我在班上是最瘦落的男生,我每天晚上用2个7.5斤的哑铃锻炼200下外加30个俯卧撑，不知这样锻炼行不行？_百度知道
我在班上是最瘦落的男生,我每天晚上用2个7.5斤的哑铃锻炼200下外加30个俯卧撑，不知这样锻炼行不行？
本人刚好一百斤，腕力很小。不知这样锻炼行不行？如果可以给一个每天的训练方案。谢谢！
减少哑铃的重量到5KG五六十下足够，以后逐渐增加，俯卧撑量力而行，免得受伤，毕竟你的体重在那摆着，如果是成年以下的话，不建议你这样锻炼，打打篮球就好，以后身体发育完全再说吧。
恩有道理，我才16岁
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不行&俯卧撑200个&每次最好25-30个以上&买个12.5KG每天不同4个动作&美个动作5-6组&每组24个以上（也就是单臂12左右或更多）多吃饭&最好往死里吃
你这样只会越练越瘦，哑铃重量太轻了，次数多只是增加肌肉耐力和弹性，最好选用只能做12次的重量，4到5组每组12次这样网上有哑铃锻炼全身肌肉的教程，最好再去买个40KG的哑铃不然你是练不出肌肉的，小区有器材的可以做引体向上和双杠臂屈伸锻炼背部肌肉和胸肌手臂锻炼效果也不错
我认为这样锻炼的效果不是最好的 最好的来源于生活 你应该晓得 在外面劳累了一天 回到家全身会很酸 这样 全身的锻炼效果比这好 在外面有约束力 能加强锻炼决心 我建议多找点事做 不要成天上网
不好意思 说偏题了
最好先吃胖点，这么瘦练着没多大效果
其实我比较能吃，但就是长不胖，是那种吃肉不长肉的人，╮(╯▽╰)╭怎么长胖？给个方法！
还这么年轻呢？注意营养就好了
哦！ 谢了！
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出门在外也不愁我15岁 男的。。。 每天用哑铃锻炼3组。一组50个 和每天3组俯卧撑，1组50个，能锻炼到什么？_百度知道
我15岁 男的。。。 每天用哑铃锻炼3组。一组50个 和每天3组俯卧撑，1组50个，能锻炼到什么？
肱二头肌。肱三头肌。胸肌就这些了
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哑铃1组50太多了，要合理锻炼
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出门在外也不愁我1米81cm 80kg 每天坚持着30分慢跑 而且晚上天天练哑铃 每天5组 一组12个 为什么我做俯卧撑还是做不到3个_百度知道
我1米81cm 80kg 每天坚持着30分慢跑 而且晚上天天练哑铃 每天5组 一组12个 为什么我做俯卧撑还是做不到3个
就能做2 ，3个 然后就累的抗不住了，请求各位高手指点1，2。到底我该锻炼哪块！ 不要给我发一堆东西！ 我只想听最简单 而且最实中的 我不怕吃苦 ！
提问者采纳
你做的也是对的，但这是两种锻炼方法，你练哑铃这些是增长了肌肉的力量，俯卧撑做不多是因为你的肌肉耐力还需要加强，所以看你朝哪个方向锻炼了，要是想增加肌耐力，你可以在今后的锻炼过程中把哑铃的锻炼次数增加至每组20次左右，俯卧撑坚持做，很快就会多了。
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四个字：贵在坚持。
俯卧撑主要是你的臂力和胸肌，你做不了说明你肌肉不多，你是不是很瘦？首先将自己体重增起来。慢跑跟俯卧撑没多大关系
你可以睡着举哑铃 一般都是这样练肌肉的
记住 运动过后补一点蛋白质
可以帮忙改善肌肉。
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