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听说在跑步机上跑步会对人体造成影响，在跑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，其实这种情况是没有什么问题的，跑步机和在户外跑步是没有多大区别的，但是&&&&&&指导意见：&&&&&&从总体来说户外跑步由于空气好，对身体还是比较好的，再有就是您说的跑步机上运动，这个一般问题不大的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个差别就是画饼充饥，和真实的吃饼的差别，一般运动锻炼的目的是为了让身体机能更好，更多的接受自然。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为现在的人条件不好，所以就造成了很多不能在户外运动，加上很多城市的户外空气不好，所以就产生了这些产品。这些都失去了原有的意义，就是说你在家里跑步机上跑你的肌肉会发达，但你的抵抗力会下降，因为你没有去感受外界的变化，是闭门造车这样的人不管肌肉多发达照样易生病。
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跑步机上跑完头晕是什么原因啊
在闲聊的时候才知道朋友也有在跑步机上跑完的症状，我家新买一个跑步机，我每天都跑一会，可经常的跑完有头晕的现象，正好和朋友跑完头晕的症状是一样的，我们就把用跑步机跑步的过程在一起探讨一番，也没有找到跑完头晕的原因，后来到买跑步机的商场咨询售货员，售货员很耐心的和我们讲了是什么原因引起的我们在跑步机上跑完头晕的症状，大家有想知道的吗，那我就介绍介绍原因。
用跑步机健身，跑姿很重要.跑的时候要目视前方，不要低头看跑带，可在音乐的伴随下进行.另外，象您说的跑起来头晕的原因可能是运动量过大，导致大脑暂时性缺氧.建议您降低一下运动量，速度先从3 4公里做起，以慢走为主，身体状况有所改善以后再提高一下速度。
还需要提醒的是，跑步是有 氧 运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成 腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
锻炼过度疲劳2.运动过度激烈3.平时缺乏锻炼为了锻炼不减肥每天的跑步时间应在30分钟以类心跳不超过130就可以了,要以慢跑为主.最后要欲留5分钟左右的时间慢走.减肥时间要长一点在40分钟以上,心跳130以上.
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿 肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此 外 ，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现 眩晕 感而摔倒。
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以 减肥 为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
上面的内容都是售货员跟我们说的跑步机上跑完头晕的原因，我们的这些症状相信也有好多的朋友都遇到过，这回知道是什么原因了吗，我们就是有些心急，想快点看到身体的变化，以致忘记了身体是否能接受这种强度的运动，我们要放慢心态，一点一点的加重运动强度，这种现象就不会再有了。
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跑步机上跑步真的会伤膝盖？ 三位杭州顶级骨科专家提醒
　　胖人跑步减肥一开始最好选椭圆机
　　小刘29岁，体重269斤，因为太胖被单位辞退，村里同龄的姐妹早已结婚，她心理压力很大，不敢出门了。小刘很希望减肥，但家里穷，5月15日，她通过快报微信，希望好心人能帮帮她，送她一台跑步机。
　　见报后很多读者打进快报热线，愿意把家里的跑步机送给小刘，最后读者高先生送的跑步机，菜鸟网络农村物流免费运到了湖北小刘家里（详见快报16日、22日报道）。
　　前天读者刘女士又打来电话说，建议小刘不要马上在跑步机上跑步减肥，因为会导致膝盖损伤。
　　陈女士35岁，以前做文字工作，经常上夜班，运动少，四年下来体重从80多斤增长到120多斤，“我个子跟小刘差不多，但120多斤对于女孩子来说确实有点胖。”
　　起初陈女士想买个跑步机，有个亲戚是医生，建议她最好买椭圆机。“这个亲戚说，跑步机减肥其实是个误区，如果坚持跑，确实可以健身减重，但对膝盖磨损很大。”
　　“椭圆机和跑步机功能其实差不多，但有个明显区别，跑步机上走或跑，整个身体是垂直着地，很多人膝盖伤了都不知道，椭圆机上健身，脚着力点有点像骑自行车，不是垂直力度，这样可以减轻膝盖损伤。”
　　陈女士说她现在早上起床后，先做10多分钟拉伸，然后在椭圆机上走半小时，再做10分钟拉伸。
　　“当然，还要控制饮食，少油少糖，中午尽量控制淀粉，可以吃点南瓜、玉米，肉少吃，海产品、蔬菜也可以吃。”
　　陈女士说她一个月下来，瘦了14斤。
　　专家说：和跑步机比，椭圆机对关节的损伤较小。
　　跑步机跑步真的对膝盖有损伤？
　　“不同的人在不同机器上跑步，损伤程度都不同，简单说，只要是在运动，超过了膝盖软骨承受的范围，就有损伤。”浙江省人民医院骨科主任、浙江省运动医学中心副主任毕擎说。“椭圆机健身轨迹是椭圆形的，相当于在做闭链运动，我们一些韧带撕裂等骨科病人中，早期康复也是做闭链运动，而跑步机上跑步，强度更大，损伤自然不同。”
　　浙大一院骨科主任林向进主任医师说，跑步机跑步对人膝盖有磨损，但相比较在马路上跑步，跑步机上跑步对膝盖磨损相对轻些，“马路上跑，地表很硬，速度不均匀，都会导致膝盖磨损更严重些。”
　　浙医二院骨科主任医师戴雪松说：“相对来讲，即便是平时走路，对膝关节也有磨损，只不过程度很轻而已。我们走路，膝盖承受压力是体重的1.5倍左右，正常慢跑可达到4.5倍。”
　　在跑步机上跑，对膝盖有磨损，程度不同而已，有些人速度很快或跑的姿势不对，磨损就严重些，也许一段时间就表现出来了，也许要很长时间才发现。如果在跑步机上跑，也要放慢速度，尽量快走，而不是快速跑。匀速慢跑也可以，另外我建议，跑步时可以稍微将坡度调高0.5到1厘米，这样可以减轻身体对膝盖的冲力。
　　胖人适合怎么样的运动减肥？
　　戴雪松说，相较于在跑步机上跑，肥胖者更适合椭圆机，因为人体每增加一公斤体重，膝盖会多承受同比例的压力，体重越大，膝盖磨损风险更大。“相比较在跑步机上跑，椭圆机上脚不离踏板，这样会分解到一部分的压力，自然膝盖磨损轻些。”
　　林向进主任医师也说，体重偏大的人跑步减肥的确要慎重。肥胖者跑步、爬山、打球等运动，对全身关节尤其是下肢关节，损伤特别明显，不建议采用，可以选择一些不会增加关节负担的运动形式。“椭圆机是运动者踩在机器上双腿做椭圆运动，比起跑步机来说，关节磨损较少，可以采用。体重偏大的人还可以游泳健身，或躺在床上做四肢和腰背部的运动。”
　　毕擎说，肥胖者可以通过椭圆机减肥，但最终要检查为何肥胖，查找原因才能有效控制。“肥胖有可能是内分泌失调，有可能是家族基因、缺乏运动等引起的，肥胖者盲目地通过运动减肥，也是不可取的。”
　　（感谢刘女士的建议和专家的解答，我会把他们的话转告湖北的小刘姑娘，并定期关注她的进展，祝她以健康运动的方式成功减肥。）
作者：记者 董吕平 王真　　编辑：方利利
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