怎样才能让跑步机全功能的为个人服务,运动时,跑步机的电子表帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整。
怎样才能让跑步机全功能的为个人服务,运动时,跑步机的电子表帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整。跑步机上快走和跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。怎样才能让跑步机全功能的为个人健身服务，运动时，跑步机的电子表帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整。准备工作：1、 调整好心情，以一种非常愉快、轻松的心情准备运动。2、 穿上运动鞋、全棉质的运动服。3、 准备一杯清水。 4、 不要在饭后一小时内跑步。&
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在跑步机上每天快走减肥,速度调到多少才算最好的有氧运动?
如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
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速度5-6公里每小时。经验实践得来的。如果快走的话，小跑40-50分钟最好针对跑步用做减肥的人群来说，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，希望对你有帮助，速度可以依据喜好自己调节，水平跑步机6.5公里每小时最好，也可以根据跑步机内置的程序跑，坡度调到10%。如果跑步是为了健身的话，时间30-40分钟，一般跑30分钟左右就可以。加油，不同体质的人适合的速度不同
减肥目的，162CM 120斤的女士呢？
每天跑40分钟-50分钟，速度在6公里每小时最好，延长跑步时间和增加速度都会产生较明显的肌肉
提问者评价
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7.5 长期的话 是对你膝关节有损伤的 之前的教练就是个例子 6慢跑记得是慢跑 不是走 还有不同的慢跑姿势 会有不同的效果（减肥部分不同）
把手放在测心率的地方看一下自己的心率
达到减肥的心率就可以了
6.5比较合适
慢跑，坡度3.0，速度8.0
最好是小跑了，9满好的。
小跑不容易坚持啊
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出门在外也不愁服务器暂无信息或信息已被删除跑步机上快走30分钟效果怎么样_百度知道
跑步机上快走30分钟效果怎么样
用保险膜包着肚子，跑一下就坚持不了了买了个跑步机，由于现在非常胖，可３０分钟快走还是可以坚持的，不知道３０分钟效果怎么样
每天分段健身.如果是比较胖的话!快走和跑步其实效果是一样的,可以每次坚持1个小时,只要是每天坚持,就会有效果,每天坚持2--3次
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要说这两种跑步机优缺点，首先讲一下机械跑步机历史：
当上世纪80年代健身观念传入我国时，为适应当时国情而开发了一种具有“中国特色”的跑步机--机械跑步机（又叫“被动式”跑步机）。其动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节及相关肌肉产生向后的推力，推动跑步机产生运动。
使用这种运动跑步机锻炼，表面上看起来似乎能消耗更多的能量，但其产生的运动伤害数倍于在大自然中跑步产生的运动伤害，运动医学专家称：马路上跑步，每跑一千米，每只脚就得撞击地面约1000次左右，脚踝部、膝部和臀部都受到震荡，容易导致肌肉扭伤或韧带拉伤，而在机械跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝部、膝部和臀部，特别是肌腱，还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动，这种额外的扭力就是产生...
你可以先跑,假如你能跑10分钟的话先跑10分钟,然后在走5分钟然后继续跑,这样日子久了,就跑的起了慢跑比快走效果好!
本人在一个超市开了个小型的健身房！会员也蛮多的，而且是女性居多！基本上都是来减肥的！健身房里面有好几台大型的电跑、有美观的动感单车、还有一些用于减肥的器械产品！
很多朋友一入会，我就会问清楚他们（她们）是想达到什么样的效果：健身或是减肥？大部分的人都是减肥！刚开始，我都会要求她们在跑步机上匀速慢走。她们会很不理解的问：要减肥不是要跑起来吗？为什么要我们走？我想大家也会有这样的疑问吧？那我就来告诉你们原因吧！
跑步机当然是用来跑步的！不过如果是想达到减肥效果的朋友们，跑步机对于你们来说应该就不是跑步的!人在快速奔跑的时候，气息明显的喘不过来，会感觉氧气供应不足，虽然会在很短的时间流很多汗，可是这样的运动方式只能令你的肌肉越来越发达，也就是常说的，奔跑只...
我的音乐为何听音isqqpjmvne乐会生悲？
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出门在外也不愁→ 每天跑步机上快走1小时可以达到减肥效果吗
每天跑步机上快走1小时可以达到减肥效果吗
健康咨询描述：
每天跑步机上快走1小时可以达到减肥效果吗？1小1公里快走
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擅长: 胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,脑血管病,心血管病,呼
帮助网友：24366称赞：173
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的情况有可能和体质因素，减肥有关的锻炼，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议一般的是有一定效果的，需要配合控制饮食量，适当锻炼身体增强体质，多食蔬菜水果食用富含纤维素的食物，
邴林医生会员
帮助网友：33645称赞：157
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的情况是有减肥瘦身的情况出现需要合理均衡饮食&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以通过长期持久的运动锻炼科学的瘦身处理，饮食营养均衡避免暴饮暴食祝健康
擅长: 月经不调，妊娠相关疾病，更年期综合症，各型阴道炎，
帮助网友：85
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，已达到了，脂肪分解的强度，继续保持，也可以慢慢的加大活动量。&&&&&&指导意见：&&&&&&少吃点饭，但要吃的好，加上科学的锻炼，长期坚持，相信您会有个完美体型。
&&&&&&以上是对“每天跑步机上快走1小时可以达到减肥效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：18673称赞：165
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，是可以的，最好再注意下饮食方面。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意饮食，忌腥辣凉等刺激性食物，多吃蔬菜，忌油腻食物，多食易消化食物，多喝水，避免过度劳累！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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