
　　5、使用跑步机时要专心
　　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
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　　6、在家用跑步机也要穿鞋
　　现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒；虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
　　如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上，所以如何正确使用跑步机减肥完成健身减肥计划让您永远也不枯燥。
　　随着人们生活水平与生活质量的提升，不少人为了节省时间，为了方便，会选择自己购买一台跑步机在家健身、减肥。那么在选购跑步机的时候，我们应该注意哪些问题呢？
　　如何选购质量好的跑步机
　　1、我们需要检查跑步机工作中是否稳定
　　稳定性是另一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚固，结构撑架应以焊熔连接，而非使用螺栓，把手撑柱是否可轻易晃动，好的家用跑步机厚重平稳。另外，机器护壳及机器质量的好坏还可以看其表面，一般分为喷漆和烤漆，而烤漆又分单喷单烤和双喷双烤，其亮度和光滑程度一次递增，当然抗氧化程度也是如此。
　　2、我们需要注意跑步机功能是否齐全
　　现在市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡里等功能。除此之外在没有其他功能的跑步机就是单功能跑步机，多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰卧起坐等功能。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　3、就是需要查看跑步机有没有带有坡度调节
　　坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，消耗更大的卡里和更好的心肺锻炼效果。跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。
　　4、需要注意家用跑步机的跑带大小长短
　　有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步，一般情况下，有效跑带面积至少要达到mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。
　　尽管跑台越大越好，但是这样也会占据你房子的空间。如何选购家用跑步机，还应考虑你房子的大小。
　　有些消费者偏爱洋品牌，其实国内品牌的跑步机已经可以和洋品牌媲美，选择跑步机应权衡性价比。
　　跑步机应带有放水杯和功能性饮料的位置在运动完成后可以补充体液。
　　有些消费者偏爱洋品牌，其实国内品牌的跑步机已经可以和洋品牌媲美，选择跑步机应权衡性价比。
　　跑步机应带有放水杯和功能性饮料的位置在运动完成后可以补充体液。
　　通过以上内容的介绍，希望能够帮到大家，让大家在减肥的过程中减少一些阻碍，更快找到成功减肥的方法。
　　在减肥的过程中，可能没有那么的一帆风顺，会遇到各种各样的问题。但是，只要你坚持不懈，坚持按照正确、科学的方法，不急功近利，相信你会减肥成功。（微信公众号：webQQYY）
　　（本文为全球医院网(
)原创专稿，转载请注明来源，侵权者必究。）
(责任编辑：赵永杰)
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随着北京男篮同马布里解约，这也意味着一个时代的终极...[]
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已经一个月，每天跑步机上两个小时快走，速度是7有时候坡度是4有时候没有坡度，两个小时十二或者十三公里，晚餐后几乎每天在小区都会快走七八公里，可是一个月了，一斤没瘦一斤没瘦，崩溃了，朋友们，求支招，以后该怎么运动呢，吃饭什么的都比以前少，而且不吃任何零食，怎么办阿？？？
说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）
还有最近感觉裤头变松么
44.3kg42.3kg44.3kg
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用心跑了，我是走的，都是快走，快的时候速度7.3呢
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我每天晚睡，心情总是紧张，眼睛困到挣不开，心里却闭不上，十一点之前没睡过，，早上7点半起床
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是不是跑步机不减肥呢？我是170的身高75公斤，宝宝三岁半，本人27岁
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你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
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说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）还有最近感觉裤头变松么
吃饭都比以前少至少一半，特别是我中午还很少吃饭，然后都是下午运动后，晚上接宝宝放学回家做饭一起吃饭，几乎都是饿到不行了，做好就吃，吃的不多但是很快，因为太饿了，体重没有变化，不过家人说肚子比以前稍小了些，不太明显，
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你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
身高170体重150，我从不喝酒，我是女地
17:321你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
身高170体重150，我从不喝酒，我是女地&
换种方式运动，跑步机不行，就换其它的，我就做郑多燕的减肥操瘦下来的。
54.7kg52.7kg54.7kg
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以前快走一个小时，现在两个小时，可是体重还是不少，，是活动量不够吗？还是只快走太单一
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好吧，去年特意买的跑步机了，静止了一年了，终于下决心减肥了，可是一直减，就不瘦，都快没有信心了
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我能理解你的痛苦 试一下别的运动吧 我之前试过跑步机上快走 每天30分钟 一年就瘦了4斤不到。。。
78kg76kg78kg
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量一下腰围 如果腰围有变化 就是脂肪在燃烧
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一年还不到四斤，老公拼命吃还不喜欢运动，一八三的身高体重130斤，明明比我大五岁，就因为我胖，看着都比他大，婆婆还话里话外的瞧不起我，唉，怎么能胖就不能瘦呢
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量一下腰围 如果腰围有变化 就是脂肪在燃烧
腰围确实显得小了，可是不太明显，就是以前的裤子穿上略松些
17:271说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）还有最近感觉裤头变松么
吃饭都比以前少至少一半，特别是我中午还很少吃饭，然后都是下午运动后，晚上接宝宝放学回家做饭一起吃饭，几乎都是饿到不行了，做好就吃，吃的不多但是很快，因为太饿了，体重没有变化，不过家人说肚子比以前稍小了些，不太明显，&
你要详细的说一下三餐都吃了哪些食物 分量有多少（比如 多少碗、大碗小碗，多少个，多少口）
这样我才能帮你分析哦
不是不吃米饭就能减肥。米饭热量不算高的
44.3kg42.3kg44.3kg
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碗就是平常用的一般的大碗，除了早饭吃一个馒头，其他两餐不吃馒头，中午很少吃饭，如果吃就是一碗面，，具体多少口我都没有计算，我不吃油炸食物，菜也都是很清淡，减肥期间没吃过猪肉，喜欢运动后大量喝水，太渴了，
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下午一般两点半到四点半，洗澡五点接宝宝放学回家，做饭，吃饭，饭后接着快走，一个小时，偶尔一个半小时
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两个小时的运动
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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