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跑步机电动坡度功能有哪些好处
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跑步机电动坡度功能有哪些好处
提问者：蔡明艳|
浏览：206|
时间： 13:14:09
已有3条答案
回答数：6610|被采纳数：2
你是我今生未完成的歌
所有回答：&6610
带坡度的跑步机，可以跟据自己的须要调整坡度比例，提高小腿肌肉收缩，最主要的因该是提高耐力…电动坡度:通过坡度键或坡度快捷键调节,调节最小幅度为0.5度,共15档,范围为0-15%。坡度可以提高跑步的强度让使用者有更多选择,尤其是对于女性来说还有提臀的效果,因此在健身房里极为流行。15%升降幅度非常明显,同时马力却很小,只有1/12匹,因此耗电量很小。所有的跑步机升起的角度应该都是一样的,升起角度不一样有可能是组装偏差或是在允许范围内的制造公差.角度在5.5-5.8度一般为正确坡度.
希望可以帮到您！
回答数：4785|被采纳数：2
所有回答：&4785
你好，跑步机电动坡度功能这个功能既然设计在了跑步机上，它当然有它的好处了，如果你想让你的腰、腹部都得到锻炼，尤其是想塑造曲线优美而饱满的翘臀的话，坡度跑步是你不二选择，位于坡度状态下，同等时间内消耗你更大的热量，达到最佳的跑步效果哦。
回答数：6160|被采纳数：1
所有回答：&6160
你好，平时健身坡度不用调节太高，一般都带有1-10%的坡度调节，一般我用1-5%吧，跑步机最好要加坡度，爬坡跑比平路对膝关节的冲击小，加坡度越大，对身体的锻炼效果和刺激更明显，跑步机是被动跑，所以加适当的坡度才有路跑的感觉。
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一万套装修案例跑步机能给你好身材 但用不好也有危险|跑步机_新浪科技_新浪网
跑步机能给你好身材 但用不好也有危险
　　作者：龚美林
　　近几年来，随着全民健身运动的火爆，越来越多的小伙伴们开始跑步健身。其中，很多家庭用户开始使用跑步机宅家锻炼。跑步机好用，但也得注意安全使用。如患有心血管疾病的人群不宜高强度的运动，并且运动要循序渐进，一旦有身体不舒服的情况要赶紧停止。健康的运动才能换来健康的效果。
　　使用跑步机时 需要注意细节
　　很多人一上跑步机就开始猛跑，其实这样的方法不科学。在上跑步机之前，咱们应该先做些热身运动，例如拉伸肌肉。下拉压腿、屈伸关节等。做热身运动可以使肌肉变得更加柔软，在跑步时就不易拉伤肌肉。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。为了能够健康愉快的锻炼，小伙伴们在使用跑步机时还需注意以下细节问题。
　　跑步时间不宜太长
　　跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。如果你是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。
　　扶着跑步机把手跑
　　人们对跑步往往有个错误的认识，那就是跑步只是双腿的运动。其实跑步并不是单单只靠双腿，双臂的摇摆在跑步中也起着很大的作用。双臂的摆动不仅可以加大跑步的素的，而且可以带动双臂肌肉的锻炼。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
　　咱们在跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。在跑步机上锻炼时建议大家要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
　　跑步时并不是越快越好
　　跑步时并不是速度越快越好，有些人认为增大跑步的运动强度就要加大跑步机的速度和坡度，其实运动强度是因人而异的，并不是每个人都适合大强度的训练。例如老年人，老年人上坡时容易增加对膝关节的损伤，所以于老年人来说还是在水平上锻炼比较好。
　　在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，人体消耗的能量物质的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪却较少，单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者。
　　别光脚在跑步机上运动
　　有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。
　　有的小伙伴说不光着脚跑，穿双厚袜子跑步跑步能起到减震效果。你要知道的是，袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。
　　跑步时不要分心
　　很多小伙伴在跑步机上运动时会被客厅里的音乐、电影或者其它因素影响，导致自己分心。这种情况其实很危险。稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。
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